你好，“增肥”其实看起来很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了，其实这种做法是不正确的。因为 脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪组织的增加之外，还包括肌肉组织比例的增加。健康增重

有一句话：发胖先胖脸，瘦身先瘦胸我们要知道，平日的运动、节食减肥减下的体重其实不大，尤其是大基数胖友，身体是会发生明显的变化，但是脸部的脂肪是最难减的。减肥的本质，就是脂肪组织体积减小的过程，成年人的脸部脂肪厚度，比起腰、臀、腹部等身体躯干

想要长壮。有氧运动一定要少下来。上大重量，比如哑铃锻炼，你感觉就只能举上三个的重量。之后要有同伴帮助。大重量，小次数。这个是增加肌肉维度的重要方式。跑步，跳绳这些什么的就舍弃吧。你说的壮实的胖和虚胖。壮实的胖一定是有或多或少的锻炼的，而且对

“增重”比“增肥”难。此话一点都不假。有的人并不很肥，但是比较重。这是为什么？一方面是他的肌肉结实，密度大，另一方面是他的骨骼密度也大。想增肥，1要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物

可以。但是运动和吃是要一起配合的。1规则一（吃）胖的人如何长胖的？肌肉大的人如何变大？块头大的人如何变大的？就是吃！『但是我吃的多，就是长不大。我猜是因为我新陈代谢太快』少废话了，重新开始新的生活计划。每个小孩都会找借口 - 但那些都是废话

这个问题很难回答，因为打架这种事是很难预测的。取决于打架者的技能、勇气、策略、体格、健康状况等多个因素。 然而，从体格的角度来看，140斤的肌肉男通常比180斤的虚胖拥有更高的肌肉质量和更低的脂肪含量。这意味着，140斤的肌肉男通常有更强的

这个问题很难回答，因为打架这种事是很难预测的。取决于打架者的技能、勇气、策略、体格、健康状况等多个因素。 然而，从体格的角度来看，140斤的肌肉男通常比180斤的虚胖拥有更高的肌肉质量和更低的脂肪含量。这意味着，140斤的肌肉男通常有更强的

手*对身体健康十分有害,这是拥有几千年实际经验的中医所肯定的，会导致精神差，人昏沉；会影响身体的发育；严重的会导致免疫力低下，容易得慢性病。望朋友们切以为戒！ 常手*所会带来的恶果如下：一、导致体力衰弱、身体疲倦，造成工作、学习没有精神

似乎在当下这个时代，胖子永远都是人们心中调侃的对象，但是胖子本身其实并不是什么弱者，虽然说有些胖子确实自身的运动能力很差，与经常健身的肌肉男相比起来，简直是一个天上一个地下的水平，往往记得上学那会，一旦有什么体育活动，胖子永远是被嘲笑的对象

增强体质做有氧运动好点。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。增强体质主要就是提高人体的免疫力，有氧运动能够达到这一功效。相

锻炼肯定会变大的，为什么会有胖的人才能练好肌肉这个想法呢？可能是因为胖的人本身肌肉量就比较多吧。不过你想要练出好的肌肉。那营养必须加强啊，你看看那些健身的人，必须补充大量的蛋白质和营养，都是吃大量鸡蛋清，和牛肉，还有蔬菜，水果。这样才能让肌

1、燕麦+煮鸡蛋，燕麦营养丰富，其独特的水溶性纤维可延长食物在胃内停留时间，推迟小肠对淀粉的消化吸收，有饱腹感，能持久稳定地提供能量。燕麦高含量的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动，改善便秘，从而起到滑肠通便排毒养颜的功效。 2、燕麦+牛奶，值得一

180，72kg，目标再长二十斤。对于国内男生，180150按照中国标准计算BMI值231，属于正常范围，标准身材，不胖不瘦。我身高光脚179cm，体重132斤，看起来瘦不拉几，大竹竿，由此可见，180cm，150斤，身材刚好，不肥不瘦，

虚胖和实胖的区别    你是实胖还是虚胖虚胖 ：胃口不大容易感到疲惫，肤色偏白手脚容易冰冷，容易水肿 下半身更胖容易水肿 下半身更胖。实胖：胃口大不挑食容易感到饿，肤色红润比较怕热，容易便秘 肉多而且结实，下半身更胖容易口干舌燥。实胖和虚胖

这个应该就是strong和虚胖的事吧，看起来差不多的体重其实相差很多，就是因为有的人骨密度和肌肉紧致，即使体重很重，但看起来就是不胖，有些人身上脂肪比较多，看起来很显胖，但实际体重却不高。如果你锻炼锻炼，把脂肪去掉换成更紧致的肌肉，即使体重

很多健身、减肥的小伙伴们都有这个疑惑，有氧运动与无氧运动哪个减肥更快？更适合自己？？？我简单为大家做了一个区分对比吧！有氧运动 主要燃烧的是碳水化合物和脂肪。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在这个过程中人体吸入的氧气与

　 概述　结婚之后，基本上就不怎么运动了，腰腹部的赘肉开始增加，妻子逼着我锻炼腰腹部的肌肉，长期坚持效果还不错。下面来看看如何锻炼腰腹肌肉。 　 如何锻炼腰腹肌肉　1  首先：腰部肌肉主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰

根据你的身体，标准体重应该是648公斤，如果你不是脂肪型的身体，应该不是减肥呀，17岁正是长身体的时候，只要注意一下饮食习惯的调理就可以了。比如：一日三餐定时定量，多喝水（每天需要2500毫升，少量多次地喝）少吃或不吃油炸食物和洋快餐以及方

说起胖子变成肌肉男，我就想起来湖南卫视的杜海涛了，印象当中那个圆圆胖胖的男生一瞬间就变成了型男，虽然没有大块儿的肌肉，但是还是有了肌肉的线条。建议你可以参考一下他的减肥增肌方式。既然胖就需要先减脂，最重要的就是饮食方面做出调整了，想就要降低