在一天中怎么吃不胖？

当天的第一杯饮料：一杯温水和1/3匙的蜂蜜和半茶匙的柠檬汁。它可以帮助您在一天中早期排毒。

早餐：以燕麦片开始。为了使其味道更好，您可以添加香蕉，蓝莓，覆盆子，酸奶和蜂蜜（如果您不是糖尿病患者）。如果您不耐乳糖，则可以在燕麦片中加入米奶或杏仁奶。大多数商业谷物的糖含量很高，应避免食用。1一天可以喝咖啡。如果可以用红茶或绿茶代替咖啡，效果更好。尽量不要在茶和咖啡中使用糖或奶油，因为它们会增加日常饮食中的脂肪和碳水化合物。即使减少糖和奶油，您也可以在最短的时间内看到明显的效果。如果您想添加一些品种，可以用诸如碎小麦的谷物代替燕麦片。

午餐：我喝了糙米鸡肉，再加上2份蔬菜/沙拉，豆类（红芸豆，黑豆和鹰嘴豆）。应避免使用沙拉酱，因为它们会增加脂肪和糖分。用一份水果代替传统的含糖甜点。绿茶是伟大的脂肪燃烧器。

晚餐：糙米/ 2片面包加鱼/鸡肉，蔬菜。对于有胃灼热问题的人，我建议晚上不要吃沙拉。您还可以添加蔬菜/鸡肉汤，扁豆汤等。

零食：干酪/希腊酸奶是很好的脂肪燃烧器。您也可以尝试西兰花，甜菜（烤或煮），红薯（半），坚果，芹菜，绿茶。如果您使用任何商业补品，我建议Slimfast 或喀什品牌。

用黑面包/大米/面食代替白面包/白米/白面食。避免将奶/奶油和糖与茶和咖啡一起服用。日常饮食中必不可少的五份水果和蔬菜。慢慢吃，多喝水。避免喝汽水或碳酸饮料多吃纤维状的水果和蔬菜。添加多种维生素 和维生素D 每天。

如果您不能去健身房，建议进行轻度运动。如果不是每天，则必须每周进行4天30分钟的轻快步行。尽量走楼梯而不是电梯。请记住，您始终可以每周有一天作为“备餐日”。

我遵循这种饮食习惯，即使不去体育馆，也能在6个月内减掉12磅。我始终如一，每天慢慢养成我的饮食习惯。请记住，在健康方面，就像在您的生活中一样，没有快速解决之道。您不能在一周内锻炼肌肉，也不能在第一次约会时求婚。建立身体和建立关系需要时间。增量更改是最好的。因此，我的朋友们，要保持稳定并逐渐改善自己的健康状况。

多夸夸他，给他自信，让他知道他也很优秀，而且你要经常跟他沟通，让他知道你很在乎他，而且你不会背叛他 ，在他面前千万不要跟异性搞暧昧或者开暧昧的玩笑，最主要要培养他的自信心，经常对他说我觉得你是最好的

如果你喜欢的人喜欢大自然，喜欢旅游。那么，你就可以充分的利用大自然这个天然的优势。优美安静的环境下，心情会比较放松、轻快。你可以选择一个阳光明媚的天气，带着她去爬山，到达山顶时，稍作休息，聊聊天，放松放松心情，感受感受自然的美好，你再看看周围的环境，伺机去采一朵野花或者编制花冠，然后突然就单膝下跪，深情告白，然后再拿出戒指，希望为她戴上这枚代表着你们未来的戒指。

不同的人自然有不同的求婚方式，伴随着现代婚姻观念和恋爱思想的进一步开放，在公共场合求婚或者表白，已经越来越成为一种普遍方式。很多人觉得在公共场合求婚，会让自己求婚心仪的对象真心觉得：自己对他（她）有一份真挚的感情。而对于求婚者本身而言，选择在公众场合求婚，比选择在私底下面对面言语表明，其实更具挑战性，

2021年1月23日，女星“大王”竟然在新一期的《奇葩说》上大胆表白，当时正涉及到一个“独立女性该不该收彩礼”的话，没想到大王竟然直接面对着台下所有观众以及在场所有嘉宾对着镜头，向自己的男友吕鹏兴求婚。大郎当时是这样说的：“吕鹏兴，你哪天有空咱俩去把这儿领了吧！”然后满脸堆笑，不得不说，其实我还是真的喜欢大王这种直爽的性格。

