柯以柔终于甩开脱渣男老公喜极而泣，遇到不合适的人应该坚定的离开吗？

我认为遇见不合适的人，应该坚定的离开，不要拖泥带水，不然很容易让自己跟对方受伤的。其实在生活中，我们都会接触到形形色色的人，特别是男女关系的问题，年纪到了，总是要面临择偶的事情的，有的人是自己自由恋爱的，而有的是通过父母，亲戚，朋友互相介绍的，但是不管是哪一种，都是很难有一见钟情的，我认为所谓的一见钟情，钟的不是情，而是脸，两个人是不是真的合适，是需要后面慢慢接触，慢慢了解才能下定论的，因此，如果两个人在往后的接触中，觉得对方不是自己适合的人，那就还是坚定的离开吧，跟对方讲明，不要若即若离，让对方，让自己难受。

在两个人的感情交往中，总是会有一些小矛盾，小分歧产生的，如果你们两个人是深爱着对方的话，那么这些问题都会被轻松的解决的，但是如果你们觉得对方不是适合自己的人，那么这些矛盾就会慢慢的变大，所以如果在生活中，遇见不合适的人，应该尝试下面的做法，尽早的离开：

1与对方平心静气的沟通

如果对方并没有什么过激的行为，双方只是觉得互相不合适的话，那么你们可以平心静气的坐下来，向对方讲明原因，讲明你的感受，希望对方能够理解，告诉对方往后的生活还会遇见更好的对象的。如果两个人之前存在过暴力或者是出轨的问题，那么我觉得就没什么可谈的了，直接了当的分了吧。

2断要断的彻底

遇见不合适的人，我认为应该尽早离开，离开的时候，一定要彻底，不要拖泥带水，不要总是感觉这样分开是不是亏欠什么，只要自己没有做对不起对方的事情，就没有什么好亏欠的，如果两个人断的不彻底，只会让对方觉得你还喜欢他，他还有机会，这样长久下去会给自己的生活带来困扰的。

所以，不合适就离开吧，坚定的离开。

1、我们自愿结为夫妻，从今天开始，我们会共同肩负起婚姻赋予我们的责任和义务：上孝父母，下教子女，互爱互敬，互勉互信，互让互谅，相濡以沫，钟爱一生！

2、在上帝以及今天来到这里的众位见证人面前，我愿意娶/嫁你作为我的妻子/丈夫。从今时到永远，无论是顺境还是逆境、富裕还是贫穷、健康还是疾病、快乐还是忧愁，我将爱着你、珍惜你，对你忠实，直到永永远远。

3、在我们交往的十年中，感谢有你的陪伴，对你的爱在持续增加中，感谢上帝让我遇见你，今天我要正式把你娶回家，我十年来，都作着同一个梦，就是希望把你娶回家，我会爱你到天堂，一辈子爱你。

4、感谢你，成为我生命中的挚爱，成为我的唯一，分享我的梦想、蓝图、渴望、冒险，以及未来更多的一切，感谢你能成为我生命中的伴侣，只要跟你一起活着，我就觉得自己是世界上最快乐的人，永远！永远！

5、除非是在片场拍戏，在外面其他时间看到和我牵手或者相拥的年轻女子，一定是我唯一的爱人-----关老师，即便未来我们步入中年，老年，即便未来她也会老去，但只要有你的陪伴，我就会觉得我的人生是完整的。

