问些足球的一些基本动作知识

第一章 比赛场地

1尺寸 比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。长度90—120米（100—130码），宽度45—90米（50—100码）。

2国际比赛 长度100-110米（110—120码），宽度64—75米（70—80码）。

3场地标记 比赛场地是用线来标明的，这些线作为场内各个区域的边界线应包含在该区域之内。两条较长的边界线叫边线，两条较短的线叫球门线。所有线的宽度不超过12厘米（5英寸）。比赛场地被中线划分为两个半场。在场地中线的中点处做一个中心标记，以距中心标记915米（10码）为半径画一个圆圈。

4球门区 球门区在场地的两端，规定如下：从距每个球门柱内侧55米（6码）处，画两条垂直于球门线的线。这些线伸向比赛场地内55米（6码），并由一条与球门线平行的线相连接。由这些线和球门线组成的区域范围是球门区。

5罚球区 罚球区在场地的两端，规定如下：从距每个球门柱内侧165米（18码）处，画两条垂直于球门线的线。这些线伸向比赛场地内165米（18码），并由一条与球门线平行的线相连接。由这些线和球门线组成的区域范围是罚球区。在每个罚球区内距球门柱之间等距离的中点11米（12码）处设置一个罚球点。在罚球区外，以距离每个罚球点915米（10码）为半径画一段弧。

6旗杆 在场地每个角上各竖一根不低于15米（5英尺）的平顶旗杆，上系小旗一面。在中线的两端、边线以外不少于1米（1码）处，也可以设置旗杆

7角球弧 在比赛场地内，以距每个角旗杆1米（1码）为半径画一个四分之一圆。

8球门 球门必须放置在每条球门线的中央。它们由两根距角旗杆等距离的垂直的柱子和连接其顶部的水平横梁组成。两根柱子之间的距离是732米（8码），从横梁的下沿至地面的距离是244米（8英尺）。两根球门柱和横梁具有不超过12厘米（5英寸）的相同的宽度和厚度。球门线与球门柱和横梁的宽度是相同的。球门网可以系在球门及球门后面的地上，并要适当撑起以不影响守门员。球门柱和横梁必须是白色的。

9安全性 球门必须牢固地固定在地上，如果符合这个要求才可以使用移动球门。

10国际足球理事会决议

决议一 如果横梁移位或折断，应停止比赛直至修好复位。如果不可能修复，则终止比赛。不允许用绳子替代横梁。如果横梁可以修复，应在停止比赛时球所在的地点以坠球方式重新开始比赛。

决议二 球门柱及横梁必须用木材、金属或被批准的其他材料制成。其形状可为正方形、长方形、圆形或椭圆形，并不得对队员构成危害。

决议三 从球队进入比赛场地至上半场结束离场，下半场重新进入比赛场地至比赛结束，任何商业广告，不管是实物的还是图文的，都不允许出现在比赛场地和场地设备上（包括球门网和球门网内的地面）。特别是在球门、球门网、角旗上不得有广告出现，也不得安装任何附属设备（如摄象机、麦克风等）。

决议四 如同决议三所述，在比赛期间，国际足球联合会、洲际联合会、国家协会、联盟、俱乐部或其他团体的代表性标志或图案的复制品，不管是实物的还是图文的，都禁止出现在比赛场地和场地设备上（包括球门网和球门网以内的地面）

决议五 在比赛场地外，距角球弧915米（10码）且垂直于球门线处做一个标记，以保证在踢角球时守方队员能遵守规定的距离。

第二章 球

1质量和测量 圆形；用皮革或其他适当材料制成；圆周不长于70厘米（28英寸）、不短于68厘米（27英寸）；重量在比赛开始时不多于450克（16英两）、不少于410克（14英两）；压力在海平面上等于06-11个大气压（600-1100克/平方厘米、85-156磅/平方英寸）

2坏球的更换 如果球在比赛过程中破裂或损坏：停止比赛；用更换的球在原球破裂时所在地点以坠球方式重新开始比赛。

如果球在开球、球门球、角球、任意球、罚球点球或者掷界外球等死球时破裂或损坏：应按照相应的规定重新开始比赛。

比赛中未经裁判员的许可不得更换球。

3国际足球理事会决议

决议一 只有符合规则第二章规定的最低技术要求的足球方可在比赛中使用。

在国际足联和洲际联合会主办的比赛中，所使用的球必须带有下列三种标志之一： a正式的“国际足联批准”标志；b正式的“国际足联监制”标志；c经证明的“国际比赛球标准”。

