对于贫血患者，有什么营养推荐？

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

发菜：发菜的颜色很黑，虽然看上去不好看，但发菜内含有大量的营养物质，其中所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。



金针菜：金针菜中含有大量的营养物质，其中含铁数量最大，它比菠菜中的铁高了20倍，铁质含量极其的丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，吃它能及时的补血。

龙眼肉：龙眼肉其实就是我们平时说的是桂圆肉，龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。



贫血的原因

“吃”出来的贫血。亮亮今年刚三岁，活泼可爱、聪明伶俐，可谓一家人的“掌上明珠”，一日三餐，别的蔬菜吃不吃，妈妈认为不太重要，但至少必须要给亮亮每顿饭至少吃一个鸡蛋，不论亮亮多么不想吃，因为妈妈怕亮亮正在长身体阶段，担心他会营养不良。但一直以来，亮亮的小脸不像别的孩子那样红润亮泽，妈妈便带着亮亮去医院检查，结果被告知亮亮患上了营养性巨幼细胞性贫血，及巨幼贫。大夫告诉亮亮的妈妈，患这种病大多是因为新鲜蔬菜和新鲜水果吃的少，身体内缺乏叶酸所致。亮亮的妈妈这才醒悟了过来，她一直错误的认为，鸡蛋是最有营养的，而忽视了给亮亮补充水果、蔬菜，从而导致亮亮的贫血发生。

“装”出来的贫血。

有资料表明，大约75%的小儿白血病患者，其居住的房屋曾在短时间内进行过装修。特别是现代人们生活水平提高了，大多数小夫妻们结婚时，父母家人都给他们置备了新楼，都进行过豪华装修，虽然装修不一定100%的会引发白血病

