吃西红柿一定要注意六个禁忌　　（1）不宜和黄瓜同时食用　　（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用　　（3）空腹时不宜食用　　（4）不宜食用未成熟的番茄　　（5）不宜长久加热烹制后食用　　（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用　　

问题分析：这种情况可能是脂溢性角化它的表现有的是高出皮肤很厚，有的平与皮肤，大小不等，有的针尖大小，有的指甲大小或者更大，主要和日晒及皮肤老化有关系，也有遗传的因素。要想不长或少长老年斑，意见建议：只有增添体内的抗氧化剂最好的抗氧化剂是维生

“核心力量，核心肌群，你需要加强核心，你核心力量太弱了，核心不够稳定”等等以上都是我们经常在训练中或者文章中听到的，常常让我们加强我们核心力量，那我们核心力量到底是指那一块肌肉呢？今天我们就来谈一谈这个问题。有人可能说核心肌群不就是我们的腰

增肌训练后如何全面的补充营养这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。45分钟之内咱们管它

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健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。背部：宽距引体向上 6组（尽量做1

胸肌的训练量不要过大，每次去健身房做适合自己重量的卧推4到5组，每组8到12个，间歇2到5分钟，要独立完成，不要让私教辅助，不正确的辅助会对你造成干扰，影响你肌肉的耐力练习和充分的拉伸，只留一个人看着你练习，在脱力的时候给以保护。初学者可以

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练习胸肌方法：　　1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改

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今天就跟随小编一起看看"练胸肌需要吃蛋白粉吗,练胸肌吃蛋白粉的注意事项" 这里和大家简单介绍一下!拥有完美性感的胸肌几乎是所有男性梦寐以求的事情，而接触过健身的人一定听到过吃蛋白粉的建议，那练胸肌需要吃蛋白粉吗？

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现在比较流行健身，拥有一身肌肉，是很受欢迎的。不过想要成为肌肉男可不简单，除了需要严格的锻炼之外，还需要我们平常注意饮食以及生活习惯。可以自己购买一些锻炼器材，也可以去健身房运动，看哪种方式更适合自己。1、如何锻炼肌肉肌肉男最关键的地方就在

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增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次

锻炼建议：1、先进行跑步锻炼。时间根据季节定，夏天不低于10分钟，冬天不少于30分钟，使身体微出汗就可以，那样再练器械不易受伤。练后跑是放松和减脂的效果。时间根据朋友你个人的体质定，最好别低于20分钟的慢跑。2、跑步结束后再进行肌肉锻炼。因

1、蛋白质摄入可以,4个鸡蛋大概20克,150克牛肉大概30克,按照你的体重最好摄入60-80克,如以增肌为目的略显不足,但也问题不大2、训练计划建议三个月调整一下，以降低肌肉的适应性。胸+肱三头较好，肱二头可以和腿一起训练。3、每次力量训