在球上印有这些标志就表明该球已被正式检测，并符合各个级别所规定的特殊技术要求。球的最低技术要求已在规则第二章中说明。这些与各个级别有关的特殊要求必须得到国际足球理事会的同意。相关的检测机构也要得到国际足联的同意。各国足协的比赛可以要求使用符合上述三种标志之一的球。其他比赛用球必须符合规章第二章的要求。

决议二 在国际足联、洲际联合会和国家协会主办的比赛中，除了比赛及比赛组织者的标志和制造商的商标外，不允许在球上出现任何商业广告。竞赛规程可限制此类标志的尺寸和数量。

第三章 队员人数

1队员 一场比赛应有两队参加，每队上场队员不得多于11名，其中必须有一名守门员。如果任何一队少于7人则比赛不能开始。

2正式比赛 在由国际足联、洲际联合会或国家协会主办的正式比赛中，每场比赛最多可以使用3名替补队员。竞赛赛程应说明可以有几名替补队员被提名，从3名到最多不超过7名。

3其他比赛 在其他比赛中，可以使用的替补队员人数不得超过5名，并规定：

●有关参赛队在最多替补人数上达成协议；

●在比赛前通知裁判员。如果比赛开始前裁判员未被通知或参赛队未达任 何成协议，则可以使用的替补队员人数不得超过3名。

4所有的比赛 在所有的比赛中，替补队员名单必须在比赛开始前交给裁判员。未被提名的替补队员不得参加比赛。

5替补程序 替补队员必须遵守以下规定：

●替补前应先通知裁判员；

●替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员信号后方可进入比赛场地；

●替补队员只能在比赛停止时从中线处进场；

●当替补队员进入比赛场地，即完成了替补程序；

●从那时起，替补队员成为上场队员，而被替补队员终止为上场队员；

●被替补下场的队员不得再次参加该场比赛；

●所有替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。

6更换守门员 任何场上队员都可以与守门员互换位置，并规定：

●互换位置前通知裁判员；

●在比赛停止时互换位置。

7违规/判罚 如替补队员未经裁判员许可擅自进入比赛场地：

●停止比赛；

●对该替补队员予以警告并出示黄牌令其离开比赛场地；

●在比赛停止时球所在地点以坠球方式重新开始比赛。

如果队员与守门员互换位置前未经裁判员许可：

●继续比赛；

●有关队员将在比赛成死球时被警告并出示黄牌。

对于任何其他违反此规则的：有关队员将被警告并出示黄牌。

重新开始比赛：如果裁判员停止比赛执行警告，由对方队员在比赛停止时球所在地点踢间接任意球重新开始比赛

队员和替补队员被罚令出场：队员在开球前被罚令出场，只可从被提名的替补队员中选一人替换。凡被提名的替补队员被罚令出场，无论是在开球前或在比赛开始后，均不得替换。

8国际足球理事会决议

决议一 按照规则第三章所述条件，一个队所剩的上场队员的最少人数由国家协会决定。然而理事会认为，如果任何一队少于7人，将不能继续比赛。

决议二 教练员可以在比赛中向队员传达战术指示，他和其他官员必须处于指定的技术区域内，并对自己的行为负责。

第四章 队员装备

1安全性 队员不得使用或佩带可能危及自己及其他队员的装备或任何物件（包括各种珠宝饰物）。

2基本装备 队员必需的基本装备是：运动上衣；短裤—如果穿紧身内库，必需与短裤的主色同一颜色；护袜；护腿板；足球鞋。

3护腿板 必须由护袜全部包住；由适当的材料制成（橡胶、塑料或其他类似材料）；提供适当程度的保护。

4守门员 每个守门员的服装颜色必须有别于其他队员、裁判员和助理裁判员。

5违规/判罚 对于任何违反此规则的：

●比赛不需要停止；

●裁判员指出上场队员的装备有问题后，该队员应离开比赛场地去调整装备；

●除非该队员已经调整好装备，否则应在比赛停止成死球时离开比赛场地；

●离开比赛场地调整装备的队员在未得到裁判员许可前不得重新进场；

●裁判员允许队员回场前需检查队员装备；

