手榴弹投掷方法和相关力量肌肉的训练方法

小踏步高频率助跑,投弹前投掷一侧手臂发力向后方蓄力,最后脚部发力蹬下,手臂顺着大腿发力全力挥动,全力甩出 需要全身核心力量带动,主要是腰腹 手臂的肌群要有足够力量,尤其是整体核心爆发力。

我们的身体作为一个整体，每一个肌群都有着其各自的作用，每一个手臂肌群都对于投掷手榴弹具有重要的影响。

1、三角肌锻炼：

在肩部训练动作当中，过顶推举和前平举主要锻炼三角肌前束，侧平举和直立划船主要锻炼三角肌中束，俯身反向飞向与后拉动作则锻炼三角肌后束。

由于三角肌前束在其他训练当中会得到很多锻炼，也相对发达，因为可以根据自己实际情况决定是否单独锻炼，三角肌中束是有效增加肩宽的方式，因此要重点锻炼，而三角肌后束则在其他锻炼当中较少被涉及，所以相对薄弱，所以也应应该给予重视。

2、肱二头肌锻炼：

对于肱二头肌的锻炼虽然者是弯举动作，但也不所不同，一般来，上斜哑铃弯举，坐姿弯举会针对于肱二头肌长头（上臂外侧）的锻炼，而斜托弯举和俯卧上斜弯举则会重点锻炼肱二头肌短头（上臂内侧），而锤式弯举则是针对于肱肌的锻炼（位于肱二头肌与肱三头肌之间）。

从握法上来看， 掌心朝向身体的握法可以最大化地锻炼肱二头肌，而掌心相对的握法则会锻炼肱肌。

3、肱三头肌锻炼：三头肌是手臂肌群当中最大的肌肉，虽然在所有锻炼动作当中也有一个统一的名字叫做臂屈伸，但通过手臂方向的不同，也会对肱三头肌的不同部位做针对性的锻炼。

一般而言，过顶动作，通过上臂过顶完全伸展可以最大限度地锻炼肱三头肌长头。下压与臂屈伸等大臂贴近身体的动作，可以较好地锻炼肱三头肌的内侧头和侧面头，可以使大臂更加结实紧致。

仰卧臂屈伸等大臂与躯干垂直的动作，对三个肌头的锻炼效果几乎一样，是很好的锻炼肱三头肌的动作。

扩展资料：

其他肌肉群的锻炼方法：

1、胸部锻炼：在胸部锻炼动作当中，推举等复合动作会在锻炼胸部肌肉的同时也锻炼到其他肌肉，从而在锻炼胸部的时候加强周围肌肉的力量，而通过改变身体的倾斜角度可以重点锻炼胸部上侧（上斜式）中部（平式）和下侧（下斜式）。夹胸动作会通过挤压胸部的肌肉而有效锻炼中缝位。

2、腹肌训练：腹肌是否显现在于体脂率的高低，而在体脂率已经够低的情况下，腹部训练的意义在于增加腹肌的厚度与分离度，从而使得腹肌轮廓清晰分块明显。

而在腹肌训练动作当中，卷腹及其变式主要锻炼腹直肌上侧部位，而反向卷腹，抬腿类的动作则主要锻炼腹直肌下侧，而侧弯与转体类动作则是针对于腹斜肌的锻炼。

按I调物品栏，选手雷，回车出现选项，选择第一个equip就装备手雷了，然后按右Ctrl返回游戏中，按右shift举起手雷，再按回车扔回去(跟开枪一样)，扔得准不准就自己练吧。PS:电脑版I键=2，回车=3，右Ctrl=1，右shift=6

《亮剑》是海润影视制作有限公司出品、发行的一部战争类电视连续剧。由陈健、张前执导，都梁、江奇涛编剧，李幼斌、何政军、张光北、张桐、童蕾、王全有、由力等联袂主演。该剧描述了革命军人李云龙经历了抗日战争、解放战争、抗美援朝、炮轰金门、文化大革命等历史时期，军人本色始终不改的故事。于2005年9月12日登陆CCTV1黄金档30集电视剧《亮剑》是一部战争艺术和传奇色彩融会贯通的主旋律作品。该剧获得第26届飞天奖、第23届金鹰奖优秀电视剧奖。