一、做一个可以甜得发腻的人　常常说亲爱的，我爱你这类甜蜜的话。糖衣炮弹的杀伤力是可以渗透到骨髓的，就算一个不爱你的男人只要叫他亲爱的后，他的内心依然会有些飘飘然。　 二、保持一定的空间距离　运用空间与时间制造出距离感，不要每时每刻都腻在一起，这样容易出问题。要学会短暂的分别，毕竟再甜的糖也不能天天吃，吃久了不仅仅是长蛀牙还要给脾胃带来负担，时间和空间的距离会产生思恋和美感。　 三、给双方一个自由的心灵空间　每个人都有秘密，每个人都有不想让对方知道的秘密，那就学会让对方保守着他的秘密，适当的不窥探是婚姻保鲜的良方。　 四、懂得为对方付出　婚姻不是索取更不是祈求与施舍、而是一种奉献，不提倡不需回报的爱但是一定要多爱对方一点点。　 五、巩固婚姻经济基础　饭饱思*欲是有一定道理的，没有人在长期没有吃饱的时候还有心思谈情说爱，有的话那就是另有所图。所以得用一定的物质制造出浪漫的空间氛围，再盛装你们美好爱情让婚姻蓬荜生辉。　 六、夫妻之间学会相互尊重　婚姻不需要单纯的服从，各自都有自己的思维和独立的见解，不需要谁服从谁。因为婚姻其实是允许有争吵的。争吵可以直接表达出内心的深处的想法和份量。但一定要建立在平等的基础上，相互尊重，相互坦诚。　婚姻需要怎么保鲜2　 1家不是讲理的地方　这句话是我与老婆吵了多年的架后明白的一个道理。夫妻之间不可能不吵架的，但是千万不要因一点小事纠缠不休，非要讲清楚不可，有些事情是不需要说清楚的，说清楚反而效果不好。同时，更别叫对方认错，即便道理在你的一边。因为夫妻之间吵架没有胜负的，不必分出输赢。反而要睁只眼闭只眼;不但如此，还需要用你的真情去维护才能保持一个真正的家。　 2要诚实　男人们在外应酬时，有时总是喜欢隐瞒实情，说一些谎话来对付老婆。其实，只要不涉及工作，就没必要编什么“在开会”、“在加班”之类的幌子哄骗老婆。因为，说一句谎言往往要用十句话才能掩盖，还难免出错，多累啊。　 3巧做“妻管严”　适当的“妻管严”没什么不好的，“妻管严”的家庭往往能长久。同时，这种男人往往心里明白，老婆承担了很多的苦和累，所以甘愿被“妻管严”，他们很多时候，拒绝了一些非重要的聚会，而是下班回家帮助妻子做饭、炒菜、洗碗等家务事。不仅如此，这种男人往往不会斤斤计较。　 4不指责老婆的唠叨　女人一般来说只有在自己喜欢的男人面前才比较爱说话，爱唠叨的。也许男人那天因工作不顺，或刚好与同事闹了矛盾，而此时老婆却像一只不知疲倦的小鸟一样，在你面前叽叽喳喳的，使你的心情更加烦躁。但你千万不过多指责她，你只需要和她说：亲爱的，我很疲累，让我单独休息一会儿。　 5男人要承担养家的责任　男人勇敢地担负起养家的责任，不论老婆是独立型还是小鸟依人型的，即使老婆现在同你一样工作着，每月拿或多或少的薪水，你也要把自己当作家里的顶梁柱!看到老婆回家累了还要做饭的时候，男人要说：“这么辛苦，我来养你吧!”明智的老婆也会想到你的辛苦，得到了关心和承认，老婆的工作干劲会更大!　 6纪念日一定要记牢　老婆的生日，各种节日，纪念日，你不大张旗鼓庆贺也罢，但是要记得送礼物给她;你不送礼物也罢，但是要请她与你共度晚餐;你不请她吃饭也罢，但要记得带束花给她;你嫌送花浪费也罢，那就给她买点她喜欢的小零食;你不买零食也罢，但要记得电话问候一下，最不济也要发个有意义的短信给她。你忘了发短信也罢，那就等着她埋怨你吧。　 7对老婆要心细　在她生理周期的那几天，男人一定要心细，注意老婆的饮食，适当的给她做一些补血的食品，她一定会感觉自己很幸福。　 8要懂得赞美　男人一定要赞美自己的老婆，你不赞美自己的老婆还能去赞美谁呢除非你脑子进水了。　婚姻需要怎么保鲜3　 一、放弃自我时间　许多夫妻认为，各自有独立空间、给彼此充足的个人时间是婚姻能存续下来最重要的一个原因。　独处让伴侣有时间梳理思绪、追求个人爱好，还能帮助伴侣找到新的讨论话题。彼此空间过大、分离时间太长肯定不好，但有各自的爱好、有彼此朋友圈的夫妻往往比那些事事都要相互依赖的夫妻幸福很多。　解决办法：多与伴侣讨论“自我时间”的好处，多分享独处时的趣事。同时，别忘表示自己有多享受夫妻共处的时光，不要藏有秘密。　 二、自以为很了解彼此　夫妻彼此失去好奇心颇具杀伤力。结婚多年，夫妻常常认为对另一半足够了解，不再相互打听对方的喜好、经历，也就无法更深入了解对方，反而越来越陌生。比如“沉默吃饭综合症”，就是指夫妻会一起外出吃饭，却不会说话交流。　解决办法：保持婚姻幸福，要始终保持对伴侣的好奇心，就像刚开始约会时一样，关注对方的情感、工作、遇到的问题、趣事等。每天交谈至少10分钟，就能帮助彼此重新认识对方，大大提升双方的激情和兴奋感。　 三、把烦恼藏在心里　许多夫妻习惯把小的烦心事掩盖起来，“自我消化”。久而久之，这些小怒小怨很可能会累积成不可遏制的怒火，让婚姻陷入危机。　解决办法：及时解决婚姻中的小怒小怨，能让婚姻更幸福、更长久。比如，挑选合适的时机、合适的场合，用建设性方法将婚姻中的小问题、小烦恼摆上桌面。注意多检讨自己的过失，不要使用“从不”、“总是”等词语来指责对方。　 四、不经常表达爱意　有研究发现，如果丈夫不能常常从妻子那里得到积极肯定，包括言语、手势或行为，以表明他受到注意、欣赏或者是爱慕，那么夫妻离婚的几率将增加两倍。因此，不要只等特殊时机，比如生日、周年纪念日或大的节假日，再向伴侣表达爱意。　解决办法：在日常生活中，让伴侣感到你的肯定和关爱。比如说些赞美的话或做些让对方温暖的小事。道别时轻轻一吻、拍一拍脸颊或者只是简单的一句“等你回家”，也许就能让另一半感觉到被肯定、被欣赏。　 五、老看到婚姻中不好的一面　许多夫妻相处久了，对伴侣的好也慢慢习以为常，对婚姻中不尽如人意的某些方面，却常摆上桌面，认真讨论。有研究显示，试图修复婚姻问题的夫妇常常更关注婚姻中不好的一面，更关注婚姻中积极一面的夫妻要幸福的多。　解决办法：每当你发现婚姻生活给你带来了幸福，就记录下来。夫妻共同努力加以巩固。看到婚姻积极的一面，会使双方朝着更幸福美满的生活携手并进。

