我想带家人一起去四姑娘山旅游，哪里可以找到这方面的攻略？

　　我09年5月，地震一年后去过四姑娘山（我的空间里有那次登山的照片），当时路况不太好，现在应该好多了。

　　如果您只是在四姑娘山的“双桥沟”、“长坪沟“和”海子沟”游玩，不需要太多的装备，站在沟里就能仰望到四姑娘雪山，现在去还是能够看到白皑皑的雪山。如果您打算登山，一般都是登二峰，您一定要请一个当地向导，或者在当地临时组团。有关详细的细节您可以看下面的攻略。至于您的家庭成员能不能同您一起登山二峰，那得看身体素质，毕竟这是真正意义上的登雪山，有一定的危险性。

　　四姑娘山门票

　　旺季：长坪沟70元；双桥沟80元；海子沟60元。

　　淡季：长坪沟50元；双桥沟50元；海子沟40元。

　　观光车票

　　旺季：长坪沟40元，双桥沟80元。

　　淡季：长坪沟20元，双桥沟60元。

　　小贴士：四姑娘山每年的旺季为4月1日至11月30日，淡季为12月1日至次年3月31日。

　　注意事项

　　1、四姑娘山景区属高海拔地区，不宜剧烈运动，应少饮酒，多食蔬菜、水果。

　　2、景区内严禁烟火。爱护景区一草一木，注意景区环保，听从管理人员安排，有困难及时与管理人员联系。

　　3、景区日照强，长时在户外活动，请戴上太阳帽，涂抹防晒霜。

　　4、景区昼夜温差大，请带上保暖防寒衣物，并备常用药品。

　　5、听从服务人员指导。冬季驾车要带上防滑链条，车速请勿太快。

　　四姑娘山攻略：

　　一、概况

　　四姑娘山位于四川省阿坝州小金县日隆镇，距成都市235公里。近年才正式成为国家级风景区。四位“姑娘”中，四姑娘山最高，海拔 6250米，其它依次是三姑娘山5664米、二姑娘山5454米、大姑娘山5333米。四姑娘山长年积雪，山色俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。

　　四姑娘山景区由双桥沟、海子沟、长坪沟三个景区组成，附加夹金山（在红一、红四方面军会师桥旁），总面积450平方公里。四姑娘山以雪山、雪山湖泊、溪流、高山草甸、峡谷、花卉、民族风情见长。

　　近年来，四姑娘山已经为越来越多的人所熟悉。对户外运动爱好者来说，去四姑娘山旅游就是为了登山。对普通游客来说，游览四姑娘山是看山，而不是登山。其实，看山和登山都只是四姑娘山的一部份而已。四姑娘山的景色绝不是简单的以山来概括。四姑娘山之美，除了山之外，还有草甸、牧场、嘉戎藏族风情等等与高原相关的景色，所以他与九寨沟完全不属于同一类型的风景，很难与其做比较。

　　虽然网上关于登四姑娘山的介绍很多，由于最近亲身经历了一次登山之旅，有了很多切身体会，也总结了一些经验，为自己以后再去登山时或者有意前往四姑娘山登山的朋友参考。

　　四姑娘山可算是户外运动的圣地，主要是登山、徒步、穿越、露营。

　　四姑娘山的四座山峰都可以登。大峰、二峰、三峰、四峰，依次海拨为5355米，5454米，5664米，6250米。

　　据说，一般旅游者只要您有勇气，均可登上大峰，这一方面特别是日本等国外的旅游者，60-70岁的老年人均有登上大峰的经历。严格来说，上大峰不能算登山，只能算爬山，难度不大，危险性也较小。

　　近年来，有不少爱好者开始登上二峰，只要有基本常识，有好的向导，登山二峰也不算难事。我们这次去也是登二峰，途中碰到的登山者也都是登二峰的多。

　　登上三峰的人相对较少，主要是那些有比较好的登山经验的半专业人士会去登三峰，而目前还很少有人能登上四姑娘山主峰，一是海拔较高，另外天气变化较大，登山路线较险等都阻碍了向四峰的冲击，所以，不是经验丰富的专业登山者还是不要尝试。

