健身吃什么零食好

问题一：健身吃什么零食好？ 健身爱好者平时可以多吃牛肉干，补充蛋白质（这是健身最重要的营养需求）

其次，平时可以多吃点水果补充微量元素，对身体素质也有很好的帮助。

我也是健身有几年了，自己的一点心得。希望能帮到你

问题二：体育健身的人吃什么零食最好？有助于肌肉的增长！ 零食呀#89 香蕉 干果 苹果 海苔 鱼干 三辉小面包

达利园蛋黄派 牛奶 牛肉干 优质矿泉水

不要吃熏烤锭食品 还有卤味食品 对身体 害处比较多

问题三：健身期间，应该吃什么？能不能吃一些零食 要根据你的现状和健身目的来。目的是减肥还是增肌，饮食会很不一样。

问题四：请问健身时候可以吃什么零食？越多越好 你tmd个健身，还吃什么零食？

问题五：有什么健身完可以吃的零食 可以吃点高蛋白食物、比如牛肉、鸡胸肉

或者吃点香蕉、全麦面包

问题六：健身中下午饿了去超市买点什么零食吃 健身，从记录每日饮食开始

少食多餐，不只是说说而已

而零食，就是最好的代餐物

（在两餐之间食用，算作一餐，如早上10点、下午3点）

低卡低脂或营养充分

可不要把零食和薯片、可乐划等号

快速补充优质能量：

选择1-2把葡萄干，运动前、运动后及时补充

补充膳食纤维和矿物质：

选择无花果、猕猴桃等

减脂、增强饱腹感：

来点香蕉、全麦面包等

增肌，补充蛋白：

坚果类如杏仁、腰果、花生等

或蛋白能量棒等便捷食物

说到蛋白能量棒

就不得不提

FIT Crunch Bars 健康酥脆蛋白能量棒

顶级大厨搭配制作

唯一采用六层烘焙技术的蛋白棒

高蛋白巧克力外层搭配酥脆饼干

多层次口感带给你不一样的体验

每根更是含30克蛋白质

增肌必备，入口即补充回流失能量

适合刚健身完后补充能量

平时带上两根放包里当日常补充用

健身要懂得吃才能有好身材

问题七：现在健身，可以吃零食嘛？比如哪些是可以吃的？？ 健身的话是可以吃零食的，只是要控制数量，毕竟美食不可辜负。晚上7点过后最好就不要吃了，实在不行就吃点苹果或者酸奶。

问题八：对健美增肌增重有好处的零食？ 对健美增肌增重有好处的食品有：

1、牛肉当提到增重时，没有什么食物可以击败红肉，它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质，同时含有天然的肌酸和丰富的铁质。然而，有些部位也富含大量的脂肪，而这是您必须避免的。我们推荐您可以选购后腿肉、三岔肉、沙朗(里脊肉)和95%瘦肉的绞肉。上述的部位每六盎司的重量脂肪含量约为6公克，同时含有36公克的蛋白质，每日建议可摄取6~12盎司。

2、鸡肉和火鸡肉平均来说，一份六盎司的去皮鸡胸肉约含有40公克的蛋白质和2公克的脂肪。而火鸡胸肉的营养密度又更高了，同样份量的火鸡胸肉约含有42公克的蛋白质和1公克的脂肪。您每天可以放心地摄取最多四份的鸡胸肉或火鸡胸肉，除了肌肉质量的增加外，您无需担心额外的负担注

3、鸡蛋鸡蛋已经被认为是”完美食物”，它是高品质蛋白质的来源之一，同时也含有需多的维生素及矿物质。鸡蛋中所含的蛋白质有极高的生物利用率，而这代表身体能够有效的吸收并利用。为了避免摄取过多的脂肪，建议每六颗全蛋舍去其中的四个蛋黄不用。每天早上食用一份由六颗蛋制作的西式蛋饼（Omelet，六个蛋白即两个蛋黄），是摄取足够蛋白质很好的方法之一，它含有28公克的蛋白质及10公克的脂肪

