篮球运球训练方法（高分）

★原地运静止不动的球

原地半蹲，把球放在地上静止不动。练习时，用手指、手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“死球”。

★固定手臂运球

准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。

★直臂对墙运球

右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、右、上、下移动或大墙上划各种简单图形（o △ s等），按图型运球。

★直腿坐、做体侧运球

直腿坐地上，双手持球于胸前。练习时，右手在身体右侧做低运球，使球落点渐向足尖方向移动，至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍，再还原至开始部位。两手交替进行练习。

★单臂支撑旋转运球

左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。

★原地高运球踢腿

准备姿势同原地高运球。练习时，左、右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左则，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。依此连续练习。亦可在同侧腿踢起运球。

★原地胯下左、右运球

两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。如

★原地背后换手变向运球

两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。如图所示，练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。

★原地胯下前后运球

两脚左右开立，略宽于肩，双手持球置于体前。练习时，右手持球加力，使球从体前经胯下地面向体后上方反弹，左手迎引球，再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回，依此连续进行练习。

★环绕两腿做8字运球

两脚左、右开立略比肩宽持球于胸前。练习时，先用右手运球，使球从右脚前经右腿外侧至体后侧，经胯下将球运交给左手。再用左手运球绕左腿胯下将球运交给右手。依此反复练习。较熟练后，可不断变换运球方向。

★原地运两球（同时起落）

两脚左右开立，稍分前后，膝微屈，两手各持一球。练习时，两手同时放球，按同一节拍两手运两球。待熟练后可在行进中进行。

★原地运两球（交替起落）

准备动作同上。练习时，右手先放球，当球从地面反弹时，左手再放球，两手交替运球。速度可由慢渐快，亦可在行进中进行练习。

运球能力好不好取决你练习的多与少，我从事青少年的篮球培训也5年多了，很多小朋友都是从零基础慢慢转变，由原地运球到行进间运球转变。在这里，跟你分享一下个人觉得比较有助于你提高运球能力的几种方法。

原地间运球

做任何的事的时候我们不能太着急，原地运球是运球的基础，需要反复的去练习，加强你的肌肉记忆，原地间的运球包括高低运球，单手左右前后拉球，胯下八字运球，跨下运球。

原地间加步伐过渡

在掌握了原地运球的基础上，开始逐渐配合步伐的练习，可以多一些练习攻击步和交叉步练习。

行进间的运球

其实行进间的运球对于球性的提高帮助还是很大的，行进间运球有很多因素会影响你的运球，你加速的速度，球的落点位置，手部按压球的位置等因素都会影响你运球，缺少一个环节会让你觉得运球跑起来感觉很别扭。你可以尝试去往返跑加速运球，速度由慢到快，球掉了没关系，反复去练习，注意球的落点和触球的位置。

运球能力的能力的提高需反复练习，没有最快的捷径，一份付出一份收获，加油！

运球能力提升主要通过三个方面来提高，时间、方法，方式。

增加练习时间，实践与时间才能出成绩

长期打球的小伙伴就知道，一个每天只练习10分钟运球和一个每天练习一个小时运球的，同样两个人都是新手小白，他们两个的水平差距在很短的时间就能分高低，效果差距是很明显的。