柯以柔和小郭师傅（郭宗坤）这对因美食结缘的夫妻档，他们的宝贝儿子已经9个月大罗！柯以柔以好身材的水果妹形象出道，主持许多美食节目，近水楼台的嫁给了厨师。如今水果妹升格为堪称「新一代育儿高手」的辣妈，让人看到她好太太、好妈妈的一面！而她和老公的美味人生，正要展开……。 两人爱的结晶诞生了！ 拍摄当天，柯以柔和小郭师傅带着他们的宝贝儿子现身了，摄影棚立刻热络了起来！柯以柔说，她在怀孕37周产检时，医师说有胎盘钙化、羊水过少的问题，建议可以催生了！但柯以柔的爸妈觉得，让小孩自己挑时间出生比较好！于是儿子「小味留」（郭尚杰，因为把拔的餐厅叫做「味留」，而被暱称为「小味留」）乐的在妈咪肚子里大玩踢踢乐，就是不想出来，玩到预产期都过了，医师建议还是催生吧！ 只是「想自然生还要有缘分」，没想到催生后，16小时只开一指，明显产程迟滞，最后为了母子安全，只好改采剖腹产！幸运的是柯以柔接受催生时不会太痛，虽然宫缩指数飙到100以上，一般产妇都会痛的哇哇叫，但柯以柔说顶多只是像平时经痛的感觉而已。而且老公全程陪产，让柯以柔感觉很窝心；也幸好柯以柔没有经历太痛的阵痛，让小郭师傅免受一顿粉拳伺候！终于，两人爱的结晶诞生了，出生体重是3160公克。 厨师老公专属伺候，幸福满分！ 有一位大厨师老公的呵护伺候，柯以柔好幸福喔！在她怀孕时，小郭师傅每天熬排骨汤、鱼汤给柯以柔喝，而且都会贴心的沥掉油，其他的营养低油饮食，更是为老婆精心准备，于是柯以柔整个孕期只增加了9公斤，做完月子就减了8公斤，根本不用刻意减重，而原本就让人称羡的丰满美胸，因为喂母奶又更升级了！这么快就恢复身材、罩杯还升级，让生过的妈咪们羡慕不已！ 而柯以柔坐月子时，小郭师傅听说贝类对发奶有帮助，于是每天买新鲜干贝，不需要调味，每天早上蒸三颗给亲爱的老婆吃，吃了一整个月呢！那滋味让柯以柔受访时还是一直称赞说「好甜、好好吃」！当然，也发挥了不错的泌奶功能，给了儿子最好的食物！这样的顶级待遇，可不是一般人有的耶！ 发奶妙方来罗！ 除了老公的超鲜美干贝发奶餐之外，柯妈妈也会买新鲜带壳的花生，自己剥壳，还要带膜炖煮才有利于发奶，变换各种花生料理，超级用心呢！不过柯以柔说，想要顺利发奶，睡眠很重要，她自己就发现压力会让奶量变少，因此想建议妈咪们，没有母奶时不要给自己压力，没奶就先睡吧，睡起来心情好了，奶量就会增加罗！ 生产2个月之后，柯以柔因为开始忙于工作，很难亲喂，只好挤出来瓶喂。不过因缘际会的，柯以柔在儿子4个月大时接了卫生署推广母乳海报的拍摄，为求逼真，让原本都喝奶瓶母乳的儿子直接亲喂，没想到小味留很认真的吸了起来，这让柯以柔很惊喜，于是将半夜的喝奶改成亲喂，还很认真的找影片学习呢！只是到了小味留5个半月时，开始可以一觉到天亮，那餐亲喂的夜奶就功成身退了！后来柯以柔实在工作太忙，便按照原本至少喂母奶喂半年的计画，慢慢拉长挤奶时间，母奶也就慢慢退了！ 新一代育儿高手！ 柯以柔在产后2个月当全职妈咪期间，全心全意照顾著宝贝儿子，但总感觉「既忙碌又空虚」，好像少了些什么，也缺乏成就感，便深深体会到全天候带小孩的全职妈咪真的很辛苦、很厉害！幸好有婆婆妈妈帮忙，于是柯以柔在产后2个月开始工作，但坚持下班后一定要自己带小孩，绝不错过儿子的成长！ 虽然柯以柔是个新手妈咪，但她知道的可不少，因为她从怀孕时就经常上网、阅读杂志查询很多资料，也参考过来人的经验，帮助很大！如今反而很多网友会在柯以柔的部落格询问她很多问题，简直把她当成育儿专家了，但柯以柔不敢以专家自居，只是纯粹分享自己的经验而已！而且她的工作非常忙碌，除了绝大部分的演艺工作之外，还要写专栏、经营网站、网拍二手物品（都是很好、很新的）、回复网友的问题，还坚持下班后自己带小孩、整理家里！让柯以柔大喊：「女人结婚之后更累，巴不得一天有48小时！」 也是制做副食品高手！ 柯以柔颇自豪帮儿子做的副食品做的很好！本来只是在部落格单纯分享，没想到网友反应很热烈，最常被问的就是十倍粥的煮法，还建议她出副食品的书呢！ 而柯以柔从小爱吃水果，但颇有自己想法的她，不想让儿子一开始就喝果汁、吃果泥，因为怕养成儿子以后爱吃甜食的习惯！她笑说自己很残忍，第一样给儿子吃的副食品，除了十倍粥之外，就是地瓜叶泥，柯妈妈念说连大人都不爱吃了，但柯以柔还是坚持不急着给儿子吃果泥，在地瓜叶泥之后，接着是红色胡萝卜泥、白色高丽菜泥、**南瓜泥、绿色花椰菜泥，搭配着给儿子吃，其实非常符合营养学呢！到了小味留7个月，柯以柔才开始给他吃果泥，尤其儿子便秘的时候，木瓜泥、香蕉泥是很好的抗便秘食材呢！ 还有一个很棒的副食品制做撇步就是食物冰砖，柯以柔说这对忙碌的职业妈咪来说非常实用、有效率，每次把多煮的不同食物冰成一块一块的冰砖，宝宝要吃的时候拿几颗不同食材的冰砖加热，就什么营养都有了，不会太甜又营养，而且非常方便！这都是柯以柔认真收集资料得知的，而且及早找资料，要用时就能不急不徐的制做，并拍照分享给网友看，获得极大的好评与热烈回响呢！ 大厨师把拔开讲罗！ 小郭师傅说，老婆的副食品已经做得很好了，只须偶尔给她一些营养学及制做的建议。例如做花椰菜泥时，专业的小郭师傅会建议她刚煮好还热热的时候，就放进冰水中急速冷冻，再打碎成泥，如此即能保持蔬菜的叶绿素。其他还有熬猪骨汤、鸡骨汤，小郭师傅也教老婆「二次冷冻分离法」，也就是温差料理法，熬汤之后把汤放入冷冻库急速冷冻，把油捞掉之后，还要煮第二次，还会有一层油，再冰冻一次之后捞掉，如此的汤既营养又不油腻，给小baby熬粥、喝汤非常棒！ 小郭师傅还说，等儿子大一点之后、可以咀嚼时他再出马，做适合小孩吃的美味营养料理！例如以后给儿子吃软骨，吸收钙质及胶质，以黑猪的尾骨最好，熬出来的汤比较浓郁；也可将鱼皮煮过去油，再加入鱼骨汤煮溶鱼皮，里面会有很多胶原蛋白！还有，将吻仔鱼泡入牛奶中一起蒸煮，再揉碎给儿子吃，让儿子适应富含蛋白质与钙质的奶类，可减少乳糖不耐症的机会。这些都是大厨师把拔的营养专业，不是网路看来的喔！ 「天哪！我的儿子怎么那么可爱！」 当新手妈咪还不到一年，柯以柔便深深体验到「养小孩真的很不容易」！也感恩的说：「手抱孩儿才知父母恩」（台语）！ 其实在生产前，柯以柔还觉得生小孩没啥好处，生的时候痛得要死，之后还要辛苦拉拔长大，万一以后不孝，那多不划算啊！当时柯妈妈跟她说：「没人这样算的啦！」直到儿子出生了，柯以柔才发觉养育小孩的过程可以带给父母很多的快乐，让生活多了很多乐趣，夫妻跟家人间有了更多的共同话题，夫妻俩的奋斗也更有目标！ 而且孩子的成长进步很快，每天都会制造惊喜！像小味留还没7个月就会扶著站起来，拍照当时快8个月，看他已经快要跨步出去了，还会叽哩呱拉说著听不懂的话，就如采编跟柯以柔谈话时，小味留也在旁边叽叽呱呱一直讲话，仿佛他也想参与我们的谈话呢，非常可爱！柯以柔感动的说，常常看着儿子觉得很奇妙，「他是我生出来的耶，照顾他虽然很累，但我儿子怎么那么可爱啊！」 展现爱妻的实际行动 小郭师傅已经开了两家店，一家是很知名的「味留」，由小郭师傅亲自坐镇主厨，另一家是味藏居酒屋。第三家店预计11月要开幕，取名「味柔」！看出来了吧，用老婆的名字命名，店内装潢设计以「石」（「柔」字上面的矛就是石）跟「木」为主，爱老婆的心意，用实际行动来表现啦，真是感人耶！ 崇尚务实教养法 夫妻俩也聊过，认为孩子将来不用读所谓明星学校，要做什么都看他的兴趣。不过毕竟小郭师傅是厨师，不同于一般人以宝宝的胎毛做胎毛笔或印章，而是将儿子的胎毛、指甲做成很特别的「料理刀」，但并非要儿子将来也走厨师这行，而是希望他有技能在身，小郭师傅就将这把料理刀珍藏在他工作的刀盒里，就像是工作时儿子随时帮把拔加油打气一般呢！ 柯以柔也是认为儿子将来不见得要有多高的成就，也是随着他的兴趣去发展，但会告诉儿子社会的现实面，有一技之长很重要，必要时不排斥虎妈式教育，因为她认为小孩一定要教，对小味留的期望也是很务实呢！ 打算生三胎？！ 柯以柔跟小郭师傅都说，交往、结婚、生活完全是不同的事，夫妻要多沟通，工作的冲刺也要适度，应该多留点时间陪家人。预计明年怀第二个baby，但就看缘分，顺其自然罗！爱小孩的柯以柔还补充说，「第三胎则看前两个的状况」。听到「第三胎」，小郭师傅惊讶的「啊」了一声，但马上跟老婆说：「我是怕你太累，要我养十个都没问题！」柯以柔也开心的笑了！越采访越发现小郭师傅非常活泼搞笑耶，跟电视谈话节目中老实的形象不一样喔，但也一直逗得柯以柔又好气又好笑，小夫妻俩的互动，甜蜜又有趣呢！ 简单，就是幸福！ 柯以柔从小就喜欢小孩，如今有了自己的宝贝儿子，当然惜命命，但理性的她坚持不能宠小孩；务实派的她更是节省，她认为用的东西不需要是全新或名牌，好的二手物品照收，因为她认为把钱花在以后孩子的教育上更有意义！ 在平常的生活中，这对务实派夫妻，也能随时enjoy他们的小幸福，譬如说小夫妻背小孩出去吃饭、喝下午茶，这是再平常不过的事了，但就是觉得很幸福，因为他们俩都认为：「简单平凡，就是幸福！」我们也给他们最大的祝福喔！