●队员只有在比赛成死球时方可重新进入比赛场地；

队员因违反以上规则而离开比赛场地，在未得到裁判员同意即进入（或重新进入）比赛场地时，将被警告并出示黄牌。

重新开始比赛 如果裁判员停止比赛执行警告：由对方队员在比赛停止时球所在地点踢间接任意球重新开始比赛。

第五章 裁判员

1裁判员的权力 每场比赛由一名裁判员控制，他被任命具有全部权力去执行与比赛有关的竞赛规则。

2权限和规则

●执行竞赛规则；

●与助理裁判员及当有第四官员时，和他们一起控制比赛；

●确保任何比赛用球符合规则第二章的要求；

●确保队员装备符合规则第四章的要求；

●记录比赛时间和比赛成绩；

●因违反规则停止、推迟或终止比赛；

●因外界干扰停止、推迟或终止比赛；

●如果他认为队员受伤严重，则停止比赛，并确保将其移出比赛场地；

●如果他认为队员只受轻伤，则允许比赛继续进行直到成死球；

●确保队员因受伤流血时离开比赛场地。该队员经护理流血停止，在得到裁判员信号后方可重回场地；

●当一个队被犯规而根据有利条款能获利时，则允许比赛继续进行。如果预期的“有利”在那一时刻没有接着发生，则判罚最初的犯规；

●当队员同时出现一种以上的犯规时，则对较严重的犯规进行处罚；

●裁判员不必立即向可以被警告和罚令出场的队员进行处分，但当比赛成死球时必须这 样做；

●向对自己行为不负责任的球队官员进行处分，并可酌情将其驱逐出比赛场地及周围地区；

●对于自己没看到的情况，可根据助理裁判员的意见进行判罚；

●确保未经批准的人员不得进入比赛场地；

●比赛停止后重新开始比赛；

●将在赛前、赛中或赛后向队员和球队官员进行的纪律处分及其他事件的情况用比赛报告提交有关部门。

3裁判员的决定 裁判员根据与比赛相关的事实所作出的决定时最终的。只有在比赛未重新开始前，裁判员可以根据自己的判断或助理裁判员的意见而改变确实不正确的决定。

4国际足球理事会决议

决议一

裁判员（同样适用于助理裁判员或第四官员）对下列情况不承担法律责任：

●队员、官员或观众的任何受伤；

●任何财产的任何损坏；

●由于，或者可能由于他根据竞赛规则所作出的判决，或者按照正常程序维持、进行和控制比赛，而对任何个人、俱乐部、公司、协会或者类似机构造成的任何损失。这可以包括：

裁判员根据比赛场地及周围情况或天气的影响决定比赛是否进行；

决定由于各种原因而取消比赛；

决定比赛中所用的设备及其固定情况，包括球门立柱、横梁、角旗杆和比赛用球；

由于观众的影响或观众席中的任何问题，决定是否停止比赛；

决定是否停止比赛允许受伤队员移出比赛场地接受治疗；

决定要求或坚持要求将受伤队员移出比赛场地接受治疗；

决定队员是否可以穿着某种服装或装备；

决定（在其职责范围内）是否允许任何人（包括球队或体育场官员、安全官员、摄影记者或其他新闻宣传的代表）出现在比赛场地附近；

裁判员根据竞赛规则或依照国际足联、洲际联合会、国家协会或联盟对该比赛制定的规程或规定而作出的判决。

决议二

在锦标赛或联赛中被指派的第四官员，其作用和职责必须要与国际足球理事会认可同意的规定相一致。

决议三

与比赛相关的事实应包括进球是否得分和比赛的结果。

第六章 助理裁判员

1职责

每场比赛应委派两名助理裁判员，他们的职责（由裁判员决定）应当示意：

当球的整体越出比赛场地时；

应由哪一队踢角球、球门球或掷界外球；

当处于越位位置的队员可以被判罚时；

当要求替换队员时；

当发生裁判员视线外的不正当行为或其他任何事件时。

2协助 助理裁判员还应依据竞赛规则协助裁判员控制比赛。助理裁判员如有过分干预或不合适比赛的表现时，裁判员可解除其职责并将报告提交有关部门。

第七章 比赛时间

1比赛时间 比赛分为两个半场，没半场45分钟。特殊情况经裁判员和双方同意令定除外。任何改变比赛时间的协议（如因光线不足每半场减少到40分钟）必须在比赛开始之前制定，并要符合竞赛规程。