　　二、领队、保障人员及物资准备：

　　1、领队及高山协作： 领队1人，高山协作人员2名（当地向导）、马夫若干（为了节省进山的体力，建议每人配备一匹马，需要时骑马，不需要时托运装备）

　　2．公用装备：动力绳50米，静力绳50米，路绳80米，结组绳30米，冰锥3，岩锥6，岩石锤1，冰爪、冰镐、绳包，安全带、扁带、高山帐顶，气炉，套锅。3．个人装备：双层防风帐篷、高山靴（高帮登山鞋全防水）一双，雪套，防水防风冲锋衣和冲锋裤，内穿抓绒衣裤，羽绒服或羽绒内胆（视登山季节，夏天不用），排汗内衣（切忌不要穿全棉内衣），羽绒睡袋（-20度以下）、防水塑料布，防潮垫，防寒帽，套头帽，防风手套，抓绒手套，CoolMax面料的袜子 3 双，背包(60升以上，带防雨罩)，冲锋包（15升以上，防雨），雪镜(墨镜)，头灯、保温水壶（2升）、餐具，瑞士军刀、防晒霜、唇膏，登山杖一对，手电筒，雨披，

　　4。生活物资准备：GPS,高压锅，GAS气，绳子，胶带（宽、窄），垃圾袋，食品袋，一次性简易氧气瓶，打火机，火柴，电池，相机，DV，通讯录。5．食品计划：方便面，方便米饭，方便粉丝，大米，面条，蔬菜，土豆，牛肉，肉罐头，火腿肠，蛋黄派，巧克力，果冻，果珍，水果糖等

　　6．药品计划：感冒药，消炎药，止疼药，黄连素，泻痢停，碘酒，眼药水，冻疮膏，白药喷剂，云南白药，创可贴，纱布，胶布，体温计，红景天胶囊（可缓解高山反应），西洋参胶囊（消除疲劳、增加能量），葡萄糖（迅速补充能量），维生素C，维生素B2，金维它（快速补充维生素），棉签，地塞米松

　　三、注意事项：

　　1．高山探险是一项危险的运动，有可能会给自己及他人带来生命上的危险，活动参与者必须对此有清醒地认识。活动的全程中，参加人员必须提供健康证明或体检报告，购买人身意外保险，有高血压及心脑血管疾病的不要参加。

　　2，参加人员应自觉服从领队的管理，自觉分担公用装备，有吃苦耐劳的精神。

　　3。因天气、安全等不可抗拒因素影响，登山行程随时可能发生变化，要有很强的团队意识，服从团队安排。

　　4，高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难，切忌心浮气躁，用力过猛。走路和做事都要慢慢来，讲究节奏，多加休息。特别是离开营地向上攀爬时，应该一步一挪，不宜脚步过急。视个人情况，每上升一段距离，稍作休息，调整呼吸。高海拔地区氧气稀薄，保持呼吸的通畅和效率特别重要，尽量保持有节奏的深呼吸，摄取足够氧气来缓解高山反应和疲劳感。

　　5，适应高山反应得经验

　　每个人都会有不同程度的高山反应，只是表现形式不同，适应程度不同而已。低海拔地区的人初次来到高海拔地区一定会有高反。注意以下适应高反的事项：1）必要的适应性行走和活动，2）一定要有充足的睡眠，3）多喝热水。尤其是刚扎营后，每人应尽快喝1-2升热水。高山上禁喝冷水。4）在营地多吃食物，吃饱吃好。5）冲顶时携带热水和糖。6）冲顶时不是冲上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢来。7）注意保暖。

　　6, 山上景色非常美，一定要带个好相机。但是考虑到徒步和登山的艰苦，为了尽量减轻负担，建议登山时携带轻便相机，如佳能G10、松下LX3等高质量的准专业的便携相机。