柯以柔&小水果　母爱流露的极简幸福 老大小味留甫出生不到两年，超人气偶像妈咪柯以柔又怀了妹妹小水果。此次，小水果诞生满3个月，累积丰富育儿实战经验的柔妈咪，除了继续在她高达10万人次按赞的FB专页上，随时分享育儿生活大小事外，也透露将出版「瘦瘦养好胎」的新书，大方传递美丽秘诀；脸上堆满甜笑的柯以柔，生活的极简幸福配方，就是教大家怎样当个快乐妈咪。 幸福秘方：夫妻互信　感恩知足

一向担心老婆产后太累，总劝妻子别那么快急着工作的柯以柔老公，十分疼惜太太。然而，天秤座的柯以柔，仿佛心中也有一座天秤，颇懂得随时平衡自己的需要与想要；她认为，带孩子的成就感，与工作上得到的满足，两者并不雷同；而且这跟有没有很快出来赚钱，又是另外一码子事。

入行10年，像选择老公一样，柯以柔从担任节目主持到演员、歌手、作家，一向忠于自己所选。她认为，好不容易努力经营的一项事业大道，怎能说放就放，说断就断呢？因此，柔妈咪就像现代许多能力一流的职场女性，不可能仅为了结婚生子就放弃事业而选择甘愿作个小女人。

乐观开朗的柯以柔，甜蜜自言与老公的相处，不但不会给对方压力和限制，且彼此的信任很足够，如果柯以柔想跟朋友外出看**，老公顶多只会点头说：「喔，好啊！」绝不会盘问：「跟谁？我认识吗？几点回来？」甚至当她自己跟老公说明几点会到家，老公甚至会体贴叮嘱，路上千万别急、也别赶。让柔妈咪有充分被信任的甜蜜感。

生活感动随时发生

平时两夫妻工作都十分忙碌，调剂生活的唯一方式，就是一块儿出国旅行。柯以柔说，平均一年都会出国2～3次，她也毫不讳言的解释说，因为只有出国的时候，才能完全抛下所有的生活例行公事，甚至包括两个孩子，这样也才能好好享受属于彼此的二人世界。

生活中，懂得知足，常感幸福，是柯以柔创造幸福的基础原则。尤其，当她情绪不佳时，甚至会回想别人对自己的好，或是想想自己比别人过得更好的地方，也就能立刻感到满足。毕竟，比上不足比下有余，柯以柔说，世界上一定有比你有钱的人，也有比你辛苦很多倍的人，所以，永远不要羡慕别人或跟别人比较，反而应该拿时间让自己多多充电。

平时柯以柔跟老公相处时，经常会去想老公的优点，像是「很信任她」、「给予彼此很大的行动空间」等方面，而且比起婚前曾交往的男友，这个优点，真的是没有人可比得上他。柯以柔也相当开心，觉得自己跟公婆相处，并没有给她很大的限制，自然也能够感到十分珍惜、感恩与知足。

然而，柯以柔拥有的幸福，有相当的成份，是源自她乐观开朗的天性。包括生活中，随手可得的小确幸，像偶尔可跟朋友喝个下午茶，或者做了一件令她很开心的事，都能令她感到幸福满满。而这样的幸福与感动，随时分布在生活中的任何时刻，对柯以柔而言，幸福是很容易取得的，并非像别人说的那般得来不易。

今年庆生时，老公郭宗坤包了红包给她，脸上永远挂著幸福微笑的柔妈咪，完全被幸福 的标准给紧紧包围。但柔妈咪却这样子形容自己说，其实她已经有了很好的礼物，任外在的礼物也无法取代，因为她觉得自己拥有很好的生活、有很好的公婆、很好的老公、一双可爱的儿女，让她常感幸福满分，满足无比。

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很多人都很好奇，柯以柔是怎么让自己随时保持乐观的？在柔妈咪的想法认为，既然平时已有8成的时间，都亲自在带孩子，而剩下2、3成请长辈帮忙带的时间，为什么不学着让心情放松呢？

柔妈咪笑说，当孩子交给家人带时，好不容易有一点自己的时间，她会立即安排做脸、洗头等，平时没空做的开心的事，赶紧去做。所以，产后的心情，柔妈咪很懂得妥善调适，也才能让自己维持乐观的开朗心境。

不仅育儿经验丰富，就连育儿观念也很谨慎的柔妈咪，每天忙着吸收新知外，背后也总有一大票死忠的粉丝，每天跟随她的动态贴文频频留言发问，但上班工作、喂母乳、带小孩、作家事，镇日忙得要命的柯以柔，一旦有空仍会逐一亲自回复，即使遇及踢馆的网友，她也乐于大方正面回答，甚至粉丝彼此也会互相指教，让柯以柔不禁看得莞尔。

不仅是形象温柔，对工作也很有个人思想。柔妈咪说，她能随着为 母的角色而转变自己在工作的形象和型态，却不会改变自己的原本兴趣，包括旅游和美食等。只是，身为两个孩子的母亲后，有更多丰富的育儿体验，可传递给更多爱护她、需要她、支持她的朋友，让更多人欣赏她另一方面的才华。

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现代人经济压力沈重，尤其双薪家庭的女性，在产后半年需再度面临职场压力，经常无法全心照顾孩子，心理压力很大。然而，柯以柔却完全没有这样的苦恼，她说：「因为我是个非常清楚自己想要什么的人，像带孩子是我想要做的，但工作我也不想放弃，所以完全没有经历这方面的内心挣扎。」

不过，脸上堆满幸福笑意的柔妈咪也表示，幸运的是，自己有一双疼她的公婆和爹娘，因此多少帮助她分担了这许多「甜蜜的负荷」。即便是她和老公忙于工作，经常要将孩子迎来送往的奔驰三地（公婆及爸妈家）外，却也因为如此，让老大小味留，变得很能够适应外在环境而不怕生。

