女人自我减压放松法

对于女人来说，生活不应该是绷紧的弦。为了孩子，为了家庭，为了工作你做的太多了吗？选择这些放松方式可以让你身心健康，生活幸福。

1享受水疗和精油按摩。

按摩是释放压力的最佳方式，而精油按摩可以在放松的同时呵护肌肤，调理身心。选择SpA的时候要注意环境是否安全卫生干净。如果不想坐船旅行，最好选择交通便利的地方。

2用音乐抚慰身心

改变边吃饭边看电视的习惯，变成边吃饭边听音乐；另外，在家里敷脸护理的时候，听一些音乐，有很好的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐台，比听交通信息更容易放松。

安静地坐着

你会发现冥想时你的头脑会越来越安静，最后你的头脑会完全安静下来，整个人处于一种空虚宁静的状态。这是一种纯放松的状态，可以缓解你日常的疲劳和压力。

裸睡

安排一张干净舒适的床，摆脱身体上的一切束缚，体验裸睡的舒适，让你拥有一个返老还童的美妙睡眠。

5读书就像谈一场恋爱

有了书，就好像有了灵魂伴侣。你可以坐在沙发上看，也可以带本书去海边。你不必刻意追求最畅销的时尚。为了让自己感觉远离压力，建议你看一些与工作无关的书籍，甚至是漫画、食谱或者儿童绘本。

6逛市场或花店

被称为癌症预防之母的日本医学博士庄舒淇认为，预防癌症的最佳方法是“消除今天的疲劳”。她自己减压的秘方是去市场。“有时候心情不好的时候，我就去逛街，让大脑休息一下，去市场看看五颜六色漂亮的水果蔬菜。”

7看一部放松的**。

**院是个好地方。最简单的放松方式就是找个舒服的**院，好好过一个下午！

舞动你的身体

舞蹈不是为了表演，而是每个人尝试和放松的好方法。可以按照自己的预期，循序渐进，避免上太勉强的课程，也不要让自己在跳完之后有挫败感或者伤到背和腿。

9和你最好的朋友约会

女人一旦结婚，生活圈子里往往只剩下孩子和丈夫。建议你有自己的朋友圈，经常约“姐妹淘”，分享一个女人的私密想法。

10偶尔喝一杯。

与品酒无关。重要的是懂得品味。选一个质感好的容器装酒，用质感好的杯子喝酒，再配上酒馆里的情歌，可以让喝酒的氛围更好。当然不要过量，一小杯就好。

、你受命于危难之际,顶住重重压力提前完成京张铁路的施工任务你是一名杰出的爱国工程师生命有长短,但你的生命将化成匍匐在华夏大地上的一根铁轨（郑黎琰）

2、他,不畏惧恶劣的环境,他,受命于危难之际；他不在意帝国主义的嘲讽；他顶住了重重压力四年,是他铸就了中国铁路事业上的奇迹,他在每一个中国人的心中留下了难以磨灭的印象他就是詹天佑（詹开宇）

3、他是中国铁路第一人,居庸关与八达岭也臣服于他的脚下；他身先士卒,攀山越岭,在恶劣的条件下完成了那几乎不可能完成的任务他让国人扬眉吐气,是一个不屈的民族斗士（郁钧辉）

4、每当火车穿过八达岭的崇山峻岭时,那里的每一块岩石,每一棵花草都会想起100多年前的一个不屈身影他曾经在这里留下了串串脚印,洒下了滴滴汗水是他缔造了中国铁路史上的奇迹,他就是中国杰出的爱国工程师——詹天佑（陈逸麒）

5、在民族危难之时,你临危受命；在科学技术落后的条件下,你毅然担负起了主持修筑京张铁路的任务,你抵住了外界的嘲笑和阻挠,抵住了内部的重重困难,你创造了铁路史上的奇迹,你就是民族英雄——詹天佑（赵炎琛）

