分手后如何挽回爱情

凡事都有发展规律，就像两个人从陌生到恋爱需要一个过程，从恋爱到分手也需要一个过程，自然从分手到复合也需要一个过程。

仔细思考一下你会发现这些过程都是连贯的。

通过这张图大家就可以了解感情发展的过程：

感情在开始总是美好的。有些人可以带着美好的心情走到最后，而有些人则在中间分道扬镳。产生两种情况的分界点在于“处理矛盾”。

首先，我们必须清楚，没有任何关系是一帆风顺的。两个完全不同的人走在一起，自然会出现各种各样的矛盾和问题，这个过程称为“磨合期”。矛盾得到了正确的解决的两人就是磨合成功，自然可以继续前行。矛盾处理不好，以后加上新的矛盾就会接踵而至，不断积累，这些矛盾就会阻碍两者的发展，使两个人的距离越来越远，感情也越来越淡薄。

分析完各个阶段感情发展的过程，是为了告诉大家，从爱到恨，需要一个过程，同样道理，从恨到爱，也需要一个过程。

在爱情消亡的最后，两个人的心理距离越来越远。所以想要挽回爱情，第一步就是拉近两人的距离。

分手的主要原因是因为对方对你的坏印象已经到了一定程度，而且被固化了。他认为你是一个非常糟糕的人，他对你已经彻底失望了。

这个时候，你要做的，绝对不是低姿态求复合，更不是一味纠缠，这些错误的挽回方法不但不会改变他的想法，反而会强化甚至加深他对你的坏印象和负面情绪，把他推得越来越远。

想要拉近两个人的距离，彼此不再抗拒，主要有两个步骤：

第一步：接受分手的事实

无论你们分手多久了，在真性分手的情况下，你要做的第一步就是接受分手的事实，恋爱需要你情我愿才能走到一起，但是分手不需要双方同时同意。

不管你有多不甘，多无法接受，都改变不了分手的事实。如果你拒绝接受，选择继续纠缠，对方会觉得你现在的没有理智，既然好好提分手你不接受，那他就会采取极端的手段，比如直接删除拉黑你，或者说更狠的话来打击你破坏你们之间的关系。而这些行为在把你推开同时，他也在把自己推得离你越来越远，在这个过程中他的负面情绪会不断加深。

他主动提分手本来可能对你有点内疚，但是在你的纠缠下慢慢变得对你厌烦，迫不及待地想要逃离你。

所以只有接受分手的事实，让他知道你现在可以正常理性地沟通，才会对你减少抗拒，你才可以有更多的就会挽回。

第二步：适当断联

当对方确定和你分手时，负面情绪肯定是积累到一定程度彻底爆发了。这时候，他对你的负面印象肯定是最深的时候，如果你一直出现在他面前，不断地联系他，只会进一步巩固他对你的负面印象。

也许有人会说，我可以换个形象联系他不就可以了吗？一个人昨天才偷了东西，今天和你说他洗心革面了，现在是个好人了。你会相信吗？

人的记忆会有断层的现象，如果你一直在他的生活中不断出现，那么他对你的记忆断层就很难出现。只有消失一段时间后，他的记忆才会慢慢模糊，形成断层。到时候，你的改变才会更加容易让他接受和相信。

断联的目的是消除对方负面情绪的加深，模糊对方的记忆，让对方产生落差感。

如果分手后你每天都在找前任聊天，那么他就没有损失，即使不复合，他可以继续联系你，甚至享受你的爱和付出，为什么要和你复合承担恋人的责任呢？不断联虽然两人看似比较亲近，其实离复合越来越远了。

但是断联前面加了“适当”，因为断联时间不能太长。时间太长，对方对你的负面印象会模糊，但对你的感情也可能会模糊。

消除负面情绪，拉近两人的距离后，下一步就是将累积的矛盾一一化解。无论是恋爱还是复合，最关键的一点就是及时解决“矛盾”。

在恋爱中，如果矛盾得不到解决，就会导致分手。挽回时，矛盾得不到解决，会导致挽回失败。

回想一下，你们因为矛盾没有解决而导致分手，如果挽回过程中矛盾还是没有解决，即使挽回成功，未解决的矛盾也会再次出现，到最后还是会因为同样的问题分手，重复同样的错误。