由于住家离爸妈较近，而公婆也住在台北，所以，柔妈咪在职场上努力冲刺外，亦能随时看顾孩子。但是，交给长辈带孩子，观念上能完全教人放心吗？柯以柔说：「当然我们的观念和长辈多少有些出入，但是遇到方法和长辈不同时，我很懂得释怀，尤其跟老人家好好说话，长辈也都能够很明理。」

举例说，以前有一次柯以柔带小味留给公公照顾，当孩子回来时，却发现奶瓶嘴染上果汁颜色，由于她习惯将宝宝喝奶及喝果汁的奶瓶分开，也叮咛过老人家，但老人家还是以自己的方法，用综合果汁喂宝宝；刚开始，以柔就跟其他妈咪一样感到困扰，但生性乐观的她，和长辈慢慢解释后，内心也就释怀了。

柯以柔分享说，类似的情形发生时，刚开始同样会苦恼。但首先要让自己先看开、释怀，即使我们与父母观念不同，但却都一样疼爱孩子。而且，在我们小的时候，也没有像现在有那么多新一代的育儿资讯，我们不也是健康的长大了吗？

善解人意的柔妈咪，在她的合理分析下，认为既然育儿的方法那么多，包括A方法、B方法，不管是哪一种方法，孩子都一样可以得到健康时，也就不需要太和长辈斤斤计较了。所以，柔妈咪说，担心是没用的，不如妈咪自己要先想得开！

再者，柔妈咪建议媳妇在和长辈沟通时，可偶尔点醒长辈，并多利用第三者比较科学、专业的角度（如：医生说的）去解说为什么需要这样照顾孩子等，这样长辈也会以疼爱小孙子的同理心，去慢慢接受正确观念的。

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经历两胎儿女相继诞生后，柯以柔回忆说，她认为自己头一胎生产完的前3个月，也是最辛苦的阶段。一来是在短时间内，突然看见自己明明才将胎儿「卸货」了，为什么肚皮却还那么大？马上就面临担心身材走样，不能再恢复**时代曼妙身材的担忧中。

再者，因为大家都在提倡母乳，所以，产后大家都会关心你会不会有奶？即便做了卫教该有的程序，也可能还是没有办法泌乳时。那种压力，是没有人可以替产后妈咪预估的，正因为没有人能够保证，你一定有奶可喂宝宝；也没有人能保证，产后的你，能有足够的乳汁来喂养宝宝。因此，压力很大。

尤其，头一次当妈经验不足的人，初次喂母奶时，会发现并不是每个妈咪亲喂都能这么顺利，然后加上 又很痛的时候，内心压力就更大。柯以柔形容自己第一次亲喂母乳的感觉并不顺利，感觉就像是有人拿一把针，当宝宝每吸一口， 就像一堆针扎般的疼痛。

尤其，当新生儿每两个小时就要喝一次奶时，简直让那头次喂哺母乳的柯以柔痛得想翻白眼。但另外矛盾的是，当她看着从陌生到熟悉甫出生的宝贝，顺利吸吮母乳的霎那模样，虽然感觉背后十分辛苦，却也立刻甜蜜涌上心头，总之，那个阶段柯以柔已经咬著牙撑过了，只能说母爱真的太无敌，也太伟大了。

柯以柔常说，只有自己是正面、乐观、开心的，宝宝也才能感受妈咪正面的能量。因此，小孩爱不爱笑，总觉跟母亲表现出来的情绪是相同的，接着她形容小水果不太哭，倒很爱咿咿呀呀的拼命想说话，而哥哥小味留也很调皮爱笑，都让她忘掉了育儿的一切辛苦。

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柯以柔的粉丝们，最好奇的是，她除了拥有过人的快乐精神和创意外，还可同时分配很多不同性质的事情一块执行，感觉所有的事到了她的手里，一下子都能完全搞定。因此，粉丝团的动态更新，不仅全是她亲自贴文外，精彩的图文讯息与内容，更是没让柔妈咪打乱她带孩子的俐落手脚，简直像是「女神妈咪」。

预计要推出新书名称为「瘦瘦养好胎」的她，正着手新增整理更多的精彩内容外，也希望趁此机缘和大家分享有关怀孕养胎、产后哺乳技巧、宝宝副食DIY、育儿观念等经验。可谓粉丝们目前最高度关心的大代志。在柯以柔的观念中，减肥不是不吃不喝，而是以正确饮食，取代偏差的饮食观，才能维持健康的身体机能。

好比，书中谈到「你需要的，其实没有想像中的那么多」，就是说许多怀孕妇女，常有「一人吃两人补」的老旧观念，事实结果却往往是，全部营养都补到母亲身上了，所以，过度进补、吃太多水果高糖份等，都是要修正的错误饮食观。

故柯以柔怀孕两胎，都成功胖不超过9公斤，比日本怀孕妇女的标准还少了1公斤多，因此，孕期要怎么吃，才不会把营养全养在妈咪身上，看来柯以柔不但是执行得相当自信，也因此在小味留产后不久的4个月内，能成功的恢复并穿上比基尼的曼妙身材。

柯以柔&小水果　母爱流露的极简幸福 老大小味留甫出生不到两年，超人气偶像妈咪柯以柔又怀了妹妹小水果。此次，小水果诞生满3个月，累积丰富育儿实战经验的柔妈咪，除了继续在她高达10万人次按赞的FB专页上，随时分享育儿生活大小事外，也透露将出版「瘦瘦养好胎」的新书，大方传递美丽秘诀；脸上堆满甜笑的柯以柔，生活的极简幸福配方，就是教大家怎样当个快乐妈咪。 两个孩子一对宝

「两个孩子，一对宝。」用来形容柯以柔的现况，实在贴切。但两个宝贝，却各自有各自的特性和喜好，像老大小味留重视吃，却不重眠。只要有得吃，就很开心，睡眠却很浅，经常都在半夜会醒来要特别去照顾他。相反地，小水果，就像小鸟胃，每次都吃一点点，但是偏偏母乳又分泌得特别多。

所以，小味留哥哥，现在还能分到小水果妹妹的御用母乳来喝。而小水果妹妹的肠胃则不比哥哥健壮，容易拉肚子，但睡眠就比较沉。无论如何，两胎对柔妈咪来说，都是她生命中甜蜜的负荷，对孩子也没办法有任何的偏心，一样都疼。柯以柔从小父母也从不强迫她达到学业高标，因此，未来她只要孩子开心快乐，把学业基础打好，并不需要像其他人般非要赢在起跑点。

有家人的温馨支持，让柯以柔每晚都能安心健走，以维持苗条身材，目前她最大的期许是20年后仍能做个冻龄美魔女。而喜爱与人分享的柔妈咪，除拥抱各方好友的祝福支持外，也不吝写书将经验分享给更多妈咪，未来且要继续写宝宝副食DIY料理专书，用最容易取得的食材，帮更多妈咪可以融会贯通的快速执行。