2中场休息 队员有中场休息的权利。中场休息不得超过15分钟。竞赛规程必须阐明中场休息的时间。只有裁判员同意方可改变中场休息时间。

3扣除损失时间 在每半场比赛中损失的下列时间应被扣除：

替换队员；

对队员伤势的估计；

将受伤队员移出比赛场地进行治疗；

拖延时间；

任何其他原因。

根据裁判员的判断扣除损失的时间。

4罚球点球 在每个半场比赛或决胜期上下半场结束时，应允许延长时间执行罚球点球。

5决胜期 竞赛规程可以规定再进行两个半场相等时间的比赛。规则第八章的规定也能适用。

6中止的比赛 除竞赛规程另有规定外，中止的比赛应重新进行。

第八章 比赛开始和重新开始

1预备 通过掷币，猜中的队决定上半场比赛的进攻方向。另一队开球开始比赛。猜中的队在下半场开球开始比赛。下半场比赛两队交换比赛场地。

2开球 开球是比赛开始和重新开始的一种方式：在比赛开始时；在进球得分后；在下半场比赛开始时；在决胜期两个半场开始时。开球可以直接射门得分。

程序

所有队员在本方半场内；

开球队的对方队员，应距球至少915米（10码），直到比赛进行；

球应放定在中心标记上；

裁判员发出信号；

当球被踢并向前移动时比赛即为进行；

开球队员在球未经其他队员触及前不得再次触球。

某队进球得分后，由另一队开球。

违规/判罚

如果开球队员在其他队员触球前再次触球，由对方队在犯规发生地点踢间接任意球。

在开球程序上的其他犯规，应重新开球。

3坠球 坠球是在比赛进行中因竞赛规则未提到的原因而需要暂停比赛之后，重新开始比赛的一种方法。

程序

裁判员在比赛停止时球所在地点坠球。当球触地比赛即为重新开始。

违规/判罚

重新坠球：如果球在接触地面前被队员触及；如果球在接触地面前未经触及而离开比赛场地。

4特殊情况 判给守方在其球门区内的任意球，可从球门区内的任何地方踢出。

判给攻方在其对方球门区内的间接任意球，从距犯规发生地点最近、与球门线平行的球门区线上踢出。

比赛暂停之后，在距比赛停止时球所在的球门区内的地点最近的，与球门线平行的球门区线上坠球，重新开始比赛。

第九章 比赛进行及死球

1比赛

成死球

下列情况比赛成死球

当球不论在地面或空中全部越过球门线或边线时；

当比赛已被裁判员停止时。

2比赛进行 其余所有时间均为比赛进行中，包括：

球从球门柱、横梁或角旗杆弹回比赛场地内；

球从比赛场地上的裁判员或助理裁判员身上弹回场内。

第十章 计胜方法

1进球得分 当球的整体从球门柱间及横梁下越过球门线，而此前未违反竞赛规则，即为进球得分。

2获胜的队 在比赛中进球较多的队为胜者。如两队进球数相等获均未进球，则比赛成平局。

3竞赛规程 竞赛规程应说明，若比赛结束为平局，是否采用决胜期或国际足球理事会同意的其他步骤以决定比赛的胜者。

第十一章 越位

1越位位置 队员处于越位位置本身并不是犯规。

队员处于越位位置：队员较球和最后第二名对方队员更接近于对方球门线。

队员不处于越位位置：他在本方半场内；他齐平于最后第二名对方队员；他齐平于最后 两名对方队员。

2犯规 处于越位位置的队员，在同队队员踢或触及球的一瞬间，裁判员认为其就下列情况而言“卷入”了现实比赛中时才被判为越位犯规：

干扰比赛；

干扰对方队员；

利用越位位置获得利益。

3没有犯规 如果队员直接从下列情况下接到球，则没有越位犯规：球门球；掷界外球；角球。

4违规/判罚 对于任何越位犯规，裁判员应判给对方在犯规发生地点踢间接任意球。

第十二章 犯规与不正当行为

1 直接任意球 裁判员认为，如果队员草率地、卤莽地或使用过分的力量违反下列六种犯规中的任何一种，将判给对方踢直接任意球：

踢或企图踢对方队员；

绊摔或企图绊摔对方队员；

跳向对方队员；

冲撞对方队员；

打或企图打对方队员；

推对方队员；

如果队员违反下列四种犯规中的任何一种，也判给对方踢直接任意球：

为了得到对球的控制而抢截对方队员时，于触球前触及对方队员；

拉扯对方队员；

向对方队员吐唾沫；

故意手球（不包括守门员在本方罚球区内）。

在犯规发生地点踢直接任意球。

2罚球点球 在比赛中无论球在什么位置，如果队员在本方罚球区内违反了上述十种犯规行为中的任何一种，应被判罚球点球。

3 间接任意球

如果守门员在本方罚球区内违反下列五种犯规中的任何一种，将判给对方踢间接任意球：

当手控制球时，在发出球之前行走四步以上；

在发出球之后未经其他队员触及，再次用手触球；

用手触及同队队员故意踢给他的球；

