控制饮食1每天吃东西总热量不超过500卡，选最想吃的东西吃也可以，但是一定注意热量不能超标。2除此之外，不在月经期，最好不要吃甜食（水果除外），经期也只能吃1、2次，每次不超过500卡，建议每个月经期第一天和最后一天吃一块士力架3尽量避免吃

吃了油炸食物后运动消耗是不二法则。咋回事呢？来看看下面示例：食物名称食物重量g所含热量活动量（千步）油条1根（100）4238135薯条1包（10230497冰激凌1个（85）17957鸡腿汉堡1个（196）568182比萨饼1块（100）

因为食盐过多会降低人的基础代谢，不利于减肥。具体原因如下： 1、盐是氯和钠以离子或化合物的方式存在的物质，当我们摄取过多盐份的时候，即细胞外液的盐份单方面迅速增加的时候，就会在细胞的内外产生渗透压，吸干细胞的内液，使细胞变得支离破碎、疲惫不

1 健身为什么要少吃盐不少健身爱好者为了获得好看的肌肉线条选择少吃或是不吃盐来使身体脱水，通常是准备比赛会进行这样的操作，这是不健康的方式。 2

1 健身为什么不能吃油炸因为油炸食物在烹饪过程中需要将食物置于高温的油脂中，那么食物将带有很高含量的油脂，那么在健身中不管是增肌还是减脂，或者是健康，大量的油脂摄入都是非常不健康的，大量的热量影响健身效果的，

食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。肥胖患者大多伴发有高血压

健身为什么不能吃盐很多人健身的时候都在想为什么不能够吃盐。这实际上在我们健身的时候不是不能吃盐。而是要尽量少地使用油和盐。我为什么要少食用油和盐呢？就让小编来跟大家解释一下吧。健身为什么不能吃盐1如果在我们平时使用过多的油和盐的话。就会有不

食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。肥胖患者大多伴发有高血压

1 健身为什么不能吃油炸因为油炸食物在烹饪过程中需要将食物置于高温的油脂中，那么食物将带有很高含量的油脂，那么在健身中不管是增肌还是减脂，或者是健康，大量的油脂摄入都是非常不健康的，大量的热量影响健身效果的，

（1）油：含大量脂肪的食物，如炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化。运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。（2）盐：含有过量盐分的食物，会降低身体的钾含量，导

能吃猪肉，最补铁的肉　猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。　　肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉

健身为什么不能吃盐健身为什么不能吃盐，食盐是日常生活中常见的调味品，食盐对维持人体健康有着重要意义，对于健身人士而言，就需要减少盐分的摄入，到底健身为什么不能吃盐呢？本文内容为大家解答健身为什么不能

健身的目的是增强身体素质、塑造更好的身材，油脂含有较高的能量密度，摄入过多容易造成热量过剩，导致身体脂肪堆积。因此，在控制总热量摄入的情况下，减少油脂的摄入可以帮助控制体重和脂肪含量。但是，适当的脂肪摄入对于身体健康和正常功能也非常重要，可

1 健身为什么不能吃油炸因为油炸食物在烹饪过程中需要将食物置于高温的油脂中，那么食物将带有很高含量的油脂，那么在健身中不管是增肌还是减脂，或者是健康，大量的油脂摄入都是非常不健康的，大量的热量影响健身效果的，

小孩可以吃柿子饼，但不建议多吃，柿饼里含有柿胶酚、单宁和胶质，食用过多会在胃中形成不易消化的硬块。1、柿子饼含有多种维生素，有较高的营养价值，小孩可以吃，一次吃半个或者一个，吃完后观察下有无呕吐或者消化不良的症状;2、柿子饼内含有大量的柿胶

多吃蔬菜，水果，鱼类，红肉，豆类，蛋白质含量高的食物。脂肪含量高的食物不要吃，比如：红烧肉，猪头肉，肥肠等，不喝酒，特别是啤酒。要养成这种习惯，健身的时候这样，身材很好了以后，更要这样，要不身体就会反弹回去的。 运动员比赛前哪些东西不能吃

脚是最非常容易负伤的一个位置，在日常生活中有很多状况下是会导致脚受伤的，例如健身运动中就非常容易出现脚崴伤，平常摔倒跌伤等也会造成手伤。足部负伤之后便会造成行走不便，并且饮食搭配也需要留意，负伤后许多 发性食物也是不能吃的，是会加剧病况的。

1 健身为什么不能吃油炸因为油炸食物在烹饪过程中需要将食物置于高温的油脂中，那么食物将带有很高含量的油脂，那么在健身中不管是增肌还是减脂，或者是健康，大量的油脂摄入都是非常不健康的，大量的热量影响健身效果的，

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