恐高怎么克服

了解你的恐惧是由什么引起的，有多严重。你需要的治疗应该是专门针对恐高症的，不是别的什么焦虑症，因为光是想象一下站在高处都会让你很紧张了。恐高可能还会引起诸如心跳加速、血压升高、出汗之类的生理变化。 如果出现上述症状，你就要进行恐高症的针对性治疗。如果你恐高没有这么严重，可以通过一些练习来缓解在高处时的不适感。另一方面，如果你太怕高，无法自行解决，那就得寻求心理治疗或服用药物了。

考虑一下你担心的情况实际上会造成什么伤害。从定义来看，恐惧症是一种“非理性”的恐惧，患者担心的事对大多数人而言都不会有什么实际威胁。

如果你的症状相对较轻，则可以通过统计数据更清楚地了解恐高。基本上，恐高症的诱因（如摩天大楼、飞机、过山车）是非常安全的。它们都经过了精心的设计和建造，尽量做到安全坚固。恐高症患者经常会忘记的是，日常活动（如乘坐飞机或在高层建筑中工作等）并不会造成什么伤害。

放松。专注于一些放松活动（比如瑜伽或冥想）有助于减轻恐惧或焦虑对你生活的影响。很简单，一边想象你害怕的情况，一边深呼吸，或者去上瑜伽课。这些练习可以让你对情绪与生理过程（如呼吸、心率和出汗）的关系更敏感。

　一、系统脱敏疗法：目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想让你恐惧的情境来实施。

　　二、暴露疗法：它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。在反复的恐惧刺激下，即使求治者因恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应，但求治者最担心的可怕后果却并没有发生，这样恐惧也就相应地消退了。或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生，恐惧症状自然也就慢慢消除了。

　　三、冲击法：启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。

　　四、运动可减轻症状：人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。所以，多参加各种运动是一种好办法。现在，很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场，作为自己消减压力的好去处。恐高症上班族，就更需要多参与运动。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。没有好身体，干什么都困难，治疗恐高症也需要好身体，多运动保持健康的体魄，才能让平衡系统正常工作。可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等简便易行的方法训练身体定向能力

