给25岁左右女生的25个小建议！

给25岁左右女生的25个小建议

个人独立篇

1、女生一定要让自己银行卡上有钱,这是你的底气也是你可以实现自由的象征。

2、假如你的原生家庭一般,也没有很好的运气,那么你一定要好好努力学习,改变自己命运的机会掌握在你自己手中。

3、不要每天都纠结于自己做的事情会被别人认可,更不用太在乎别人的目光,想做的事情及时去做,不管别人觉得值不值得，只要你觉得值得就行了。

4、女生一定要知道自爱，不要随便跟刚认识的人发生亲密关系，保护好自己。女孩子要学会自重,才会赢得别人的尊重。

5、女生一定不要因为年龄的问题而结婚,你要知道,真正让我们心甘情愿步入婚姻的一定要是爱情,而不是因为年龄!

自我提升篇

6、虽然说现在是个看脸的时代,但是也不要太过于在乎自己的外表,而忽略了自己的外在

7、给自己制定一个读书计划,你要知道容颜易逝,但我们读过的书,从书中学到的东西,以后都会成为融进我们骨子里的东西。

8、不要被一些所谓的“性别女”所定义!你要知道,如果你真的喜欢一件事情,你只需要鼓起勇气去做,而不是被这世俗所限制,梦想从来都跟性别没有关系。

9、不要让自己的大好青春都荒废掉,你应该在最美好的年纪做些让自己可以赶超同龄人的事情,而不是过度消耗青春。

10、多看些纪录片,少看一些无聊的综艺节目,纪录片可以很大程度上拓宽我们的眼界。

护肤篇

11、坚持涂防晒,如果你没有钱买昂贵的抗衰老护肤品,那么防晒是最好的选择。

12、每天晚上,不管时间有多么地晚,睡前一定要记得卸妆,就算是涂了防晒也要卸妆，你永远不知道让彩妆在你脸上停留一晚上,对你的皮肤伤害有多大。

13、如果你有早上洗澡的习惯,记得洗完澡不要立刻化妆,那个时候你的毛孔属于张开的状态，如果立刻化妆就会造成你的毛孔堵塞。

14、眼部一定要早一点保养,年龄小的可以以保湿为主，25岁以后就可以开始用一些抗衰老的眼霜了。

15、白天多喝水利尿去水肿，晚上八点之后少喝水不然早上起床容易水肿，晚上刷牙后不喝牛奶,不然对牙齿不好。

人际交往篇

16、如果你身边有那种经常捧杀或是习惯性打压你的朋友,那么请你尽快远离,跟这样的人相处久了,要么你就变得自以为是,要么就会变得自卑没有自信。

17、不要害怕拒绝别人,你要知道,大家都是平等的个体，没有必须要为别人服务的意识,你又不是谁的仆人。

18、不管在什么样的环境里,都记得要管住自己的嘴,言多必失这句话你要时刻放在心上。

19、如果你请人帮忙,就算是最后事情没有办成,但是你也应该由衷地对别人表示感谢。

20、记住你不管与人交谈还是开会,想要发表自己看法时，尽量等人把话说完,如果自己有不良情绪,等10秒再说话。

提升气质篇

21、女生想要提升自己的气质,就要记得时刻把自己的肩膀打开,含胸驼背真的很影响一个人的气质。

22、如果你是属于那种梨型身材,最显瘦的穿搭就是阔腿裤和A字裙。

23、出门的时候包包里除了补妆用的东西,还要记得准备干湿纸巾,这样可以提高别人的好感，也会让别人觉得你生活很细腻,我有一个朋友就是这样,给人的感觉真的超级温柔。

24、不要到那儿坐下来就翘起自己的二郎腿,很多女生都有这个习惯,长期这样的动作不仅会让我们腿部变形,更影响气质,一定要改掉!

25、不要仅仅重视自己的脸部护理,其实手部护理也很重要,一双白白嫩嫩地手可以为你加分很多。

男人抗衰应该吃什么呢？多运动能够抗衰老吗？衰老大概是人人都希望推迟一些的，越迟越好，迟到终了最好，那就需要抗衰老，怎么抗衰老？

第一个，我认为先天长相年轻，皮肤好，这是基因决定的基础。我在30多岁时，已经三个孩子了，大的孩子十多岁，不认识我的人还以为我没有结婚呢，我是农民，那时也没有特意想什么抗衰老。