　　四、四姑娘山气候情况：

　　6月中旬――9月下旬雨水较多。

　　大姑娘山、二姑娘山、三姑娘山冬天积雪，其它时间积雪较少，

　　五、行程安排

　　1，第一天，从成都到日隆镇。大约230公里。途经都江堰、璇口镇、映秀镇、卧龙镇、翻越海拔4500米的巴朗山口。途中的景色也不错。还有很多好景点，如：都江堰、青城山、卧龙大熊猫保护区等。都江堰、青城山离成都很近，建议在成都驻扎时游览，节省路途时间。

　　2，第二天，初次到高海拔地区的人，建议在日隆镇休整一天，适应高山反应。如果身体状况好，可以进山。四姑娘山的登山对于普通户外爱好者来说主要就是两条路线，一是登大峰，二是登二峰。这一天从日隆镇徒步到登山大本营，无论登大峰还是二峰，都是沿着海子沟前进。途经朝山坪、锅庄坪、打尖包，但是登山营地不同。这一天的行程很艰苦，体力一般的人，为了保留登山的体力，建议雇马，半走半骑。徒步时，背包越轻越好，带个热水壶和几块巧克力就足矣。

　　3，第三天，可以选择在营地逗留一天，适应高山反应。适量活动，欣赏高山的美丽风景。也可以选择直接登山。大峰冲顶大约需要三个小时，二峰冲顶大约需要四个小时。二峰最后几百米的冲顶有一定的难度和危险。需要徒手攀岩，坡度在50-70度之间。需要使用安全绳。冲顶结束后，返回营地，直接下山回日隆镇。登山很累，路途很远，建议骑马。

　　4，第四天，可以选择游览长坪沟。也可以选择海子沟徒步。或者分两天游览。海子沟的景色最美。七八月份，野花盛开时，海子沟里的大海子、花海子、犀牛海，十分美丽。

　　“旅游仅是一时的辛苦，但美好的回忆却带给你一生的享受！” 祝你们全家旅游愉快，回来后记得上传照片啊。

每一座高山山脉都有着它的神圣和神秘有些是因为地理有些是因为宗教有些是因为登山客故事的广为传播。四姑娘山幺妹峰，永恒的经典，技术攀登的象征一座造就攀登神话和传奇的山一座检验攀登者肉体和心灵的界门在它面前要么选择超脱，要么一无所有。它的岩脉上有过一流攀登者的印记，也有着失利者的泪水只有真正有勇气和决心的攀登者能够摘得它的荣誉，艰难的山峰只属于能承受艰难的人们。

关于四姑娘山你需要知道的

我们所说的四姑娘山并不是一个景区，在四姑娘山真正游玩的景区是长坪沟、双桥沟和海子沟。游览四姑娘山主要是看山，而不是登山，如果是户外爱好者也可以选择登山。

看过不少攻略的你，很有可能已经被四姑娘山、四姑娘山镇、日隆镇、海子沟、毕棚沟等地方弄糊涂了吧？那我用几句话解释清楚。

四姑娘山风景区位于四姑娘山镇（原名日隆镇四姑娘山的主要景点是由双桥沟、长坪沟和海子沟组成。双桥沟开发最完善，适合轻松休闲游，海子沟适合徒步露营，而从长坪沟可以徒步穿越到毕棚沟。游玩四姑娘山大多数游客食宿都会选择在日隆镇。

景区有两个游客中心，一个是双桥沟的游客中心，离日隆镇约6-7KM，可以购买双桥沟的门票和乘坐观光车进入双桥沟，全程可乘坐观光车轻松游览；另外一个是长坪沟和海子沟的游客中心，在日隆镇边，可以购买长坪沟和海子沟的门票，乘坐观光车进入长坪沟；长坪沟乘坐观光车约15分钟左右结束，可以选择开始徒步走栈道或者租用当地马棚骑马游览；精华景点木骡子是众多旅游爱好者趋之若鹜的向往地，同时也是露营爱好者的天堂。

