我有一个增重的方子， 瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖试试吧，不知道管不管用（唉，男女考虑的问题就是不一样，我一直在为瘦下来而努

从130斤到100斤的瘦身攻略！从130斤减到100斤，得到一些减肥瘦身的小经验给各位。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。一、首先，也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键！养成瘦子的习惯，你会

1菠萝焖苦瓜材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许。做法：将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片；锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒；倒入一小勺白糖，炒匀；锅中倒入少许水，焖煮1分钟；倒入菠萝小块，炒匀

　　体能训练,与健身训练好着极大的区别体能训练,是对全身肌肉的锻炼,提升肌肉的爆发力以及耐力　　我个人是以一个星期为一个训练周期的训练内容与时间,在不同的时期有不同的安排方法一般在假期,内容与时间我会定得很死因为在假期有足够的空闲时间(一般

■■快速有效的减肥方法 ■■▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的J

健身从头到尾要坚持，半途而废的健身总是无效的，一般的健身计划从三个月到半年到一两年不等，或是更多。你还得注意健身阶段的饮食，尽量要做到一日六餐，早上6点多吃早餐，要吃好，牛奶鸡蛋面包都行，然后九点多再加一次小餐，小蛋糕，干粮都行，之后就是1

最好不要，饿着肚子做运动相当于开了一辆没油的车上路，你的身体需要能量来保持运转。在饥饿状态下训练，容易发生低血糖，并且增加人体的疲劳感，直接影响训练效果。比如，你在空腹时候只能跑 5 千米，而跑前吃点东西可以跑 10 千米，这样训练效果很受

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢

不知不觉10种减重法及减肥方法100种减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。1蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质

疾病虽为业果，但疾病亦是无常，与世间一切幻相一样，因缘而现，无一不变之本体，不是一层变的，这是变动不居的。正是无一不变之本体，众生才有从健康到生病，从生病到治愈的可能。病为业果，业由心生，与众生因心的无明而起贪嗔痴造作身口意业有关。治疗的基

1、人生没有假如，只有后果和结果。 2、军民团结如一人，试看天下谁能敌。 3、我不是骨头，不能让每条狗都追着跑。 4、人生就像一次旅行，指不定会在哪翻车。 5、任何的限制，都是从自己的内心开始的。 6、凡真心尝试助人者，没有不帮到自己的。

我觉得适当加有意识的练习效果更佳，下来饮食中多补充点蛋白质等营养物质等。一、高训练量在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅

从你的情况来看，短时间内是比较难减的。所以建议先调整好心态，然后再严格按照自己的计划来进行锻炼。不要想着一蹴而就，健身、减肥、练身材都是最重要坚持。首先，你要先减脂，这一步很重要，脂肪太多的话，就算你有腹肌也看不出来。具体方法是跑步，每天都

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每个人的身体最重要 所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法， 原因有2个 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多

刚开始锻炼这个是正常的…你运动量大了身体肌肉就会大量吸收水…然后你运动的位置就会浮肿一般的增大…一般第一周到第二周都这样…等到第三周会改善…但建议你练腹肌的同时去跑步…因为只有有氧才会代谢体脂…光做腹肌是出不来马甲线的…另外建议你别做仰卧起

节食减肥，你会很伤，会后悔的。适量的运动+合理的饮食休息这才是减肥的王道。一、适量的运动：有氧运动+无氧运动1、有氧运动方式：跑步、跳绳、游泳、骑单车、爬楼梯等 拿跑步来说，采取慢跑，每天30分钟不能少于这个数，（跑步完

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