所以想要复合，就必须找到你们之间的问题，想办法解决矛盾，毕竟，这是你们之间最大的障碍。

解决矛盾后，最后一一步是让感情升温。

这个时候，基本上前任对你的抵触情绪就会减少，你们之间也没有什么严重的问题，但毕竟之前有过种种不愉快，就算他不拒绝你，他对你的感情也不会那么深。但是没关系，虽然感情没有了，但是可以重新培养。简单地说，就是二次吸引前任。具体怎么做：

1、蜕变

前任和你分手，一定是因为你有他不能接受的缺点，而这些缺点掩盖了你的优点，导致他对你的反感情绪占了上风。

所以，想要再次吸引前任，单纯依靠之前的优势是远远不够的，你不仅要改正之前的缺点，还要加上一些对方以前没见过的优点。

很多人往往会想得太肤浅，觉得分手后可以通过打扮得更漂亮来重新吸引对方，但转变的远不止是外表，还包括性格、生活态度、格局等很多方面。

比如，你开始变得独立、清醒，不再把感情视为一切，变得更加关注自己；

比如，你不再追求一些表面上的成功和幸福，而是开始认真对待自己的生活，不断进步。

表面上的变化很容易露馅，只有发自内心的真正转变才能散发出诱人的魅力，他才能感受到。

2、推拉

除了改变自己，当然还需要用到一些感情上的小技巧，爱情中常用的最有效的就是推拉技巧。

所谓推拉，就是他退你进，他进你退。如果你准备充分，不要害怕主动，只要你不暴露任何需要感就可以。

比如，你可以找一个正当的理由联系他，但必须自始至终保持礼貌和距离，不能让他感觉到你抱有挽回的目的；

比如，你可以约他出去见面，见面前打扮自己，让他惊艳到。在见面的过程中，不要聊涉及感情的话题，更不能求复合，以普通朋友的身份和他接触。分开后不要主动联系对方，让他觉得你和他现在只是普通朋友。

主动联系对方就意味着你在拉近关系；接触之后你又主动保持距离，这就是推开。像这样经过推拉几次之后，对方肯定会心里不舒服，然后就会沉不住气。

3、制造危机感

推拉技巧的运用，可能会在对方心中引起一些波动，但如果遇到特别冷静的人，效果就不那么明显了。这时候就需要借外力来制造一些危机感。

对方之所以冷静，是因为他觉得可以继续和你耗时间，你就要让他知道他想和你耗下去，但你未必愿意和他耗下去。

你可以试着接触其他异性，多出去社交，参加各种交友聚会，有意无意地让他知道你身边有很多追求你的异性。这里要注意，只能让他猜测，不能让他确定你和别人确定恋爱关系了。如果你用力过猛，让他感觉你有新的恋情，那么对方可能会直接放弃，这样就前功尽弃了。

让他觉得你身边有新的追求者出现，但又不确定你们是否在一起，这样才能刺激他的不甘和占有欲，让他知道如果不抓紧时间复合，你可能属于别人。

4、引导付出

在心理学中，有一个术语叫“沉没成本”，指的是已经付出了却无法收回的成本，比如时间、金钱、精力等，当人们决定是否做某事时，他们不仅看这东西对自己有没有利处，还看他们过去在这件事上付出过多少。如果已经有一定的投入，为了不让之前的投入白费，会继续加大投入。

在感情也是如此，大家总是很珍惜他们付出了很多的对象。如果他们对你没有任何付出，就会很容易抛弃你，因为分开了对他来说没有任何损失，但如果对你付出很多，让他放手就会很不甘心，因为它渴望获得好的投资结果。