四姑娘山有什么看点

四姑娘山就像一个婀娜的女子，既性感又神秘。即便再来多少次，你每次看到的四姑娘山都是不同的。

四姑娘山的主要景点是三条沟，双桥沟、长坪沟和海子沟；当然还有更驴的穿越和登山线路。

三条沟的沟口海拔都在3200-3300米左右，常规旅游每条沟需要一天时间，从沟口走到大约3800-3900米的高度。一般开始会有一点高反，但一天后完全可以适应。三条沟都很漂亮，但每条沟又有不同的风景特色：双桥沟以观光游见长，海子沟以探险游著称，长坪沟主要是生态游，都值得去旅游一番。如果旅行时间充裕，三条沟都可以欣赏一番，建议先双桥沟，然后长坪沟，最后海子沟。

除四姑娘山外，周边还有五色山、猎人峰、阿山、老鹰岩等几十座山峰，高耸险峻，姿态各异。这里因气候条件特殊，垂直高差显著，动植物资源十分丰富，与以保护大熊猫为主的卧龙自然保护区和米亚罗红叶风景区相毗邻。景区内居住着藏、羌、回、汉、彝等民族，以藏族为主，在这里可以领略到古朴淳厚的民情风俗。

1、双桥沟：沟内两面皆是山，从低山地带到高山地带植被种类多样，到了秋天黄红色交相辉映的彩林会十分漂亮。如果只有一天的游玩时间，这里是最佳选项。2、长坪沟：沟内不仅有秀丽的自然风光，更有独特的嘉绒藏族民族风情。并且长坪沟可以从各个角度欣赏神圣的幺妹峰以及美丽的海子，有很多美丽稀奇的植物。3、海子沟：景区空旷平坦，有原生草甸，是徒步爱好者的天堂。在花海子露营，晚上欣赏最美的星空。

四姑娘山哪个季节最美

每年7、8两个月是四姑娘山的最佳旅行季节。这段时间满山鲜花盛开，繁花似锦，且可以下到沟中感受雪山之水的清凉。另外，从10月中旬到11月中旬这段时间，四姑娘山的秋色宛如醉人的美酒，或许可以让你拍出一生最漂亮的照片。

四姑娘山景观特色分三个大的时期：盛花期、彩林期和冰雪期。盛花期为5－9月；彩林期为10下旬至11月中下旬；冰雪期为12月到次年4月。

春季观奇丽的山峰、流云飞雾；夏季赏蓝天白云，雪峰峭拔，飞瀑倾泻，高原花海，草甸芳菲，适合体验各种户外活动，登山、露营、穿越等等；秋季层林尽染，晚霞流照，一片金碧辉煌，徒步穿越路线非常漂亮；冬季可以攀冰挑战自我。

四姑娘山你不知道的神秘冒险体验

要想细细品味四姑娘山秀丽、宏伟的自然风光，徙步旅游是最好的方式。但除了要有吃苦的打算外，还需要有充分的时间及相应的装备。

四姑娘山共有三条沟：双桥沟、长坪沟和海子沟。双桥沟全程观光车游览；长坪沟前段坐观光车，后段可以骑马或者徒步，海子沟则全程可以骑马或徒步。如是初次负重徒步，建议选择风景最美线路也最成熟安全的长坪沟。

登山：区内5000米以上的山峰有61座，技术型攀登的的山峰：幺妹峰、婆缪峰、骆驼峰等；休闲型攀登的山峰：大峰、二峰、三峰等。大众登山路线规划为双桥沟内：乘车至牛棚子，以此为基地，攀登附近的阿妣山或双桥沟内的其他山峰，可当天往返。还有更多半专业以及专业登山路线规划均需要咨询当地专业户外领队，带队安全旅游。穿越：目前较为成熟的线路有：长坪沟－毕棚沟；双桥沟－长坪沟；海子沟－卧龙眼等。露营：景区内事宜露营的地点多，目前对外开放的主要集中在长坪沟和海子沟。攀冰：主要集中在双桥沟，有100多条不同难度的冰壁可供攀爬。攀岩：主要集中在双桥沟，目前已经开发4条线路。登山、穿越、露营、攀岩活动收取环境保护费每人50元／人次，植被恢复费12元／人次。漂流：在双桥沟有休闲观光型和激流体验型，60元／人次起。山体自行车：双桥沟，100元／人次。悠波球：双桥沟高树探险：双桥沟户外协作及高山向导每团每天收费300元、高山教练每团每天收费400元。协作、向导和教练所带队员最大比例为1:4和1:6骑马：四姑娘山的马匹全部由当地农民喂养、政府统一管理，根据骑行距离确定价格，一般为50－300元左右。马夫都是当地人，可做向导及安全保驾者，提供很多地方常识及本土趣闻。

