一、坚果过往坚果被视为高热量食物，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。目前更有研究指出，坚果有帮助减肥的潜力。另外，坚果所含的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还能有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。最棒的是坚

回答如下：一、无论健身是为了增肌还是减脂，一日三餐，每餐的三大宏观营养元素都是缺一不可，蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。1、蛋白质：去皮鸡胸肉，牛肉，各种虾，各种鱼。2、碳水化合物：意面，土豆，全麦面包，粗粮，鹰嘴

不建议如此建议你吃鸡胸肉鸡蛋香蕉牛奶 西兰花 红肉 这些食物蛋白质含量高脂肪含量少 正好适应了健身的需求 而牛肉干和增肌粉含有大量添加剂可转为脂肪的物质含量高过蛋白质含量且对身体的伤害是比较大

要结合你的健身目标，如果是减脂，那么在游泳之前不要摄入能量。游泳之后，可以摄取一些低热量食物，牛肉干不是很理想，最好是碳水化合物类。哑铃选择比较重量轻的，按组数做，每组做到肌肉酸胀为止。为了保持体力，游泳前吃牛肉干效果也不好，蛋白质转化成能

不可以地，健身是需要消耗大量氧气和水的，科学研究表明人在剧烈运动一个小时前和后是不可以进食的，因为这可能造成身体的缺氧并引发反应。牛肉干在人体吸收过程中还需吸收大量水，这更让人有口渴感觉。运动前可适当喝点水，运动后不要暴饮暴食，这不但不会加

尽管牛肉这么有营养但是在食用的量上,并不是越多越好,即使是为了健身,也不能过量食用,如果是早餐食用的话,每天可以吃80克左右。其实牛肉不宜常吃,一周一次为宜。牛肉不易熟烂,烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。清炖牛肉保存营养成

牛肉干一般是用黄牛肉和其他调料一起腌制而成的肉干。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。 牛肉干的营养成分：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、硫胺素、核黄素、烟酸、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、

一、坚果过往坚果被视为高热量食物，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。目前更有研究指出，坚果有帮助减肥的潜力。另外，坚果所含的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还能有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。最棒的是坚

牛肉干的吃法：1新鲜牛肉准备好，我买的脂肪少的牛肉，因为是做牛肉干，口感干干的才好。2牛肉切条，加入所有的调教腌制三四个小时。3摆入空气炸锅，汤汁就不要了。4定时30分钟，15分钟时翻面烤一下，翻面时如国内出了汤汁，要倒出来。5翻面后再烤1

牛肉干的热量 　牛肉干是很多小朋友也比较喜欢的食物，因为牛肉干吃起来确实非常的鲜美可口，而且营养含量也不含糊，那么牛肉干的热量是多少呢有很多人都提出了这样的疑问，接下来就让本文来为大家做出相关的解答说明。 　 1、牛肉干的热量　牛肉干的

鸡蛋尽量早餐吃，即使长维度期间一天也不要超过6个别吃牛肉干，里面盐分太高，尽量吃清煮的牛瘦肉，跟番茄一块更好。一定少放盐，每天控制自己的盐分摄入量，以基本持平损耗为最好望采纳！牛肉干一般是用黄牛肉和其他调料一起腌制而成的肉干。牛肉干含有人体

不好吃多了牛肉干虽然不会让身体有太大的害处不过也能使一个健康的人生病哦！因为牛肉干是煎炸的事物所以它可以导致我们发热哦,另外，有防腐剂，不易消化也是其缺点之一，此外，牛肉干有很高的胆固醇和脂肪，老年人、儿童及消化力弱的人不宜多吃；感染性疾病

问题一：健身吃什么零食好？健身爱好者平时可以多吃牛肉干，补充蛋白质（这是健身最重要的营养需求） 其次，平时可以多吃点水果补充微量元素，对身体素质也有很好的帮助。 我也是健身有几年了，自己的一点心得。希望能帮到你问题二：体

牛肉干热量是多少 　牛肉干热量是多少，牛肉干是我们日常生活当中比较常见的一类零食，牛肉干的味道也非常地道，所以很多人都喜欢吃牛肉干，那么下面为大家分享一下牛肉干热量是多少。牛肉干热量是多少1 　每100

　选择正确的零食有助于保持你的`能量水平。同时为了确保你在运动之前身体的含水量是充足的，专家建议在开始锻炼前的1-2小时，你可以喝16-20盎司的水。 　专家认为，运动前最好是食用低脂肪的零食，大约100-300卡路里的热量，能够提供给

1 牛肉干热量高吗牛肉干热量是比较高的。牛肉中的热量相对于其他食物来说是比较高的，每100g牛肉干有550大卡的热量，而一个人每天需要摄取的热量则为1900卡路里左右，相当于19大卡，相比之下，就

问题一：对健美增肌增重有好处的零食？对健美增肌增重有好处的食品有： 1、牛肉当提到增重时，没有什么食物可以击败红肉，它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质，同时含有天然的肌酸和丰富的铁质。然而，有些部位也富含大量的脂肪，而这是您必须避免的。

导读：牛肉和鸡胸肉都是富含蛋白质丰富的肉类，都可以帮助人体增肌，下面一起来看看增肌吃牛肉还是鸡胸肉？健身一天吃多少鸡胸肉？增肌吃牛肉还是鸡胸肉牛肉和鸡胸肉都可以帮助人体增肌，可根据自身的喜好进行选择。 1、营养价值对比 牛

方法一：1、把牛肉洗净切好后，加一个鸡蛋，食用油，姜葱末，酱油，盐，料酒，腌十五分钟左右，再加玉米淀粉少许后上锅炒，超级嫩，牛肉炒变色就可以吃了，如果怕硬还可以加小苏打。2、先把牛肉洗净切片，在做之前，把牛肉片放在水中，加入拍碎的山楂、西红