中文名：藤木直人

英文名：Naohito Fujiki

日文发音：ふじき なおひと（罗马音：Fujiki Naohito）

昵称：Nao、フジッキー

生日：1972年7月19日

出生地：日本冈山县仓敷市（10岁前因为父亲工作调动的关系居住地在神户、横滨、千叶间变动，由于担心接戏时会让他扮演说冈山方言的角色，所以履历上多写为千叶县佐仓市）

家庭成员：父亲 母亲 异卵双胞胎哥哥（因为是异卵双生子，所以外貌并不相像） 妻子

星座：巨蟹座 （相当典型）

身高：180 cm

体重：62 kg

三围：B91、W69、H89

血型：A 型

职业：演员、歌手、音乐人、主持人

学历：1997年毕业于早稻田大学理工学部信息工程学科 （高中时入读千叶县佐仓市的重点高中犊桥高级中学，高考偏差值63）

兴趣特长：吉它、钓鱼、棒球（更喜欢看）、保龄球、看书、发呆、冷场、网球、喝酒（不过没啥酒量）、游泳（游很慢）、收集美食漫画、飞镖、美食、电脑

个性特征：温文有礼处事谦虚，腼腆害羞，容易紧张，略为内向。脾气极好待人温柔，很有包容力，为出节目去西班牙时，当地一个司机载过他之后就不愿意再载其它工作人员，同事说几年来从未见他生气（因为脾气好颜好还三高结果被一起主持节目的上田晋也说他完美得像个怪胎｜｜｜）。工作努力爱死撑的同时，生活方式较闲散不拘小节。看待事物洒脱，但原则方面很固执。开车时被人说拿起驾驶方向盘就会变一个人，虽然是安全驾驶型，但看到人违反交通规则或超车时会很生气（终于生气了……）。喜欢看书看纪录片（虽然是个演员但在出道前却没怎么看过电视剧，**也是看欧美的比较多，所以演技比较内敛深沉不太像日式一般的张扬风格），好奇心强有求知欲。处事低调，爱笑少言。有点恐高症，曾表示对高处不拿手，但为了女友会克服这点。私下里有点爱撒娇，对家人和私事保护严密。小事情上经常脱线天然呆，有去银行走错门，去钓鱼结果钓到别人的钩的经历。对感情很专一，但却是被动型不擅表白，曾暗恋女生却不好意思告白结果等鼓起勇气后却发现对方在一个月前交了男友。高中时在电车上被人告白，虽然朋友都觉得对方不适合他但他还是同意交往，后来因为女方过于外向爱玩，两人性格不合，大学时女方去了国外与他分手。年轻时因为处在个性外向体育优秀擅长交际的哥哥之下，因而比较自卑内向认生，在社交方面有点障碍，小时候甚至害羞到不敢和外婆打电话。但因为总被周围人拿来和哥哥对比，所以也养成了不服输好强的个性。早年内向老实且不擅长体育，因而不受女生欢迎，有过从未在情人节收到巧克力的“悲惨历史”。高中时开始沉迷音乐并开始学习吉它，加上跟哥哥入读不同高中学习的文理专业也不一样，于是受哥哥的影响减少，性格也开始变得开朗，于高二被选为校草“佐仓先生”，大学时因容貌出众成为附近各校学生口中的话题人物。因为外型气质很精英，所以总被其它人认为是万能型并常被高标准要求，时常因此困扰，实质是默默努力型，并且不希望别人因为一两个角色就给自己贴上标签。

偶像：铃木一朗（日本棒球明星，藤木曾说过“不可一日没有一朗”并乐于在官网留言中大段点评球赛记录安打数，最喜欢的数字也是一朗的背号“51”，经常可以在他的私服和吉它上见到这个数字标记）和布袋寅泰（日本摇滚乐队BOOWY的吉它手，日俄混血，藤木高中时迷上这个乐队并开始学习吉它，后来这成为进入演艺圈的契机）

圈内好友：谷原章介、伊藤英明、唐泽寿明、椎名桔平、石原良纯、新藤晴一、京本政树、佐藤隆太等

口头禅：不知道

喜欢的颜色：红

喜欢的食物：日本料理 栗子蛋糕 拉面 鱼类肉类 烧酒

讨厌的食物：玉子豆腐 果冻 小时候讨厌青菜

喜欢的城市：新宿

最想要的车子：宝马

上学最优秀的科目：数学

上学不拿手的科目：国文（因此在高中时选读理科）

最难忘的事：初吻

从艺时间：1995年大学三年级时凭**《花より男子》出道进入演艺圈至今

婚姻状况：已婚（大学毕业时与小6岁的学妹在联谊会上结识，交往9年后于05年12月27日入籍低调成婚，并为了不抢当时正在拍摄的《小早川伸木之恋》的风头在电视剧发表会之后才宣布婚讯，06年12月中旬第一个孩子诞生）

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所属事务所：Cube Group

事务所官方网站：http://wwwcubeinccojp/

事务所****：〒150-0011 东京都渋谷区东3-25-10 T&Tビル8F Tel：03-5485-8886 （CUBEファンクラブ事务局）

所属唱片公司：Pony Canyon

唱片公司官方网站：http://wwwponycanyoncojp/

唱片公司****：〒105-8487 东京都港区虎ノ门二丁目5番10号 Tel：03-5521-8000（大代表）

藤木直人官方Fans Club：http://wwwfbi-webjp/

入行契机

1995年，日本东映**公司为了拍摄《 花より男子》一片而公开选角。当时还是大学生的藤木直人抱着一份试试运气的心态参加了“选角试”，结果他儒雅的气质和帅气的外形助他获得了“花泽类”一角。并且，他以拍摄此片为契机顺利地步入了日本艺能界。影片《花より男子》在日本公映之后赢得了观众们的广泛好评，而藤木直人更是成了圈内圈外人士关注的焦点。尽管当时的藤木还在大学求学，不是一名正式的艺人，但影迷们关怀备至、热情洋溢的信件使藤木下定了从艺的决心。1997年藤木完成了大学的学业，以优异的成绩毕业，从此他将自己的全部精力投入了影视表演事业。

虽然当年影片中的几位年轻演员就笔者看来，演技不乏生嫩甚至呆版，由笔者来说自然也存偏爱之心，直人于外型各有特色的四人中，其儒雅俊秀的外型显得相当抢眼，安静而略带忧郁的俊逸青年，从那时开始一步步成长。

