做哑铃卧推时，很多人常常会像力量举运动员一样，将背部弓起。但是在这以后，训练者常常会出现背部疼痛的情况。那么哑铃卧推背部弓起背疼到底是怎么回事呢？卧推腰部是不是弓起呢？卧推腰部要不要弓起卧推时腰部需要适当的弓起。力量举选手

1 卧推腰部要不要弓起卧推时腰部需要适当的弓起。力量举选手力量举运动员比赛时的目标是举起更重的重量，而不是在比赛时独立锻炼胸肌。因此他们需要让整个腰部弓起，这样可以缩短杠铃上升的路程，

做哑铃卧推时，很多人常常会像力量举运动员一样，将背部弓起。但是在这以后，训练者常常会出现背部疼痛的情况。那么哑铃卧推背部弓起背疼到底是怎么回事呢？卧推腰部是不是弓起呢？卧推腰部要不要弓起卧推时腰部需要适当的弓起。力量举选手

首先你要确认你的姿势是否正确，是不是因为不正确的姿势导致挤压了脊椎而导致你脊椎疼痛；其次你要看哑铃的重量是否过重，要选择一个合适的重量，否则如果刚刚开始练习的话就是会这样的。最好还是先休息几天，好转后在纠正以上两点，如果还出现这种问题，就去

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在我们的健身训练中，说到杠铃卧推这个训练动作，小编我相信大家应该是比较熟悉的，起码应该是不会陌生的。如果我们对健身训练有一定了解，或者进行过一段时间的健身训练的话，那么就应该会在进行健身的过程中，去做过杠铃卧推这个动作的。但是，我们得要知道

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有可能是软骨骨质化发育异常，折耳猫多有这种遗传性骨骼病。发病年龄一般从2个月到6个月大不等，现在也有成年猫（1年以后）发病的病例。病发初期，猫猫会表现得不喜欢活动，然后行动出现障碍，明显病征包括：后肢出现跛行，经常把手提起来，弓背，走路事像

所有健身的男士朋友们都想拥有一个健壮结实的背部，男人的背就是安全感的象征可以给女人依靠。但是很多人都不懂怎么去练好我们的背部肌肉线条，毕竟背部相比于手臂腿部练起来要有难度一些。如果你不想被人说是瘦弱单薄的小男人，就一定要开始练习这些能让背部

首先可以肯定，你在推举的时候背是呈桥形反弓着的，简单的说就是挺背有些过度，所以才会使下背受压过度 额，忘了问，你是站姿的还是坐姿的？ 坐姿的只要背紧靠在椅背上，不过度弯曲就没事了 要是站姿的，就一定要用举重腰带，这个健身房通常都是免费提供的

运动中不用刻意收紧肩胛骨，只需要稍微反弓让上背部贴紧卧推凳即可其他需要注意的有①下放时不要吧手肘下降太低，平行或略低于背部即可②选择自己能完全掌控的负重，如果要上重量最好有人在旁辅助保护③要充分的进行热身，把目标肌群激活！如果一上来就用大重

1 哑铃单手划船1一开站在长椅的侧边，将靠近长椅的手掌跟膝盖支撑在长椅上，这时候上身会与地面平行。2另一只手伸直握哑铃。3保持背部稳定不动，曲肘将哑铃提举至腰际。4放下哑铃

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上斜卧推和哑铃推在正确的姿势下进行是不会对腰椎产生太大的影响的。然而，如果你有腰椎方面的问题或疼痛，则应避免进行这些训练动作。在进行这些练习之前，最好先咨询专业的健身教练或医生的建议。他们将能够提供更具体的建议。 做哑铃卧推时，很多人常常会

首先可以肯定，你在推举的时候背是呈桥形反弓着的，简单的说就是挺背有些过度，所以才会使下背受压过度 额，忘了问，你是站姿的还是坐姿的？ 坐姿的只要背紧靠在椅背上，不过度弯曲就没事了 要是站姿的，就一定要用举重腰带，这个健身房通常都是免费提供的

刚开始健身，第二天会肌肉酸痛是很正常的情况。就如突然上体育课，次日容易酸痛那样。缓解肌肉酸痛的方法：方法有很多,运动后一天之内不要洗热水澡,建议冷水澡最好,温水也可以,热水澡会加重中酸痛的感觉,需要补充电解质和碳水化合物,以及适度的按摩。1

首先你要确认你的姿势是否正确，是不是因为不正确的姿势导致挤压了脊椎而导致你脊椎疼痛；其次你要看哑铃的重量是否过重，要选择一个合适的重量，否则如果刚刚开始练习的话就是会这样的。最好还是先休息几天，好转后在纠正以上两点，如果还出现这种问题，就去

做哑铃卧推时，很多人常常会像力量举运动员一样，将背部弓起。但是在这以后，训练者常常会出现背部疼痛的情况。那么哑铃卧推背部弓起背疼到底是怎么回事呢？卧推腰部是不是弓起呢？卧推腰部要不要弓起卧推时腰部需要适当的弓起。力量举选手