小米、玉米、高粱、黑豆、芝麻。

在婚礼上常用到的五谷杂粮，就是小米、玉米、高粱、黑豆，还有芝麻了。 但是在历史文化中，这五种食物，并不是最初的五谷杂粮。历史上最早的记载，五谷所指代的五种粮食作物，分别是稻、黍、稷、麦、豆。其实就是熟悉的大米、黏小米、小米、麦子，还有豆子。

现在流行的婚礼上的五谷，是经过了很长时间的历史演变，我们国家的粮食种植作物越来越丰富了，才慢慢形成了这样的五谷习惯。这五种食物在婚礼上，颜色各异，代表的含义也非常美好，所以流行了起来。

结婚五谷杂粮的寓意和象征

1、小米

小米粘性很强，吃起来软糯香甜。结婚的时候小米所代表的含义，就是新人生活团团圆圆，夫妻感情密不可分，和谐共处。

2、玉米

玉米的果实排列在玉米棒上，整整齐齐，有多子多福、早生贵子的含义。又因为玉米有玉字，颜色又是金**，也有金玉良缘的意思，是对新人这份姻缘美满幸福的祝福。

3、高粱

高粱韧性好，轻易是不会趴下的。这就代表新人未来的生活，不会轻易被困难坎坷打到，夫妻二人的感情总是遭遇磨难，也越来越坚韧，绝不会崩裂开来。

4、黑豆

黑豆个个饱满，颗粒很大，用在婚礼上，既有多子多福的含义，也有新人未来的生活独占鳌头，取得好成就的美好期盼。

5、芝麻

有句俗语叫做芝麻开花节节高，想必很多朋友都是听说过的。芝麻这样的生长特性，放在婚礼上，就是在祝福新人未来的生活越来越好，节节高升。

根据地方习俗的不同，提亲礼品有所不同，具体可参考当地的提亲风俗。男方提亲带的八件东西如下：

1、古代

喜糖两份、烟两份、酒两瓶、糖两份、茶两包、红枣两份、鱼两条、钱珠宝。

2、现代

香烟两条、白酒两瓶、茶叶两罐、糖果两盒、喜饼两盒、面条两份、鲫鱼两条、猪肉两份。

男方第一次上门的规矩

1、初次上门时间讲究我国一般都讲究在上午办重要的事，因此，男方家长最好在约定好的那天上午去女方家进行拜访，这样能够表现出对女方即其家长的尊重和重视。切记，一定不能在晚上去拜访。

2、男方家长应带的礼物讲究“礼多人不怪”，这是我国一直比较讲究的。而且，男方家长第一次去女方家，一些必要的礼节还是要做足的，多带一些礼物能够表示对女方的重视和喜爱，女方父母看见了也会很喜欢的。否则，会给女方家长留下“抠门”的不好印象。

3、男方及其父母的衣着讲究衣着是否精心准备也能看出对女方是否足够重视，一般来说，第一次见亲家这种大事，男方及其父母肯定需要打扮一番，虽不需要特别隆重，但最起码是干净整洁还是要有的。

4、谈话讲究虽然第一次见面，但是尽量保持轻松、自在的的举止，讲究基本的礼貌用语以及真诚的态度，不可目中无人或是自大，这样都会给未来亲家留下不好的印象。

5、初次见面最好不要留宿即使路途比较远，男方及父母也最好不要在女方家留宿，要懂得见好就收。而且，还有不少家庭忌讳别人的留宿。

女人生孩子是人生中的一件大事情，不管是明星还是普通的女人，都需要经历生孩子这个难关，女人生孩子是一种挑战。根据报道，日本女星武井_嫁给了放浪兄弟主唱TAKAHIRO，今早通过经济公司宣布武井_产下了一个女孩，母女平安，接下来就要坐月子了。女人在生完孩子以后吃什么食物好呢？

1、日女星武井_产女

据台湾媒体报道，24岁日本女星武井_2017年9月宣布结婚，闪电嫁给大9岁的放浪兄弟主唱TAKAHIRO（田崎敬浩），如今夫妻俩透过经纪公司发出声明，公开她平安生下双鱼座女宝宝的喜讯，引来不少粉丝献上祝福：“托大家的福，我们迎来第一个孩子的诞生。”