所以，想让对方离不开你，一定要通过正确的方式引导他为你付出，包括金钱、时间、精力等，注意引导而不是强求，否则极有可能弄巧成拙。

一段感情从开始到结束，都要经历吸引、升温、磨合、分手四个阶段。从结束到复合，要经历消除负面情绪、化解矛盾、重新吸引三个阶段。

任何事物都有其发展规律和节奏，不要太急躁，一步一步来，只要你不走错，你一定能到达你想要的结局。

分手后挽回对方的方法推荐如下：

1、要冷静

首先，你必须冷静下来。如果你想在分手后成功地拯救对方，最重要的是分手后的时间，也就是冷静期。不要一次又一次地纠缠她，也不要发短信或打电话。就像你自己的愈合期一样。不要盲目地关心她，照顾她，嘘寒问暖。

你应该记住，如果她习惯了你，当她失去它时，她总是无法控制地错过它。虽然她在想别人，但她仍然会有一些想法。当她主动联系你时，不要拒绝，但不要不耐烦，适度交谈。知道如何得到它。

2、找出分手的原因

找出原因是最重要的。只有找到原因，我们才能应用正确的药物。冷静下来后，一定要考虑你们的关系是什么，让你们今天分手;你们的关系是否与双方的家庭有关;彼此的性格;真实情况。还要考虑你们的关系是否可以恢复。如果你们真的相处得很好，你们可以回到以前的状态。你必须清楚地考虑一下。今天不要和好。你必须在两天内分手。

3、自我转换。

对于如何恢复分手，情感问题证明了你自己的问题，纠正了缺陷。改变外部世界的形象和风格是非常重要的。思想和性格也应该改变。如果你内向和悲观，你应该改变，变得乐观和外向，从外到内完全改变，把自己变成一个自信和有能力的人。

谈恋爱的诀窍

1、相互理解和关心

恋爱并不是时间久了就越可以不去关心对方，两个人相处的时间久了，你的任何一点改变对方都会感知到，恋爱就像和一个孩子相处，你怎么对她，她都知道，好的感情就是你懂我的无奈，我尽一切力量去照顾你，我会让你知道，我不够好，但会努力对你好。

维系一段感情需要两个人的共同努力，彼此多理解一点，多关心一点，才能让这段感情越来越甜蜜，而不会败给时间。

2、考虑放手或者敞开心扉

简单来说：不要试图控制你的伴侣或关系的走向。这是棘手的问题，因为我们脑子里都某些事情都有一些“假定”的蓝图，一旦事情与它们不同，情况就会变得相当糟糕并且不再牢固。

控制欲是对很多关系来说都是个大问题。对一段关系投入感情时，你会很害怕放开手中的方向盘，但是却必须这样做。试图控制你们的关系往往会带来跟你希望的相反的结果。我们不仅要认识到这一点，而且无论如何要做到这一点。我们似乎总是忍不住，但是我们必须做到。

很多人都是不会珍惜眼前人，分手后后悔了。分手后怎么挽回我们不能死缠烂打对方，这样只会让对方越来越烦恼，最后还是不能挽回对方。今天小编就来聊聊分手后怎么挽回。

分手后怎么挽回？五个步骤教你挽回

　　一：临时切断。

　　如其名，暂时断开了所有的联系，但是与其吵架撕破脸，不如静心，暂时放下感情。如果感情破裂，那就说明你俩有问题。这段时间对方对你的印象很差。那么，如果你被“甩了”，不要“死了”，不要无休止地打电话，不要发微信，不要骚扰，不要纠缠痛打，不要去对方工作的地方求情，那样你的康复就只有死路一条了。因为他选择了离开你，表明他已经不喜欢你。假如你一直与他接触，试图说服他复合，只会加剧他对你的消极心理，使你感到厌烦，留下的一点好感也会被抹去。

　　二：恢复联系。

　　这一阶段的主要任务是建立联系意识。因此，我们如何建立联接意识好好想想。还有什么渠道可以了解TA的动态如QQ空间、微博、微信、朋友圈、抖音、歌声等!实在太多了因为这位前任和你一起生活了那么久，你们在一起的生活轨迹可以让你们很容易地与TA联系。两个人已经分手一段时间了，再也不会互相打扰。