6、你有着强烈的责任感与崇高的使命感你受命于畏难之际,完成了一个外国人曾扬言过的不可能完成的任务你不愧是杰出的爱国工程师!（裘家升）

7、在国家需要的时候,他挺身而出,燃烧了自己,照亮了中国的铁路史四年,200里路,见证了他的永恒,他是我们民族的骄傲!他就是詹天佑（金芷慧）

8、是他,用生命捍卫了祖国尊严；是他,用血汗洗刷了中国的屈辱；是他,面对艰险和嘲笑毅然接受了任务窗户上,还映着他伏案审阅的身影,八达岭上,还保留着他深深的脚印他就是杰出的爱国工程师——詹天佑4年200里路,他缔造了世界上最伟大的铁路!（徐歌）

9、他,受命于危难之际,建筑了一项宏伟的工程,创造了中国铁路史上的一个奇迹他是中国人民的骄傲,中国民族的自豪,他就是中国工程师——詹天佑（刘倩婷）

10、

他,才华横溢,严以律己；他,一丝不苟,严谨踏实在面对种种艰难困苦中,他毅然接受了修筑铁路的任务1400多个日日夜夜,他燃烧了自己,照亮了中国铁路建造的方向他用自己的心血,为中国铁路建造创造了辉煌他就是詹天佑,他让13亿人从此扬眉吐气,他就是我们民族之魂,是真正的英雄!（庄舒淇）

11、

京张铁路,这项艰巨的工程,你没有放弃居庸关的巍然屹立,你昂首相对,八达岭的连绵不断,你从不低头,青龙桥的陡坡,凝聚了你的智慧,你创造了铁路史上的奇迹!（裘家升）

12、

詹天佑,你受命于危难之际,在国力衰弱,饱受耻辱的情况下,你用自己的智慧和为炎黄子孙的责任感,修筑起了人们心中永不跨的京张铁路,你是中华民族的骄傲!（应舟丹）

13、

一条京张铁路,带来了两地的贯通,詹天佑作为我国的杰出工程师,以他的坚韧,以他智慧,以他的努力,征服了世界他是我们民族的脊梁,是我们中国的骄傲!（钟杰）

14、

他是一个伟大的工程师他受命于危难之际,重重压力没有使他望而却步,恶劣条件没有使他临阵逃脱,艰难工程没有使他知难而退他不愧是人民的英雄,民族的灵魂我们会永远记住他——詹天佑（郑天乐）

15、

是你,用生命捍卫了祖国的尊严；是你,用血水洗刷了国人的耻辱；是你面对艰险与嘲笑毅然接受了任务窗户上,还映着你伏案审阅的身影；八达岭上,还留着你串串的脚印你的成功给了帝国主义一个有力的回击,你的努力圆了几代中国人的梦想你的杰作将永远保存,你的精神将永远流传我们永远不会忘了你——詹天佑（乐晨凌）

对于女人来说，生活不应该是绷紧的弦。为了孩子，为了家庭，为了工作你做的太多了吗？还是一直没时间好好生活？台湾省《康健》杂志提供20种缓解压力、放松身心的方法，献给每一位值得关爱的女性。选择这些放松方式可以让你身心健康，生活幸福。

1逛市场或花店

被称为癌症预防之母的日本医学博士庄舒淇认为，预防癌症的最佳方法是“消除今天的疲劳”。她自己减压的秘方是去市场。“有时候心情不好的时候，我就去逛街，让大脑休息一下，去市场看看五颜六色漂亮的水果蔬菜。”

2和你最好的朋友约会

女人一旦结婚，生活圈子里往往只剩下孩子和丈夫。建议一定要有自己的朋友圈，约上三五个小时的“姐妹淘”，分享一个女人的私密想法。

3享受水疗和精油按摩。

按摩是释放压力的最佳方式，而精油按摩可以在放松的同时呵护肌肤，调理身心。选择SpA的时候要注意环境是否安全卫生干净。如果不想坐船旅行，最好选择交通便利的地方。

4用音乐抚慰身心

改变边吃饭边看电视的习惯，变成边吃饭边听音乐；另外，在家里敷脸护理的时候，听一些音乐，有很好的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐台，比听交通信息更容易放松。