用手触及同队队员直接掷入的界外球；

拖延时间。

裁判员认为，如果队员在下列情况时，也将判给对方踢间接任意球：

动作具有危险性；

阻挡对方队员；

阻挡对方守门员从其手中发球；

违反规则第十二章以前未提及的其他任何犯规，而停止比赛被警告或罚令出场。

在犯规发生地点踢间接任意球。

4 纪律制裁

可警告的犯规

如果队员违反下列七种法规的任何一种，将被警告并出示黄牌：

犯有非体育道德行为；

以语言或行动表示异议；

持续违反规则；

延误比赛重新开始；

当以角球或任意球重新开始比赛时，不退出规定的距离；

未得到裁判员许可进入或重新进入比赛场地；

未得到裁判员许可故意离开比赛场地。

罚令出场的犯规

如果队员违反下列七种法规的任何一种，将被罚令出场并出示红牌：

严重犯规；

暴力行为；

向对方或其他任何人吐唾沫；

用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会（不包括守门员在本方罚球区内）；

用可判为任意球或球点球的犯规破坏向本方球门移动着的明显的进球得分机会；

使用无礼的、侮辱的或辱骂性的语言；

在同一场比赛中得到第二次警告。

国际足球理事会决议 决议一 在比赛进行中，如果守门员在本方罚球区内用球掷击或企图掷击对方队员，将被判罚球点球。

决议二 队员无论是在比赛场内或场外，无论是直接对对方队员、同队队员、裁判员、助理裁判员或其他人犯有应被警告或罚令出场的行为，都将根据犯规性质进行处罚。

决议三 当守门员利用手臂的任何部位接触球后，便可认为是已经控制球。此控制球包括守门员故意用手臂挡球，但不包括裁判员认为该球是意外地从守门员手臂弹回，例如守门员扑救球后。如果守门员用手或臂部持球超过了5-6秒，将被视为拖延时间。

决议四 根据规则第十二章的条款，队员可以用头部、胸部和膝盖等传球给守门员。然而，如果裁判员认为，在比赛中，该队员是利用规则而故意设置骗局，则是犯有非体育道德行为，他将被警告，并由对方在犯规发生地点踢间接任意球。当踢任意球时，队员利用规则而故意设置骗局，则将因非体育道德行为而被警告并出示黄牌，该任意球重踢。此种情况下，与守门员随后是否用手触球无关，主要是因该队员企图利用规则第十二章的条文和精神而造成的犯规。

决议五 从后面抢截而又危及对方安全的动作应被视为严重犯规。

决议六 在场地的任何地点试图欺骗裁判员的佯装行为，必须作为非体育道德行为而进行制裁。

第十三章 任意球

1任意球的种类 任意球分为间接任意球和直接任意球两种。无论是直接还是间接任意球，踢球时必须将球放定，踢球队员在球未经其他队员触及前，不得再次触球。

直接任意球

如果直接任意球直接踢入对方球门，判为得分。

如果直接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。

间接任意球 信号：当裁判员判间接任意球时，应单臂上举过头，并保持这种姿势直到球踢出后被其他任何队员触及或成死球为止。

球进门：只有当球进门前触及另一名队员才可得分。

如果间接任意球直接踢入对方球门，判为球门球。

如果间接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。

2任意球的位置 罚球区内的任意球 属于守方的间接或直接任意球： 所有对方队员距球至少915米（10码）；

所有对方队员应站在罚球区外直到比赛进行；

当球被直接踢出罚球区比赛即为进行；

可以在球门区内任何一点踢任意球。

属于攻方的间接任意球 所有对方队员距球至少915米（10码）直到比赛进行，除非他们已经站在本方球门柱之间的球门线上；

当球被踢并移动时比赛即为进行；

在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规发生地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行。

罚球区外的任意球 所有对方队员距球至少915米（10码）直到比赛进行；

当球被踢并移动时比赛即为进行；

在犯规发生地点踢任意球。

3违规/判罚 当踢任意球时，对方队员比规定距离更接近于球：应重踢。

当守方在本方罚球区内踢任意球时，球未被直接踢出罚球区：应重踢

由除守门员外的队员踢任意球时：

如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前再次触球（用手除外）：由对方在犯规发生地点踢间接任意球；

