你是否反感演唱会现场求婚的行为？演唱会有没有不打扰别人的求婚方式？

近日，有人对在演唱会上求婚的行为提出了自己的看法，认为这种行为影响了其他人。……这则消息引起了大家的关注，也引起了相关的讨论。在演唱会上求婚是否会影响他人，有没有不打扰其他人的求婚方式，关于这些问题，具体的理解包括在演唱会现场求婚的行为本身并没有影响其他人、在求婚时不要采取过分吸引人的举动，以及看到求婚过程的人不要喧哗这三个方面。

1，演唱会现场求婚的行为本身并没有影响其他人。

从根本上说，演唱会现场求婚的行为本身并没有影响到其他人。……之所以这样说，是因为求婚的行为是属于两个人之间的事情，与其他任何人都没有关系，而且在求婚的时候，彼此只关注对方，因此并不会影响到其他人。

2，在演唱会求婚，不要做出过分吸引人的举动。

对于有些人来说，在演唱会求婚并不是想利用这个浪漫的场合，而是想哗众取宠。他们会做出一些过分吸引人的举动来突出自己，这样的行为确实会给现场的其他人产生影响。……因此，这样的行为需要杜绝。

3，看到求婚过程的人不要喧哗，以免影响到其他人。

从实际情况来看，在演唱会上的很多求婚行为本身并没有影响其他人，但是那些在求婚者身边看到求婚过程的人的言行却会对其他人产生非常大的影响。……具体来说，这些看到求婚过程的人会大声喧哗，从而给其他人造成影响。与求婚者比起来，这些人才是更需要注意自己的言行的人，只要他们不大声喧哗，求婚的行为就不会对其他人产生影响，求婚者可以如愿以偿，其他人也可以开心地看演唱会。

求婚是新人非常重要的事情，所以任何一点小细节都不能随便放过，必须要做到完美才行。那么求婚怎么跪？单膝下跪左腿还是右腿？

一、求婚怎么跪：

1、单膝下跪之前，要先保持很好标准的站姿。双腿迈开与肩同宽，让身体保持一个垂直的状态，而手也要自然的放在身体两侧。

2、将你的左腿向前跨出一步，让你的膝盖呈拱膝状，右腿跪地，让臀部自然下沉，保持标准的跪姿。

3、单膝下跪之后，拿出准备好的求婚戒指向女友递上，并开始向女方深情表白，直至对方做出回应后，才能起身。

二、单膝下跪左腿还是右腿：

1、右腿

单膝下跪的求婚方式，是从西方国家传到中国，所以这点要看传统西方究竟是怎么做的。在之前，西方人不管是决斗还是射箭，都是左脚在前、右脚在后的状态，所以他们会选择跪下右膝，来保持一个身体平衡。这也就是说，单膝下跪的正确方式应该是跪下右腿。

2、左腿

由于是外来文化，所以国内并没有那么多的讲究，不管是跪左腿还是右腿，甚至是双腿都跪，其实都并不影响整个求婚的过程。所以习惯性使用左腿的人，也可以选择左腿下跪，只要姿势足够的标准，大家也就不会在意你的动作对不对了。

小结：

求婚更重要的是心意、表白等，而不是动作、表情等，所以这些细节并不用太过纠结。如果你真的想要打动对方，那么你更应该注意的是求婚方式、表达自己的真情实感等等，而不是注意这些。

下跪求婚有什么意义

下跪求婚还是有它的一个特别人意义的，我们知道每个女生的梦里都有一个这样的梦，就是梦见哪一天自己心爱的白马的王子深情款款的想她走来，然后单膝跪地献上鲜花和戒指，然后他还会抱着她骑在马上走向远方，这样跪地求婚的说法就这样由来，这个说法最早也是在西方宫廷，那时的骑士对国王都是以下跪来表示对国王的尊重和臣服，以至于后来就变成了男人向女孩求婚的时候，这种做法也是为了表示尊重女士可以不用仰视他们，所以就采取这种下跪的方式。

求婚为什么要单膝跪地

1、尊重女方的表示

这种做法就是男子在向自己心爱的女子求婚的时候，单膝跪下，然后拿出钻戒，把它戴在女士的无名指上，这样做的意义就是向女孩证明，一般在这个时候还会对她发誓一辈子只对你好，还会加上只有我全部的努力就能让你幸福。这样的一种举动是出自于对女孩尊重的表示，同时也是出于一种对自己爱的一种保障。

