为什么说健身或者减肥期间要尽量少吃咸的东西

食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。所以减肥的时候一定要少吃盐。

1 健身为什么不能吃油炸

因为油炸食物在烹饪过程中需要将食物置于高温的油脂中，那么食物将带有很高含量的油脂，那么在健身中不管是增肌还是减脂，或者是健康，大量的油脂摄入都是非常不健康的，大量的热量影响健身效果的，所以不建议食用。

2 健身为什么不能吃盐

并不是不能吃盐，而是要控制盐的摄入量，每人每天标准的盐摄入量在6克左右，健身之所以需要控制盐的摄入目的是为了使身体脱水，肌肉线条更为明显，少摄入不等于不摄入。

3 为什么健身不能吃淀粉

不是不能吃淀粉，而不能大量摄入淀粉，首先是因为淀粉摄入过多会导致血糖升高，血糖升高则会导致大脑出现疲乏嗜睡的状态，这是会影响健身状态的。

另外就是淀粉在体内会转化为糖，血糖过高将使得胰岛素增加促进脂肪的合成，那么也是对健身不利的。

4 健身可以偶尔吃烧烤吗

只要你的健身习惯良好能够长期进行，那么偶尔一次是没有问题的，当然你也可以将烧烤日作为每周的放纵日，既能满足嘴同时还能帮助减脂，两全其美。

健身为什么不能吃盐

很多人健身的时候都在想为什么不能够吃盐。这实际上在我们健身的时候不是不能吃盐。而是要尽量少地使用油和盐。我为什么要少食用油和盐呢？就让小编来跟大家解释一下吧。

健身为什么不能吃盐

1如果在我们平时使用过多的油和盐的话。就会有不同程度的发胖。同理可证，在我们健身的时候，如果使用过多的油和盐的食物。那么就很有可能使我们健身的效果大打折扣。同时我们食用过多的盐也会刺激我们的肠胃。还严重影响了我们减肥的成果。这是我们运动健身与之相反的。我们在运动和健身的时候一定要少食用油和盐。

2同时含有过多盐分的食物，会使我们身体有很大的改变。缘分特别多的食物，如果我们身体食用，并且吸收的话，会降低我们身体的代谢功能。大家都知道运动都是使我们的代谢功能加快，那么如果我们使用了过多含有盐分的食物，就会使我们的代谢的速度减慢，那么就相当于我们没有进行体育运动锻炼。所以在我们运动锻炼的时候，一定要搅少地食用含有油和盐的食物。这样可以使我们的运动成果很显著的展现出来。同时也可以减少我们身体中储存的脂肪，健身的成果更加显著的体现出来。