电视剧

ハートにS （译名：Hearts）

第19回「それぞれの旅」（1995年8月21日, フジテレビ） ‐电视剧出道作

第21回「夏のファンタスタム」（1995年9月5日, フジテレビ）

东京SEX

第17回「セクハラ」（1996年2月12日, フジテレビ） ‐ 大野 役

花王ファミリースペシャル 世界で一番优しい音楽 （译名：世界上最美妙的音乐）

（1996年5月12-19日, フジテレビ）

3番テーブルの客 （译名：三号桌的客人）

第1回（1996年10月21日, フジテレビ）

「世にも奇妙な物语~恐怖のカラオケ歌合戦~」 （译名：世界奇妙物语~恐怖的卡拉OK大战~）

圣夜の特别编（1996年12月24日, フジテレビ） ‐ 川崎 役

名探侦保健室のオバさん （译名：名侦探保健室阿姨）

最终回（1997年3月10日, テレビ朝日） ‐ 小田切隆 役

Shin-D Love Blood

（1997年4月2-9日, 日本テレビ）

狱门岛

（1997年5月5日, TBS） ‐ 鹈饲章三 役

山村美纱サスペンス 向日葵は死のメッセージ

（1997年7月12日, テレビ朝日） ‐ 野村 役

ギャルボーイ!