4、鲔鱼当说到增肌时所需的优质蛋白质来源，有许多种鱼类可供选择，而鲔鱼是最棒的其中之一。每一份六盎司的鲔鱼约含有44公克的蛋白质和极少的脂肪。

5、牛奶乳制品含有消化速度较慢的蛋白质，因此能提供身体稳定的胺基酸长达数小时。一杯8盎司的脱脂牛奶除了含有8公克的蛋白质以外，还富含维生素D和钙质，这两种重要的成份有助於维持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生长和脂肪的燃烧。

6、糙米为什N是糙米而不是白米呢？虽然两种米的碳水化合物含量相当，但是因为糙米有米糠的包覆，使糙米在体内的消化吸收速度较慢（低GI值），因此能够提供稳定的糖份做为您训练时的能量来源。同时，米糠含有大量的营养成份，这也使的糙米的营养价值远高於白米。数据显示，超过90%的维生素B6会在糙米精制成白米的过程中损耗。建议每日可摄取1~2杯的糙米，但傍晚五点过后则尽量减少摄取。

7、蕃薯蕃薯是另一种消化速度较慢的碳水化合物来源同时也含有大量的营养素。一杯切成丁状的番薯含有超过美国每日营养建议摄取量25%的维生素C和磷。试著将番薯和糙米做为日常饮食中碳水化合物的来源，每日可摄取1~2份（每份8盎司）。

8、坚果和种子时常在一天钟的某个时刻感到饥饿或嘴馋吗？下次试著把垃圾零食换成一把坚果或种子类的天然食物吧！尽管坚果及种子类食物含有大量的脂肪，但多数是有益於健康的不饱和脂肪，而且多数的坚果营养密度极高，含有有益健康的抗氧化物质及蛋白质。有益健康的坚果清单中包含的坚果种类有：杏仁、榛果、山核桃、松子、开心果和核桃。为了方便控制摄取量，15盎司的杏仁数量约为30~36颗。

问题九：健身减脂期间可以吃哪些零食 减脂期间可以吃的也唯一推荐吃的就是坚果类零食，其他的零食真的不推荐你吃啊！

每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇

锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现

含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有好的作用

可以吃不代表肆无忌惮的吃，每次可以吃2-3个就行啦，一周食用不超过5次

问题十：我是个健身者但是特别喜欢吃零食,吃什么不影响健身 零食热量高盐分多。如果是高强度体育锻的话 ，适量吃没事。不要长期过量食用。如果是减肥的话就最好别吃。

对于健身的人群来说，首先牛肉干是个不错的选择。它是健美运动员的主食之一，富含蛋白质及必需氨基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。不过在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等物质的品项；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量。 其次还有酸奶，相较其他的蛋白质它更好消化，不过市面上有不少含糖量、脂肪量较高的品项，购买前记得多看一眼。

但是专业的健康零食对于健身人群来说在补充营养方面可能更高效、更便捷一点。在健康零食方面，我比较推荐海德力的轻食脆，这款轻食脆首先在口感上就比其他的优秀很多，其中添加了丰富的谷粒和果粒，嚼起来很弹性，还非常酥脆。除了口感之外，这款海德力轻食脆还含有丰富的高蛋白，能够高效补充我们健身所需的蛋白质，并且这款海德力轻食脆还含有高膳食纤维，在食用后饮水会使膳食纤维膨胀产生强烈的饱腹感，不仅如此，膳食纤维还可以帮助肠道代谢垃圾加快蠕动。最重要的是这款轻食脆严格控制热量，一根仅相当于一个苹果的热量，能够有效帮助身体均衡营养，保证在健身运动期间食用身材也不受影响，不走样。其实这款轻食脆不仅适合于健身人群，对那些轻食运动人群、加班忙碌人群、又或者是对自己的身材有高标准的人群来说，都是非常不错的选择。

