骑自行车的正确姿势是怎样的？

1、应该控制好握把的位置，因为无论是过短或者是过宽的握把姿势，都会造成手臂的不适合增加手臂的疲惫感。

2、在骑行的时候，手臂应该是都一定角度的弯曲，如果一直是长时间的骑行，应该进行一定的时间休息，适当的让手臂放松，因为在骑行的时候，身体的大部分压力是在手臂上的，所以手臂的适当休息很重要。

3、在骑行的时候，脚部的发力是很关键的，因为脚就是自行车的发动机，只有发动机运用的恰当，才会发挥自行车全部的性能。

4、在进行踩踏时候，尽量是使用脚掌的前脚掌发力，这样会使小腿的踩踏力量达到最大化，也增加了脚掌力量的使用效率，车友们可以试试脚掌中间发力效果和脚掌中间发力效果的区别，可以很明显的感觉到不同的。

骑自行车的好处

1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

2、习惯性的单车运动，更能扩大心脏。

否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，会体验到它所带来的烦恼，那时会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。

1、上把位，一般休闲骑所采用的的方式。

2、头部端正，眼睛视线自然向前。

3、两肩自然下垂，让肩膀对你的头部有很好的支撑，不但方便转头随时观察周围路况，而且确保双手控车自然灵活。

4、双手轻微向内握住弯把手变头，大拇指第二关节指向正前方。

5、手肘垂直向下微微弯曲，使手臂对车把的震动有一个缓冲作用。

6、同时，手腕伸直，小手臂和手腕成一条直线。

7、骑行过程中，背部向后自然微微拱起，保持骨盆直立的姿势。

8、两腿自然向前踩踏，膝盖和脚尖同时向前。

9、双脚脚尖向前，用前脚掌踩在自行车的脚踏上。

婚礼供马人一年半挣万元，接亲路上马笑了。

在山西临猗、万荣的部分乡镇，因为结婚还保持着传统的骑马方式，所以一直活跃着一群专门为婚礼提供马匹的供马人。若当地有人家为孩子举办婚礼，只要给这些供马人打个电话，约定时间、地点和需要的马匹数量，供马人就会牵着马准时到婚礼现场，供新郎新娘骑行。据了解，按照目前的市场行情，一个供马人一年半就能挣回买一匹马的钱。本组拍摄于9月2日。

今年68岁的张臣虎是一名老供马人，干婚礼供马的生意已有15年左右的时间，手下有两名与其年龄相仿的搭档，三个人组成了一个小团队，不管谁接到生意，大家都会一起去。“现在，农民的收入提高了，小汽车在农村已经很普遍，所以新郎接亲时是从家门口骑马，到村口后就改为坐小汽车去新娘家。接到新娘后，迎亲的车队回到村口，新人再改为骑马”，张臣虎说。图为张臣虎和他的马。

张臣虎年轻时在生产队喂过马，有一套驯马的技巧。他说，马买回来，必须要驯服一段时间，因为婚礼上人多、车多，还有鞭炮，没有驯服的马容易受惊，一旦受惊后果不堪设想。图为用于婚礼上的马。因为是喜庆的事情，供马人也给马披红戴花，好好地打扮了一番。

“按照当地的风俗，我们一般早上7点半就要到主家家里，将新郎送到村口并坐上接亲的汽车后，就在村口等待，一直等到中午12点半左右接亲的队伍回来，再接上新郎新娘在村里巡游，完后就在主家吃饭，回到家基本上就下午4、5点了”。图为张臣虎和他的搭档们坐在一起边等接亲的队伍回来边聊天。

“现在的马比以前贵多了，一匹好点的要上万元。平时，我们一匹马收费在200元左右，国庆节、春节期间结婚的人多，马就紧张些，价格也就会贵很多”，张臣虎说，“现在年龄大了，虽然一场婚礼走下来也挺累，但收入还是不错，大概一年半就能挣回来一匹马，比在家闲着强。”图为接亲的队伍快回来了，张臣虎的搭档在清理马身上的尘土。

据了解，当地传统婚礼上准备的马一般是四匹，分别由新郎、新娘、伴娘、伴娘骑行，也有的人家会准备五匹马，多出的那匹则由姐夫在最前面带路。图为婚车到了村口，张臣虎和搭档将马按次序排列好，等待新人上马。

图为锣鼓声中，张臣虎和搭档各自牵着自己的马缓慢而稳健地走在村路上，载着新人在村里巡游。

巡游途中，张臣虎不时地用手抚摸着自己的爱马。“马通人性，你对它好，它就听你的话”，张臣虎说。

当日，张臣虎的马是新娘在骑，刚上马时新娘还有点害怕，但走了不到两分钟，温顺的马就让新娘放下心来。图为马在途中做闭眼、咧嘴的动作，给人的感觉好像是在微笑。

巡游结束，一对新人入了洞房，供马人的工作也就完毕了。图为张臣虎将马牵离婚礼现场，然后准备坐席吃饭。

心理上的建设要准备好，要知道看着别人围绕XX岛骑行你感觉很羡慕看起来很简单的样子，但是骑行属于一种危险性不低且具有多变性的运动，所以要保证你的心理承受能力足够强大到处理很多突发事件。

路线要计划清楚，如果是短程，随便搜搜地图设一个导航就可以搞定而且基本上不会出什么差错。而如果是长途，而且不熟悉路的话最好不要独自一人上路，找一个或者几个同伴同行，或者找个骑行者俱乐部多咨询咨询那些“老人”多吸取些经验。

物质上也要准备好，路过城市村庄停下来吃个饭，车子坏了修修车子换换配件这些东西都是需要钱的，而且很有可能你碰不到村庄就由于天气原因不得不停下就地过夜，帐篷睡袋也是要背的，补充能量补充水也不能忘，还有很多东西都是必备的，具体可以多去问问骑行老手。

最重要的事，注意安全时刻警惕。

1、在车队行进中勿作出突如其来的举动，一定要保持稳定的骑乘动作，突如其来的举动，使整个车队中的成员的安全受威胁

2、在车队中不要放开双手骑车，一定要保持将手掌置于刹车握把、下弯车手柄或接近竖管的车把顶端。

3、不要在爬坡时变换至最高档齿位，一定要选择可以让你顺利通过坡段的适当档位。

4、不要到上坡就死命的踩动踏板，一定要善用齿位变换，使你在上坡时施力情况维持稳定。

5、不要死盯着路线或路上的障碍物，一定要专注于你单车的行进动线。

6、不要绷紧上半身，没命地骑车，一定要放松手掌、手臂及脸部肌肉。