分手后怎么挽回？五个步骤教你挽回

　　三：营造舒适。

　　这是一个非常重要的阶段，正因为如此，我们才把它放在恢复的第三阶段。你要知道，分手的原因不再是你有没有钱，家人好不好，三观是否合适，而是你们彼此给予的安慰!离别表明你没有给对方带来情感上的价值，你所做的一切都让对方感到不舒服，厌恶，甚至恶心。假如你在第一和第二阶段进展顺利，那么就改掉你在第三阶段遇到的坏脾气，坏习惯，坏习惯。

　　四：感情的升温。

　　这一段很像你们还没有确定恋爱关系之前的暧昧期。因为前三个阶段的效果都很显著，所以到了第四个阶段，你会感觉你的感情就像旧情重生一般。谈话内容全是暧昧+调侃句式，而对方也会完全流露出来，很想复合却怕伤感情。这时你应该做些什么呢，你要做的就是为你们之间的关系打一针“强心针”!将你的线上互动转移到线下。狂热地制造约会机会，你所要做的就是和对方进行肢体接触，无论是牵手还是恋爱。

分手后怎么挽回？五个步骤教你挽回

　　五：维护感情。

　　收回到了这个阶段，祝贺你们，你们可以复合了。恭喜你，我仍然有拒绝复合的选择。由于建立在前四个阶段之上，此时TA不再是你跪求，也不再是你等着回复的对象。感觉到自己是否合得来，关键看自己是否合得来。假如你选择复合，那么你要做的就是维持你们之间的感情，要知道，每一段感情都是需要经营的，既然你已经学会了如何经营，那么后期的维持也很重要。

　　我们要学会珍惜眼前，人世间最大的悲哀就是失去以后才懂得珍惜。以上就是小编分享的分手后怎么挽回的相关经验，希望对大家有帮助。只要我们掌握了挽回的核心技巧，在挽回的过程中提升自己，感情中低位变高位，与前任复合都不是难事。

先接受分手的事实

分手后不纠缠，分手后死缠烂打，只会导致做出些不利于自己挽回的事情来，死缠烂打会不断地给对方压力，那么只会让对方更加心理上否定你，认为分手是对的，那样只会让挽回更加困难了。

换位思考，相互理解

在分手的初期，对方对你的态度肯定是排斥的，甚至不想见到你、讨厌你，因为他的情绪还没有彻底的平复下来。那么这个时候呢，你能做的只有冷静下来想想你自身有什么原因是让他受不了导致分手的，找出导致分手的真正原因。

不要给他压力

一段你想要挽回的感情肯定是对你刻骨铭心的,那么对于他也是一样,他跟你分手也肯定会伤心一段时间。那么在这段时间里,请不要不停地给他打电话、发短信、留言。这样做只能让他离你原来越远。谁也不想和一个令他绝望的人在一起,特别是当你们分手太久时。

投资自己，让自己更优秀

女人要学会投资经营自己，让自己变得更加有价值，在分手初期你肯定是很难过的，不妨转移下自己的注意力，将注意力放在别的事物身上，不让自己沉浸在悲伤的情绪之中。这个时候提升自己是最佳的时机，使自己升值，让自己变得更加美丽动人，当然外表只是其次，更重要的是内在的东西。

正面吸引点。

在挽回过程中，准备的正面价值、正面吸引点一定是要根据对方的思维方式具体情况来进行的，不能架空，按照“认为正确”的方式来操作。

每个人都有弱点与需求，这些需求就是在挽回中突破的口子，当你展示的正面价值等同于他的需求时，挽回就会变得容易起来。

1、在适当的年纪，做适当的事

如果你没有谈过多次恋爱，或者情感经历不丰富，那你很难真正理解这句话，为什么？因为我见过太多的小年轻，他们没怎么经历过感情，总觉得和一个人在一起，就得过一辈子

但不少问题其实都是从这里面来的，你们现在年纪轻轻，又是刚刚谈恋爱，所以很容易就会做出一些自己根本无法兑现的承诺。

就比如，很多男生刚谈恋爱不到半年，就开始和女生畅想未来，什么“我几年之后要娶你、我多久之后要给你买房子、我们未来的孩子叫什么”等等。说实话，开这些空头支票，如果你兑现不了，就都是欺骗，但凡你有点诚意，还不如答应女生周末带她去吃什么，然后真去来的靠谱。