给读者的幸福佳话

1、我们宣誓：共同拥有快乐生活，经常沟通，让我们的幸福直到天长地久。

2、第三，爱护老婆，做文明丈夫，做到“打不还手，骂不还口，笑脸迎送冷面孔。”

3、第四，诚心接受老婆感情上的独裁，“不要和陌生人说话”，尤其不能跟陌生女人说话。当然，问路的老太太除外。

4、第五，坚持工资奖金全部上缴制度。不涂改工资条，不在衣柜里藏钱。不过，每月可以申请领取500元零花。日元。

5、我们宣誓：从结婚这一天开始，互相敬爱，分担彼此快乐忧愁，相互扶植，共同奋斗，彼此宽容，把唯一的爱情和幸福留给彼此。

6、第六，积极响应“六蛋”号召。只能看老婆的脸蛋，出门前要吻脸蛋，睡觉要贴着脸蛋。老了，决不能喊她“变蛋”，老婆骂“混蛋”，我就是“软蛋”。

7、第一，坚持老婆的绝对领导。家里老婆永远是第一位，孩子第二位，小狗第三位，我第四位。第二，认真执行“四子”原则，对老婆像孙子，对岳母像孝子，吃饭像蚊子，干活像驴子。

8、新郎新娘： 宣读结婚誓言我们二人谨订于是XXXX年X月X日X午X时，在XX举行结婚典礼，写下结婚誓言，终身遵守，家庭幸福共同经营，永不分离。并就下列事项做出承诺，携手共进，相亲相爱，直到永远。

9、搞笑结婚誓言：各位父老乡亲，今天，是我和妻子新婚大喜的日子，历经了几年你追我赶的辛苦，今天的结合真是来之不易。所以，为了牢记这个美好时刻，珍惜这段美好姻缘，让老婆的家人放心，也让各位亲朋好友放心，现在宣誓为据：

10、新娘结婚誓言:亲爱的老公，我发誓我会永远爱你，无论生老病死，我都会永远陪着你，无论这辈子，下辈子，下下辈子，我都愿意做你的妻子。我希望在今后的日子里和你互相关爱，相互扶植，共同经营我们的家庭，今生所有的幸福和你一起度过。我会爱你，爱你的亲人直到永远，谢谢大家……

11、新郎结婚誓言：我—_____全心全意娶你做我的妻子，无论是顺境或逆境，富裕或贫穷，健康或疾病，快乐或忧愁，我都将毫无保留地爱你，我将努力去理解你，完完全全信任你。我们将成为一个整体，互为彼此的一部分，我们将一起面对人生的一切，去分享我们的梦想，作为平等的忠实伴侣，度过今后的一生。

柯以柔 为母则强 她从《超级明星脸》出道以来，已经在演艺圈待了整整14个年头，曾岀过专辑，也曾上山下海主持外景节目，还参与过多部戏剧演出。近几年，她从笑容可人的水果妹摇身一变成为精明干练的「柔妈咪」，在脸书粉丝团分享的育儿经每每超过数千条转发。她，是柯以柔。这次她带来萌值爆表的三宝妹小柠檬，和读者分享甜中带酸的育儿趣事，以及苦中回甘的家庭生活。 第三胎吃足苦头「卸货」竟大失忆

演艺圈女艺人近几年掀起怀第3胎的热潮，笑容甜美的「柔妈咪」柯以柔也在去（2015）年7月生下萌值爆表的三宝妹「小柠檬」。谈到怀第3胎的机缘，柯以柔说其实自己很意外，虽然没有排斥生老三，但也没想到送子鸟这么快又飞来。当时二宝小水果只有1岁多，她家庭事业两头烧，帮忙带孩子的柯妈又撂狠话不准她再生，种种压力让她在验岀怀孕的那一刻吓得哭了出来。在经过一番心理挣扎后，她在一次聚餐后把柯妈拉到角落，鼓起勇气告诉她自己怀孕的消息。结果柯妈反应出奇镇定，只说「要生第3个也可以啦，我可以帮忙带。」总算让她放下心中大石，开心准备迎接三宝到来。 相较前两胎怀孕的轻松自在，柯以柔怀小柠檬初期可以用惊涛骇浪来形容。她在4个月以前严重害喜，几乎每天都狂吐，连水都没办法喝，再加上生病，整个人呈现虚脱状态，既不能工作也无力照顾小孩，可说吃足了苦头。而在「卸货」以后，可能因为先前孕期太过疲累，素来精明的柯以柔竟然大失忆，对整个生产过程完全没有印象。从手术室被推出来以后，见到柯妈第一句话是「我生完了？」第二句话是「护士有抱小孩给我看吗？」让人啼笑皆非。她尴尬说，幸好老公有拍下生产过程，否则糊里糊涂就生了，也不知道孩子有没有抱对。 虽然生了3个孩子，柯以柔的身材依旧纤细，甚至比之前更瘦，让人羡慕不已。问她到底怎么办到的？柯以柔说，她一直以来都保持规律的作息和饮食，除了三餐以外，点心和宵夜一律不碰，晚餐也都在晚上7点前解决，7点以后就不再进食。工作压力这么大，下班不会想吃个大餐犒赏自己？柯以柔笑笑「养成习惯后，现在太晚吃东西反而会觉得食物卡卡的，不舒服。」

柯以柔 为母则强 她从《超级明星脸》出道以来，已经在演艺圈待了整整14个年头，曾岀过专辑，也曾上山下海主持外景节目，还参与过多部戏剧演出。近几年，她从笑容可人的水果妹摇身一变成为精明干练的「柔妈咪」，在脸书粉丝团分享的育儿经每每超过数千条转发。她，是柯以柔。这次她带来萌值爆表的三宝妹小柠檬，和读者分享甜中带酸的育儿趣事，以及苦中回甘的家庭生活。 小柠檬带财天使宝宝揪感心

三宝妹暱称「小柠檬」，好巧不巧，她岀生时黄疸一直降不下来，变成名符其实的**小柠檬。虽然如此，柯以柔一点也不怕麻烦，一直到小柠檬9个月都喂她喝新鲜的母奶，比老大老二喝的时间都长，颠覆一般人认知的「老大照书养、老二照猪养、第三胎随便养。」她感性地说，正因为小柠檬是最后一胎，所以会更珍惜与小柠檬在婴儿期相处的时光。「我还曾经和我妈说，要不是我前三胎都是剖腹，可能会生第四胎，结果被我妈骂神经病，哈哈。」看到妈妈这么疼妹妹，另外两个孩子会吃醋吗？柯以柔表示，小柠檬和哥哥小味留长得很像，所以哥哥很疼她，还会在小柠檬床边唱英文童谣哄她入睡。小水果则因为还小，没有意识到自己已经当姐姐，刚开始看小柠檬的眼神就像看外星人，甚至不敢靠近婴儿床，不过姐妹俩睡在一起以后就好多了。