从日隆骑马沿长坪沟北上约20公里即可抵达四姑娘山脚下。攀登Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ姑娘山东坡，可在日隆海子沟东北上行。如攀登四姑娘山的东坡，则需跨过或绕过陡峻的山脊。

四姑娘山景区门票、观光车票价格

旺季门票价格（每年4月1日－11月30日止双桥沟80元/人长坪沟70元/人海子沟60元/人观光车票：双桥沟70元/人长坪沟20元/人

淡季门票价格（每年12月1日－次年3月31日止双桥沟50元/人长坪沟50元/人海子沟40元/人观光车票：双桥沟60元/人长坪沟20元/人

夏季：7:00－18:00停票时间：16:00观光车收车时间：17:30冬季：7:30－17:30停票时间：15:30观光车收车时间：17:00

观光车为了保护沟内环境，目前仅在双桥沟及长坪沟有旅游观光车。双桥沟需全程乘观光车浏览，线路为从游人接待中心至终点站长河坝（车费70元/人；长坪沟观光车则是从游人接待中心至喇嘛寺（约7公里，车费20元/人，之后可选择徒步或骑马继续游览。

这种观光巴士用天然气作燃料，几乎无污染。对于无徒步想法或经验不足的蜂蜂，建议乘观光车游览双桥沟，购票乘车进双桥沟后，可在任何地点下车或上车，汽车招手即停，十分便利。

穿衣指南

四姑娘山当地有“一山有四季，十里不同天”的说法。

春天的四姑娘山平均气温可以达到-10℃，最晴朗的天气也不过是-2℃，较大的昼夜温差使得白天会是阳光明媚，夜晚的气温就会骤降，此时前往四姑娘山旅游，行李中必须准备好保暖的衣物，比如羽绒服。下雪后光线会很刺眼，一定要带上太阳镜。

夏天四姑娘山的气候就要温和的多了，昼夜的温差变化不大，可轻装上阵，不过白天日照十分强烈，要带上防晒用品；且也正是雨季，下雨时还会降温，所以最好带上防风且保暖的衣物，像是一件轻薄的冲锋衣就最好不过了。

秋天的四姑娘山是变幻无常的，此时在景区内需要时刻注意着天气情况来增减衣物，最好带上毛衣背心轻薄衣物之后，再带上一件早晚穿的大衣。

冬天是四姑娘山最严酷的时刻，天气相对干冷，晴天虽多，但并不温暖，应准备充足的保暖用品和保湿用品，注意防晒。虽然这段时间风雪不会太多，但还要注意不要太早外出。

专题四川旅游

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四姑娘山是一片神奇而美丽的土地，气候特殊，垂直高度显著，动植物资源丰富。山川原始，古朴，幽静，神秘。景区内有双桥、昌平、海子三条沟，由雪山、森林、河流、高山湖泊、高山草甸组成。三沟风光各具特色，四季旖旎，各擅其美。春风鲜花盛开，夏季草木茂盛，冬季白雪皑皑。10月，秋天的颜色特别鲜艳。黄叶连绵，不萧瑟。反而呈现出一种气势磅礴的气势，偶尔点缀红叶，更加迷人。随着景区海拔的变化，色彩的变化不断冲击着你的视觉，一幅幅绚丽多彩的画面让人一次次享受视觉盛宴。