练习是需要花费时间的，每天固定的，多一点的时间，可以让你的练习效果更明显。

但凡事有度，也不宜过长。

当然了，运用正确的练习方法进行训练也是根本。

正确的方法是到达终点基础，如何科学的训练尤为关键，以下就是我对训练的一些总结，分享给大家。

第一原地运球系列

基础部分：好似火影忍者里忍者学校，进行最基础的知识与技能的储备，原地左右手高低前后运球

因为是基础部分，所以每个人都得学会，不然赛场上运用起来，就会很吃力，也容易被断球。

万丈高楼平地起，练好基础是硬本事。

提升部分：胯下，背后运球

要想过人过的漂亮，胯下、背后运球不能少。

加入这两项技术，会增加运球的迷惑性，对手往往不知道你下一步会是哪种运球过人方式。

我们以NBA球员为例来做分析，代表人物：第一代控球大师，胯下运球之父蒂姆哈达威。

终极系列：各种运球组合变化

能够达到这一步的话，恭喜你的运球技术，至少在野球场可以秀操作了。

这类球员特点比较灵动漂移，运球花式较多观赏性强。

代表人物：梦幻运球王克劳福德，极具创造力的球员。

行进间运球系列的必杀招式

必杀招式一：单一运球技术，快、慢速度节奏变化

有些喜欢原地运球过人，有些喜欢抓住稍纵即逝的时间差，利用超快的速度与强大的爆发能力，瞬间启动超越对手。

常常听见观众席发出“哦”的惊叹声，随机拍手叫好。

代表人物：充满爆炸能力的威斯布鲁克，个人十分喜欢看他打球。

必杀招式二：任何运球方式，此所谓无招胜有招。

能够达到这一步就是绝对的大神级人物，以任何运球技术或者方式过人，看起来很简单，实则难度极高。

因为在多种运球 方式中根据实际情况转换，对打球者的要求极高。比如对对手防守的判断，运球方式转变的流畅性，及时性以及果断性，并且是球员需要对每一种运球方式都极其熟练。

这一点我觉得只有伟大的艾弗森能够做到，不接受反驳哈。

持续较长周期的训练，贵在坚持

想要通过三天打鱼两天晒网，这种方式提高你的运球能力，收效甚微。

只有长时间有规律的，保持科学有效的训练，效果才会比较明显。

冰冻三尺非一日之寒，不管做任何事情，都需要持之以恒，方能成功。

这世界上，并没有什么无缘无故的成功。只是我们很多时候只是看见了成功者的光芒，而没有感受别人背后的努力。

只要你能够做到以上三点，我相信假以时日你一定会成为球场最耀眼的小球星，加油吧！

天天摸球，培养球感。球杆有了自然运球能力就提升了，就像之前大家说的那样，等你真正有球感了，就能逐步形成人球合一，到时候，运球能力想不提高都难。

还有就是，观看相关你的视频教学，通过学习球星等人的运球技巧，并加以练习，持之以恒，相信你很快就能提升自己的运球能力。

经常去打球。空想没有用，学习了之后，要用之以实践，多跟大家一起打打球，通过打球来检验自己的学习效果，同时将自己学习的东西，在比赛中尽量施展，最终实现熟练、灵活运用的目的。

要想提高自己的运球能力，那你必须要能无时无刻的去接触篮球、练习运球，俗话说熟能生巧，我想你应该先把运球摸熟了，再来讲求技巧吧！

我分享几个方式能够让你的运球能力提升！

1 原地运球

这是最基础的动作，右手练熟悉，再换到右手。

记得练习运球的时候要用手指去运球而不是手掌，运用手指来试着操控球的方向，并且去感觉运球的手感以及弹跳力度。

2 换手运球

换手运球一样要运用手指来掌控球的方向以及力度，在一次一次的换手运球之中你会发现球感越来越好。

3运球前进以及后退

这一项是要训练你对球的掌握度，如果能够游刃有余的操控篮球，那基本在球场上不会发生运球的失误。

4运球冲刺以及突然变向

这是运球的进阶技巧，不只能用在过人，还能够在速度转换中锻炼自己的熟练度。

其实说穿了就是 ”练” ！无时无刻的辛勤练习，把最基础的运球做到最熟练，那你的运球能力将会有突破性的进步。

再来就是进阶版的运球训练！

坐在椅子上运球，这主要是加强你对运球的熟练度以及对于篮球的掌握度，你也可以加上胯下运球以及背后运球等技巧，让自己的运球能力更上一层楼。

基础训练是无聊以及单调的，但是只要你撑过来就能够有很好的运球能力，当你运球能力好的时候，你可以运用你的技巧去过人、传球、甚至是上篮！都能够运用的行云流水一般的顺畅。

相同的事情做得好叫做会，相同的事情做很久叫做专！就看你能不能耐住性子了。

篮球的运球是基本功里用得最多的，也是其它基本功进步的基础，提高篮球运球，那就得从不同的阶段来分析了！

一个人运球好不好，单从原地运球来评价明显是不客观的！至少说，我在做某个动作的时候，球随身动，我的身体灵活性有多少，我的球性就能满足我做多灵活的动作！

所以，不同的年龄段，练习运球的方法也不一样！小学生生，甚至学前的学生，初期可以把运球练习和身体灵活性练习分开练习，待到一定的成熟再二合一训练！

但是如果是初中以上的年龄开始练球，我觉得灵活性与手指端对球的控制的练习应该同时练习，同时提高，因为灵活性在年纪越大越难开发，而且运球的质量很多时候取决于身体的灵活性！你觉得呢？