2、展示男士的绅士

相信很多男士们都知道在求婚的时候都是要单膝跪地的，做这个动作是是需要勇气的，因为一般在求婚地方人也是比较多，很多男的会怕不好意思，除了要做这个动作以外，同时还要加一个动作就是发誓，要求说出一个令对方最为感动的求婚词，这个才是这个环节比较重要的。其实做这个动作还有一个好处就是展示了男士的绅士的一面，所以做这个动作的同时也是比较重视程度。

3、体现相爱到永远

如果能够在穿着婚纱的女士面前单膝下跪，你想一下这种画面是多么美好，看着男士温柔的眼神然后加上女子含情脉脉的样子，这样就能够表现出两个人的相爱程度。从某种角度上来看的话，这样也是给人有一种唯美的爱情。还有一层意义，单膝下跪的表现也是代表着你爱她到永远，彼此以后两个人就相爱到白头这种美好的意思。

温馨提示： 求婚的时候，男生要尊重对方，表现自己的绅士，让自己的爱人能够体会到你的爱，单膝跪下也能够体现出男男人的勇气和绅士面。

1、求婚前准备

一般求婚需要提前做好很多准备，以增加求婚的成功率。时间上会选择有纪念意义的日子，如女朋友生日、恋爱纪念日或情人节等。场地的准备和布置也很重要，通常有两种选择，人更多和人更少的地方。

看自己的需要而定，得动员自己的好友来帮忙。还需要准备求婚戒指，毕竟对方戴上了你准备的戒指才算是你的未婚妻。

2、求婚进行时

主流做法是，首先让被求婚女友在不知晓情况下由好友带来求婚现场，然后播放浪漫乐曲，最后男友出现并对其深情告白，并单膝下跪询问：“你愿意嫁给我吗”。通常周围的好友也会帮忙说：嫁给他或者在一起。

当然，如果你想要求婚流程更为特别些。也可以旅游，在大自然美好的风光里向最爱的人求婚。值得注意的是，要关心到女友的体力，若是身体素质较差就不适合爬山等体力项目。

3、求婚之后

求婚之后应该有个盛大的庆祝活动，请双方好友到场庆祝。在这个时刻，你们再也不是普通的恋人关系，而是未婚夫妻了。

扩展资料：

专业的求婚策划流程：确定求婚日期、确定求婚方式、确定求婚场所、确定求婚流程、准备求婚道具和人员、求婚执行。

1、带她去她最喜爱的餐厅吃饭，事先让厨师将戒指放在甜点中，当她眼前一亮疑惑时，就可以单膝下跪啦。不过这个求婚方式一定要注意小心，别让她把戒指吃进去了。

安排一次周末旅行，事先订好酒店让酒店将房间布置成浪漫情调的模样。把她带到情侣**播放厅，将事先准备好的求婚片段播放，在她感动之际发表你的求婚宣言。

2、让她闭上眼睛，带她行至求婚地点，单膝跪地，红玫瑰咬在嘴里，双手捧上钻戒，让她睁开双眼，求她嫁给你。

开车接她兜风，然后在车上播放事先录制好的求婚宣言，可以请专人按照广播流程录音，然后诉说爱情心路，最后说出女孩的名字，说出男孩的求婚宣言等。

3、创建一个轻博客，将关于你们生活在一起的照片、文字集合到一起，logo的签名当然是“亲爱的xxx，你愿意嫁给我吗”。然后将网址介绍给她。

愚人节明星在节目上向女友求婚

　愚人节明星在节目上向女友求婚，愚人节大家都是，在这一天人们以各种方式互相欺骗和捉弄，就是为了开心，但是有明星在愚人节在节目上向女友求婚是真是假嗯？以下分享愚人节明星在节目上向女友求婚。

愚人节明星在节目上向女友求婚1

　北京时间4月2日，布鲁克斯-科普卡和女友耶娜-西姆斯于当地时间周四，也就是愚人节宣布订婚，据悉早在1个月前西姆斯已经说了“我愿意”了。

　西姆斯在她社交媒体账户上发布了求婚的照片，日期是3月3日，在愚人节的照片上还开玩笑说：“永远不是开玩笑”。他们两人大约从20XX年开始约会，当时科普卡在美国公开赛上赢得了自己的第一个大满贯冠军，两人的关系也随之公之于众。