四姑娘山秋季摄影：黄继洲

10月黄金周去四姑娘山有两条路线可以参考。

1丹巴线：成都140雅安-170泸定137丹巴55小金55日隆558 km。

2金笳山区路线：成都140雅安77宝兴54托起73大圩22日隆370公里。

备注：乘坐丹巴线和金笳山线的乘客将在雅安飞仙关分流。

班车：从成都茶店子站坐车到小金县，再坐当地出租车到日隆镇(四姑娘山)(小金县到日隆镇车费20元。)成都到小金县的公交票价约135元；车次每天6: 20，电话028-87506610。小金到成都的火车每天6点。请拨打0837-2781989。

出租车：为了游客的方便，小金有很多当地的出租车在成都和日隆之间运行，方便快捷。

四姑娘山住宿

四姑娘山庄(四星级)电话：0837-2796888

四姑娘山农家乐：价格从20元到200元不等。

日月别墅，联系人：光明，电话：0837—2791389

格桑酒店，联系人：杨军，电话：0837-2791783

秀山别墅，联系人：张强，电话：o837—2791382

真主之家，联系人：呼兰0837-2791992 13551657405

邓源宾馆，联系人：邓健13778693348

龙运酒店郭，联系人：龙运13882496631

卡特酒店，联系人：张卡特13618143454

山里人，联系人：明13882488221

雪莲山庄，联系人：王成培13558595072

贾蓉山庄，联系人：杨光荣0837-2791566

水晶湾别墅，联系人：罗琨1354099711

郭萍摄影：大川贤三

美食：

所有的酒店(餐厅)都有相应的餐厅，以当地的野生菌和腊肉为主特色菜，价格不同。龙镇也有很多餐馆，如山野峰和姐妹酒店，其中大多数是以川菜为主。

双桥沟藏牛棚吃粑粑，酥油茶，青稞酒，奶茶，酸奶，鲜牦牛奶，好吃的烤牛肉，烤全羊。最有特色的是烧包子，用酸奶发酵，味道像牛奶。都是火塘烤的，吃之前要吹一吹。

四姑娘山最著名的野生蘑菇，如国家二级保护食用菌松茸，还有羊肚菌、鸡油菌、鸡蛋壳等。我能用一个大蘑菇炒一道菜。

特色购物：

牦牛肉：川西藏区的一大特产，以高蛋白、低脂肪、无污染著称。

沙棘产品：四姑娘山地区盛产富含维生素C的沙棘果。(沙棘水晶、沙棘含片、沙棘饮料、沙棘酒)

冬虫夏草：一种珍贵的中药，具有明显增强机体免疫力等多种功效。

雪莲：名贵中药，具有祛风除湿、通络活络、壮经壮阳的作用。

其他特产：苹果、青豌豆、野菜、汗白玉、贾蓉藏族工艺品等。

四姑娘山秋季旅游小贴士：

景区昼夜温差大，紫外线强。请携带足够的保暖防寒衣物、遮阳帽、防晒霜和常用药品，防止紫外线对皮肤的伤害。

四姑娘山是高海拔地区，不适合剧烈运动。宜少喝酒，多吃蔬菜水果，准备抗m

爱护景区的一草一木。景区内严禁烟火。注意景区的环境保护。如有困难，及时与管理人员联系。

管理局安排的旅游路线是经过仔细研究和调查后确定的。请不要相信个人私下介绍的路线。一旦发生纠纷或意外，你的权益将得不到保障。

四姑娘山的马基本都是当地农民喂养，政府统一管理。价格根据骑行距离而定，一般在50-300元左右。马福，本地人，可以当向导，可以当保安，提供了很多当地的常识，当地的趣闻。

景点服务信息：

四姑娘山风景区

电话：0837-2791063 028-87537136

专项旅游咨询电话：0837—2791999

网站：wwwsgnsgovcn

地址：四川省阿坝州小金县日隆镇

游客服务中心：

四姑娘山游客中心，位于日隆镇长平谷入口处，是集自然地质、民俗文化、多媒体展示、综合信息咨询、景区宣传资料、医疗救助于一体的综合服务设施。游客将在这里购买门票和观光票。电话：0837-2791847