正确的打坐姿势视频教程如下:网页链接
具体操作:
一、数息。鼻中的一呼一吸叫做一息,静坐入手的功夫就是调息,呼吸须细长深远,用意引至脐下,出入绵绵,忌迫促,或有声。息调顺了以后,就可开始数息。《法观经》说:"佛法初门,即数息观,以世间人皆贪着身,未能忘身守意,心多散乱,故佛法初门,教修数观。"《解脱道论》说:"数息是世尊所称叹。"
它的修法是初入坐时可数自己的呼吸,呼吸一次就计一个数,从"呼"计数也可以,从"吸"计数也可以,从一数至十,数完了,再从头由一数起。
二、系心脐下。经过相当时间的数息之后,思虑渐趋恬静,这时可放弃数息,将注意力集中于脐下小腹,眼虽闭着,但眼光须内视小腹。智者大师《释禅波罗密法门》说"若系心脐下,脐是气海,系心在脐能除众病。"
其原因是注意脐下,深长细远的呼吸,不但有强健肺部的功能,并具有宁静神经的作用,智者大师又说:"下着安心(即是系心脐下)令息微微然,息调则众患不生,其心易定。"这是心息相依,其法存心于听息之出入,但不是有声可听,一有声,息就粗浮当耐心潜神地轻轻微微倾听若存若亡的息,这样一来就愈微愈静。
三、凝心。静坐注意脐下,使心息相依,倘心息不忘,就不能入定。心息相依,经过一个时期,心便凝然。智者大师说"但凝其心,息诸乱想,即是修止,名凝心止。"
怎样凝法呢?只须应用一个呆字,一呆呆住,什么都不思量,这就是凝心,渐渐地不觉有手,不觉有身,并不觉有我,但见闻仍然了了,这是定相初现,从此进入心息两忘的境界,就是入定。入定的境界、乃是自然地随着功夫的进程到达的,切勿存心求定,一有求定心,就不能得定;而且反因求定的一念,会引起其他妄想杂念来,因为求定这个念头就是妄念。
羽毛球握拍姿势图解法教学视频如下:
一、正手握拍方法
1、单手握紧球拍,虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。
2、中指、无名指和小指并拢弯曲,握住拍柄。
3、拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。
4、食指和中指稍分开,中指指甲在大拇指下面,食指和大拇指相对。
5、拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙,握拍时手处于放松状态。
二、反手握拍方法
1、先以正手握拍法轻握球拍。
2、然后拇指和食指稍向上提,利用拇指和食指的配合,将拍柄稍向外转。
3、拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上,食指扣住对侧拍柄。
4、拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大。
5、前臂和拍杆应维持120°—130°的状态,手腕要随手背灵活转动。
三、锤式握拍方法
单手紧握拍柄,五指合并,食指指尖位于大拇指下面并与之相接触。
四、正手击球握拍
1、先用非持拍手拿住球拍,使拍面先与地面垂直。
2、张开持拍手,使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位,虎口对着球拍框。
3、小指、无名指、中指自然并拢,食指与中指稍稍分开,自然弯曲并贴在球拍柄上。
4、掌心不要贴紧,手部肌肉放松。
求婚时跪右腿。按照行为习惯来说,求婚时跪右腿也会比较自然(当然这只是强安的理由)。其实,无论中国还是外国,现在大多求婚都是跪右腿。在各类偶像剧中求婚桥段里也可看到男主角单膝跪地求婚时,右腿跪地的情况。
当然在中国关于求婚的方式,也没有绝对硬性的标准,如果你不是一位太讲究的人,跪哪条腿其实都无所谓,关键是能够表达出你的爱意就行,相信女方也不会太重视这些细节的。而且对于有左手习惯的男士来说,单膝下跪左腿是比较方便自然的,看起来也会比较浪漫。就算当时求婚有外人在场,左腿跪地求婚,别人也不能说成绝对的错误,因为中国有句俗话叫,男左女右,跪左腿也就说得过去了,何必完全按照国外的习俗一成不变呢!
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