第一:
从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二:
手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
投篮时用几个手指掌握球的方向
手指力量大的话,有些人习惯用食指和中指(要看个人习惯),在它俩的牵引下,手腕自然是向右甩一点;
手指力量小的话,一般就用食指、中指和无名指了,投篮手腕向前压腕。
第一:姿势一定要标准!手不能倾斜!一定要是直的!这样能保证命中率!
附一张!
上图是标准的投篮姿势!主要还是个人习惯!建议参照上图!这个是NBA官方承认的标准姿势
自己多多的去查看有关投篮姿势的问题
前期练习时一定要注意!否则后期养成不好的习惯就不准了
正确的姿势能保证命中率的稳定性
那是人类的自然反应,你没意识的情况下!投完篮球,你也会向右偏!因为是右手!
左手球员就向左偏!不信你去观察看看!
球投出去了!对手型的要求就没那么打了!怎么舒服怎么来!
主要就是手掌握篮球额时候!手一定要是直的,才能保证命中率!具体 看过雷阿伦打球吧!他的出手就非常标准!还有乔丹的投篮!
左手进行辅助工作的。在投篮动作从开始至结束时左手始终随着右手运动的。从球离开右手时,左手可收回不收回可以按个人习惯。
1、左手手型,是和右手手型一样甚至要更甚一步的重要,目前篮球界普遍对于左手没有非常严格的认识和界定,对左手手型的要求也很少,大多数人都把重点放在了右手上面。
2、出手之后固定动作,就是如何来纠正我们自己的左手问题,在出手的一瞬间拿开左手和左臂,出手以后怎么检查呢。
3、大拇指需要向上张开到最大限度,垂直的地步,有些僵硬,撑不太开,这个需要慢慢锻炼的,从最初打球就养成习惯。
4、从左手背部来看的话,五根手指的指尖略微还带有上翘的感觉,也就是把手背部形成凹处的样子。上面所说的这些,就是在开始学习左手手型要领之前所要掌握的左手空手要点。
扩展资料:
1、原地拍球练习一个星期后,开始尝试单独用左手步行运球,先是直线方向步行运球,再来是蛇走曲线方向步行运球,就是一边步行,一边用左手运球。每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身,原地拍球结束后,再进行步行运球。
2、跑动运球时,左手拍球几下,把球运到右手,再来,右手拍球几下,把球运回左手,这样重复练习,先是走直线运球,后是走蛇形运球。
1、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。
2、投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。
3、投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。
扩展资料:
篮球的方法有好多种比如说:三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。
1、投篮准确的三个必要条件:精准度、稳定性、重复性。
2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。
3、稳定性要求用最小变化的力度出手,拥有稳定的投篮力量。
4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。
一. 单手投篮
1双腿微曲,左脚右键前后稍微开立
2右手持球于肩部前上方,左手扶球
3投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚
4两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
5瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。
6手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。
二. 双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
1 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立
2 双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”
形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。
3 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚
4 小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指
将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5 投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。 双手投篮常见问题:
a 手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。
b 双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。
c 由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。
d 手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力不足。
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