第二个，面相年轻与人的性格很有关系的，一个人性格不开朗，不和悦，整天唉声叹气，愁眉苦脸，走路不抬头挺胸，不讲究干净卫生，穿衣服不整齐，给别人的感觉是萎缩，无精打采的，就给人衰老的感觉。记得40岁时，我到医院去看一个病人，我换了下田劳动时穿的衣服，洗了脸，整整齐齐到病房去，病友们问我在哪里工作呢，看我只有30岁。男人应该注意自己的形象，特别是刮胡子和剪鼻毛，看起来是小事，如果不注意就会给人邋遢不精神的感觉。

第三个，身体健康很重要。身体不健康怎么抗衰老？身体好，面色红润，头发有光泽，精力饱满自然有年轻的感觉，这就要求劳动，锻炼适度，特别是不熬夜干活，少生病，健康是抗衰老的动力，没有健康的身体，就没有能力抗衰老。我在1972年28岁时因椎间盘住过医院治疗，之后这50年没有住院治过病，我没有三高，平时小感冒也能扛过去了。

第四个，抗衰老也要自律。戒烟限酒，生活规律，注重运动也注重休息，即使老了也注意自己的穿着，形象，气概，精神面貌，如果老了放纵自己，饮食不平衡，懒散少运动，身形不谐调，形成多病，气喘，大肚腩，那么抗衰老就成了一句空话。

随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰老，虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。

骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失，骨质疏松是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨骼的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性，从而延缓骨细胞老化过程。同时，运动健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。

心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。

老年人呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统，增强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡通气率，保持肺组织的弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化进程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代谢，强化全身内脏器官功能，这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。

神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼，能改善中枢系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良好血供。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的平衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。

经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。

运动健身对老年人维持身体机能水平有积极的作用，为了祛病延年，健康长寿，老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。

让夫妻关系越来越好的几个小习惯

1保持分享欲

睡觉2小时，无论是分享彼此的想法、感受，彼此的脆弱、压力;一天的所见所闻、哪怕只是上班路上看到的一颗奇怪的树。这种从内到外袒露一切，并且时刻惦记对方的感觉，是一段感情长久幸福的关键。

而很多夫妻却是晚上回到家，一个坐在客厅，一个在卧室里，各玩各的手机，不说话。他们还在亲密关系里，但已经不亲密了。

分享欲就是检验亲密关系最重要的标准，两个人在多大程度上，还愿意跟对方分享你们分享了什么你还了解你身边这个人吗他还了解你吗

2每天拥抱对方

科学研究表明，夫妻之间的拥抱比X更重要，拥抱能够刺激我们的感情中枢，让你在和另一半据绝的时候，感受到被爱和被关心的感觉。一个拥抱既不耗费体力，还能够促进亲密感。而且拥抱时，人体会分泌催产素，让人产生放松、愉快的感觉，还能够抗衰老。

3给生活多点新鲜感

心理学家阿兰做过一项实验，把60对结婚超过10年的夫妻分为三组:第一组、按照以前的生活方式继续;第二组、每周用半个小时的时间，做一项他们之前做过的有趣的活动;第三组、每周用半个小时的时间，做一项他们认为刺激的从没做过的活动。

最后结果非常明显，按照以前生活方式的夫妻幸福指数提升最低，而一起做些刺激的活动的夫妻，幸福指数提升最高。这个实验结果显示，长期维系爱情的关键，在于爱人之间的行动力，尤其是尝试新鲜的活动。

4小惊喜+仪式感+不按常理出牌

小惊喜

比如回家路上带一款Ta喜欢的小甜品。

仪式感

“秋天的第一杯奶茶““结婚纪念日的99朵玫瑰““生日零点的一句祝福“，这些都是新鲜感的源泉。

不按常理出牌

给另一半起一个外号(许先生)，或者两个人角色互换、角色扮演，千万不要不好意思，这就像是拆盲盒一样，两个人都会期待着发掘对方更多的一面。

5懂得示弱

示弱的本质其实是一种高级的“情绪价值”，这种情绪价值能让对方感受到“被需要、被欣赏”。示弱需要你学会表达自己的需要，比如“老公，我今天上了一天班，好累啊，好想让你抱抱我”“亲爱的，这件事你帮我看看怎么处理比较好呗，你最厉害了!”