武井_是日本民众心中的清纯派女星，出道11年仅传过一次绯闻，对方正是现在的老公TAKAHIRO，双方因为拍戏而相识，之后出国到澳门拍外景时擦出爱火，“我们在片场相识，从工作伙伴到朋友，对方的个性深深吸引着我，后来以结婚为前提交往。”

2017年9月，武井_打破经纪公司的禁爱令，23岁就宣布结婚，声明中也透露怀孕3个月，早婚举动在当时震惊不少粉丝。如今，她熬过辛苦孕期，小俩口2018年3月12日透过经纪公司发出声明，已经迎来双鱼座宝贝女儿的诞生，“是个健康的女宝宝。希望得到大家温柔守护。”

2、产后饮食的原则

新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好？其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主；第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主；第三阶段就进入了补气血的阶段。

坐月子吃什么第一阶段：

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

坐月子吃什么第二阶段：

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

坐月子吃什么第三阶段：

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

饮食原则以均衡为首要

产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。

3、产后养生的食谱

产后便秘：姜糖番薯汤

产后便秘是比较常见的症状之一，造成便秘的原因很多，分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物，来促进排便。

推荐食谱：姜糖番薯汤

食材：

红薯500克、姜1块、红糖160克

做法：

1、番薯去皮洗净。切块（也可以挖成圆形），用清水浸半小时，浸时要时常换水。

2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

营养小贴士：

姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用，便秘的产妇可以适当食用。

产后体温高：红枣赤豆羹

有些产后新妈会感觉体温偏高，产后1-2天内体温升高是正常的反应，但如果持续不退或突然高热，可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，则要让医生治疗。这个时候可以通过饮食来辅助治疗。

推荐食谱：红枣赤豆羹

食材：

赤小豆1小碗、枣（干）1小碗、冰糖2块、糖桂花适量

做法：

1、赤豆洗净后浸泡4小时左右。

2、将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开，转中小火加盖煮至豆子表皮裂开，加入红枣继续煮约20分钟。

3、加入冰糖煮至溶化。

4、关火后加入适量糖桂花，搅匀即可。

营养小贴士：

赤豆不仅营养丰富，而且具有除湿清热、散血消肿之功效，适合于产后发热的妈妈们食用。

产后失眠：莲子百合红豆粥

由于分娩后雌激素和孕激素水平下降，有些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以放松心情，如果可以下床，不妨散散步，还可以通过食疗来改善睡眠。

推荐食谱：莲子百合红豆粥

食材：

小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

营养小贴士：

这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。

产后无奶水：豆腐鲫鱼汤

一般来所，分娩后的1到2天，产妇就会下奶，可是许多新妈们在产后2-10天都没有奶水，或者奶水很少，这让妈妈们都非常苦恼。

推荐食谱：豆腐鲫鱼汤

食材：

鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根

做法：

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

营养小贴士：

鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

女人生孩子是一种劫难，挺过这关需要毅力勇气。女人在怀孕前后，个人的饮食起居，生活方式都要极为谨慎，小心，一旦有所不妥就会对肚子里的小宝宝造成不良影响。女人生孩子是本职，更是女人成长必须经历的一个过程，还要学着怎么做一个母亲。

经期参加婚礼对谁不好

经期参加婚礼对谁不好，在老一辈的思想中，月经是比较肮脏的东西，新娘在选结婚吉日时要避开自己经期，但是却无法避开受邀女性的经期，那么经期参加婚礼对谁不好呢？一起来看一下！

经期参加婚礼对谁不好1

1、对自己不好

女人在经期时，容易感到疲劳，并且也不能喝酒、吃生冷的食物，而婚礼的时间大多比较长，所以经期参加婚礼会感觉特别累，影响到自己的心情。

2、对新人不好

古代社会的人认为女性来月经是不吉利的，尤其是在婚礼上会将婚礼的喜气给冲掉，影响到新人。但是现在社会进步了，大家的思想也开放了，所以经期参加婚礼不会对谁不利的。如果你担心新人会介意的话，那么事先可以跟新人说一下。