当然我不是说爱情里不用承诺，而是我觉得，如果你们是刚谈恋爱的小年轻，你们要做的就是过好当下，积累好你们的感情基础，而不是动不动就想着一辈子。而当你们年纪大了，就该去认真考虑结婚生子的事情，学会对另一半负责，而不是还在那里想着泡小姑娘或者撩小哥哥。

2、好的感情不需要你费劲

如果你能够把眼光拉长远一些，格局放大一点，就会发现，我们现在在感情中所做的一切，其实都是为了找一个和我们相处起来舒服的人过一辈子。

而当你这么想了之后，你就会知道“舔狗”在爱情中绝对不会有好下场，因为这种卑微，折磨且拧巴的状态，很容易消耗殆尽一个人去爱别人的能力。

即使他通过讨好，伪装，压抑自己来获得了别人的芳心，也会在日后长期的相处当中暴露出来本性，所以我总说，好的感情，如果你方法对了，是不需要你费心的。

谈恋爱是这样，只要你形象收拾赶紧，谈话的时候情商在线，自然而然的就能找到你喜欢的人，挽回也是这样，只要你用心去改变了自己，让那个人看到了你的变化，感受到了你的诚意，那么这个人回到你身边只不过是一个时间的问题。

3、你要去想的不是如何去“设防”，而是如何去“止损”

我经常收到各种私信，内容不外乎就是“老师，你帮我看看这个男生是不是渣男”、“你觉得这个女生是绿茶吗？”

怎么说呢？低段位的人其实很好识别，你稍微带点脑子，根本就骗不到你，而高段位的人呢，他们要是想要玩弄你的感情，你也根本防不住。

所以不要去一味地设防，因为你很容易屏蔽掉一些真的很好的人，人家只不过是条件好了点，情商高了点，而你呢，一味的紧张兮兮，生怕别人套路和算计你，最后反而成了感情当中最没有安全感，控制欲最强的那个人。

我们应该做的是“止损”，在踏入一段感情之前，好好想一想：如果这个感情没有结果，我接不接受？如果对方是欺骗我，我可不可以保护好自己？我要在这段感情当中付出到什么程度，什么是我的红线？

当你想好了之后，觉得可以，那就去谈吧。

4、只有应有尽有的人，才有资格把爱情当做人生的终极目标

我之前有一个来访者，她是一个女富二代，家在五环内的老北京，家里给她留下的财产用她的话说“可以吃到孙子辈”。

这个姑娘就是一个爱情至上的人，为了心爱的男生去海南陪读，考国外的研究生，然后放弃自己的追求，去男生创业的公司当一个插画师，在别的姑娘还在忙事业的时候，她就已经和男朋友领证结婚了。