只有对方能够感受到被你需要着，他在这段关系中才有存在感你一定要记住，他在家里找不到存在感，就会出去找，他感觉到被你需要，关系才长久。

6多夸奖对方

很多人会觉得“我越夸另一半，他越飘”，其实真正高级的夸不是把他夸上天，而是把他夸回家。

记住这个夸奖的公式:

具体事件+优点表扬+自己的感受。

比如:他送了一份礼物给你。你就可以这么夸他:老公你今天送我的这根口红色号太好看了，你眼光也太好了吧，我好惊喜，今天对你的爱更多了一点。

7一起做家务

夫妻越是共同参与家务活，感情就越好。夫妻对家务活分工越得当，感情浓度越高。反而那些在家庭中充当甩手掌柜的男人，夫妻感情肯定会很差。

两个人一起做一次家务，就是一次感情的洗礼，也是一次深切的交流过程。而且一个男人如果真的疼一个女人，就会主动分担家务。

同时，香港中文大学的研究结果显示，对于男人来说，每周做重型的家务(拖地、擦窗户、洗车、维修家具、带孩子等)，死亡风险可以降低至71%。

而对于女性来说，每天做25小时的轻型家务(洗碗、洗衣物、做饭、除尘等)家务可以降低8%的乳腺癌患病几率，而每周做重型家务却会提高92%的死亡率。所以说啊，合理安排夫妻的家务类型，男女搭配，干活不累，还有助于彼此的身体健康。

8行动起来

最后我想告诉你，爱是一个动词，爱的行动在前，爱的感受在后。所以你们要先行动起来去爱对方，才能感受到对彼此的爱。先从这几件小事开始，行动起来吧!

如果不结婚的话，肯定是孤独寂寞的，所以一定要他有机会触发自己的情绪，做自己想做的事情，看看下面这些做自己想做的事情的说说1、做你喜欢的事，坚持你想坚持的，突破自己不敢尝试的，给自己特定的时间，完成一个不一样的自己。

2、他那么坚强的背后，只要细想都该知道有多难，但也该知道他在坚持地做着自己喜欢的事很快乐。

3、余生还那么长，除了工作外要坚持自己喜欢的事。

4、做自己喜欢的事从来不叫坚持，做自己不喜欢的事，甚至从来不想做或没有做过，并做成功，才叫坚持。

5、坚持自己喜欢的事，每天都有新的收获。

6、有多少可以坚持自己的梦想 一个人一辈子坚定的干一件事情就一定能成功。做自己喜欢的事才是人生无悔的选择。

7、一次次的失败，终于有所收获了！希望未来能够把自己喜欢的事持之以恒的坚持下去。

8、羡慕每天能为自己喜欢的事而坚持下来的人，可悲的是连自己都不知道想要什么。

9、元气满满的一天，继续坚持自己喜欢的事，加油。

做喜欢的事的简短说说 坚持自己喜欢的事句子

10、坚持做自己喜欢的事过着自己想要的生活让自己活得更有价值这本身就是一种快乐。

11、和不开心的事说拜拜，坚持内心，做自己认为重要的事、喜欢的事。

12、依然努力的去做被生活所迫的事和坚持做自己喜欢的事，怎么才能充实自己的生活？

13、人的生命是有限的，而潜能却是无限的。当你迷惘时，更应该坚持做自己喜欢的事，只有听从自己的内心，才能找到开启人生新篇章的钥匙。

14、感谢自己一直没有放弃自己。我不觉得在忙碌的工作中坚持自己喜欢的事是对工作热情的减退。

女性不同阶段怎样抗衰老

　女性不同阶段怎样抗衰老，虽然变老是无法逆转的,但我们应该在人生的每个阶段展现出最美的自己,只要平时多一些呵护,我们就可以延缓衰老，下面我们一起看看女性不同阶段怎样抗衰老 。

女性不同阶段怎样抗衰老1

　 一、女性不同阶段怎么抗衰老

　 第一阶段：抗衰老20-25岁

　20至25岁时期的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，只需要每天做好洁面的工作，再用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤乳液和保湿霜即可。

　 第二阶段：抗衰老25-35岁

　25岁至35岁是皱纹初现的时期，但在休息状态时便消失，这个时期皱纹形成的原因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始就很需要眼霜以避免眼皮出现皱纹。

　 第三阶段：抗衰老35-45岁

　35岁至45岁这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的态度强化深层护理。

　 第四阶段：抗衰老45岁以后

　45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。供给营养，促进细胞生长和修补细胞，因此，应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。

　 二、女性怎样缓解衰老

　 1、心态乐观

　俗话说“笑一笑十年少”。保持乐观开朗的心情，有助于生理系统的健康运转。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心，快乐生活!