虽然怀第三胎的过程十分折腾，但小柠檬出生后，柯以柔的事业一帆风顺。她喜孜孜地说「小柠檬很带财！」不仅如此，爱笑的小柠檬还是3个孩子中最好带的，每次喝完奶就乖乖在床上玩玩具，累了就睡，从来不需要安抚，转换副食品的过程也很顺利，是个不折不扣的天使宝宝。

「在教育小孩上，我会谨守原则，但不会太极端。」

凡事以身作则自豪孩子不当「妈宝」

三宝妹被誉为天使，其他两个宝贝性格也都十分鲜明。小味留才4岁半就有哥哥的架式，过马路时会主动牵起妹妹小水果的手，还会提醒她「要靠边走喔。」有时放学回家看到小水果书包丢在地上会教育她「书包不可以乱丢，哥哥帮你摆好。」超龄的表现让人直呼超懂事！柯以柔笑说，其实小味留小的时候很皮，出门总会失控乱跑，但现在上学都是自己背书包，回家自动把脱下来的鞋子摆整齐、袜子丢进洗衣篮，半夜起床也是自己去厕所。看到妈妈拎着大包小包上通告还会主动说「妈妈我帮你拿。」如此180°大转变，和家庭教育息息相关。柯以柔表示，正因为自己凡事亲力亲为，孩子体会到妈妈的辛苦，所以不会过度依赖妈妈。不过，虽然自豪小味留可以自立自强，柯以柔对于这个快速长大的儿子也十分心疼。她略带哽噎地说「就因为小味留是哥哥，所以对他的管教会比较严厉，但夜深人静看到他的睡脸，会蓦然惊觉他也只是个孩子。」 而相较小味留的懂事体贴，二宝妹小水果精明又鸭霸，最喜欢抢哥哥的玩具，抢到手后一看爸妈脸色不对就会哭着讨抱抱，每每都能在「玩具争夺战」中赢得胜利，让柯以柔又好气又好笑。她因为长相肖似幼年时期的柯以柔，嘴巴甜又爱撒娇，三不五时就对柯妈说「阿嬷我好爱你喔」，深得老人家宠爱，在家中俨然是个小霸王。除了是个撒娇大王，外向的小水果也很有唱歌跳舞的天赋，1岁多就会跟着电视跳蔡依林的舞蹈，还会自己编歌唱得不亦乐乎，柯以柔透露「有段时间她反复唱欧巴骂～欧巴骂～欧巴骂～我就想你和美国总统到底有多熟？哈哈哈。」不过，虽然小水果有表演方面的才华，柯以柔仍不希望女儿太早接触演艺圈。「我自己也是念完书才进这个圈子，觉得孩子也应该和其他同年龄的人一样有正常的童年。」她表示，未来顶多会让小水果上节目客串，但不会特别栽培。

柯以柔 为母则强 她从《超级明星脸》出道以来，已经在演艺圈待了整整14个年头，曾岀过专辑，也曾上山下海主持外景节目，还参与过多部戏剧演出。近几年，她从笑容可人的水果妹摇身一变成为精明干练的「柔妈咪」，在脸书粉丝团分享的育儿经每每超过数千条转发。她，是柯以柔。这次她带来萌值爆表的三宝妹小柠檬，和读者分享甜中带酸的育儿趣事，以及苦中回甘的家庭生活。 老公是家中大玩偶当爸还要再加油

许多职业妈咪都会找保母或托婴中心帮忙带小孩，但柯以柔却对亲自带孩子这件事很坚持。「很多人问我，以现在的收入根本不用这么累，为什么还要给自己这么大的压力？」她表示，之所以坚持自己带小孩，最主要的原因是没有安全感。「如果孩子给别人带不小心发生意外，这个责任谁负？」她说，怀第三胎的时候就暗暗下定决心，无论多累也要自己带小孩，少接点工作少赚点钱也没关系，幸好柯爸柯妈也给了她很大的支持，才能让她无后顾之忧地往前冲。她感激地说，「比起一个人带孩子的妈妈，我还是幸运的，有时实在很疲惫我妈就会叫我去睡一下，她来照顾小孩。」对柯以柔而言，父母的支持就像一支装满爱心的打气筒，可以让她在累到消气时「充饱气再上」，带给她满满的温暖。 谈到老公郭宗坤在家中的角色，柯以柔无奈笑说「他就是一个大孩子！」虽然陆续有了3个宝贝，但小郭师傅似乎还没有意识到自己爸爸的身份，有时仍会做岀一些孩子气的举动，每每让柯以柔摇头。举例来说，他常一边发岀「叩咙叩咙」的声音一边假装自己是大怪兽，要孩子们趴在他身上匍匐前进，十分搞笑。不过话虽如此，柯以柔说，她感觉老公近半年来在生活上有显著的改变，包括开始主动清洗水槽中堆积的奶瓶、学习帮小柠檬洗澡，「这都是以前的我无法想像的。」她坦言，郭宗坤以前真的不大会照顾小孩，有一次她录影录到晚上9点还没回家，柯妈去她家赫然发现两个小孩都还在玩，也没洗澡，便念了女婿一顿。她感叹，比起其他男人，老公的学习速度真的比较慢，有时不免会让她抓狂，但毕竟每个人擅长的东西不一样，「虽然他不大会做家事，也不会主动帮忙家务，但很会做菜，就算单独放他和孩子在家，孩子也不会饿死。」柯以柔说，其实她和老公结婚也才5年，两个人都还在磨合期、学习在婚姻中扮演自己的角色，就这一点来说，两人在同一条水平线，所以她也不会太苛责老公。

柯以柔 为母则强 她从《超级明星脸》出道以来，已经在演艺圈待了整整14个年头，曾岀过专辑，也曾上山下海主持外景节目，还参与过多部戏剧演出。近几年，她从笑容可人的水果妹摇身一变成为精明干练的「柔妈咪」，在脸书粉丝团分享的育儿经每每超过数千条转发。她，是柯以柔。这次她带来萌值爆表的三宝妹小柠檬，和读者分享甜中带酸的育儿趣事，以及苦中回甘的家庭生活。 突破「母亲」框架打响育儿品牌