百炼成钢，优秀的运球技术当然少不了坚持不懈的练习。

要想运球技术有所提升，首先要明白篮球技术的特点，即 快速性、组合性、多变性。 明白了篮球技术特点，我们便可针对其特点来加强自己的运球技术。

运球身体姿势： 两膝盖保持相应的弯曲，上肢向前倾、抬头目视前方。

快速性： 普通篮球爱好者，运球多为速度慢、力度小，过于害怕球丢，导致运球慢慢吞吞，没有速度力量感，或是看似花里胡哨，其实原地打转毫无威胁的运球，忽略了运球基本功练习，克服这些不好的习惯，我们首先要学会大力运球，不怕失误，且练习运球的时候要目视前方抬头挺胸，核心收紧。运球的种类很多，结合实战来讲，要熟练掌握高运球、低运球、运球急停急起、体前变速变向运球、背后运球、转身运球、胯下运球，这些运球动作也就是我们经常说的运球基本功。要一步步反复练习这些技术动作的大力运球训练，有条件的朋友可以选加重篮球来练习，或从各个视频网上来搜索有关于提升运球的视频来学习，反复训练，坚持不懈，持之以恒！

组合型： 运球技术优秀在实战当中并不只是单纯的运球熟练就可以了，运球技术优秀，重要一点就是运球要具备进攻威胁性，即拉开防守空间获取进攻空间的能力，多种运球训练都是以此为终极目的，如此，我们便要注重各个运球技术动作的组合性，使得自己的运球各有联系，加强威胁。此外，篮球技术在比赛运用中，几乎都是动作组合的运用，而不是单个或机械化的固定动作运用，这就要求我们的运球还要与投篮、传球、上篮结合起来，多加练习结合运球与这三者之间技术动作，应付实战比赛中各种各样的变化，提升自己的进攻威胁性。

多变性： 篮球技术具有多变性，篮球比赛当然也具有多变性。提升自己在实战比赛里的运球技术，运球要训练达到节奏、方向、速度、幅度、路线的控制运用能力，做到准确性要求，千锤百炼，达到在比赛中做到随机应变的水平。

想要运球技术有质的提升，一定要坚持多练，多思考自身的不足，加以改正，成功路上没有捷径可言，想要变强，就去练！练就完事了！

每天只要有时间就摸球，并且运球连续场地也相对好找。吃饭睡觉，都可以抱着。这样久而久之慢慢就有球感了，自然你的运球能力就熟练了

您好，我是鹭岛云哥。感谢悟空回答给了我一次回答的机会。

首先要知道什么是运球。运球是有球队员在原地或移动中用单手连续按拍，或双手交替按拍由地面反弹起来的球。运球是个人摆脱，吸引突破防守的进攻手段，是打好篮球的必需掌握的技术之一。那么，要怎样提升自己的运球能力呢？

一、掌握基本的运球技术。

1运球的身体姿势。运球时两脚前后颗粒与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，抬头平视。非运球手臂屈肘平台以保护球和维持身体平衡。

2运球的手臂动作。运球时手臂自然张开，用手指和指根以上部位及手掌外缘接触球。手指手腕放松。低运球时，以肘关节为轴，手指手腕快速按拍球。高运球时以肩关节为轴用手指手腕按拍球，当球从地面反弹起来时，用屈肘、伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹的力量，以控制球的反弹高度，速度和角度。

3运球时球的落点。运球的速度、方向不同，按拍球的部位由运球的方向和速度来决定，按拍部位不同，球的落点也不相同，球的入射角和反射角也不同，按拍球的力量大小决定球从地面反弹的高度和速度。按拍球时应随球上下按压，尽量延长手对球的控制时间，这样有利于控制和保护球。

