1、食疗增胖2、运动增胖3、专业增胖产品增胖4、以上三点就是我的增胖秘籍1食疗增胖：显而易见、通俗易懂的的观点我想不止是说瘦人才明白的，其实正常人都会说，瘦自然就是要多吃才能胖，食疗必然是增胖的前提，那到底哪些食物对于增肥有所帮助呢？据有关

增胖小秘方 你太瘦了想增胖？来吧，有方法的，将牛奶与养乐多按3：2的比例混合，然后马上喝掉！记住，不要放置太长时间了，否则可能会出现发酵后的浓浓沉淀物，每天喝两到三次，坚持半个月左右，再照照镜子，你将会有意想不到的成功增胖体验喔，而

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　　你说的这个好想12年了，不过看看我的这个增肥计划吧，绝对让你增胖不在难。好了现在开始：早餐主食油条或烙馍，配茶叶蛋和小榨菜，喝牛奶或豆浆。这样的吃法主要是针对早上食欲不强的人。　　　　中午：以菜为主，比如三荤两素一汤外加一蛋一水果，荤菜

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瘦人需要长胖时一般都建议吃瘦肉，鱼肉，牛肉以及鸡肉，鸡蛋等高蛋白的饮食，适量的进食一些动物的内脏以及鱼头，鱼子等脂肪含量较高的食物，但是应该以能够消化为原则，并且可适量的进食一些较甜的食物，但不宜过多过饱，以免引起胃肠道负担加重，导致腹泻的

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肠胃不好的人，吸收是关键，吃再多的东西不能吸收，在加上肠胃不好就会容易拉肚子，拉一次伤一次，所以增肥首先就要从以下三步入手： 健消化：可以通过饮食 运动药物比如健胃消食片化食丸等都是不错的选择。增加胃动力，可以选额慢跑或是速走等运动都是不错

可以增胖的食物虽然现在人人都想要减肥，但也有人要增肥，今天我就来说说哪些可以增胖的食物，这样也可以让哪些想要减肥的人不去吃这些容易让人长胖的食物。可以增胖的食物增胖就是增加我们身体的脂肪，那些可以增加人体脂肪的无非就是那些高热量高脂肪的食物