与日本料理店老板郭宗坤结婚5年，期间也历经一些风雨，柯以柔不讳言自己对家庭的观念很传统，「我不会把离婚两个字轻易挂在嘴边，除非我老公真的做了非常对不起我的事，比如家暴、赌博、吸毒，或他不爱我了，否则我还是会继续为维持这个家而努力。」她表示，婚姻不像恋爱，可以随时说分就分，在身兼妻子、媳妇、母亲等多重角色的前提下，做决定前必须顾及各个层面，不能像婚前那样冲动行事，面对问题要用更圆融、理性的态度化解它，尤其在小孩面前更要控制脾气。受原生家庭影响甚深的柯以柔看到父母一路走来吵吵闹闹却仍携手相伴，让她体悟到婚后要睁一只眼闭一只眼，不要一直挑剔对方的缺点，既然有缘分结为夫妻，就要有更大的包容心去维系这份关系。 从甜美的水果妹到强悍的职业妈咪，柯以柔的转变可以用4个字形容，就是「为母则强」。从她身上可以看到一股不服输的韧性。虽然生了三个孩子，但她并不受制于母亲的角色，而是借力使力，用主妇身份开拓事业的另一个面向。她用脸书粉丝团打响「柔妈咪」的育儿品牌，将部落格经营的有声有色，并在时间允许的范围内上电视分享妈妈经，虽然在访谈过程中露出些许疲惫，但看得出来她忙得既充实又开心。柯以柔让我们见识到，即便有了孩子依然可以在事业上开疆辟土，只要顺应自己目前的身份改变工作型态，你也可以成为「母力十足」的新世代职业妈咪！

小柠檬的由来…

拍摄现场听到柯以柔总是「阿檬檬」、「阿檬檬」的叫女儿，咦，三宝妹小名不是叫小柠檬吗？柯以柔笑说，阿檬檬是哥哥小味留对妹妹的暱称，因为很顺口，后来家人也都顺着哥哥的话叫三宝阿檬檬。至于小柠檬暱称的由来，则是因为她怀孕期间很喜欢吃酸的料理，无论吃什么都要挤上一把柠檬汁，才索性叫三宝妹「小柠檬」。

柯以柔和小郭师傅（郭宗坤）这对因美食结缘的夫妻档，他们的宝贝儿子已经9个月大罗！柯以柔以好身材的水果妹形象出道，主持许多美食节目，近水楼台的嫁给了厨师。如今水果妹升格为堪称「新一代育儿高手」的辣妈，让人看到她好太太、好妈妈的一面！而她和老公的美味人生，正要展开……。

两人爱的结晶诞生了！

拍摄当天，柯以柔和小郭师傅带着他们的宝贝儿子现身了，摄影棚立刻热络了起来！柯以柔说，她在怀孕37周产检时，医师说有胎盘钙化、羊水过少的问题，建议可以催生了！但柯以柔的爸妈觉得，让小孩自己挑时间出生比较好！于是儿子「小味留」（郭尚杰，因为把拔的餐厅叫做「味留」，而被暱称为「小味留」）乐的在妈咪肚子里大玩踢踢乐，就是不想出来，玩到预产期都过了，医师建议还是催生吧！

只是「想自然生还要有缘分」，没想到催生后，16小时只开一指，明显产程迟滞，最后为了母子安全，只好改采剖腹产！幸运的是柯以柔接受催生时不会太痛，虽然宫缩指数飙到100以上，一般产妇都会痛的哇哇叫，但柯以柔说顶多只是像平时经痛的感觉而已。而且老公全程陪产，让柯以柔感觉很窝心；也幸好柯以柔没有经历太痛的阵痛，让小郭师傅免受一顿粉拳伺候！终于，两人爱的结晶诞生了，出生体重是3160公克。

厨师老公专属伺候，幸福满分！

有一位大厨师老公的呵护伺候，柯以柔好幸福喔！在她怀孕时，小郭师傅每天熬排骨汤、鱼汤给柯以柔喝，而且都会贴心的沥掉油，其他的营养低油饮食，更是为老婆精心准备，于是柯以柔整个孕期只增加了9公斤，做完月子就减了8公斤，根本不用刻意减重，而原本就让人称羡的丰满美胸，因为喂母奶又更升级了！这么快就恢复身材、罩杯还升级，让生过的妈咪们羡慕不已！

而柯以柔坐月子时，小郭师傅听说贝类对发奶有帮助，于是每天买新鲜干贝，不需要调味，每天早上蒸三颗给亲爱的老婆吃，吃了一整个月呢！那滋味让柯以柔受访时还是一直称赞说「好甜、好好吃」！当然，也发挥了不错的泌奶功能，给了儿子最好的食物！这样的顶级待遇，可不是一般人有的耶！

全文内容请参考：婴儿与母亲Mababy

孕期要进补？NO!你需要的没你想的多！  怀孕一定要进补吗？这是很多孕妈咪心中的疑问，我的答案是，那可不一定！怀孕后，我上网查了知识，也同步询问医师后，才知道孕期不需要特别进补，尤其我们并不清楚自身体质，有人体质躁热，有人体质寒，弄错了反而不好，不如不要补，均衡饮食就好！我不鼓励怀孕时

孕期要进补？NO!你需要的没你想的多！  怀孕一定要进补吗？这是很多孕妈咪心中的疑问，我的答案是，那可不一定！怀孕后，我上网查了知识，也同步询问医师后，才知道孕期不需要特别进补，尤其我们并不清楚自身体质，有人体质躁热，有人体质寒，弄错了反而不好，不如不要补，均衡饮食就好！我不鼓励怀孕时进补，因为可能都补到自己身上，你看鸡汤上浮的那层厚厚的油就知道热量有多高！不过，长辈想法不见得跟我们一样，像我妈就炖鸡汤给我喝，但说真的，吃没几次就觉得太油腻了。而老公则是买燕窝、鱼油、钙片、叶酸给我吃。   有些营养素对Baby的发育很重要，我虽然没有喝鸡汤、吃补药，但我会尽量多吃富含宝宝发育营养的食材，也会吃一些营养补充品，补足平日饮食的不足。像怀孕初期是宝宝神经发育很重要的时期，我就会多补充叶酸，除了叶酸锭，多吃深绿色蔬菜也很好，像菠菜、地瓜叶、空心菜、芥兰菜都不错！我怀小味留四个多月时，睡觉醒来都会腰酸背痛，五个月后我抽筋得很严重，可能是怀孕流失大量的钙，我开始吃钙片，也吃含钙食物，如起司、小鱼干、吻仔鱼等，抽筋状况就有改善。   我记得怀小味留时，除了平时吃鱼、喝鱼汤，我还额外补充深海鱼油，里面富含DHA，对宝宝的发育很好，孕期时，妈咪体内的DHA会快速流失，降至一般人的1/3~1/5，所以我从怀孕第五个月起补充深海鱼油。但若是胎位不正，宝宝脐带绕颈或习惯性流产的孕妇，就不太适合了。   怀孕五个月时，师姐佩甄建议我喝滴鸡精，因此我早上一起床，就热一包滴鸡精来喝，非常好喝，完全没有油腻感。喝了两个多月后，原本因怀孕容易疲劳的问题改善很多，产检时小味留也很有份量，表示他有吸收到营养。第一胎我吃的营养品比较多，除了平日饮食均衡之外，我还多补充珍珠粉和燕窝。很多人说吃珍珠粉，小孩皮肤会 嫩，但肤色和遗传有关，不是吃什么就能让宝宝变白。

