• 练哑铃导致后背疼痛,现在双手只要一用里后背剧痛!

    先好好放松胸肌 肩关节附近肌肉 还有肩胛骨的肌肉 。加强肩袖稳定肌群 和肩胛稳定肌,要不然练习主动肌 关节不稳定就容易疼了。你每天都锻炼就是错误的,肌肉的恢复不充分,增长也会非常缓慢而且容易陷入瓶颈状态。再者,锻炼肌肉要注意保护脊柱和膝盖等

    2023-9-14
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  • 两手持哑铃臀部前后扭动这样会伤腰吗

    正常是不会的,因为哑铃不是杠铃,重量有限,压迫力度也不够。另外从您的描述看,腰臀的扭动幅度不大,动作也不复杂,通常不会扭伤腰。但是!如果您的腰有老伤,可能导致您的老伤复发,这个是肯定的。别说您负重了,就是没负重,不知道您听说过打个嗝,放个屁

    2023-9-14
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