（1997年8月23日～9月27日, テレビ朝日） ‐ 相模友弘 役

ラブジェネレーション （译名： Love Generation 、恋爱世纪）

第7回（1997年11月24日, フジテレビ）

徳川庆喜

（1998年1-12月, NHK） ‐ 村田新三郎 役

ドンウォリー! （译名：Don't Worry！）

第4回（1998年5月5日, フジテレビ） ‐ 饭岛光晴 役

GTO （译名：麻辣教师）

（1998年7-9月, フジテレビ） ‐ 冴岛龙二 役

ハッピーマニア （译名：Happy Mania 、我的辣妹好友、快乐狂恋女）

（1998年8月26日, フジテレビ）第8回 ‐ 万田裕介 役

なにさまっ! （译名：你以为你是谁、什么人嘛、接受挑战）

（1998年10-12月, TBS） ‐ 高杉真纪夫 役

あすか （译名：明日香）

（1999年-2000年, NHK） ‐ 速田俊作 役

鬼の栖家 （译名：鬼之栖家、星光下的童话）

（1999年1-3月, フジテレビ） ‐ 佐々冈譲 役

PS 元気です、俊平 （译名：PS 我很好，俊平）

（1999年6-9月, TBS） ‐ 曽根田隆 役

GTO ドラマスペシャル （译名：麻辣教师特别篇）

（1999年6月29日, フジテレビ） ‐ 冴岛龙二 役

ナースのお仕事3 （译名：秀逗小护士3）

（2000年4-9月, フジテレビ） ‐ 高杉健太郎 役 恋爱革命

丧服のランデヴー （译名：丧服之约）

（2000年8月, NHK） ‐ 主役・路木悟史 役

ラブ・レボリューション （译名：Love Revolution、恋爱革命、爱情革命）

（2001年4-6月, フジテレビ） ‐ 须贺英一郎 役

プラトニックセックス～20歳の纯爱编 （译名：柏拉图式的爱）

（2001年9月28日, フジテレビ） ‐ 丹波克己 役

アンティーク 〜西洋骨董洋菓子店〜 （译名：Antique~西洋古董洋果子店~）

（2001年10-12月, フジテレビ） ‐ 小野裕介 役

初 / 体 / 験

（2002年1-3月, フジテレビ） ‐ 広田（房野）拓海 役

ナースのお仕事4 （译名：秀逗小护士4）

（2002年7-9月, フジテレビ） ‐ 高杉健太郎 役

高校教师

（2003年1-3月, TBS） ‐ 主役・湖贺郁巳 役

太合记 サルと呼ばれた男 （译名：太阁记~被称作猴子的男人~）

（2003年12月27日, フジテレビ） ‐ 织田信长 役

爱し君へ （译名：给深爱的你、让爱看得见） 高校教师

（2004年4-6月, フジテレビ） ‐ 安昙俊介 役

宿命

（2004年12月26日, WOWOW） - 主役・瓜生晃彦 役

スローダンス （译名：Slow Dance、爱情慢舞）

（2005年4-6月, フジテレビ） ‐ 芹沢英介 役

星に愿いを～七畳间で生まれた410万の星～ （译名：向星星许愿）

（2005年8月26日, フジテレビ） ‐ 武田邦明 役

积木くずし真相 ～あの家族、その后の悲剧～ （译名：积木崩塌的真相）

（2005年9月2-3日, フジテレビ） ‐ 杉原宪一 役

1リットルの涙 （译名：一升的眼泪、一公升眼泪） 深爱的你

（2005年10-12月, フジテレビ） ‐ 特别出演・水野宏 役

小早川伸木の恋

（2006年1-3月, フジテレビ） ‐ 仁志恭介 役

ギャルサー （译名：Gal Circle、辣妹掌门人、辣妹尅星）

（2006年4-6月, 日本テレビ） ‐主役・北岛进之助（シンノスケ）役

メッセージ～伝说のCMディレクター・杉山登志～ （译名：Message）

（2006年8月28日, TBS） ‐ 主役・杉山登志 役

プロポーズ大作戦 （译名：求婚大作战）

（2007年4-6月, フジテレビ） ‐ 特别出演・多田哲也 役

ホタルノヒカリ （译名：萤之光、鱼干女又怎样）

（2007年7-9月, 日本テレビ） ‐ 特别出演・高野诚一 役

プロポーズ大作戦SP （译名：求婚大作战特别篇）

（2008年3月25日、 フジテレビ） - 特别出演・多田哲也 役

Around40〜注文の多いオンナたち〜 （译名：女人四十）

（2008年4月-6月、TBS） - 冈村恵太朗 役

シバトラ （译名：少年刑警）

（2008年7月-、 フジテレビ） ‐特别出演・藤木小次郎 役

《夜光的阶梯》饰演佐山道夫

我はゴッホになる爱を雕った男栋方志功とその妻 （译名：我将成为梵高）

（2008年、 フジテレビ） 泽村凉二 役

イケ麺そば屋探侦～いいんだぜ！～（译：面探型男 或 帅哥面探）

（2009年4月4日-、日本テレビ深夜剧） 樋口润太郎 主役

夜光の阶段（译：夜光的阶梯 或 女人阶梯）

（2009年4月23日-、テレビ朝日木9） 佐山道夫 主役

『シバトラ～童颜刑事！史上最大の危机スペシャル』（特别篇） （译：少年刑警SP）

（2009年5月9日 フジテレビ 土9） 特别演出・藤木小次郎 役

**作品

1995年 - 花より男子 （译：花样男子/流星花园/麻雀变凤凰） 花泽类 役

1996年 - That's カンニング （译：史上最大作弊战争） 江崎忍 役