但妈妈吃珍珠粉，的确能让自身皮肤变好，此外它还有降胎火、安定神经等功效，但建议孕期最少六个月以后才开始吃。第一胎我每天睡前吃一小包珍珠粉，不但睡眠品质变好，抽筋频率也降低，本来怀小味留的前五个月，脸上会不停冒一两颗小痘痘，也不再冒了。而单价比较高的燕窝，则是老公的心意，老公说燕窝的分子小、吸收好，他一片心意，我当然要乖乖收下！

  到了第二胎，我吃的营养补充品比较少，只有初期吃叶酸，也没吃钙片，却没抽筋，我觉得应该是每胎状况不同，像珍珠粉、燕窝这些补品，我怀小水果时也都没有吃，同样是补充胶质，第二胎我就选择煮莲子白木耳汤，不但价格便宜，全家人也都能吃，是不是很聪明呢？ 至于补品效果，经过两胎亲身试验，我可以分享心得。

第一胎时，珍珠粉、燕窝我都吃了，小味留却有脂漏性皮肤炎，到了小水果，我既没吃珍珠粉、也没吃燕窝，她出生时皮肤却超好的，让我更确信，只要饮食均衡，一定能让宝宝头好壮壮！医师说，因为我常下厨，吃的健康、营养均衡，所以不用补充太多，像孕妇综合维他命我也都没吃；但若是常外食、营养不均衡的孕妈咪，可适时补充。

  提醒准妈咪，吃营养补充品有些禁忌，例如钙片不能和鱼油同时吃！最后，我建议吃任何补充营养品前，请跟医师先讨论，再依自己的需求决定。   辣妈有秘诀：母乳妈妈，不必进补营养也OK！ 很多人问我：「喂母奶的妈咪要怎么吃，才能让宝宝喝到的母乳更营养？」很多妈咪会觉得，要喂母乳一定要吃很多，最后孩子没补到，自己却成了大肥婆！其实坐完月子后，就不用再大补特补了，只要饮食均衡、多吃蔬果，母奶养分就会足够！我觉得若真的想多补一下，不妨可把月子坐长一点，比如拉长到40天，反而比盲目进补要好。   像我，记取了第一胎的教训，第二胎出月子中心后，我就再订一个月的月子餐到家里，好处是不用为了张罗三餐而担心，月子餐有较多汤水，对母乳量的建立也有帮助！而如何才能增加奶量和成功追奶？我认为唯一且有效的方法，就是「勤劳亲喂、还有挤奶」，再其次才是多喝汤水、好好休息。我生小味留时，在产后黄金三日里，找来经络 师 ，一连喝了三天滴鸡精，妈妈帮我炖的花生猪蹄汤，我也是全部喝光，月子餐送来，我喝完所有的汤，再吃固体食物。   坐月子期间，每餐我都是一扫而空，因为喂完奶后，心和体力都是呈现耗尽状态，随着吃饭睡觉，乳汁才又开始不断增加。不断吃喝、补充能量，我才能给宝宝最好的食物。我亲喂完后，还要用挤奶器排空一些，多的就可以存下来。总之，每4小时一定要亲喂或挤奶，就算半夜也是，特别是把握凌晨1~4点间的黄金泌乳期，想冲奶量的妈咪们，就算再累也一定要起床！   第一胎我没有那么严格执行按时「亲喂+挤奶」，所以当我出月子中心时，只多带800cc母奶带回家，刚好够小味留吃，刚好的奶量会让妈妈压力很大，深怕一不小心就会让宝宝饿肚子，我总希望能多一点存粮。到了小水果，我下定决心要当个奶量丰沛的妈妈，严格执行每隔四小时就要「亲喂+挤奶」的时间表，严格执行一个月后，同样一个月后，这次我却有了104包母奶，可说是冲奶量成功！这也让我更确信了想要有丰沛奶量，妈咪绝对不能偷懒！   喂母奶的妈妈，一天可以消耗500大卡热量，所以多补充汤水也很重要！我觉得坐月子期间，一定要把身体调养好，才能给宝宝营养，我喂母奶的时候都会很饿，所以喂母奶时千万不能用饮食控制来减肥。我是剖腹产，产后伤口会痛、没有胃口，一开始我喝滴鸡精来补充营养，在月子中心吃的是像清炖牛肉汤、姜丝猪肝汤等汤品。   而一天汤汤水水的量，大概要多少？包括温开水、汤品等，基本量大概要有2000～3000cc！除了温开水，我会喝的汤水大概可以分成三种：第一种是鱼汤，第二种是少油鸡汤，最后是豆浆与牛奶，若选择喝豆浆，我建议不要加糖比较健康！坊间有坐月子不能喝水的说法，说一定要用米酒水来料理，否则肚子会减不下去，变成令人困扰的小腹！但怎么可能一天2000到3000cc的水分都喝汤品或米酒水？所以我都喝温开水，其实这样并不会让小腹出现！   坐月子期间，每天我都详细记录亲喂或挤奶的时间表及奶量，我也在部落格分享，我每个星期的奶量都一直往上冲，产后第25天，一天大约可挤出1200～1500cc的母奶量，多出来的母奶就冷冻备用。我觉得我奶量能这么丰沛，跟我保持心情愉快也有关系，心情好，身体就会好，不管是亲喂或瓶喂，母奶的品质都会很好！

很多妈妈会严格限制自己吃的东西，但我倒没有这么严格，我觉得在坐完月子后，能让心情愉快的食物，只要少少量的都可以吃，或一小杯拿铁、一小片巧克力，能让妈咪开心的小东西，都可在坐完月子后慢慢解禁。但妈咪们一定要注意，必须是「小量的」，也不是当天只吃这单一食物，且也必须观察Baby反应，若Baby没有因为这些含有咖啡因的食物，而产生亢奋或不舒服的话，即可放心！我喂了小味留四个月母奶后，我一边观察他的反应，一边慢慢解禁。不过，每个孩子体质与妈咪状况都不同，要自己斟酌！

很多妈咪忧虑自己的胸部不大，会不会没奶水？其实胸部大小跟母奶量无关。像我，冰冰姐曾开过我玩笑说：「你的孩子一定可以吃很饱！」我其实很心虚，万一中看不中用怎么办？后来我想开了，有多少奶量就喂多少，不要压力太大，没有母奶就喂配方奶，很多喝配方奶的宝宝也很健康啊！

  很多人羡慕我的丰满身材，但我没有想过原本的身材优势，到了喂母奶时，竟然变成让我自卑的事，因为我的脸很小，而胸部却因为喂母奶而变得很大，比例非常不协调！但是，我想既然下定决心要喂，再自卑我都会忍耐，目标是喂半年，虽然要边工作，边喂母奶很辛苦，但为了孩子好，我一定会喂下去！   本文经《瘦瘦养好胎》柯以柔◎主讲（声活工坊出版）授权刊登，未经同意请勿转载  

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