二、多练以下几种运球。

运球有分高运球、低运球、体侧运球、提前换手、变向运球、提前不换手变向运球、运球急停、急起背后运球、运球转身、胯下运球变向等等。在平常的打球中我们如果能掌握以下几种就可以了。

1高运球。高运球时两膝微屈，上体稍前倾。以肘关节为轴，前臂自然屈伸手腕和手指柔和而有力的按拍球的后上方。用指根及指腹部位触球，食指向前球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。运球时要主动迎球，随球上引控制好球的落点。

2低运球。低运球时两腿应迅速弯曲，重心下降上体前倾。球的落点在体侧，用上体和腿保护球。同时用手腕和手指短促地按排球的后上方，使球控制在膝关节的高度。两腿用力后蹬，继续快速前进，重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。

3运球急停急起。在快速运球中突然急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视前方，急起时两脚用力蹬地，上体迅速前倾起动，同时用手按排球的后侧上方，人球同步快速前进。急停稳，起动快，人球一致。

4运球转身。当对手堵右侧突破时，迅速用左脚。微屈膝重心移至左脚，并以左脚前脚掌为轴做后转身。右手将球拉至身体的后侧方，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球加速超越防守。要控制好重心和球，转身迅速，动作连贯。

三、纠正运球的错误动作。

要掌握正确的运球方法，才能运好球。但是在平时运球中，有很多人出现一些错误动作，导致运球运不好。比较常见的有:

1掌心触球。拍球时有声响，原因是手型不正确，没有呈半球形。手没有主动迎球，随球上引缓冲不好，没有第一指节触及球。

2带球跑。原因是对带球的概念理解不清或衔接其他动作时，脚部动作不清楚，球运的太高，属于违例现象。

3两次运球。原因是手接触球的部位不正确，停止运球时没有接稳球，双手运球，有时注意力不集中。或紧张时，又运球一次，导致两次运球。

4运球时脚踢球。原因是手控制球的能力差，球的落点不好，没有把球落在脚的外侧，或注意力不集中。

所以说我们要加强运球的基本功练习，搞清楚运球的动作概念以及分类，多练习上述几种运球动作，不断的纠正自己运球时出现的错误动作。只有这样，运球能力才能够得到提升。

希望我的回答能够帮助到您。

很高兴回答你的问题，我是个篮球迷，运球的能力，确实是一个篮球运动员必备的基本技能。我说一下我的看法！

第一呢，要进行单人，多方位，多角度的强化训练，连续运球，整场运球，训练的目的最好是能人到球到，球不离手，就像粘在手上一样。还要进行速度训练和变相训练。

第二呢，进行对抗训练，找一个伙伴，让他防守你或者跟你抢球，你的目的就是要突破对方的防线，或者是不让对方抢到球！

第三呢，就是要训练假动作，运球技术达到一定水平，一定要训练假动作，因为在实战比赛中都是能用到的，做好假动作的基础就是有扎实的运球基本功！

总之呢，一句话就是，多练，多想，找到球感，熟能生巧，这是一定的，希望我的回答对你有帮助！

首先注意自己的手法，如果是右手，球弹上来时，应该放松五指，从球的右侧用首长贴着球面触球，然后靠手腕的力量往下按球，要有一种抚摩球的感觉，做到熟练的时候，会感觉有种它自己粘上来的感觉。其次再练习利用手指低手运球，学会用另一只手护球。还有注意练习的时候最好不要看球，这个要求有点高，但要坚持。再然后注意运球的速度要快，眼睛要目视前方，尝试各种动作变换，如胯下，转身运球都可以。另外找志同道合的几个小伙伴，全场对抗性运球练习可增加乐趣和相互促进球技。

再告诉你学会篮球运球有8种方法：

1、高运球。高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。原地运球时，手要控制篮球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2、低运球。在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3、急起急停运球。在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4、体前变向换手运球。变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5、背后运球。背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6、转身运球。以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

7、压臂式运球。压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8、胯下运球突破动作。胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