如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前故意用手触球：由对方在犯规发生地点踢直接任意球；如果犯规发生地点在本方罚球区内，将判罚球点球。

由守门员踢任意球时：

如果比赛进行后，守门员在其他队员触球前再次触球（用手除外）：由对方在犯规发生地点踢间接任意球；

如果比赛进行后，守门员在其他队员触球前故意用手触球：如果犯规发生地点在守门员本方罚球区外，由对方在犯规发生地点踢直接任意球；如果犯规发生地点在本方罚球区内，由对方在犯规发生地点踢间接任意球。

第十四章 罚球点球

当比赛进行中，一个队在本方罚球区内由于违反了可判为直接任意球的十种犯规之一而被判罚的任意球，应执行罚球点球。罚球点球可以直接进球得分。在每半场比赛或决胜期上下半场结束时，应允许延长时间执行完罚球点球。

1球和队员的位置

球：放定在罚球点上。

主罚球点球的队员：确认由其主罚。

防守方守门员：留在本方球门柱间的球门线上，面对主罚队员，直至球被踢出。

主罚队员外的其他队员应处于：比赛场地内；罚球区外；罚球点后；距罚球点至少915米。

2裁判员 应在队员处于规则规定的位置后发出执行罚球点球的信号；

作出罚球点球完成后的决定。

3程序 主罚队员向前踢出球点球；

在其他队员触球前主罚队员不得再次触球；

当球被踢并向前移动时比赛即为进行。

在比赛进行中，以及因上半场或全部比赛结束而延长时间执行或重新执行罚球点球时，如果球经过触及一个或连续触及两个球门柱、横梁、守门员后越过球门线，应判定得分。

4违规/判罚 如果是在球点球踢出之前 主罚队员在踢球点球时违反竞赛规则：

裁判员允许该球点球踢出；

如果球进入球门，应重踢；

如果球未进入球门，不应重踢。

守门员违反竞赛规则：

裁判员允许该球点球踢出；

如果球进入球门，得分有效；

如果球未进入球门，应当重踢。

主罚队员的同队队员进入罚球区，或在罚球点前，或距罚球点少于915米：

裁判员允许该球点球踢出；

如果球进入球门，应重踢；

如果球未进入球门，不应重踢；

如果该队员触及了从守门员、横梁或门柱弹会的球，裁判员将停止比赛，由防守/ca>

足球中的脚法主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，还有脚尖踢球和脚跟踢球。

1、脚内侧踢球

它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。

（1）特点：

脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确。出球力量较小。

（2）基本动作要领：

踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。

（3）脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：

一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。

（4）易犯错误：

第一，踢球腿膝盖外转不够，脚尖没有翘起。

第二，摆腿动作太紧张，成直腿扫球动作。

第三，踢球脚脚掌内翻。

2、脚背正面踢球

是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法。

（1）特点：

踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。

（2）基本动作要领：

踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。

在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。

（3）易犯错误：

第一，支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，出球偏高。

第二，踢球腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力。

第三，摆腿方向不正。

第四，踢球时，因怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。

腿背正面踢定位球，是初学者必须严格掌握的基本技术动作。而在比赛中，还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。

（4）脚背正面踢空中球（侧身踢空中球）时，首先要判断好球的运行路线和确定好击球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。

（5）落地以手掌撑地时，手指方向不对，容易造成时、腕挫伤。脚背正面搓球过顶时，摆动腿的动作是由后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底，踢球的底部，使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。

3、脚背内侧踢球

是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法。

（1）特点：

踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。

（2）基本动作要领：

踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。

在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当身体转向出球方向，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。

（3）易犯错误：

第一，支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，易把球踢高。

第二，踢球脚尖外转不够，接触部位不正确。

第三，没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作以致出球点偏外。

同样，脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。

（4）脚背内侧转身踢球时，助跑的最后倒数第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的侧前方跨出。在助跑最后一步蹬离地面时，略微跳动，同时身体转向出球方向，支撑脚以脚掌外沿着地，脚尖指向出球方向，上体侧前倾，膝关节弯曲。

（5）脚背内侧踢弧线球时，用脚背内侧踢球的后中部位。摆腿的方向不通过球心，在踢球的一刹那，踝关节用力向里转并上翘，使球成侧旋沿一定的弧线运行。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。