亮剑》[电视剧] - 剧情梗概

《亮剑》图册

在李云龙独特的战术指挥下，骄横的日军山崎大队全军覆灭。接着李云龙在县城遇见卖小米的段鹏。李云龙让段鹏去了独立团。接着会同国军358团团长楚云飞闯进日军重兵防守的县城，守备部队的全体军官都在这次袭击中丧生。李云龙和楚云飞在晋西北因此名声大噪，李楚二人惺惺相惜，成了朋友。日寇第一次看到了李云龙的照片。

1941年冬天，弹尽粮绝的独立团在野狼峪伏击日军用冷兵器全歼日军两个中队，此战之惨烈竟惊动了最高统帅部的蒋委员长，也引起了日本华北派遣军司令官极大关注。但是，李云龙的警卫魏和尚被八路军收编的土匪杀害，李云龙给魏和尚报仇，给降了级！

抗战胜利，李楚二人又相逢在淮海战场上，这一次交手双方险些同归于尽。李云龙师长被一发迫击炮弹炸得像个被打碎的瓶子，楚云飞少将胸前中了两发机枪弹，身边的卫士扑了过来，掩护住了楚云飞。警卫连长董海，浑身血迹斑斑，他和几个战士抬着李云龙风风火火的冲进医院，李云龙被抬进了手术室，在手术进行的过程中，血浆突然不够了，未曾料想到的是，抽验完所有战士的血浆后，发现没有一个战士和李云龙的血浆相符，就在这危急时刻，小护士田雨发现自己的血浆和李云龙的相符，田雨献血挽救了李云龙的生命。田雨担任起了李云龙的护理工作，当李云龙迷迷蒙蒙睁开双眼的那一霎那，就被田雨嫣然的笑脸吸引住了。在田雨的精心护理之下，李云龙康复的很快。充满正义的霸气是李云龙独有的东西，田雨崇拜李云龙，就在李云龙准备出院的时候，田雨答应了李云龙那男人气十足的求婚。

金门战役失败后，李云龙率部开进山区，和平生活也许适合所有的人，却不适合李云龙，他和妻子田雨的矛盾也开始滋生了。由于李云龙夫妇的撮合，赵刚和冯楠由相识到相爱，这是李云龙在此期间最为得意的一件事，他不会想到，这对优秀的男女日后悲剧性的结局。

李云龙屡屡向上级打报告，要求带兵赴朝鲜作战，他的请求不但没被批准，反而接到去南京军事学院学习的通知，他带着情绪去南京军事学院报了到，在南京军事学院他由强烈抵触到虚心求学，这是李云龙从野战经验到完成军事理论系统化一个重要的转变。

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作者：孙璞

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来源：知乎

到《亮剑》的电视剧就不得不从其原著小说作者都梁说起。都梁有在部队中服役的经历，对于中国军人的理解自有其独到的看法，同时都梁的知识涉猎面也非常广，我们可以从他对于剧情时间和历史事件的把握与掌控下略窥一二。而对于亮剑的创作，都梁在创作新作《大崩溃》后曾表示《大崩溃》中的人物是被历史的大潮推着前行的，而《亮剑》中的英雄人物则是在创造着历史大潮的人，后者相对来说会更加酣畅淋漓，敢做敢当。这样也就不难理解亮剑中每个人带给我们的接地气的英雄气概。