经期参加婚礼的注意事项

1、做好个人护理

经期参加婚礼要保持自己的好心情，做好个人护理，在包包里多带一些卫生棉，避免弄脏自己当天穿的漂亮衣服。

2、不要吃生冷的食物

婚宴酒席上不要吃生冷的食物，如冷饮、绿豆等食物，以免自己痛经。

3、不要喝酒

经期的女生不宜喝酒，会导致月经紊乱，所以如果说真的要与同桌坐的人敬酒，可以饮料代酒。

4、多喝热水

婚礼的时间比较长，所以经期的女生参加婚礼时可以自己带一个小一点的保温杯，或者直接在婚礼现场喝点热水，可缓解自己的疲劳和痛经。

其实经期参加婚礼没有对谁不好，现在的人思想都还是很开放的，并不忌讳这个，只要你自己在婚礼上多加注意，好好照顾自己就可以了。

经期参加婚礼对谁不好2

经期吃什么能补血和防病

桂圆

说到桂圆，我想大家应该都很熟悉，桂圆不仅味道可口美味，而且还是极好的养生补血滋补极品。

在桂圆中含有丰富的铁、维生素、蔗糖等营养素，这些物质在为身体进行养分补充的同时，其中的铁质被人体吸收之后能快速的被人体所吸收，从而起到一定的补血效果。

且有相关的研究显示，桂圆对子宫方面具有极好的保护作用，所以能有效的抑制子宫方面疾病的产生，所以在经期中适量吃点桂圆则能有效补益。

另外，在桂圆中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养素，这些物质能快速的为人体补充能量，从而为身体进行体力的补充，起到极好的滋养效果。

但是，吃桂圆也是有一定禁忌的，每次不要食用过多，否则会加重身体内热情况出现。正所谓物极必反。

南瓜

在南瓜中含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养素，其中钙、锌、铁、钴铁磷也包含在内，这些都是人体所需的重要微量元素。

其中钴这种物质能有效的帮助血液中的红血球进行运作，对于血液的生成有良好的辅助作用，而铁元素同样也是补血的重要成分，所以说经期中吃点南瓜是极好的补血食物。

同时，在南瓜中还含有丰富的果胶，这种物质进入肠道之后能在肠道黏膜中形成一层保护膜。

从而免受辛辣等食物的刺激，这也是保护胃部健康，防止胃部溃疡的重要方法，对于一些患有胃病的人而言是很重要的。

此外，果胶成分还具有一定的粘附性，所以能对肠道中的有毒物质进行吸附，从而起到不错的解毒效果。

红豆

红豆可谓是女性最佳的养生滋补品，其中在经期中吃点红豆更能达到养生保健的目的。

在红豆中含有丰富的铁元素，并且还含有能够促进铁元素产生的维生素，所以说对于女性而言，多吃点红豆是极好的补血选择。

另外，在红豆中还含有丰富的钾元素，这种物质能对肾脏进行有效的滋养，所以对于一些肾脏功能不是很好的女性，多吃点红豆也能对其进行有效调节，并能够对由于肾脏衰退所造成的身体水肿发挥极好的缓解效果。

同时，很多女性在经期中会有情绪低落等不适的症状，而吃点红豆能有效调节。因为红豆中含有丰富的维生素B6、盐酸等物质。

这些物质能促进神经递质的合成，因此对于稳定不良情绪发挥了极其重要的作用，尤为适合女性食用。

经期如何保健

1、保证稳定的情绪

经期前后，由于生理性发生改变，很多女性的情绪便会变得莫名的暴躁起来。在中医中认为， 如果长时间保持一个压抑、暴躁的情绪中，很容易对肝脏造成不良的损伤，使得肝气淤积，血液也在发生损耗。

所以说，要想有效的保护自己的气血，维护身心健康，在经期中一定要保持一个稳定的情绪，心情愉快的面对，这样是极好的缓解痛经的有效形式。

同时还能增强身体的免疫能力，从而能更好的促进身体中造血功能的协调，使得面色更加红润且富有光泽。

2、防止寒气侵袭

很多女性比较注重外在，所以常会选择穿一些露肚脐的衣服，但是，在经期中如果长期将肚脐裸露在外面，很容易受到寒气的侵袭，从而易使得气滞血瘀，使得腹腔内产生不良的收缩，从而加重痛经的程度。

所以说，在经期中一定要注重身体的防寒保暖，其中，尤其是腹部，否则后果是很严重的。

3、多休息

经期中身体比较虚弱，所以说一定不能过度劳累，以免加重身体不适的症状，并且还易使得盆腔产生充血症状，从而加重痛经的程度。

因此在经期间需要多休息，保证充足的睡眠，能有效的调节身体不适的感觉，同时也是积存体力的重要方式。