　在求婚前一个周末的WGC工作日锦标赛上，科普卡获得了第二名，几天后，他就利用这种良好的契机求婚了。

　目前世界排名12的科普卡很可能不会参加下周的美国大师赛，因为他在订婚后不久做了膝盖手术。现在科普卡没有给出他重返赛场的时间表。20XX年科普卡在奥古斯塔国家俱乐部取得并列第2，去年11月他排名并列第7位。

　求婚的紧张应该是任何比赛都比不上的，现在科普卡轻松过关，那么他之后在球场上的表现想必会更为冷静。

愚人节明星在节目上向女友求婚2

　 愚人节的风俗

　 美国

　如今，每逢愚人节，不管对方是否相识，美国人都会开些小玩笑。在愚人节比较常见的把戏是指着别人的鞋子说：“你鞋带没系。”学生可能会骗同学说学校放假了。不管是什么样的招数，只要那个无辜的受害者中技了，恶作剧的人就会尖叫：“愚人!”

　 苏格兰

　在苏格兰，例如，愚人节实际上有2天的庆祝时间。第二天专门对人体身后的区域胡闹。这一天被称作Taily节。“踢我”迹象的来源可以追溯至此。

　 墨西哥

　墨西哥的“愚人节”在12月28日。以前，这一天是用来纪念被希律王(约公元前73至公元前4年)屠杀的无辜的孩子。后来演变成为包含恶作剧和诡计的纪念日。

　 法国

　4月1日在法国的传统，包括愚人节(字面意思是“四月的鱼”)，试图附加而不被发现的背上一纸鱼受害者。始建于其他国家aussicette普遍的，意大利等(如长期“四月的鱼”，美国东部时间用于重新封装到任意笑话白天做)。

　 伊朗

　在伊朗，人们玩04月3日的波斯历新年第13天的相互开玩笑了。这一天被称为“Sizdahbedar”(户外十三)。据认为，人们应该走出去，在这个日子，以逃避13号(数字)坏运气，因为运气好，运气不好，或13。

　 英国、加拿大、澳大利亚、新西兰

　在美国，英国，加拿大，澳大利亚和新西兰4月1日存在的'传统，但大家都认为，如果有人中午12点后拉(中日)，那么这个人的伎俩其实是拉认为是傻瓜一个愚人节的伎俩(这个警告可能也存在于其他国家)。

　 丹麦

　在丹麦，5月1日被称为“少校，吉”的含义很简单：“五月至猫”，是相同的愚人节，虽然丹麦人也庆祝愚人节。

愚人节明星在节目上向女友求婚3

　首先，愚人嘛，必须先选择好对象，记住哦不是所以的人都喜欢被愚都能接受被愚的，所以对于那些不能开玩笑的或者开不起玩笑的就算了，免得翻脸。

　然后找一位与你有共同意愿的想法的人来实施，前提是位美女，要身材好的或者声音好的，然后在微信上面@他，跟他聊天 ，然后勾引他，发和音频约他上连锁酒店，最好能有门牌或者钥匙的给他看，一定要让他相信是真的

　然后告诉他时间地址，说你在等他，你也可以邀一群人在房间里面等他来，嘿嘿~~结果。。。。

不管求婚仪式多隆重还是多简陋，一定要有求婚！

诚然结婚是要感情的水到渠成，但是不同于人对于感情的进度感受是不一样的，你觉得你们可以结婚了，对方不一定已经做好准备，所以求婚也是征求对方同意，表示对对方的尊重。建议结婚前一定要这个动作哦，无论以什么样的形式。

为什么要求婚？

只有体验过求婚，才能体验那种心潮澎湃、紧张到不知所措的幸福。是他颤抖着声音努力说着誓言，是他单膝下跪拿出戒指，是他花了几天几夜写的那封信，还是他毫不犹豫把你揽入怀中的帅气，还是那不同于平时的深情一吻。