《亮剑》的电视剧在人物塑造过程中尽量贴合实际。近段时间的脑残抗日剧中例如八百里外干掉一个鬼子，日军三八式步枪当冲锋枪扫射，日军的手榴弹不用磕一下就能爆炸等常识性错误被传为笑柄，这类抗日神剧对这类内容的处理甚至不如幽默抗战**《举起手来》。《举起手来》当中对日军九七式手榴弹要磕一下解除保险才能投掷的设定以及极其少见的日军三八式步枪发射二式枪榴弹的剧情的描述非常到位，在军事常识方面，相较之下大量看似“严谨”的抗日剧却被一个“搞笑片”虐杀到体无完肤，实在令人扼腕叹息。

回头再看亮剑，亮剑中的人物塑造当中，其军事常识的拿捏却异常到位。先说主角李云龙，其军事生涯中的战斗都是有原型的，甚至就是真实的实例改编。例如李云龙正面突击坂田联队击毙坂田联队长实际上是源自于黄土岭伏击战晋察冀军区第一团的用山炮击毙日军“名将之花”阿部规秀的战例，李云龙伏击日军观摩团击毙一名少将六名大佐等大量军官的战斗实际上就是现实中开国中将王近山将军指挥的韩略村伏击战，该战中王近山将军指挥一个团击毙一名少将六名大佐受到毛泽东同志的表扬。而后期淮海战役中华东野战军野司发来的：“不怕困难，不怕疲劳，不怕伤亡，不怕打乱建制，活捉黄百韬，全歼黄兵团。”的命令实际上是淮海战役中华东野战军野司合围黄百韬兵团时发布的命令。而李云龙指挥华野二师的恶战赵庄阻击战则是华野六纵在碾庄战役全歼黄百韬兵团时掩护主力作战的张庄阻击战的翻版，在全歼暂七师后命令俘虏长跑并从跟不上队伍的人当中审讯高级将领的故事则是开国少将钟伟的故事。后期李云龙出轨的故事也是来自于时任北京军区司令员王近山中将因为婚外情被降为大校农场负责人的故事。

《亮剑》中大量运用改编现实战例的手法来表现人物的履历，用现实事件的合理性避免了过于完美化的人物经历，使得故事更加丰满且真实。晋西北铁三角以及周边势力的人物也都有其原型，例如丁伟以丁盛和钟伟两位将军为原型，孔捷的原型则是李德生将军，楚云飞的原型则是国民党晋绥军的楚惜春将军和中央军的胡琏将军，就连他那句“就算是五万多头猪，共军抓三天也抓不完”的台词也是来自于国民党军中德国陆大的高材生邱清泉（另一说是王耀武）讽刺短时间被全歼的李仙洲兵团的原话。甚至抗战剧情中写着“专打三八六旅独立团”的日军装甲车这样的细节也是脱胎于日军对陈赓恨之入骨在装甲车上用油漆刷出“专打三八六旅”字样的历史细节，不得不说编剧用心良苦且准备充分。这样的人物脱胎于现实原型，和“艺术源于生活却高于生活这句话”竟不谋而合，我认为这样的艺术创作方式既可以最大限度的表现人物，更可以把艺术和生活有机地结合起来，为整部电视剧的人物塑造添光加彩。

但不得不提《亮剑》当中出现的一些小错误，虽然亮剑当中抛开了机枪不换弹匣步枪不拉枪栓上膛的一些脑残抗日剧成分，但还是有不少细节性错误。例如原著小说中使用德军mp38冲锋枪的山本特工队莫名其妙地用上了当时已是敌国的美军m3冲锋枪，这或许是国内影视界德制武器道具不足而导致的。而四十年代八路军副总司令彭德怀军服上的臂章不应该是“八路”字样而应是“18GA”字样，因为国民革命军第八路军这个番号在1937年仅仅使用了一个月便变更为国民革命军第十八集团军（18

Group Army），身为第十八集团军副总司令的彭德怀（并且是实际上的最高军事主官）不可能换不上代表自己番号的新军服，这也是一个历史细节错误。而炮击楚云飞时粟裕大将“用五吨炮弹换下李云龙”的台词也有逻辑性错误，楚云飞在后面表示解放军使用的是四个炮兵团的美制105mm口径榴弹炮，该炮炮弹单发重15公斤，而四个炮团总共有48门火炮。这样的弹药勉强只够七轮齐射，甚至够不上一个弹药基数，因此这样的数字明显是不能表现解放军火力充裕的情况。类似的错误细节有不少，还有待提高，当然这些只能算是题外话。