静坐

你会发现冥想时你的头脑会越来越安静，最后你的头脑会完全安静下来，整个人处于一种空虚宁静的状态。这是一种纯放松的状态，可以缓解你日常的疲劳和压力。

裸睡

安排一张干净舒适的床，摆脱身体上的一切束缚，体验裸睡的舒适，让你拥有一个返老还童的美妙睡眠。

7亲近自然

带一个简单的三明治去公园吃午饭，找一棵安静的树看资料或者写计划，给每天路过的树起个名字生活中的每一个地方都可以更贴近自然。

8去旅馆度假

选择淡季和非节假日去酒店度假可以有更好的放松效果。此外，很多酒店在周日提供优惠价格的住房，这也是一个不错的选择。

9读书就像谈一场恋爱

有了书，就好像有了灵魂伴侣。你可以坐在沙发上看，也可以带本书去海边。你不必刻意追求最畅销的时尚。为了让自己感觉远离压力，建议你看一些与工作无关的书籍，甚至是漫画、食谱或者儿童绘本。

10通过写作来表达你的想法。

记得在床边放个笔记本，担心的时候记下来。即使半夜想起什么，也随时可以记下来，不用担心忘记。没有这些烦恼，很容易入睡。

11重拾两个人的浪漫。

适时安排两个人独处，可以带回甜蜜的幸福。和另一半一起去一家气氛餐厅喝下午茶，或者一起去泡温泉，两个人共用一个SpA，找一个安静或者特别的地方，让你们两个人一起消磨时间，也是不错的。

12重拾童心

去动物园看猴子被喂的滑稽样子，给自己买个玩具，在山里大声喊，让你心中的孩子起死回生。你会更快乐。

13看一部放松的**。

**院是逃避的好地方。最简单的放松方式就是找个舒服的**院，好好过一个下午！

14去美术馆看展览。

这是一个你可以花一整天慢慢放松的地方。穿一双轻松的鞋子，慢慢逛。如果你累了，你可以在博物馆的咖啡馆里休息并喝杯咖啡。你可以带上孩子。

15喝一杯健康果汁。

去市场买自己需要的新鲜蔬果，自己DIY一杯活力果汁，喝下去保证有幸福感。

16偶尔喝一杯。

与品酒无关。重要的是懂得品味。选一个质感好的容器装酒，用质感好的杯子喝酒，再配上酒馆里的情歌，可以让喝酒的氛围更好。当然不要过量，一小杯就好。

7运动出汗。

运动要循序渐进，不要一下子做剧烈运动。如果你最后一次剧烈运动是在追公交车的时候，建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天步行20-30分钟，手臂的摆动幅度可以大一些。等你有点喘不过气来，出点汗之后，你就能感受到运动的好处了。

18舞动你的身体。

舞蹈不是为了表演，而是每个人尝试和放松的好方法。可以按照自己的预期一步一步来，避免参加太勉强的课程，比如让自己有挫败感或者跳完之后腰酸腿疼。

19度过没有任何安排的一天。

现代生活太过强调计划，仿佛一天中有什么事情是空白的，你要安排一些事情去做。其实偶尔一天不做安排，没有目标要实现，没有敌人要打倒，没有进步，没有竞争也许反而会觉得特别有成就感。

20重新安排你生活的优先顺序。

我发现我的“待办事项清单”越来越长，我几乎搞不清哪些事情是重要的。建议你在做每件事之前都想一想：“这是我想做的吗”“这是我必须要做的吗”？如果不是，也许你不应该在这件事上浪费生命。重新安排生活的优先顺序，让自己清楚地知道什么时候该全力以赴，什么时候该轻松面对，什么时候该随波逐流。

结婚了。截止到2022年12月1日，庄舒淇在2022年的一次直播中透露，她现以及和尚煦哲领证结婚了。庄庄chongsukei全名庄舒淇，来自中国澳。尚煦哲1994年出生的摄影师，身高181厘米，两人是同济大学学长学妹，在一起后也经常撒狗粮，爱情日记、情侣照等等圈了不少粉丝。

是谁，用那赤胆忠心维护了中国的威严；是谁，用那智慧修筑了第一条完全由我国技术的铁路；是谁，每天与工人同吃同住，吃苦耐劳；是谁，用着自己的汗水，修筑了一条长200千米的京张铁路；是谁，用着自己的成就，有力地回击了帝国主义者；是谁……

那就是詹天佑。他用自己的严谨科学，一丝不苟的态度和高度负责，修筑了一条完全由我国设计的铁路。您的事迹，会流芳百世。