4、脚背外侧踢球

是用脚背外测部位接触球的踢球方法。

（1）特点：

它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。

（2）基本的动作要领：

踢定位球时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。

（3）容易犯的错误：

第一，踢球时，膝盖和脚尖内转不够，造成接触球部位不正确。

第二，支撑脚靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。

脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，但在比赛中，还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球。

（4）脚背外侧踢弧线球时，支撑脚踏在球的侧后方约15～20厘米处，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的后中部，摆腿的方向不通过球心，并向支撑脚一侧的前方继续摆动，以加大球的旋转。该动作易犯错误在于踢球脚的脚腕用力不够，摆腿方向靠球心轴较近。

脚背外侧踢弹拨球时，踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹出，踢球脚快速收回。运用这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方。

5、脚尖踢球

它是用脚尖部位接触球的踢球方法。

（1）特点：

踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。

（2）基本动作要领：

脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。

（3）击球时，脚尖翘起，趾踝关节紧张用力并保持稳固以脚尖击球的后中稍偏。

扩展资料：

比赛战术

1、弧线球

指使球呈弧线运行的踢球技术。足球在运行中，由于强烈旋转，使两侧的空气产生压强差而形成。由于球呈弧线形运行，故俗称“香蕉球”。踢弧线球时，脚击球的部位应偏离球的重心。罚直接任意球时，用弧线球射门已是得分的一种重要方法。

2、鱼跃扑球

守门员的一种难度较高的扑球技术。以与球同侧的一脚用力蹬地，异侧腿屈膝提摆，使身体跃出腾空扑球。因是腾身侧面跃出，增大了控制的范围，故能扑出用其他动作难以扑到的球。

3、全攻全守

一个队除守门员之外的10名队员都在进攻和防守的职责，称为“全攻全守”。根据比赛中攻与守的需要，每个队员都可到任何一个位置上发挥这一位置队员的作用。这一战术打破了阵式对队员的束缚，能充分调动和发挥队员的积极性的才能。

4、外围传中，也称“45°角传中”

当攻方有球队员在边线附近与对方球门约成45°角的地区时，用过顶长传把球传向处于对方罚球区附近的同伴，供同伴用头顶球连续进攻，称为“外围传中”。

-足球

-踢球

我刚刚看了世青篇的最后一集，大空翼成了世界冠军，并且他对早苗说自己一直都很喜欢她，还给她送了结婚戒指，好棒哦，最后，他们就在球场kiss了！

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最基本的是练颠球，培养球感和球技，当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质，主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。

附：

复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。

无球技术

起动：原地起动，活动中起动。

跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。

急停：正面急停、转身急停。

转身；前转身、后转身。

假动作：无球假动作。

有球技术

踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。

停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。

顶球：前额正面、前额侧面。

运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。

抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。

假动作：有球假动作。

掷界外球：原地掷球、助跑掷球。

守门员技术：准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。

无球技术分析

无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。

1．起动

2．足球比赛中的起动，是完成各种技术动作的基础，在一定程度上影响着技术动作完成的质量，突然快速起动，能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球，只有突然的快速起动，才有可能暂时甩掉对手，抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中，防守队员只有突然快速起动，才有可能盯得住对手，去截获或破坏掉对手控制的球。因此，突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手，抢占有利位置的有效手段。

3．从生物力学角度分析，突然快速的起动也为尽快发挥速度的加速跑，提供最大冲力和动能。

4．足球比赛中的起动是多种多样的，有在静止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起过程中，有在转身过程中，有在后退过程中等。但是不论在什么情况下起动，都必须注意以下几点：

①身体重心低，直体快速前移。

②步频快、步幅小，快速有力后蹬。

③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。

④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。

2．跑

跑是人们基本活动技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是‘足球速度‘的重要组成部分。在全面型的足球比赛中，队员是随着球的移动及场上的变化情况下，在高速度的运动着，如进攻队员的摆脱接应拉出空档，占领有利位置等。队员堵截争抢，互相补位，紧逼盯人等，都需要快速跑动来完成。因此，跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。

跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作，首先以伸展髋关节开始，当身体重心射影线离开支撑点时，要迅速有力地伸展髋关节、膝关节，最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时，髋、膝、踝三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时，摆动腿以膝关节领先，大腿带动小腿积极向前上方摆动，同侧髋随之前送，以带动身体前移，大小腿自然折叠以缩小摆幅，加快前摆速度，当大腿摆到最高点时，又开始积极下压，小腿随惯性向前摆动，用前脚掌自然而积极地着地，完quot;趴地‘动作。同时上体适当前倾和两臂迅速有力地前后摆动，配合两腿协调快速用力的蹬摆，推动身体快速向前移动。