运球一定要用手指来运球，而不是手掌去运球的且球的高度不要超过自己的腰部。打球的时候千万不能紧张，学会放松去比赛去练习。

1、重心要底

2、掌握球要准

3、运球要快慢结合

4、运球的时候不能看球，要看对方的眼神。

5、要学会用身体保护球

运球的境界就是球永远在手的控制之中。

训练的途径就是没完没了的运。

具体的方法很多，只说几个经常被忽略的要点：

1、要协调左右手。要想成为组织后卫，必须左右手都可以运。要成为一个好篮球运动员，左右手必须都能上篮。

2、运球不仅是手的工作，更是整个身体的工作。运球不是拍球，是有人在防守你的。所以要充分利用身体其他部分护好球，并不影响运球动作。

3、脚步的配合。

最开始的时候，脚是阻碍运球的最大障碍，但是它是运球的命脉，因为只有在移动、前进中，运球才有意义。

第一：以跑道线为标志的交叉步与左右手交替运球（强调：向下主动加力，向上缓冲减力。如果不注意本环节很难快速完成此练习）。

第二：集体练习与个体练习相结合的一套组合练习：分组练习，间隔三米成一路纵队，从最后一名同学依次开始运球绕行，还未轮到的同学做原地“V”字形运球（强调：推球与领球转体以及练习节奏感）。

第三：减难法：通过缩小每排标志杆之间的距离这种降低练习难度的方法，来激励学生练习兴趣！（不过随着孩子们球性与技术一天比一天好起来，左右间距慢慢应恢复到考试的要求！）。

马球运动视频

马球马球，帝王的运动

马球，是唯一一项提起来就让人想到“帝王”的运动。在中国古代，至少在汉代，马球就已经出现了，那时被称为“击鞠”，在唐、宋、元三个朝代最为盛行。现代马球运动在19世纪50年代由英国人从印度带到欧洲，重新制定规则并加以完善，很快就从欧洲的宫廷传播到全世界。而当年的英国查尔斯王子与戴安娜王妃就是在马球比赛的现场初次邂逅的。在欧洲，马球一直被视为帝王的运动，因为这项运动集速度、策略、技术、思考和团队合作精神为一体，是锻炼“领导智能”的最佳方法，成为欧洲历代皇室、贵族成员都必须从小练习的体育项目。时至今日，马球运动依然是皇室贵族、各国领袖的挚爱，马球俱乐部是富豪名流云集的地方。

马球，让人沉醉

对那些喜欢激烈竞争的男人们来说,马球是会让人上瘾的。当你骑在马上，自己驾驭马匹，驰骋球场，快速、准确而又有力地击出那粒小白球时，心中会升起巨大满足感。“除非贫穷或死亡，要不对于马球的追逐永不会停止。”这是在美林投资做房地产投资经理的澳大利亚人Oliver曾经说过的一句话，也许他说出的正是玩马球人的共同心声吧。

此外,对于皇室或者巨贾来说，马球昂贵的费用能很轻易地划分出它们所属的阶层，而这项运动也因此带上了浓厚的社交意义。

打马球视频

马球比赛规则

马球比赛一场有六局，每局7分半钟，比赛两局之间休息三分钟，中场休息五分钟。

每队的四名球员骑马并排与另一方形成对峙之势，球放在赛场中线，只等裁判一声令下，便策马扬鞭，挥杆而击，奋力拼搏！

基本规则

由于马球比赛激烈程度与危险性相对较大，其规则大多是出于保护运动员和骑乘马匹的安全考虑。这里我们紧对比赛中比较重要的几条规则做个简单介绍：

1、运球路线

比赛中，裁判主要依运球路线和球员进攻权来进行处罚。运球路线是指球被击后的运行轨迹。

2、球员进攻权

进攻权是指击球后的球员有策马接着在运球路线上追逐再次击球的权利。谁最后击球，谁就拥有进攻权。

比赛规定对方球员不可在进攻球员前横穿运球路线以干预进攻或者将他撞离运球路线。但是，在进攻球员没有被阻挡的前提下，并排侧面阻挡或使用球杆干扰是允许的；角度小于45度的冲撞也并不算犯规。冲撞接触点仅仅限于马的臀部和肩部，球员间的故意碰撞则视为违例。

