怎样克服社恐，融入集体生活中去？

社恐的人可选择大部分时间不需要与人交流的工作，这样只需要在自己的小世界里把自己的事情做好就够了。比如下列工作:

1、视频剪辑

视频剪辑真的是一个很适合内向者做的工作，这里指的是单纯的剪辑，不掺杂运营性质。同事把脚本和素材发给你，你就可以戴上耳机慢慢剪辑，除了工作交接，没有多余的杂事。

2、文案编辑

报纸杂志、新媒体平台、广告传媒公司等都需要文案编辑。现在还有很多公司会将这类岗位外包到兼职平台上去，这类工作只需要对着电脑码字，有什么工作上的交流也是线上交流。

3、图书管理员

每天打交道最多的就是书，你既可以参与社交，也可以留出空间来安安静静独自工作。

4、程序员

程序员其实也是一类非常适合内向者的工作，因为程序员大多数的工作都是在敲代码，每天沉浸于代码的世界中，隔离外界的声音，除了领导交代下来的任务需要沟通，其他的时间低头工作就好啦。

5、自由职业类

自媒体创作、自由插画师、网文写手等等可以居家办公的其实都不太需要与人面对面沟通，只要你创作优质的作品。现在越来愈多的人加入了自由职业者这个大军，如果你担心接不到合适的工作，现在有很多平台会提供企业用工需求，比如我们孔明职邦 ，就是一个可以专业、高效地聚合工作需求方与自由职业者的远程工作服务平台。

6、会计财务类

这类职业通常有自己的办公室，在自己的空间里，只有键盘和计算器的声音。但是这类工作常常需要细心，但是大多数社恐星人心思都比较细腻，可以胜任这类工作。

7、殡葬服务

这个工作因为工作性质的原因，工作时往往也需要非常严肃，大家也会尽量少说话，所以也不需要进行太多的沟通，特别适合社恐人群。不过对于胆子小的人来说，这个工作可能是想都不敢想的。

8、研究学者类

成天与自己醉心的实验打交道，自然也就不需要与人进行过多的交流。只要你沉得下心，厚积薄发，成就一番事业也并非难事。

我不喜欢被大张旗鼓的求婚，我的求婚有亲人朋友见证就够了。

恋爱是两人之间的事情，结婚是两个家庭之间的事情，所以就算在求婚的时候轰轰烈烈，最终也将归于生活的平淡。

我的朋友琳琳男朋友求婚的时候轰轰烈烈，在公司楼下一个人多的广场上面，有舞台鲜花音乐，被蒙住眼睛带进场地的琳琳被眼前的求婚感动得稀里哗啦，然而紧接着带给琳琳的就是诸多的烦恼，由于求婚搞得人尽皆知，所以公司几乎所有人都知道了，原本想让婚礼简单举行的琳琳，现在非常纠结到底该不该邀请不熟悉的同事了，邀请吧感觉好像没有那么熟悉，不邀请又感觉会让人觉得自己很清高，甚至还有些喜欢找茬的同事，说话总会带刺，给她造成了很多困扰。

如果说只是在结婚时候邀请谁犯难，那也不算是特别大的问题，只是琳琳在婚后不久，对方就开始变了，不再像以前那么关心她，留恋于外面的花花世界，不再像求婚的时候承诺的那样去爱她，然而不知情的人却说是琳琳矫情，说她太过于要求对方，毕竟男朋友为了娶她求婚搞得轰轰烈烈，然而，谁又懂琳琳的苦涩？

婚姻的冷暖只有自己能够体会，别人看起来的幸福，你身处其中不一定就真的幸福。所以对我来说，比起轰轰烈烈的求婚，我更喜欢细水长流的陪伴，他可以不用那么热烈表达爱意，但是只需要对我温柔，把对我的爱放在日常生活的小事里，在生活里时刻感受到他的爱意，让每一天都感觉感到浪漫。

以下方法可以克服社交恐惧症：

1、要学会战胜自己。世上无完人，每个人都有缺点，我们不该无限夸大别人的优点，也不应该随意扩大自己的缺点。其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。

2、不要害怕让别人失望。我们不可能满足每个人的愿望，所以只要我们尽力而为，就不必介意别人的想法和看法了。只要我们不必怕失败，放开对自己过分的要求，过多地关心成功，成功就会逐渐来到你身边，拥抱你。

3、适当有些阿Q精神。我们每天都在学习生存知识和技能，所以我们不要太关注意我们所做事情的好与坏、以及其他人是否能理解我们。在适当的时候，应该采取阿Q精神，不要太关注别人的评价，只要自己努力，并虚心听取别人合理的建议，并不断地改善自己，这样就可以克服和减轻社交时的紧张和恐惧。

4、要相信自己的能力。世上没有完全一样的两个人，每天个都有其存在的价值，能够找到存在的价值，要相信自己的能力，这样就可以使自己充满信心。坚持自己、并努力取得成功，持续的成功将使你看到自己的力量，变得自卑和自信。这样，无论如何，你会对自己说我能做得更好。在工作和生活中，拥有良好的自尊，快乐和胜利的态度，从而在工作和生活中取得成果。

5、勇于承认自己的缺点。没有人是完美的，所以不要太过于追求完美，并允许自己有缺点的存在，学会说我错了、我不如你好。只有这样，我们才能自由、轻松地拥有和享受生活。

6、多积极参与一些聚会。多参加一些聚会，一方面，可以丰富枯燥的生活，更重要的是，可以通过与人的自然接触，从而可以缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张，只要踏出这一步，逐渐就可以改善自己社交恐惧的状态。

总之，之所以有社会恐惧症，可能是因为以前一些不好的经历令我们害怕。所以，必须要建立起自信，多积极参加一些集体活动，通过与人自然接触，从而来缓解对别人交往的焦虑和紧张，要多自我鼓励，必须始终对自己充满信心。

我觉得“社恐”应该是一种心理疾病，可能会因为每个人的经历不同而产生不同的症状或者反应，但是共同特点就是在社交，就是人与人的交往中心里产生的紧张情绪，导致畏首畏尾的一种心理疾病，但是我们不能歧视它，不能因为它是一种疾病而只是一味的躲避，我们要正视这个疾病，首先要敢于面对自己，接纳它然后才能慢慢克服它，我们要一起努力，解决“社恐”问题！

方法有五点：不要否定自己，不苛求自己，不回忆不愉快的过去，善待他人，找人聊天。

1、不要否定自己。不断提醒自己“我是最好的我”和“我天生有用”。

2、不苛求自己。可以做任何能做的。如果尽力而为，不成功也无所谓。

3、不回忆不愉快的过去。过去会走。没有什么比现在更重要了。

4、善待他人。帮助他人快乐。当帮助别人时，可以忘记烦恼，证明自己的价值。

5、找人聊天。如果有困难，必须说出来。找一个可靠的人说烦恼。也许别人帮不了解决问题，但至少能让自己发泄。

扩展资料：

社恐（社交恐惧症）的原因机制

1、遗传因素

恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。

某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥。

2、神经生化研究

有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。

3、心理社会因素

19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。

-社交恐惧症