　 2、作息规律

　生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。大部分人每晚需要至少7小时睡眠，顺应自然，不要熬夜。这一点看似简单，却大多数人做不到。熬夜是皮肤的大敌，规律作息能更好的修复我们的皮肤，所以平时要早睡早起，最晚不超过11点。

　 3、均衡饮食

　饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比例1：4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。

　均衡饮食饮食在很大程度上决议了你的`身体安康的情况，合理的饮食不光能够有利于身体安康，并且有利于推迟变老。研讨发现，在平常日子中，一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁。在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同。吃啥能够抗变老其实平常生活中有许多，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等，值得笔者一提的是，还有不太常见的刺梨，VC、VP、SOD含量均为世界所有已知水果之首，美白抗衰、提升免疫力。有条件的朋友可以买原汁喝，比如金原集团的山王果刺梨原汁。

　 5、适当运动

　运动既能强身健体，还能给身体排毒，养出好身材。老一般跟病联系在一起，身体好了，人也看起来年轻许多。

　 6、寻求解压途径

　研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。

　 7、不酗酒不抽烟

　吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

　 三、女性抗衰老吃什么

　1、西红柿，虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

　2、葡萄，葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

　3、绿茶，绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。

　4、鱼肉，鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

　5、冬瓜，冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　6、豆腐，除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

　7、蓝莓，莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。

　8、奇异果，这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。

　9、巧克力，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。

女性不同阶段怎样抗衰老2

　 怎么抗衰老

　 衰老与自由基有关

　现在普遍认为，衰老和由自由基密切相关。自由基是一类具有高度活性的物质，在细胞代谢过程中会连续不断地产生，它对我们的健康具有双重作用。过多自由基产生的强氧化作用会毒害细胞组织并破坏其正常的生理功能，进而导致疾病和衰老；但低浓度自由基在免疫调节和对抗局部感染等方面发挥作用，帮助维持机体健康。因此，我们抗衰老的目标不是将自由基从我们体内彻底地清除出去，而是将我们体内的自由基数量维持在一个适当的低水平，这样才能达到一个既能保证健康又能延缓衰老的平衡。

　 保持合理饮食结构有助防衰老

　合理的饮食结构及调整某些营养素的摄入量对延缓衰老和预防疾病具有相当重要的意义。有人说，腹中食少，自然病少。这句话的意思是，要把握食不过量的原则。首先，能量限制是能延缓衰老的有效方法，还可在一定程度上延缓肿瘤、糖尿病、心血管疾病和神经组织退化等多种与年龄相关疾病的发生发展。

　这种方法虽说是不错的选择，但不易操作，容易导致营养不良，所以不必刻意限制食物，做到“食不过量”便可。其次，机体产生自由基的量与其耗氧量密切相关，这需要人们在平时的饮食中控制总热量不超标。从增强抗氧化能力的角度来看，应尽量避免油煎油炸的食物，多摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬，补充多种维生素和矿物质。摄入糖的种类与衰老也有密切关系，避免吃进含过多精制糖的食物（甜点、蛋糕、巧克力、饮料等)，多吃复合型糖类食物（粗杂粮和薯类杂豆类等)。油脂摄入应选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油，如橄榄油、大豆油、菜籽油等。钙不仅是维护心血管功能、防止骨质疏松症的元素，还是抗衰老的重要元素。酸奶、虾皮、豆腐等对老人来说是不错的补钙食物。还要经常摄入富含硒的贝类食物。

　 保证蛋白摄入增强免疫力

　抗衰老的另一个重要环节就是增强机体免疫功能。随着年龄增长，人的脏器细胞数量逐渐减少，体重降低，导致器官功能下降，包括免疫功能逐年减退，因而对疾病的抵抗能力下降。

　维持免疫功能、制造免疫物质最主要的营养素就是蛋白质。当摄入蛋白质不足的时候，免疫细胞和抗体的生成会减少，导致免疫功能下降。对老年人而言，蛋白质是保证机体免疫功能最重要的营养素，保证量足质优的蛋白质将有助于延缓机体衰老过程和老年性疾病的防治。

　老年人很容易发生蛋白质入不敷出的状况。对于这一状况，我们不妨从群体和个体的角度来了解一下。从群体来看，调查发现，有相当一部分社区和养老机构的老年人都存在蛋白质摄入不足的情况；从个体来看，我们通过膳食调查发现，有些老年人饮食蛋白质摄入是达标的，但由于其消化系统的功能衰退，吃下去的食物不一定能被充分消化，消化后的蛋白质又有一部分不能被肠道充分吸收，吸收后的蛋白质也不一定被机体利用。因此，老年人对蛋白质的需要量往往比其他人高。

当然能吃啦!