（一）你真的熟悉《奇葩说》里的大王吗？

从《奇葩说》诞生以来，我就一直在追这档综艺节目，感觉奇葩说节目上涌现出来的人和事，都是现实生活当中极具代表性和稀有性的。7年时间的先后7季节目，我们从这档综艺节目上看到了每一位参与进来的选手，在这个地方完成了自己蜕变的历程。绝大多数选手都是越挫越勇的强者，而且参与进来的每一个人，都是芸芸众生当中的“奇葩”！

不过在这7季奇葩说当中，我最喜欢的还是“大王”，因为他真的是太奇葩了。大家有没有看过《我就是演员》，总觉得大王在综艺节目当中展现出来的风格，特别像这档节目里的郝蕾。没有一些人的一针见血，也没有个性太过突出，喜欢她，只是独独爱上了她的那副温暖个活泼，因为在我看来，一个人能够总是展现出来积极向上，那就是最强大的那一个！

我完全可以说我见证了大王的变化，从最早《超级演说家》的参与，再到《奇葩说》第7季，大王的变化真的是特别明显，从身材上的微胖已经成功逆袭为身材苗条；从刚开始的初生牛犊不怕虎，再到之后面对事情微笑以对的态度。那个时候的大王，似乎全身上下都散发着一种琼瑶女郎的气质，可当初大王的每日生活却过得并不是多么舒服。

（二 ）投资需谨慎，恋爱有风险

在《奇葩说》里大王曾说过一番话，我真的感觉他把话说到了每一个人的骨子里，道尽了每一位失恋人心中的那种想法，大王是这样说的：

“你们失恋过吗？有那种痛不欲生，觉得自己此生不会再爱的感觉吗……我们上恋爱课不是说我们再也不会失恋了，也不是说我们失恋再也不会痛了，而是面对失恋，我们再也不怕了。”

人生在世，似乎没有那么几件事情是能一帆风顺走过来的，就拿人类谈恋爱这种事情来说，这是一种属于物质之外的交往方式，但如果入情太深，到最后离手分别的那一刻，真的感觉似乎有一把利刃插在了自己的心脏。那种刻骨铭心骨子里的痛，真的好像感觉到心脏在滴血。爱了那么久，最后却面临着分手和没有结果，直接就会让人感到一种“不会再爱了”。

当时听到大王在台上说出这番话的时候，台下所有观众，先是一片寂静，紧接着鼓起了响雷般的掌声。我对大王的情史不太了解，只不过从大王举的例子当中，嗅到了她是曾经那个被恋爱伤到过的人，她也举例说到“自己的闺蜜当初失恋的时候，抱着她们家的马桶，一边吐一边哭，还大声喊着，感觉以后都不会再爱了。”

（三）当众求婚的男女，结婚后容易分手？

没有一个特别确定的答案，这种结论也是出现在评论区的现象。曾经看到过曾仕强教授的视频，在曾教授的视频当中就简单提到了这种公众场合求婚的现象。建议女生不要答应，当这个男人向你求婚的时候，当着这么多人的面，说请你嫁给我吧！事实上，这个男人就是在以一种变相的方式向世界宣布：我是一个不要脸的人。因此，分手是必然的。

曾仕强教授的这番话，其实有点和我的三观冲突了，我们当初轰轰烈烈恋爱的时候，所持的观点一直以来不都是“爱就大声说出来，爱就大胆去追求”吗？紧接着，曾仕强教授又说了：如果你当众答应这个男人在公众场合下对你的求婚，那你一生至少离婚三次。我不理解曾教授的话，你究竟藏着什么意思，是不是在说这个被当众求婚的女人比较随意？

尽管曾教授的观点是不支持，可在我看来，没有任何一件事情是绝对的，自然也不能说当众求婚的男女双方将来都不会幸福，从来都没有这个说法。在娱乐圈当中不乏一些公开求婚的明星夫妻，比如贾乃亮和李小璐、汪峰和章子怡、张靓颖和冯轲、陈小春和应采儿、王祖蓝和李亚男等，他们当中难道没有一对情侣正经历着一个完美的婚姻吗？