3、球员不可用球杆有意触击另一球员以及他的坐骑。比赛中规定右手持球杆。

4、每匹马球马最多可在一场比赛中参加两局。

比赛暂停规则

以下情况中，比赛铃声会示意暂停：

1、犯规。

2、人、马摔倒或者受伤。

3、马具设备断开，球员头盔撞落，以及球滚出边界。但是，球员在比赛中换马、以及球杆折断更换时，比赛继续进行。

参赛球员

现代的室外马球比赛由八名球员参加，每对四人。队员球衣编号依次为1、2、3和4号。一般来说，一号是主要的射门手；二号球员要求击球准确，主要负责组织进攻，传球给一号得分，也可以自己射门得分；三号球员一般比较强壮，在阻碍对方传球的同时还要回球给队友，所以必须攻防兼备；四号球员是场上的组织后卫，主要通过用球杆干扰对方球员射门得分。对于经验丰富的球员来件，这些只是一些基本的战术与策略。当然，在具体比赛中，每个队员的角色必要时要进行替换，以保证准确把握战机，射门得分！

等级平分赛

等级平分赛也称让分赛，是由美国马球协会第一届主席HLHerbert首次引入马球比赛中的一种记分体系，旨在使每队获胜的机会均等。冠军联赛多采用此体系进行比赛，到1910年，英国和印度也开始在比赛中采用此体系。

赛前根据参赛球员的以往成绩排名而划分等级，分数从初次参赛者为0分到顶级球员10分之间。然后，分别将每队球员的登记加起来，登记分数低的队可优先获得一定比赛分数。或者是使两队的等级分数和相等进行比赛。根据各队的等级分数和，马球比赛分为低、中、高三个级别。

室内马球

近几年来，室内马球也逐渐倍受人们的喜爱。比赛场地比室外马球要小，大小为300×150英尺

如何打棒球的视频

要准备棒球手套，棒球棒，垒包垫还要最少16个人，将垒包垫摆成正方形，然后让四个人带上手套，分别站在四个垒包垫上，然后再让一个人拿着手套在从第一个垒包数到第三个，第三个的斜方上一个投手再在外场站三个人，这8个人为一对，另外八个在第一个垒上用棒子打球，打击的一方如果跑完一圈就得一分。

在这其中是有规则的。投手扔球分好球与坏球，好球喂在肩下跨上，如果不打击就视为没击中，3次没集中出局坏球不要去打击，如果你的手的挥舞动作大了一点，都是为打击，也算作3次出局的一次。全垒打是打到正场外，而出界是吧球打到左右两边外面，如果出界的球没落地之前被后面那个蹲着的本垒守接到了，就直接出局，坏球扔了6次保送一垒，球打到身上保送一垒。高飞球如果没落地就接到就是接杀，直接出局。

在打出球后，其他队员会把球传给一垒队员，在一类的人要踩着垒包接球在打击手没到前，打击手算出局。如果提前到达了踩到垒包就不算出局其他的累也是一样的，游击手如果接到球，用手套去接触打击手算触杀出局。最后跑完一圈得一分。三个人出局了攻守转换。

这里有两种算法，一种是按时间，时间到了结束，一种是按局数，到指定局数结束。

现代马球运动

马球，指的是骑在马上，用马球杆击球入门的一种体育活动。马球在中国古代叫“击鞠”，发明始于汉代，兴盛于唐宋，在东汉后期，曹植《名都篇》中就有“连骑击鞠壤，巧捷惟万端”的诗句来描写当时人打马球的情形。

马球盛行于唐宋元3代，至清代始湮没主要流行于军队和宫廷贵族中。世界上对于马球的起源尚没有确切的说法。但是以我国文献为史料记载的，我国马球运动应该属于本土运动并非外传而来。2008年6月7日，马球经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。

关于篮球的训练方法和建议：

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

　　第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

　　第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

　　第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

　　第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

注意事项：

4种基本运球练习是指：1变向运球。2胯下运球。3转身运球。4背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后，你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这4种基本运球之后，相信你的突破过人已经变的很容易了。

篮球最讲基本功，以上这7种练习就是运球这个环节的基本功。希望大家有时间多多练习。而且基本功的练习不只是在篮球训练的最初阶段进行的。哪怕是NBA的明星，这些基本的练习他们也会经常练的。对一些篮球技术比较好的朋友也是一种加强吧。