求婚为什么更让人印象深刻？因为是求婚者最用心、参与最多的一次，也是见证你们步入婚姻最重要的一步，经过这一步，让你们更嫁珍惜彼此，更加确认就是对方。

在感情生活中一定会有摩擦和不快，而有时候就是一些温暖浪漫的回忆，拯救了彼此的感情。所以安排一个求婚仪式，也是为婚后生活做保障，在激情褪去，趋于平淡的岁月里，有那么一丝浪漫的涟漪，暖心的回忆，可以让人感觉到幸福的味道是很快乐的事情。很多男生在刚开始追一个女生时，他会电话轰炸、会牵着你的手过马路、过节一定会庆祝，他们会记住每一个值得庆祝的日子。

但随着时间的推移你会发现，那一个个纪念日仿佛只有女生记得更清楚一些，那种爱情里的仪式感在岁月里悄然流逝。

很多“直男癌”会认为完成这些仪式需要耗费时间和金钱，但是真正爱情里的仪式并不需要做多重大的事情，有时候仅仅只需要你记得我们的节日，并送上一句祝福，因为你的小小举动，都会让对方觉得这一刻不同于其他时刻。

爱情是虚无缥缈的，所以需要仪式来表现“爱”，即使你心里爱惨了一个人，如果不通过仪式来表达对方是感受不到你的爱意的。

    大多数人都知道，求婚时应该单膝下跪，而且单膝下跪的姿势应该标准。那么，求婚应该跪哪个腿，有什么明确的依据吗？ 小编为大家解答一下：

求婚跪哪个腿

   求婚时跪右腿的由来求婚时为什么不跪左腿呢其实这是有讲究的。中国的下跪求婚方式是从西方传入的，在中国古代并不提倡下跪求婚的方式，因为中国传统中有“男儿膝下有黄金”之说，所以下跪是不被提倡的。大约是在18世纪的时候，下跪求婚的方式才开始在中国盛行起来。　

    这里说到西方的下跪求婚方式由来。下跪求婚方式源自于西方骑士文化，男方右膝跪地，左手扶在左膝盖上，手里捧着一束花，向自己心目中的女神求婚，往往会让女神有一种公主般的幸福感。所以，跪地求婚时是右腿跪地而不是左腿，可不要弄错啦，不然会很尴尬的哦!

    当然关于流传于西方骑士文化的说法有三个。一个说法是与一段美丽的传说有关，据悉在古代的欧洲，有两位男士同时爱上了一位美丽的姑娘，他们都非常优秀，姑娘也不知道该选择哪一个。其中的一位男士提出了决斗的建议，决斗当中胜出的哪一方将会成为姑娘的伴侣，而失败的那方将会光荣的战死。结果，提出决斗建议的男士战胜了对方，在决斗胜利后这位男士激动的用单膝下跪的方式向姑娘求婚，他当时正是采用了右腿下跪的方式。二是，西方男士很尊重女性，求婚的时候单膝跪地是西方贵族的一种礼貌性的动作，表示对另一半的尊重和真诚的请求。三是，跪地求婚的说法最早起源于西方宫廷，那时的骑士对国王都是以下跪来表示对国王的尊重和臣服，以至于后来男人向女孩求婚的时候，为了表示尊重同时为了女士可以不用仰视他们，而采取了下跪的方式。

    当然在中国关于求婚的方式，也没有绝对硬性的标准，如果你不是一位太讲究的人，跪哪条腿其实都无所谓，关键是能够表达出你的爱意就行，相信女方也不会太重视这些细节的。而且对于有左手习惯的男士来说，单膝下跪左腿是比较方便自然的，看起来也会比较浪漫。就算当时求婚有外人在场，左腿跪地求婚，别人也不能说成绝对的错误，因为中国有句俗话叫，男左女右，跪左腿也就说得过去了，何必完全按照国外的习俗一成不变呢

单膝下跪的标准姿势

 　男生首先要保持直立，让双脚之间的距离与肩膀同宽。然后，左脚向前迈出一小步，接下来右膝缓缓下跪，使膝盖与地面保持九十度角，最后再把左手搭在右膝上。接下来男生拿出自己提前准备好的钻戒，向女友深情款款的告白，并说出那句“亲爱的，我爱你，你愿意嫁给我吗？”如果女生接受了你的告白，并回答说“我愿意”。这时候男生把戒指为女友戴上，然后再缓缓起身……。这样的单膝下跪过程才算完整。