零食吃就要吃健康的零食，当然了味道也一定要棒棒哒。

人生短暂，该吃零食就吃吧！

不知不觉中，吃零食已经有好几年了，吃过了很多款的零食。

好吃的，难吃的都遇到过。

下面推荐5款健康的零食：

1、食验室鱼脆

别健康的一款零食，好吃看的见，鱼脆表面又有任何的油。

无油无淀粉，里面还混合着约60%的深海金枪鱼肉。

起来口感比薯片更酥脆，嚼起来瓷实又解馋。

低脂轻卡高蛋白，身体0负担，真的很健康的！

2、乐锦记丹麦酥皮面包

面包还是新鲜的好，可以让你感受面包独有的味道。

14天保质期，只为让你吃到最新鲜的面包，体验美妙的唇齿留香。

原料好，面包才好。黄油采用不二制油，面粉是中粮的，新西兰奶源，自有农场鲜鸡蛋。

吃着更放心，不用担心健康问题。

香酥外皮，松软内芯，吃到嘴里你可以感受到丰富的层次感。

芝士味和巧克力味两种选择。

3、酵醒元气蛋糕

这款蛋糕闻着有浓郁的奶香味，表面还可以看到果粒，特别的有食欲。

包装好看又科学，采用氮气锁鲜，打开就可以闻到最新鲜的蛋糕味。

色泽金黄，入口又甜又糯，甜不腻人，看颜值会被惊艳到，品味道，更加惊艳你的味蕾！

蛋糕蓬松又柔软，入口即化，可以吃到酸酸甜甜的果粒，表面又葡萄干，里面有橙皮丁!每一口都是享受。

14天短保超新鲜，每一口都是最新鲜的，每一口都最美味的。

4、乐锦记纯奶手撕面包

单独小包装，一块面包80g其中就富含9g蛋白质，营养丰富的很，一个面包就相当于一个鸡蛋了。

纯奶和面，现代工艺压面，造就了多层耐撕的面包，可以撕着吃，超解压的。

入口香甜又软糯，奶香味回味无穷，早餐来一块，下午茶来一块，美好的一天。

5、京东京造牛肉干

没有乱七八糟的添加，纯盐调味，牛肉干吃起来原汁原味，因为只加了盐，孕妇和孩子都可以放心的吃。

采用古法制作，先手工切条，再自然风干，最后烤箱烘烤，经过了121℃高温灭菌，牛肉干吃起来干净又卫生。

不像其它的牛肉干塞牙，这款牛肉干好吃不塞牙，精修筋膜，去筋率大于99%，吃的过瘾，真的不会塞牙哦！

吃到嘴里，干硬超合适，耐嚼，根根都是美味。

单独小包装，优雅又干净，还方便携带。

中国十大零食品牌如下：

1、来伊份

来伊份作为中国休闲食品连锁零售业的品牌，目前在上海、江苏、浙江等9个省、直辖市拥有近2400家专卖店，每年为近6000万人次提供优质食品。来伊份致力于带给顾客“一站式”的便捷服务，其开架的购物方式，方便顾客轻松搭配、自由选购。

2、良品铺子

良品铺子致力于休闲食品的研发、加工、分装、零售服务等专业品牌质量与文化的打造。同时我们深入线下连锁和线上电商同步发展，现已成为全渠道、全品类、O2O发展的典范。品牌的成长离不开每一位员工的付出，“品质·快乐·家”的文化让员工与企业一起成长。

3、张飞豆干

“张飞豆干”源自一则典故，自2005年公司化经营以来，经历了市场的残酷考验，在过硬的产品质量、产品包装、产品文化的推动下，张飞豆干公司已经发展成为豆制品行业里享有盛名的优秀企业，并且也是全国家能将豆制食品专卖经营的企业。

4、座上客

座上客公司注重引进世界先进的管理方式及经营理念，培养和发展自身的核心竞争力，竭力追求精益求精的产品质量及服务，提升公司品质。为了增强企业品牌竞争力，更好的服务于广大顾客，公司不断着力于新产品的研发，更大限度地满足不同顾客的不同口味。

5、一扫光零食

上海卡哇伊实业有限公司坐落于国际财富胜地——上海。公司拥有行业的休闲食品品牌＂一扫光＂，是当之无愧的休闲食品加盟行业专家之一，运营经验丰富，功力深厚。一扫光食品精选优质原料，科学配比，种类多，品种全。