这样的以“爱情至上”的故事，是不是听起来很浪漫？但我说实话，一般人学不来，为什么？因为人家有钱，他们该有的都有了，所以他们才可以把追求爱情当成人生的终极目标。

一、分手后如何挽回爱情　 1、引发好奇　兴趣的基础是好奇有时候人会把好奇和喜欢弄混，如果他已经完全不喜欢你引发好奇可以说是起死回生的一剂良药。一个日日相见的人是无法令人产生好奇的，要想让他对你好奇，至少你们得保持一定的`距离。如果说对陌生人的好奇基于未知对熟知人的好奇就得靠改变。“拼图理论”就是很好的一个引发好奇的方法。　 2、改变合理化　如果一次性发生太大的改变会令人感到突兀可信度不高。就像是一个天天上山打猎的人，突然间上山拜佛了，你会觉得他是潜心向佛还是遇到了什么事情被逼无奈的所以改变必须有一个循序渐进的过程，不说细水流长也得有理有据。　 3、命中兴趣点　既然是针对这个人建立的吸引力符合他的审美就非常重要。他曾经嫌弃你不会打扮，于是你拼命把学化妆学搭配，终于变了个人。但是他喜欢御姐类型，你却变成了萝莉你的改变就失去了意义。在说近因效应的处理方法之前需要先解决负面预判。因为负面预判会直接阻碍你们重新建立联系感令挽回无法进行。　 二、如何挽回爱情的句子　我那么爱吃醋不是因为不相信你，而是你在我心中太过于的美好，尽管你并没有我心中的那么优秀。　 表达意思： 适合因为误会而闹分手的。并且运用了推拉的技巧是我做的种种不是因为不相信，而是太在意你在我心中太美好以至于害怕被别人发现你的好即使你并没有那么优秀。解释、示爱的同时也稍稍控制一下需求感。　 三、张爱玲如何挽回爱情语录　1、失望有时候也是一种幸福，因为有所期待所以才会失望、因为有爱才会有期待所以纵使失望，也是一种幸福虽然这种幸福有点痛。　2、世上最凄绝的距离是两个人本来距离很远互不相识，忽然有一天他们相识、相爱距离变得很近。　3、然后有一天，不再相爱了本来很近的两个人，变得很远甚至比以前更远。　分手后怎样挽回爱情2　 如何挽回男友的心　 1、了解变心原因　常有人问为什么主动追求的是男生，最先变心的还是男生？男生比女生主动是因为他们更有征服欲，主动争取的比送上门的更能满足他们的征服感。男生容易变心是因为他们更理性，对自己不利的更懂得早点放手。　 2、完成二次吸引　你们分手之后，千万不要纠缠对方，因为这时候无论你说什么和做什么都被对方全盘否认了，你需要采取冷冻的方法来给对方降压，先不要再联系对方，不要再打扰对方，给对方时间和空间，让对方能冷静地思考你们的关系。　在冷冻期间，你需要不断提升自己，可以通过学习、培训、与人交流等，提升自己的素质和修养，让自己更有魅力，重新吸引你的男友，让你的男友对你的印象改观，重新关注你。　 3、不能太在意　越想得到的东西，越不能太在意。太在意只能让自己陷入被动，我们其实可以这样看，失恋算是一种提升自己的契机，在变优秀之后要做的就是让自己的生活状态和消息传到前男友的耳中，让他对自己刮目相看产生二次吸引效果。

在日常生活中，难免会发生一些让人们觉得非常遗憾的事情。小情侣在谈恋爱的时候就非常的甜蜜，但是如果不注意方式和方法，也最终会导致两人分手。所以小编建议大家在跟自己对象谈恋爱的时候，还是要注意方式和方法的，不要总是让她们非常的伤心。但是很多人分手之后还是深爱着对方的，只不过是因为生活中的一些繁杂琐事让他们不得不分手。那么分手之后如何挽回女朋友呢？

一、制造浪漫

其实很多女生在感情上是非常容易心软的，只要男生认个错，并且带女生出去吃个饭，基本上大部分女生都已经消息了。如果真的想要跟这个女生复合的话，也可以偶尔的制造一点浪漫，给女生带一束玫瑰花，或者向她表达自己的心意。长期以往的话，如果让女生看到这个男生非常坚实的话，也会让女生觉得非常的感动。

二、积极的沟通

可以找到前任在合适的时间，合适的地点进行沟通，既然女朋友已经选择跟自己分手了，那么自己身上肯定有她不能够接受的缺点。所以这个时候一定要让女朋友讲出来，然后自己加以改正，并且向女朋友承认自己的错误。等到女生看到自己的这份真心之后，她们就会原谅了。很多女生都是感性动物，只要男生很真诚，她们一般都会选择原谅。

三、承认错误

有些男生在感情里面确实是比较白痴的，也让很多女生感觉到非常的累。这个时候男生一定要反思自己，并且要加以改正，让女朋友看到自己的改变。在自己放学或者下班的时候一定要找女朋友带她们去逛街，或者在平时的时候可以给她们买一些小礼物，这些都是非常加分的。