2002年 - ナースのお仕事ザ ムービー （译：秀逗小护士特别篇-嫁入凡家的天使） 高杉健太郎 役

2003年 - DRAGON HEAD （译：龙头/天咒） 仁村 役

g@me （译：诱拐/堕天使） 佐久间俊介 主役

2004年 - 宿命 瓜生晃彦 主役

2005年 - 星に愿いを～七畳间で生まれた410万の星～ （译：向星星许愿） 武田邦明 役

Jam Films S （译：果酱短篇） 今野英雄 主役

2006年 - Message传说之CM Director 杉山登志 杉山登志 主役

2008年 - 花より男子～Final（译：花样男子Final） 镝木和 役

2009年 - 20世纪少年 第二章 最后的希望（2009131日本上映） 蝶野将平 役

Baby Baby Baby（2009523日本上映） 高原健二 役 友情出演

20世纪少年 第三章 我们的旗帜（2009827日本上映） 蝶野将平 役

V-Cinema

1998年 - F・I・S・H 世纪末人形传说 タカオ 役

舞台剧

2008年 - 冬之绘空 主役 泽村宗十郎 役

广播 Radio

FM横浜： 「NEO FREAKS」（99'10～00'9）

DateFM： 「NAO FREAKS」（00'1～00'6）

民放FM53局合同： FMケータイ4周年记念「ケータイでFMを聴こうキャンペーン／トーキング・ブック」（0712）

※石田衣良作「サイレントナイト」（Silent Night）朗読

综艺节目

注：此处列出的为事务所官方公布的部分，非藤木特辑的番组不在此列

日本テレビ： 「おしゃれイズム」レギュラーパーソナリティー（05'4～） 担任主持人

「藤木直人のWE WILL ROCK YOU 开幕直前紧急リポート！」（06'116～1111） 赴澳采访QUEEN乐团 担任主持人

「トシガイ」（'077）

「Music Lovers」（'0711）

TBS： 「世界ウルルン滞在记」（'986） 旅人日志

フジテレビ： 「ソルトレーク2002」サポーター代表として出演（02'2） 盐湖城冬季奥运报道 担任主持人

「超时空ミステリー 世纪の天才ダ・ヴィンチ最大の谜と秘密の暗号 ～ダ・ヴィンチコードの真実に迫る！～」（05'312） 达芬奇密码 担任主持人

読売テレビ： 「ホレゆけ！スタア☆大作戦～まりもみ危机一髪～」 （07'4～07'10）

「ホレゆけ！スタア☆大作戦～まりもみ一触即発～」 （07'10～）

TBC： 「MUSIC PVexpo」レギュラーパーソナリティ-（00'4～00'12）

CS： Viewsic 藤木直人 Birthday Special

「～ライブ＆ドキュメンタリー「WARP」～」（02'719）

CS： フジテレビ721 藤木直人 Birthday Special

「ライブツアー密着ドキュメント～藤木直人のすべて～」（02'719）

WOWOW： 「藤木直人ライブ&ドキュメントNaohito Fujiki Live Tour ver50」（03'116）

ドラマW「宿命」（04'1226）

ライブW「Naohito Fujiki Special Live-シュクメイ-」（04'1226 ）

NHKハイビジョン： 「ハイビジョン特集 ギター大百科～これぞギターのAtoZ」ナレーション出演（07'329）

在日剧一公升眼泪里面他演过一个医生，不错！

病情分析:

恐高症是心理疾病，药物治疗效果有限，一般不需要治疗，如果必须治疗的话，一般都采用心理治疗的方式，如暴露疗法等。

意见建议:

这个如果要治疗的话，需要去医院看心理科医生，药物治疗基本上没有什么大的效果

希望对你有用

　　恐高症就是人走到高处会产生害怕心理，它其实是一种正常现象，几乎每个人都会有一定程度上的恐高症。想要缓解这种紧张情绪，这里我提供五种方法，分别是运动、快速刺激、想象刺激、实地训练、循序渐进。

一、运动

  现在很多人都宁愿在家发呆也不愿意出门运动运动，长时间坐着会让人的平衡功能衰退。平衡功能衰退会让人产生眩晕感，更害怕站在高处。大部分人都只是轻微后天恐高症，这种情况可以加强运动，锻炼身体的平衡能力，多多挑战自己，试试走独木桥、翻筋斗、转圈、攀高俯视等活动，慢慢改善这种情况，克服恐高心理。

二、快速刺激

  如果不想参与运动，可以通过一些刺激的项目让自己适应紧张感和恐高心理。比如，我们可以通过玩坐过山车、蹦极、爬山等项目来缓解恐高，这些项目不需要我们付出很大的体力，只需要你勇敢地坐上去。游戏中的刺激会迅速让人害怕，身体会出现应激反应，最终身体会适应这种刺激，从而克服恐高。

三、想象冲击

  具体方法是想象自己正处在一个相当高度且在上升的状态。最开始可能会引起焦虑和恐惧情绪，但要鼓励自己慢慢适应，长时间坚持可以慢慢减轻害怕和恐惧。

四、实地训练

  鼓励自己直接到高处站立(当然要确保自己是安全的)，并坚持到紧张的感觉消失。冲击越突然，时间持续得越长，这种紧张害怕的感觉慢慢消失直至退去，最终克服恐高。

五、循序渐进

  如果觉得想象自己处于高处或直接到高处站立十分困难，可以一步一步慢慢来。比如第一天可以上2楼往下看10分钟，第二天上到3楼往下看，第四天、第五天逐渐升高高度，循序渐进，逐渐克服恐惧心理。