小腿经常抽筋是什么原因？应该如何缓解？

小腿经常抽筋是什么原因？应该如何缓解？

1小腿受到寒冷环境的刺激，比如冬天晚上温度低，被子太薄或者睡觉时腿脚裸露。过度疲劳、休息时间不足或休息时间过长都会造成小腿局部酸性代谢物的堆积。比如长时间走路或运动，腿会太累或者休息睡眠不足，积累乳酸。如果睡得太久，血液循环会变慢，二氧化碳会堆积，会引起肌肉痉挛。没有良好的睡姿，如长时间仰卧，使被子压在脚上或长时间俯卧，使脚背长时间压在床上，迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，导致肌肉被动挛缩。

2最常见的原因是腰椎间盘突出，压迫或刺激神经，导致神经支配区肌肉疼痛或放射痛，也就是我们所说的抽筋。处理这种情况最好的方法是完善腰椎的CT或MRI检查，确定腰椎间盘突出的程度和部位。如果突出程度较轻，一般可以选择药物治疗。如果突出程度很重，可能需要手术。因为体内缺钙，低钙血症导致小抽筋。在这种情况下，我们应该积极改善血液检查。如果确实存在低氧血症，一般来说，补钙后，抽筋可以明显改善。

3如果发生小腿抽筋，最简单快速处理的方法就是拉伸。可以竖起大拇指，伸直腿。坐起时，可将抽筋的小腿伸直，双手握住前脚掌，缓慢持续向躯干侧拉，直至抽筋缓解。该方法简单、易行、快速、有效。此外，还可以刺激穴位，用手指按压膝后凹陷的中央，或者小腿后面肌肉的最高点、小腿后面肌肉的分叉处等，可以缓解抽筋的症状。可以采取局部按摩的方法，双手快速摩擦小腿，双手摩擦或拍打小腿肌肉，都有助于缓解肌肉痉挛。

筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。这究竟是怎么回事呢

其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。

在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

爱爱时私处抽筋被老公踹下床

前天，爱爱时，私处又痉挛了，牵连大腿抽筋。刚结婚，才3个月，30次房事，19次痉挛。丙冬终于把我踹下了床，虽然如此，我并不恼火，我知道他无法忍受这种突发性的折磨。对于这个问题，我自己也很揪心，前几次，我们当是爱爱时的正常生理反应。初时，丙冬还拿甜蜜的话来安慰我，次数多了，影响到正常的房事生活，导致各自心中产生阴影。

记得最成功的一次是在月初，暗红的灯光，幽静的卧室，两杯法国葡萄酒。彼此眼神的对望，我感觉到一股浓浓的爱意，正是这不经意间的对望，让我心生无数的感动。竟而有欲流泪，却想笑的冲动。酒杯的轻轻的一碰，曾经的沟沟坎坎便一幕幕的闪过脑海。我顿然间觉得，我、我们如此感动。

洗了澡，换上了新买的睡衣，黑丝吊带，映衬着白_的皮肤。这让我自己都有一种想亲吻的悸动，我想这是女人所特有的自恋情怀。“你真漂亮！”看到我从浴室出来，一刹那，丙冬激动不已的说道。“我也这样觉着！”我自恋的回应了丙冬的话。

“你真是狐狸精转世投胎”丙冬拿捏着强调说。“从上到下都骚、是风骚！”我惊诧丙冬说出这样的话，我认为在这样的氛围中，这种话是不该出现的。没想到，后面的话更让我吃惊了。“你他妈的不去演色戒，真是屈才了，汤唯未必能赢得了你。”曾经一度和丙冬迷恋《色戒》，我迷恋梁朝伟，他迷恋汤唯，且一直视汤唯是梦中的新娘。这让我嫉妒汤唯，羡慕她的身材，还有她特有的高贵。

“我要让你成为我的俘虏，肉性的奴隶，唐玛丽**。你愿意么？”丙冬也迷恋莎士比亚的笔下的爱情，语音、腔调，仿似莎士比亚笔下的真情告白。丙冬暗示我说出“我愿意”三个字。我痛恨他的下流，本来很和谐的兴致，被他这么几句话，搅得支离破碎，浑浊不堪。于是没理他，自顾裹上被子强睡去。

不意丙冬用强，竟而下流起来。在我极度的反抗中，丙冬再一次的占有了我。我知道的反抗没有意义，但我仍然挣扎。没想到这样的效果，竟而刺激了我，那一晚他又提到了《色戒》，我竟而把丙冬当做了梁朝伟。我承认那是我有生以来最得意的一次，事后我问他的反应，他说美。

此后的几次，我刻意的去找那种感觉，反而僵硬，别扭。多次导致痉挛，抽筋的反应。查阅了网上一些关于这方面的资料，方才知道。a、暗示性的自卑和自罪感；b、情感上的焦虑、厌烦、抑郁、恐惧。这些都会产生私处痉挛，这两条我都具备。

直至前天丙冬把我踹下床，我知道问题不解决，还是会有的。于是开诚布公的向他宣布，我的各种缺陷和心理反应。丙冬竟而笑我傻，说我把他当外人。继而丙冬带我去了大医院，做了检查和治疗。抛开了这个问题之后，昨天竟而迎来了又一次的美丽高峰。

所以我觉得，夫妻之间，问题需要坦白，隔阂需要交流。只有知道了缺陷，才能补足，然后完美，继而就是幸福了。如果一直假装完美，那么缺陷却是真实存在的，问题早晚会暴露出来。

人成年以后即使缺钙也只是会引起抽筋，身体乏力的症状，不会引起骨骼变形，觉着腿弯需要排除其他原因，另外如果真的有缺钙，需要注意饮食调理，多吃奶类蛋类精瘦肉，豆制品等，另外加强户外活动。小腿变弯应该是骨骼畸形的表现，大多数是长时间缺钙等原因造成的。你应该及时到正规的公立医院进行检查，明确诊断，可以在医生的指导下使用小夹板进行矫正治疗，你要适当参加体育锻炼，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含钙多的食物。

像你所说的这种情况，有可能是缺钙所致，另外一个原因就是骨骼出现了病变，建议你去正规的骨科医院拍片子检查一下，如果单纯是缺钙的话平时注意口服些钙片治疗就可以。如果是骨骼病变的话恢复起来就不是很容易了，具体的还是听一下医生的建议吧，祝你早日康复。