我和老公结婚二十年了突然间发现他出轨了我该怎么办？

解答：

第一：你这时候需要先让自己冷静下来，稳定好自己的情绪，才能有精力想接下来该怎么处理这个婚姻危机事件。

第二：现在需要冷静下来对你们的过去的婚姻生活做个理性的梳理，如：1，你们结婚前的的感情基础如何；你们婚后有孩子吗？

2感情发育的如何，是不是很少吵架，能彼此照顾对方的情绪和满足对方各种生活中的需求，是否买了房子车子，两个人的事业发展如何。

3发现了他出轨这件事后他的态度是要求你原谅继续婚姻还是要跟你离婚去娶第三者。

这些你都需要综合考虑，不是说已发现丈夫有婚外情就立刻想到去离婚，这是不可取的。如果他被发现后认错态度很好，愿意选择回归家庭，你们的婚姻基础很好，婚后也有孩子，也买了房子、车子，事业也发展的不错，这样的情况是可以试着去挽救的你们的婚姻。因为一段婚姻经营经历了二十年，大家也投注了很多的精力和感情，哪能说因为一发现对方出轨就轻易的放弃。

第三：但我们也不能因为他认个错道个歉我们就轻易的原谅的话，他以后一定会再犯的，他必须受够惩罚，彻底打掉他再搞婚外情的土壤和心理，他下次才不敢再犯。

第四：面对老公的婚外情，先夫妻会谈，向老公挑明他有婚外情，并表明你们的婚姻还没有必要离婚，所以他必须去结束外面的婚外情。然后再约小三方会谈，让他当面告诉小三，他是基于哪些原因要结束混外情回归家庭的。这样就会彻底断了老公和小三再继续搞婚外情的念想。

处理婚外情是婚姻中最难也是最痛苦的功课，遭遇伴侣的背叛是严重的创伤，这种伤痛会让你没办法做到冷静理智地抉择，即使做了决定，也很难走好未来的每一步。希望我接下来说的这个角度可以帮助你重新理一理思路。

我们先来思考这样一个问题——你的行动是为了解决哪些问题？

比如，在发现老公有外遇了之后，你第一时间选择了离婚，那么，离婚这个行动解决了哪些问题？后来你几次决定修复感情，为什么，复婚解决的是什么问题？

从这个角度考虑你就不难发现，虽然你一直有着很清晰的目标，但是你缺乏直达目标的动力，因为你没有考虑清楚你的目标能给自己带来什么。

就拿离婚来说，你果断决定离婚，但是你一直没有想清楚离婚解决了哪些问题，这使你无法持续贯彻自己的决定，离婚后又想着回头。

有些女性朋友在发现老公背叛家庭后果断选择离婚，她不会犹豫不会回头，因为她很明确自己通过离婚解决了什么问题——离婚可以不再跟不忠诚的伴侣过日子，不用再面对这个伤害自己的男人，不用再费劲重建信任，让自己有重新选择的机会。

有些女性朋友选择修复婚姻，修复的过程当然很虐心，但是她也能把自己的决定贯彻下去，因为她很明确地知道自己修复婚姻解决的是什么问题，她能清晰地看到这段婚姻带给她的价值。

所以现在你可以想一想，你想和前夫复婚，复婚这个行动解决的是哪些问题呢？是让女儿得到一个更温馨的家庭，还是让自己在经营婚姻方面得到成长，还是其他什么？想明白这一点，你的目标才算明确，你才能有动力坚定地围绕着这个目标采取行动。否则，你就会一边修复感情，一边委屈。

比如，你说自己性格强势不温柔，不懂怎么爱别人，婚后对老公很冷淡。你说这是导致老公一步一步走向背叛的原因。那么，想要修复感情，你势必要学习怎么给予伴侣爱和关怀。

可是，为一个伤害过自己的人变温柔，那得有多痛苦，忍住不骂他就已经很难了，如果没有坚定的目标，你就无法忍受这份痛苦，你只会觉得委屈，你会不断问自己凭什么，我凭什么要对这个伤害过我的人好？我凭什么要改变呢？

