经典瑜伽减肥六招式 最简单瑜伽减肥法？

运动是减肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中许多 女性 都会选择的一种 锻炼 方法。那么哪些瑜伽能帮助我们有效的减肥呢？下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考。

犁式

仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

仰卧起坐式

坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。

弓式

俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。

坐姿单抬腿

坐下，腰背挺直，双腿并拢，向塌缺前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复。

抬腿仰卧起坐

仰卧，双腿并拢，屈膝，抬起，小腿与地面平行，十指交错，置于脑后，头部抬起，交替转向两侧。

鱼式抬腿

仰卧，双手握拳，屈肘置于胸侧，以肘部为支点，上身抬起，双腿并拢，抬起，约与地面成45°，头部后仰，保持姿势呼吸3次。

抱膝式

仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。

坐姿蹬自行车

坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝团宽辩，大腿巧滚不动，小腿做蹬自行车动作。

鞍式

跪坐，腰背挺直，脚掌置于臀部两侧。 双手互握肘部，置于脑后，上身后倾至贴地，稍停留，抬起上身，恢复跪坐姿势。重复。

仰躺树式

仰卧，两脚掌相对，屈膝，脚掌尽量往里收，双手置于头部两侧，合十，屈肘，手腕紧贴头顶，呼气，双手双腿同时往外伸，使双臂伸直，双腿伸直，吸气，手脚同时往里收回。如此重复。返回99健康网首页>>

如果我的回答可以帮到您(经典瑜伽减肥六招式 最简单瑜伽减肥法)，请及时采纳哦！

鬼步舞《摇摆步》教学,一共只有8拍。

1、奔跑步2、侧点3、后点侧滑4、后滑5、前后点6、前后卡7、搓步8、内交叉9、立脚10、搓步11、飞步12、毽子步13、两点一滑14、踩滑步15、据点步16、八字平移17、后滑甩腿18、三点转19、三点飘20、飘步。

21、贴地甩腿22、翻转步23、马蹄步14、脚跟奔跑25、立脚奔跑26、凌波微步27、恰恰步28、小螃蟹步29、大螃蟹步30、布丁螃步31、丁字飘32、迷踪步33、双蛇步34、钟摆步35、踏浪步36、不倒翁37、蝴蝶步38、侧踹丁字步39、逍遥步40、冲锋步。

鬼步舞简介：

曳步舞，又称鬼步舞。原名Melbourne Shuffle，最早起源于澳大利亚墨尔本的一些锐舞（Rave）派对中。

它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance，hardstyle，house， hardcore ），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。

曳步舞有很多种风格，各风格的性质不一样，曳步舞的主要风格有：硬派、MAS、AUS、BASS、MARK、自由风等（因国籍与地域不同，很多相同风格的叫法略有不同）。

　　翻拍自同名日剧的电视剧《求婚大作战》正在热播，剧中的男二肖伟哲扮是一个个性认真、踏实的人。那么，下面我给大家介绍一下求婚大作战肖伟哲扮演者个人资料。

求婚大作战肖伟哲扮演者：李程彬

李程彬个人资料

中文名：李程彬

国 籍：中国

　　星 座：天蝎座

身 高：184cm

出生地：台湾

出生日期：1987年11月22日

职 业：演员

经纪公司：MIE

代表作品：七月与安生、一把青

主要成就：第11届华语青年影像论坛年度新锐男演员奖提名

李程彬演艺经历

2011年起，李程彬开始为一些杂志做模特，同时还参与MV拍摄，并相继与那英、杨丞琳、杨宗纬等歌手合作，出演多首歌曲MV的男主角。

2013年，李程彬被郑元畅发掘并签约其创立的经纪公司MIE最大国际娱乐。同年，李程彬与陈妍希首度合作，在其单曲《悬崖上的玫瑰》MV中饰演令她为爱鼓起勇气不怕危险的“完美男友”。

2015年，出演由曹大伟执导，王丽坤、金范、郑元畅主演的青春爱情片《重生爱人》，饰演苏莹高中时期的同学林强，同时也是15年前的程峰回成年由郑元畅饰演。

2016年3月，李程彬参演游坚煜执导的黑道**《黑白》。6月，他与董子健、颜卓灵合作出演爱情片《六弄咖啡馆》，饰演一位篮球高手。7月，携手石知田、洪晨颖共同主演青春爱情校园喜剧**《极乐宿舍》，饰演万人迷校草高达人。9月，李程彬与周冬雨、马思纯领衔主演的爱情剧情**《七月与安生》上映，剧中他以摇摆不定的“渣男”形象游走于七月与安生之间;该片最终获得第53届台湾**金马奖的6项奖项提名，李程彬也凭借在片中的表现获得第11届华语青年论坛年度新锐男演员奖提名。10月，李程彬主演的时代剧《一把青》获得第51届电视金钟奖戏剧节目奖等6个奖项。同年11月，他与张艺兴、陈都灵共同出演爱情电视剧《求婚大作战》，饰演见习老师肖伟哲一角。

李程彬人物评价

有着清爽阳光笑容的李程彬，双眸深邃有神，侧颜立体有型，被网友称赞神似 彭于晏。新浪娱乐评

李程彬在**《七月与安生》中饰演的校草家明，由青涩校园男神，与两个性格迥异的女孩七月与安生间的暧昧情感纠葛，逐渐蜕变为一个成熟男人，人物情感把控得准确到位，将众多男孩在感情中的青涩无奈刻画得生动鲜明。他背后为角色下的功夫和付出的努力，也都真实地呈现在了银幕和观众面前。腾讯娱乐评

被男友求婚是一件很浪漫的事情，但并不是每个人的求婚都会有一个好结果。最近有网友曝光，一男子向一女子求婚，遭到女子拒绝，被求婚女子大喊：“你家连个厕所都没有，连个洗澡的地方都没有，你叫我嫁给你啊，你太可笑了！”

那么在恋爱中，如果男友比较穷，你会怎么办呢？从动物性的角度来讲，女的都不喜欢穷的或者能力不够的男性，那么从内、中、外三种性格的女生那个更在乎一些呢？答案是内向女最在乎对方的能力、财富积累，外向女其次，最后是中向女。但从表面分析这个被求婚的女孩是外向，求婚者可能是内向。虽然内向女的最嫌弃对方穷，区别却在于内向女不会说出口，只是在心里嫌弃，而外向女会通过吵架把事情说开，把感受发出来；除非有特殊情况，中向女也不会说出来，只会暗示对方。

从男的方面说，如果男的经济条件确实较差，而对方说出了带有侮辱性和刺激性的言语，三种性格男又会是什么反应呢？第一外向男的最介意，因为外向男属于传统型，而外向的普遍特点都是重结果、重目的，所以外向男对自己能力不足、钱少的事情最在乎，是属于本质上介意自己没钱的人。其次是内向男，重精神的内向男也会在乎，可能是在乎你所说的话伤害到他的感受，让他心里很介意。能左右摇摆的中向男是最后，相对来讲中向男能在感受和结果中自我调节的，中向男会考虑你只是发牢骚还是真的介意自己没钱，如果你只是发发牢骚，中向男还会跑过来哄哄你。