　此外，在求婚的过程中，男生的求婚告白起着非常重要的作用。因此，一定要表达出自己的真诚。除了发自肺腑的话语，男生还可以用钻戒作为自己的真情告白。让她感受到你对这分感情的珍视，还有对她的关爱。

   求婚应该跪哪个腿，虽然并没有什么严格的说法，但是求婚跪右腿已经成为了一种国际通用的做法。而且求婚时单膝下跪的姿势还要标准，不能太过敷衍。除此之外，求婚时男生还应该准备一枚足够表达心意的钻戒和一捧鲜花。

人体六大基本运动动作

　人体六大基本运动动作，现如今几乎可以说是全民养生的时代,越来越多的人重视身体健康，许多人为了锻炼身体或者保持好身材而坚持进行各类运动，下面具体来看看人体六大基本运动动作。

人体六大基本运动动作1

　 1 上肢推动作

　推是上肢活动的主要动作形式，是上肢各环节伸肌克服阻力，以及各关节由 屈曲状态变为伸展状态的动作过程。例如，推铅球、举重、推杠铃、俯卧撑、跳马推手以及篮球胸前传球等动作，都属于推的动作形式。

　在人体运动活动中，推的动作形式表现为单手推和双手推两种：

　（1） 体育运动中最常见的单手推动作形式是推铅球和单手投篮，前者的运动目的是远度，后者的运动目的是准确性。由于推铅球对速度有要求，因而在完成推动作时，腿和躯干均需联动参与完成其动作以便将铅球推得更远；篮球投篮考虑的是准确性，身体和腿的运动参与相对较协调，以保证上肢肌肉完成推动作时用力方向的准确性。

　（2） 双手推在体育运动中常见的动作形式是俯卧撑、上举杠铃、跳马推手、篮球传球和排球二传等。在双手推中，主要运动的是肩关节屈、肘关节伸、腕关节屈和指屈。

　

　推动作一般由下肢和躯干开始发力，推的动作根据所需完成的任务在活动程度、用力方式等方面有所区别。如同样是篮球胸前传球，长传球时，首先是下肢、躯干肌肉发力，然后是肩带肌肉发力，肩、肘、腕关节运动幅度较大，上肢几乎完全伸直；而短传球时，下肢和躯干肌肉用力较小，肩肘关节运动幅度较小，主要靠快速“抖腕”完成。

　 2 上肢拉动作

　拉是上肢屈肌克服阻力，以及各关节由伸展转变为屈曲状态的动作过程。在人体运动中动作形式表现为将器械拉近人体或人体拉近握点。例如攀岩、引体向上、撑竿跳高引体、游泳划水、划船和爬绳等动作（图3）。

　某些运动技术中，往往包含了上肢的'拉与推相结合的运动形式，如撑竿跳高中的引体动作，以及随后支撑倒立推杆动作，举重的提铃与上挺动作也是如此。

　 3 上肢鞭打动作

　鞭打动作是指人体上肢开放运动链中各环节由近端至远端依次发力和制动，即像鞭子一样活动的动作过程。

　在人体运动中，鞭打动作形式主要目的是使末端环节（手或手持的器械）产生较大的速度或动量，如排球的大力跳发球及、大力扣球、掷标枪、羽毛球扣杀等动作。图4为排球发球中鞭打动作的示意图。

　在完成鞭打动作时，上肢首先向鞭打动作的相反反向挥动，并处于相对屈曲状态，然后上肢运动链的近端环节首先加速（转动），带动上肢各环节依次加速和转动，形成类似于鞭打的动作形式，并使末端环节产生较大的运动速度或动量。上肢的鞭打动作往往由躯干开始用力，依次至腕关节活动结束。

　需要强调的是在完成鞭打动作时，身体的另外一些部分的支撑和固定很重要，只有这样，才能提高鞭打动作角动量传递的效率。例如，在掷标枪的最后用力动作中，依次是下肢和躯干的用力、肩关节的用力、肘关节的用力和腕关节的用力，下肢的左侧支撑（右手掷标枪）和上肢用力时躯干的适度紧张是完成鞭打动作的重要条件。

