我想减肥，我有点胖，马上要结婚了，好担心身体肥胖，该怎么办？

首先恭喜你。如果你要减肥最好抓紧，结婚之后减肥太困难了！能保持就不错，减肥要两方面结合，第一方面是节食，你早中饭都只吃七成饱，晚饭用小米粥这类的代替，不要吃主食晚上。然后每天跑步两小时或者走路两小时，跳绳半小时然后隔几天加一点。平时打打羽毛球啥的，一个月减掉3公斤非常轻松， 我尝试过，一个月4公斤多一点

结婚可是一件大事呀，所以一定要以最美的状态来迎接婚礼哦！

变瘦小妙招

每天都要运动，坚持运动一小时，慢跑或快走都可以，当然有条件也是可以去健身房锻炼的，可以很好的保持体型，运动排毒对皮肤也好，想要穿上婚纱好看，就要矫正驼背，走路要有优雅的仪态，每天靠墙站上15分钟，坚持下去就可以矫正驼背啦！晚上还可以在睡觉前把腿靠墙壁30分钟，与身体形成一个九十度角，可以让你的腿变得更瘦更直！！

变白小妙招

要多吃一些含维生素c的水果，可以每天用两三片柠檬泡水喝，橙子，柠檬，草莓，柿子，猕猴桃，番茄等之类的维生素C较多的水果，可以多吃，也可以榨汁喝；多吃含褪色素的食物，比如燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉等食物中都富有褪色素，要多吃！还可以多多涂防晒，不管是阴天还是晴天都要涂上防晒，带上遮阳伞，多吃番茄可以防晒的哦！！

变美小妙招

都要准备结婚了，就不要熬夜了，我告诉你哦，睡眠是最好的护肤方法，如果失眠的话睡前可以喝一杯热牛奶哦，有助于睡眠，还可以起到镇静的作用，每天晚上睡觉前看手机一定要记得洗脸哦，最好是用冷水，也多擦擦电脑屏和手机屏，洗完脸后也一定要记得涂眼霜，要是有眼袋的话可以做一做眼保健操，刮上下眼眶可以有效的祛除黑眼圈！

婚礼前一定要减肥！

婚礼前一定要减肥！

婚礼前一定要减肥！

重要的事情说三遍！

要结婚的姐妹们可千万要注重自己的形象啊！至少提前三月就开始减肥。不然上镜时真的很丑啊，太胖了！

万一再碰上一化妆技术不高的化妆师，高光给你打的太多，暗影又没有上，定妆粉也不刷，那你脸就会秒变气球！

别问我为什么知道，因为我也是看了婚礼后他亲戚发在群里的气球脸照片，气的捶胸顿足！

我对着照片照了好几次镜子，跟老公说道，我看镜子里的我也没有那么胖啊！为嘛这照片那么丑！脸跟个气球似的。个子仿佛只有一米五。

老公说是他哥拍照技术太差了。

我左看右看，上看下看，自己也没有那么丑啊！165CM，将近120斤。别人看我不胖，但我知道我自己腰确实粗了。

最后确定了原因，一方面是自己确实比去年胖了点。二是化妆师技术不行，高光打多了，灯光一照就发光，看起来脸两侧鼓起来的。三是那个人拍照技术确实不行，把所有人都压缩了一样。原相机把一些不足拍成了“天灾”！

所以，自己能控制的一定是减肥。化妆师除非你认识的，否则也只能碰运气了。

个人建议你不仅要从饮食上规划自己的减肥，还要结合跑步、单车、跳操、爬楼梯等有氧运动哦。饮食的话注意从现在开始主食直接减半、不用非吃清淡，可以少油，但是要求优质的蛋白质作为你每天的摄入，取代那些垃圾食品。在少油的前提下，早餐不用特意克制，午餐尽量优质蛋白为主鸡胸、牛肉都是不错的选择，晚餐考虑少吃或者不吃主食，蔬菜不限。饮食计划配合运动，每天消耗大于摄入，这样如果一个减不下来你抽我。。

1、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 2、少吃1口肉 2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 3、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 4、每天1餐流食 5周减10磅： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 5、走45分钟 半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 6、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 7、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 8、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 9、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 10、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

快结婚了，肚子上的赘肉没法看，快来看看这篇文，教你怎么快速减肥。

游泳塑身法

游泳大家都知道可以减肥，能够瘦全身，提高心肺功能，人在水中的时候骨骼是很放松的，这时候伸懒腰还可以修身，跟我一样不喜欢出汗的人可以选择游泳，比较清爽，并且游泳时消耗的热量比陆地上运动消耗的热量要多很多，所以减肥的效果比陆地运动还要好，有兴趣的快报个兴趣班吧。

桑拿排毒法

蒸桑拿大家都知道吧，桑拿能够去除人体的湿气，改善人体的浮肿的情况，协助身体排出毒素，提高你的新陈代谢，在蒸桑拿的过程中，可以跟朋友闲聊或者闭目休息，之后毒素就会慢慢的排出体外了，还可以用保鲜膜缠在身上，达到瘦身的效果，有兴趣的快跟你的**妹约起来吧。

苹果减肥法

大家都知道，苹果吃起来对人体特别好，里面含有丰富的维生素，还有一句话怎么说“一天一个苹果，疾病远离我”这句话是有科学依据的，这个减肥法就是三天内只吃苹果，饿了就吃，吃到饱，因为苹果的热量很低，不管怎么吃都不会超过平常的热量，三天后胃变小了在慢慢恢复饮食，苹果吃多了还可以缓解皮肤干燥，便秘等。