这是习惯性肩关节脱位，关节囊撕破、肩袖损伤未能恢复重建所致，需要手术进行修补关节囊和肩袖。过去只能开放手术，创伤大，由于肩部的血管、神经较多，手术风险大，而且由于肩关节的解剖和运动、负重的特殊性，加之不易判断损伤和需要修补的部位，往往术后恢

1、肌肉拉伤，必须去医院拍片看是否撕裂，让后接受治疗。2、过度训练、导致韧带拉伤，得外敷药。这两种情况需要静躺修养，慢慢恢复。以上是根据你说的情况做出的分析，建议去医院拍片看看就知道。排除以上情况，一般长时间不锻炼，突然训练密集，会导致酸疼

方法：哑铃训练，扶墙提踵，骑小三轮，手驱轮椅时间：早晚各两次7点到七点半，每次半小时，依次练习，且长期坚持！康复：按摩、热敷、理疗，食用粗粮，忌过咸，忌肥肉，多喝骨头汤，加吃钙片负重：不可取，他脚踝受不了，可以采用坐着用脚搓铅球的方法，边看

1、肌肉拉伤，必须去医院拍片看是否撕裂，让后接受治疗。2、过度训练、导致韧带拉伤，得外敷药。这两种情况需要静躺修养，慢慢恢复。以上是根据你说的情况做出的分析，建议去医院拍片看看就知道。排除以上情况，一般长时间不锻炼，突然训练密集，会导致酸疼

全程呼吸用鼻子顺其自然，不用刻意去改变。至于说中间有停好还是不好，这边不好说。网上现在有流传一种间歇性跑步的训练方法，这是为了追求速度以及跑量的人才去做的事。如果你只是为了锻炼身体，塑造身形的话，就是一直连续的跑会比较好。间歇跑训练法定义：

1、跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极