人体六大基本运动动作2

　 人体运动分为几大素质

　 身体素质包括五方面：

　速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；

　力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；

　耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；

　灵敏素质，是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；

　柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

　 特点：

　 力量素质

　从力量素质看，中国不同年龄阶段成年、老年人的下肢、上肢力量和力量耐力发展都有自身特点。下肢力量（20－39岁）表现为随年龄的增长而呈持续下降，下降幅度男性稍大于女性；南方优于北方；城市非体力劳动者优于城市体力劳动者优于农民。

　上肢力量表现为：35岁前成年人的握力继续呈现增长趋势，此后随年龄增长，握力逐渐下降。女性的上肢力量持续发展时间长于男性，且增长率大于男性。衰退曲线则呈现了同步性特点，但下降率则低于男性。

　北方人握力优于南方；城市非体力劳动者城市体力劳动者农民；力量耐力的发展特点是随年龄增长，男、女呈下降趋势。南方优于北方。力量耐力发展的工作种类特点是不同工种在不同年龄段表现出了不同的特点，但最终趋势是城市非体力劳动者优于城市体力劳动者优于农民。

　速度、灵敏素质从速度和灵敏素质看，中国成、老年人速度与灵敏素质的发展特点是随年龄的增长，男、女均呈下降趋势，下降趋势男性表现为先慢后快，女性则相反。男、女同年龄段的量值特点是，男性优于女性。中国成年人的速度与灵敏素质各年龄段总体趋势是南方优于北方。

　各年龄段男、女速度和灵敏素质的工种特点总体表现为：城市非体力劳动者好于城市体力劳动者，城市体力劳动者又好于农民。从平衡能力的变化趋势看，中国男、女各年龄段成年、老年人随年龄增长平衡能力均呈持续性的下降趋势。

　男女同年龄段的平衡能力的量值特点是，男性优于女性，且差异在35－39岁及以后的各年龄段均有显著性。中国成、老人的平衡能力具有明显的南北差异，南方优于北方。

　中国不同工作种类成年人的平衡能力各年龄段男、女均表现为：城市非体力劳动者城市体力劳动者农民。中国各年龄段乡村男、女老年人的平衡能力优于城市老年人。

　 柔韧素质

　从柔韧素质看，中国成年、老年人各年龄段柔韧素质的变化特点是：20－24岁时男、女坐位体前屈均在11－12厘米之间，随年龄增长，坐位体前屈男、女均持续性下降；但女性下降幅度低于男性。

　中国成年、老人的柔韧素质各年龄段成年、老年人北方优于南方，且差异均具有显著性。各年龄段柔韧素质的工种特点是农民最好。

人体六大基本运动动作3

　 头部运动

　动作要领：双手叉腰，两脚与肩同宽，保持身体正直，颈部前、后、左、右做下压运动，各下压两次。

　注意：下压时切勿用力过猛。

　 肩部运动

　动作要领：双腿自然分开，腹部收紧挺胸，下颚微收，五指打开，用中指点到肩部最高的位置，向前最大幅度环绕。

　注意：速度越慢，效果越好。

　 立位体前屈

　动作要领：双腿分开与肩同宽，绷直，弯腰在脚尖前侧用手触碰地面。

　注意：将腹部靠近大腿，不要弓背。

　 弓步压腿

　动作要领：双手交叉背在身后（可叉腰或扶膝），双腿一前一后岔开为前弓步，前脚膝盖弯曲，重心下压，做完回到第一步，交换前后脚位置，重复以上动作。

　注意：保持身体平衡，步幅要大。

　 摇摆压腿

　动作要领：右腿向右侧跨出，双手扶两膝，身体保持正直，重心下压，而后向另一方向下压，循环该动作。

　注意：跨步时步幅要大，身体切勿后仰，两腿下压次数均匀。

　 碎步跑

　动作要领：双腿弯曲，背部挺直，双脚距离与肩同宽，双手于身体两侧小幅度挥臂，脚尖发力，快速垫步。

　注意：挥臂及垫步动作越小、速度越快，效果越好。

　 腹部拉伸

　动作要领：平卧至地面，背手或将双手放置于头部，腹部发力，抬头后仰。

　注意：腰部有伤切勿尝试，无法独立完成时可让辅助员进行辅助。

　方法：每个动作20秒，中间休息10秒。