平常吃什么能变强壮？做什么运动能使肌肉快速发达？
哪些食物可“制造”肌肉肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。蜜糖冰茶：Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉
大腿肌肉拉伤吃什么食物可以更快恢复！
建议：你可以喝点生鱼汤，可以使受伤的肌肉里的细胞尽快恢复。排骨汤，鸡汤补钙，加强身体恢复功能。吃牛肉，羊肉含铁多，田七炖鸡，鱼和海参等也可加快恢复。也可以稍微喝一点点热酒，促进血液循环。1猪蹄猪蹄含有丰富的锌、胶原蛋白。缺锌会使纤维细胞功能
健身增肌一天吃几个鸡蛋
一、增长肌肉一天吃两个鸡蛋即可，两个鸡蛋足以满足一天的蛋白摄入，对身体无害。多吃会增加体内的胆固醇含量，不利于健康。二、增长肌肉的食物有：1、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪 ，认为这样会增加体脂。牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生
锻炼健身。有什么食物可以代替蛋白粉？
你好，煮熟的鸡蛋的鸡蛋清可以代替蛋白粉，蛋白粉是健身后立刻冲水喝了好，鸡蛋清可以健身后10分钟吃，虽然效果没有乳清蛋白那么明显但是健康而且便宜，我锻炼身体从不吃蛋白粉，是药三分毒这些提炼出的东西里面都有添加剂跟防腐剂而且对肾脏及其的不好。哪
练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊？
你好!本人不是健身教练，只是健身爱好者，目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员)说下我的体会:首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。此外，“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋，2个鸡蛋清)的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全
健身增肌应该吃什么？
多吃牛肉。蛋白质。还有不是说要练肌肉就不能吃带脂肪的东西！因为有脂肪肌肉才好练啊。所以你还是平常该吃什么吃什么。多吃点牛肉和蛋白质。不是专业的健美运动员最好不要吃那些东西。如果非要吃的话，我建议你在你老师或者教练的指导下吃。我建议最好别吃！
健身健美为什么要补充锌镁（ZMA锌镁力锌镁
蜜糖冰茶 Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。 肉排 肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含
男生，55公斤想增重到70公斤，在健身中具体的饮食该怎么处理。
多吃蛋白含量高的食物。少食多餐。就是每次吃得少一点，一天多吃几次这样有助于吸收。附份蛋白质摄入参考。蛋白质需求量：非锻炼日：09克X自身体重kg；有氧日：13克X自身体重kg；力量训练日：18-20克X自身体重kg。比如一个人体重70kg，
男人想要练出肌肉，应该吃什么？
蜜糖冰茶 Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。 肉排 肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾
人每天摄入锌不易超过多少？为什么？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入115毫克锌，而男性需要15毫克。锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，缺锌会导致以下后果：1、消化功能减退主要表现为食欲
晚上锻炼肌肉后吃鸡蛋和增肌粉一起吃好不好？
在晚上锻炼肌肉后，吃鸡蛋和增肌粉一起可能会对肌肉增长有积极影响，但也需要注意摄入量。鸡蛋和增肌粉都是富含蛋白质的食物，蛋白质是肌肉修复和增长的重要营养素。然而，过量摄入蛋白质也可能增加肝肾负担，因此建议适量摄入。此外，建议在锻炼后先摄入一些
健身时吃哪些食物容易增肌？
蜜糖冰茶 Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。 肉排 肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含
练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊？
你好!本人不是健身教练，只是健身爱好者，目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员)说下我的体会:首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。此外，“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋，2个鸡蛋清)的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全
增肌的人需要吃什么样的碳水？哪些食物有助于增肌？
增肌的人需要吃什么样的碳水？哪些食物有助于增肌？因为体质的不一样，每个人对营养成分的吸收还会有极大的不一样呈现。你身边一定也有这样的人，他们不喝蛋白粉，吃起家常饭，体能也挺健壮，但是很多人依照他这样的饮食重量会下降的很快。因此，无论你身边的
哪些食物可“制造”肌肉
因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。杏仁杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的
健身时吃哪些食物容易增肌？
蜜糖冰茶 Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。 肉排 肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含