维生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等。也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。临床上还发现可用来防治多种疾病。现选择介绍以下15种，供读者参考。

1治疗消化性溃疡 有人用维生素E配合硫糖铝、阿托品治疗消化性溃疡。服药后可使症状消失，溃疡愈合，治愈率为784％，总有效率为915%；对照组治愈率为167％，总有效率为263％。两组比较差异非常显著。用法：维生素E 400毫克，每天2次(在清晨及睡前空腹服)，每次同时服硫糖铝05克，阿托品03毫克，服药前后1小时不进食。连续用药4周。

2治疗产后缺乳 用法：口服维生素E 每次200毫克，每天2～3次，连续服药5天。结果：用维生素E治疗产后缺乳患者30例，有效率为90%。26例5天内每次泌乳量超过60毫升(治疗前每次少于10毫升)，与对照组有明显差异。

3治疗宫内节育器引起的月经过多 用法：内服维生素E，每次100毫克，每2天1次，14天为1个疗程。根据病情可重复治疗，直至症状消失为止。

4护肤 用5％维生素E醋酸脂乳剂涂皮肤，每天2次，4天后透皮水分损耗分别减少19％和24％。因维生素E能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，故是理想的润肤剂，同时，维生素E对于防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程均有作用。

5防治黄褐斑 补给足量的维生素E(每次100毫克，每天2～次)，或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。但应注意，连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。应在医生指导下服用。

6治疗多形红斑 有报导应用维生素E治疗多形红斑患者75例，治愈70例，好转3例，无效2例。用法：内服维生素E，每次75毫克，每天3次。皮疹消退后再服4～6天。局部痒者可外搽炉甘石洗剂。

7．治疗痛经 用维生素E防治痛经，效果极好。用法：口服维生素E， 每天300毫克。

8增加乳汁分泌 从孕期37周开始至分娩期间，每天口服维生素E600毫克。结果：应用维生素E后，哺乳期乳量明显增加。

9治疗新生儿硬肿症 新生儿硬肿症是寒冷、早产感染等因素引起的皮肤脂肪硬化和水肿，维生素E具有改善末梢循环，增加血流量，促进代谢的作用。每次给维生素E 5～10毫克，每天1次，肌肉注射，连用5～7天，有明显的效果。

10治疗慢性腰腿痛 口服维生素E，每次100毫克，每天3次。有显著的作用。

11．治疗原发性面肌痉挛 用维生素E治疗原发性面肌痉挛患者8例，其中显效5例，好转3例。用法：每次100毫克，每天3次，3个月为1个疗程。有一女性患者，治疗前每日阵发性抽搐10余次。每次跳动30秒。经用维生素E治疗35天后，抽搐偶有发生，每日最多1～3次，有时2～3天才1次，每次仅数秒钟。

12防治痔疮 内服维生素E治疗痔疮，可达到良好效果。除多年顽固性痔疮外，一般不需手术治疗。用法：口服维生素E，每次50毫克，每天3次，温开水送服。

13治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛） 用法：①维生素E 10毫克，口服，每天3次，7天为1个疗程；②维生素E5毫克，在患侧委中穴及足三里作穴位注射，每穴位25毫克，每天1次，5天为1个疗程。

14治疗口腔溃疡 据报道，用维生素E治疗口腔溃疡患者67例，其中40例系复发性口腔溃疡。用药后，22例溃疡疼痛消失，2～3天后创面愈合。19例疱疹性口炎，用药3～4天后，疼痛消失，溃疡面上皮开始修复。用法：维生素E 3克，糖精01克，香草香精015毫升，乳糖100克，研粉混合均匀后，涂布于溃疡面上，每天3次。另有人用维生素E配合黄连素治疗小儿复发性口腔粘膜溃疡患者，总有效率为85％。用法：维生素E 1粒(100毫克)与黄连素1片(100毫克)混合，涂于患处，每日数次。

15预防重度妊高征 谭永玲等将66例轻度妊娠高血压综合征患者随机分为2组，对照组33例按常规处理，治疗组33例在正常处理的同时，口服维生素E 01克，每天3次，连续服药至预产期止。结果：治疗组的平均动脉压、重度妊娠高血压综合征发生率及剖宫产率明显低于对照组。可见，维生素E具有预防轻度妊娠高血压综合征病情发展的作用。