6、好想你枣

好想你枣业股份有限公司始创于1992年，经过20年的发展，逐步成为中国红枣品牌。于2011年5月20日在深交所中小板挂牌上市。目前公司建立有河南新郑、河北沧州、新谧若羌、新谧阿克苏四个生产加工基地，自建原料基地8000亩。

7、零食控零食

零食控隶属于零食控（北京）网络科技有限公司，是国内专业的休闲食品零售商和企业零食福利解决方案提供商，公司拥有强大的物流配送体系，物流全国可达。国内专业的零食收银系统，线上lollipos系统，24小时技术团队，给您开店提供强大技术支持。

8、伊味儿零食店

伊味儿休闲食品品牌在市场上多年的历练，有着良好的口碑，伊味儿加盟店依托品牌的知名度做宣传，大大降低加盟商宣传成本的同时，也提高了加盟店的销售业绩。在伊味儿休闲食品知名的加盟品牌的帮助下，为让更多的投资者在市场上获得更多利润提升空间。

9、三只松鼠

三只松鼠积极探索利用“互联网＋”推动中国农产品行业变革，有效地将信息化技术、动漫化品牌、数据化品质控制方式相结合，“做强一个IP，横跨多个产业，以三驾马车为驱动”是三只松鼠未来五年的战略规划，进入中国500强的目标。

10、槑玩槑了

北京零味道商贸有限公司，成立于2011年，旗下品牌“和你槑玩槑了”，主要销售“和你槑玩槑了”品牌的话梅零食，无论品牌还是产品，因特有的创新理念和地道的产品口味，在社会上鲜有一定知名度。

不少的人在减肥和健身中都有一个烦恼，那就是难以抵挡饥饿感，想吃零食。想吃零食是一个正常的生理反应，尤其是平时经常吃零食的人，戒了一段时间零食之后就会疯狂想吃零食。如果总是压着住想吃零食的欲望，会导致健身之后暴饮暴食。

我们一起来看看什么样的零食适合吃在减肥期吃吧。

一般来说，正餐以外的事物都叫做零食，作为一个青少年或成年人，如果正餐的质量不尽如人意，或两餐之间感到饥饿，那么零食就可以帮你避免低血糖，和暴饮暴食，甚至可以补充一天缺乏的营养成分。

而能不能吃零食，主要都在于你的健身目的，目的一般分为以下三种：

1锻炼身体

对身材无要求或者增肌但不在意脂肪，纯粹想要增重，这类人群可以随便吃零食，多吃点都没问题。

2增肌的时候

健身的朋友在增肌的同时希望减少脂肪的增长，控制每天摄入量，保证热量摄入比，吃的东西比消耗的多200大卡或持平，这时候吃零食，喝啤酒是没有问题的。

3减脂

保证热量低，吃的热量比消耗的热量低，造成身体脂肪的减少，大部分人每天消耗热量约200左右，不吃高脂肪高热量的东西才能达到减脂效果。

但只吃零食无法保证营养素，微量元素，矿物质的摄入，减脂期吃的饱腹热量摄入低，并且营养素充分不建议大量吃零食。在这里小编就要推荐安脯调味鱼干，低脂高钙高蛋白，口感细腻有嚼劲，还不含任何化学添加剂，鱼干有原味、黑胡椒、辣椒三种口味，减肥减脂嘴馋时来一包，不仅能满足嘴馋重口味的需求需求，身体所需的各种微量元素也可以得到补充。

1 水果：苹果、香蕉、橙子、葡萄等

2 坚果：核桃、杏仁、腰果、花生等

3 酸奶：低脂酸奶、希腊酸奶等

4 蔬菜：胡萝卜、黄瓜、西兰花、芹菜等

5 烤薯片：低盐、低脂的烤薯片

6 烤果干：烤苹果干、烤香蕉干等

7 燕麦饼干：低糖、低脂的燕麦饼干

8 红枣：营养丰富的红枣

9 芝士：低脂芝士、无糖芝士等

10 蛋白质棒：含有蛋白质的能量棒

推荐：水果干、烤果干、燕麦饼干、低脂芝士、蛋白质棒等。这些零食不仅健康，而且口感也不错。