亮剑当中对人物的表现还有一个历史性的开创，那就是并不是以一个高大全的形象来展示我军的高级将领的革命形象，而是更加贴近现实地塑造了一个有血有肉的人，而不是一个高大全的神。李云龙这个人物之所以有血有肉，让人感同身受且有强烈共鸣，主要是因为李云龙的形象可爱又不恶俗，缺德又不可恶，刚烈又不失温柔，血性又不失谋略。而这个可以称作是“文盲”的“泥腿子”将军的成长路程实际上也在暗喻着人民军队成长的历程。

李云龙敢做敢当，有仇必报。日本人今天给他造成一点损失他明天就千方百计设法报复，楚云飞对他的评价是这个人只能占便宜不能吃亏。面对曾经杀害他战友的坂田联队，李云龙在敌人冲锋的时候发起正面反冲锋，掩护炮兵击毙坂田联队长并率全团突围；山本特工队突袭大夏湾八路军总部使得他的老战友孔捷挡枪并被撤职，李云龙反手就伏击日军观摩团击毙一名少将六名大佐为首的百余名日军军官组成的战地观摩团；山本特工队前脚刚端了李云龙的团部俘虏了他新婚的老婆秀芹且让政委赵刚负重伤，李云龙后脚就组织起上万人的兵力直接攻打县城，把城内的日军包括山本特工队在内一个不留全数歼灭；黑云寨土匪杀了救过李云龙好几次命的的警卫员和尚魏大勇，李云龙带着一个营就灭了黑云寨，亲自砍了仇人的头。哪怕是到了解放战争，楚云飞突袭了他的一营，李云龙反手就缴了楚云飞一个营的械还赖着不还，淮海战场上二人相遇，楚云飞给了李云龙一炮，李云龙立刻还楚云飞几颗子弹；以至于小说中作为福建军区C集团军军长的李云龙少将和作为金门守备副司令的楚云飞中将还是互有输赢。以至于在李云龙发兵黑云寨时老战友孔捷还在哀叹：“谢宝庆啊谢宝庆，你惹谁不好非惹李云龙这个楞种？”

或许有仇必报只能表现他的侠义精神，但他的血性与智谋却是他更深层面的精神财富。在和坂田联队决战的时候，李云龙不让一营营长张大彪带人死冲，而是最大限度地在保全自己战士的生命。而攻打平安县城就自己的新婚妻子时，损失了大量的兵力也难以攻下城门楼子，李云龙选择了牺牲自己的妻子，命令炮兵炮击城门连自己的妻子一起炸死，他的解释是：我不会用我的士兵的命来换我老婆的命。而没饭吃的时候他们想伏击日军巡逻队，发现对面是装备精良的日本关东军之后还是毅然出击，用巨大的代价全歼三百人的关东军部队；在成为华野二师师长之后，面对楚云飞指挥的国民党军美械王牌第五军第八十九师，在B29轰炸机（美制，当时世界上性能最为强大的战略轰炸机，向广岛和长崎投掷原子弹的任务便由该型号轰炸机完成）和105mm口径榴弹炮的狂轰滥炸下死守赵庄，不禁打光了晋西北的老底子，而且阵地上所剩仅余百人，师长李云龙都当上了机枪手；无论是楚云飞邀他只身勇闯日军军官的生日宴会还是绑着一身炸药赴楚云飞的鸿门宴，都是一股子的侠义肝胆。这样的故事令人不由得想起原著小说中李云龙的秘书郑波的感叹：“伟哉，上将军！”，这样的血性更赋予了一名“将军”应有的形象。李云龙提出的“亮剑”精神更是新时代军队或许需要更进一步完善的精神，这种无论对手强弱都敢于亮剑的精神是一种气概与气魄，这是抵抗强权与列强的利剑，拥有这样精神的人更可以塑造出一种英勇无畏的军人精神。可以说这种形象是以前的抗战剧当中很难见到的，传统抗战剧当中多是一些高大全的形象，而《亮剑》中对李云龙的塑造更加有血肉，他可以为了自己的妻子怒发冲冠，但更不会为了自己妻子的性命白白浪费自己士兵的性命，血性与理智的冲突更加表现出其人的独特性格。而李云龙的谋略也有充分的展现，例如在与坂田联队决战时不靠步兵死冲而是步兵掩护炮兵打击敌人的指挥中枢摧毁敌人的指挥系统以结束战斗；在和山崎大队战斗时则依靠土工掘进的方式抵近投掷手榴弹，之后再进行团级建制的集团冲锋以突破敌军阵地，充分发挥了拿破仑“火力集中”理论的精髓；而第一次进攻89师时也是用大部队佯动掩护精锐小部队突袭敌军指挥部。司令员们总是夸他“鬼点子多”，事实上这是在借用司令员们的嘴来评价他的足智多谋。