在足球比赛中，随着攻与守的不断变化，要求队员必须全面掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。

（l）快速跑

快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速。但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。

（2）曲线跑

曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时采取的跑动方法。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。

（3）折线跑

拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿越密集防守时采用的一种跑动方法。

折线跑时，眼睛要注视自己前面的左、右空档，由一个方向突然折向另一个方向时，上体和头部要突然向预定方向扭转、倾斜，身体重心也迅速移到这一侧，同时异侧脚用力蹬地。

（4）侧身跑

侧身跑是为了便于观察场上情况，随时准备参与攻守的具体配合时采用的调整位置的跑动方法。

侧身跑时，上体稍转向有球的一侧，脚尖对着跑动方向，眼睛随时注视球的发展和周围攻守双方队员的位置、活动情况，以便及时参加具体的配合或采取个人行动。

（5）插肩跑

插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度，进行争抢位置或争夺球时采用的方法。

插肩跑是当与对手并肩靠拢跑动时，把同对手接触的一侧肩突然向前探出，同时上体随之斜插入对手与自己同侧的胸前，同时同侧臂几乎停止摆动，以限制对手跑动的速度。

（6）后退跑

后退跑一般是在以少防多时，为了延缓对方的推进速度，伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对手，限制其活动，常用后退跑。

后退跑时，重心稍下降并后移，使身体稍后倾。步幅要小，步频要快，脚蹬地后必须离开地面，但不要高抬，两臂稍张开自然摆动维持身体平衡，眼睛注视球的方位，对方队员的位置和活动情况，以及同队队员回防等情况，以便确定自己的下一个动作。

3急停和转身

比赛中进攻和防守的不断变换和球的位置也随时变化。为了甩掉对手或不被对手甩掉，需要队员有时在高速度的奔跑中突然停止跑动及突然停止跑动后立即转身或原地转身改变移动方向。

在比赛中运动员的急停和转身动作可分正面急停、转身急停、前转身和后转身。

（1）正面急停

急停时，身体重心下降并快速后移，上体稍前屈，一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬，使上体成后倾，制动身体前冲，另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡，停止跑动。

（2）转身急停

转身急停时，重心下降，上体稍前屈并快速向转身方向扭转、倾斜，重心移向转身方向的同侧腿屈膝外转，脚掌外侧蹬地，脚尖指向转身方向，异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地，使整个身体成内倾，制动身体前冲，停止跑动。

（3）前转身

转身时，两膝微屈，重心移向转身方向的同侧脚，上体向转身方向倾斜，扭转和异侧脚前脚掌用力蹬地的同时，身体快速转动，蹬地脚随之上步。

（4）后转身

转身时，转身方向的异侧脚蹬地，重心后移，在身体开始向后转动的同时，另一脚抬起外转并向后迈出，脚尖向后，身体转向后方。

4身体假动作

在比赛中，为了摆脱对手的紧逼或为了抢夺对手控制的球，常用快速而逼真的身体虚晃动作，使对手产生错误的判断，导致作出错误的行动或动作，而达到自己的预定目的。

逼真地假动作，会使对手产生相应的反应。当对手做出相应的反应时，由假变真的动作必须做得突然迅速，才能达到预期的效果。因此在快速虚晃中自如控制自己身体重心的移动，是顺利完成假动作的关键因素。

总之，无球技术是足球技术不可缺少的组成部分。在练习时，既要正确理解动作的要领，又要结合必要专项身体素质和有球技术练习，以及根据足球运动的特点方能全面掌握无球技术。

足球过人技巧主要有人球分过、马赛回旋、牛尾巴过人、彩虹过人等。

足球场上的过人技巧，其实就分为两种。一种是靠速度硬怼，比如人球分过。

还有一种则是依靠技巧完成过人，比如牛尾巴过人、马赛回旋等。熟练掌握过人技巧，可以让你称霸足球场。

马赛回旋是指正向带球过程中以一个180度旋转顺势转身摆脱防守者，继续带球推进。这个动作需要操作者脚法华丽，十分考验球员的技术和球性。在世界足坛中，齐达内、博格坎普都十分擅长使用马赛回旋。