修竹哥将手榴弹留给了陈均。闪闪的红星（第五集）写到：修竹哥只好答应，他又向身旁的一个叔叔说：“陈钧同志，你和冬子妈去柳溪，晚上进去下半夜就出来。”说着拿出一个手榴弹给陈钧叔叔。修竹哥姓吴，是在荆山教书的，他家就住在主人公隔壁。《闪闪的红星》是由八一**制片厂摄制的中国儿童红色**。

东北抗日联军老头用筐拿手榴弹是第9集。根据查询腾讯视频显示，老头用筐拿手榴弹是第9集。该集讲述巴彦游击队遭到突袭，赵尚志让妇女连和厉承先先撤，打到后来他们都没有子弹，赵一曼及时扔出手榴弹才救了他们。该剧讲述了1931年日本入侵中国东北，东北群众奋起还击，与日寇浴血奋战，为中华民族的解放做出了重大贡献。

手雷：类球型，便于携带，引信为弹性延时或触发，破片数量多且方向均匀，成本较高。

手榴弹：柱性带柄，引信为拉动延时或触发，投掷距离较远，且落地后不易滑动滚动，成本较低。

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手雷拉了线拿在手里一辈子不会爆炸，手榴弹拉了线没有敢不扔的 手榴弹有手柄，手雷没有；手榴弹是拉火（导火索），手雷是延时击发；手雷有预制破片，手榴弹没有。手雷：类球型，便于携带，引信为弹性延时或触发，破片数量多且方向均匀，成本较高。

手榴弹：柱性带柄，引信为拉动延时或触发，投掷距离较远，且落地后不易滑动滚动，成本较低。

手榴弹便于同归于尽 手雷不方便

看**的时候发现的,手雷没有柄,手榴弹有柄呵呵

手榴弹拉开引线后,有几秒的沿时,到时间才会响

手雷比手榴弹先进一些

手雷的表皮上有刻痕，爆炸时威力较大

手榴弹的制作也比较粗，威力也较小

详细的上专业的网站吧

没有太大区别,从本质上讲都是爆炸火 器

手榴弹是一种手投的小型炸 弹一般重05-1千克左右,

分防御,进攻两种类型防御手榴弹杀伤半径较大可达7-15米,重量也比较大常在700克以上进攻手榴弹杀伤半径较小常在7米以下此外还有反坦克,化学手榴弹,手榴弹由九个部分组成:1保险盖 2拉火环 3拉火绳 4木柄 5火冒 6导火管 7雷管 8炸 药 9弹体组成

手雷和手榴弹相比,拥有体积小,重量轻,威力大等优点,但是在投掷方面不如手榴弹投的远(我在部队当兵时的感受,可能有些偏颇,见谅)

手雷,手榴弹都是近战,夜战的好武器