而且，一旦在修复感情的过程中遇到挫折，你就特别容易放弃。比如老公又联系第三者了，这种事对你来说是无法忍受的，是毁灭性打击。但其实，这种事在处理婚外情危机的过程中很常见。

在婚姻家庭心理学中，男性外遇后回归家庭，不是大多数人想象的前一秒没被发现还和情人打得火热，下一秒东窗事发就删得干干净净。戒断第三者分三个阶段，先是意愿上决定离开第三者，再是行动上脱离，最后是心理上彻底戒断。

这三个阶段需要妻子陪在身边支持，让男人实际体会到婚姻的未来可期，不再需要其他人填补空虚。一旦在这个过程中他对挽救婚姻的信心不足，比如总被妻子骂，他很容易开倒车，忍不住再联系第三者。

这个过程对妻子来说特别虐心，大多数人无法忍受这种折磨。这就回到了开头我们讨论的那个问题，就是你是否有坚定明确的目标，是否有足够的理由和动力去走完这趟痛苦的修复过程。

至于和男人还有没有再在一起的意义，这个意义只能是你自己判断，你说有就是有，你说没有就是没有，你罗列的对方的那些好处，只有你自己能衡量它值不值得你为此经受那么多痛苦去修复感情。

如果你仔细衡量之后仍然决定挽救这段感情，那么我的建议是不着急复婚，不要先复婚再修复感情，而是先相处，如果进展顺利，复婚是水到渠成的。

只是你得和他说清楚你的想法，别让他猜，两个人对前进方向达成共识，做好计划，一起努力，这样他就不至于因为心里没底或总挨骂而再去联系第三者。

你想离婚的话，建议你先咨询律师，因为过错方是男方，争取得到自己最大的利益再申请离婚；

你想再过一过，不愿意放弃家庭或者说你老公的话：出轨不是嫖娼，那么出轨对象是否是某一个人，如果是两个及以上，建议离婚；若是一个人，可以通过与第三者交谈、丈夫交谈、丈夫的至亲或朋友交谈，给对方一个机会，但是你的关系网得知道我这次吃亏了，再犯的话我们就不可能了，避免他人不知道反而责怪你的情况出现。

过的话，还有一种情况，第三者是外地的，非本地，让她走的远远的（换我会使用各种不违法的手段）；或者你们去距离上和第三者远一点的地方或城市生活。

总之，过还是不过，你自己要有个原则，不过的话不要情绪上头，要用法律保护自己，制裁对方；过的话也要有原则，不要一味为了追求“过”而软弱。你要是真想过，我觉得你得和丈夫先说“不过”可能最后能过。要是你直接说“过”，可能之后你会吃亏的。

心里想过，嘴上说的“过不下去”，要有度，自己有原则，如果能给对方教训，让别人心疼，并且达到目标，那么还是及时退一退，还是能过一过。

发现老公出轨正确处理方法

　发现老公出轨正确处理方法，爱家的男人爱老婆爱孩子爱家庭，会时刻注意着自己婚姻的走向，因此出轨对于家庭来说是一件很伤心，以下分享发现老公出轨正确处理方法。

发现老公出轨正确处理方法1

　 1、平复好自己的情绪

　发现丈夫有外遇后，一定要先稳住自己，不让自己变成泼妇，那样只能让自己变得更笨，所以要稳定自己的情绪。假如真的无法走下去，那么选择放弃。

　 2、夫妻之间要冷静沟通

　要学会与彼此沟通，当出现矛盾时，不要因为一时的冲动选择了让自己后悔的事情，因此，有事沟通很重要，特别是当两个人发生矛盾后。

　 3、商讨婚姻的未来的走向

　3发现丈夫有外遇后，此时男人若心中还存着你，他肯定会向你承认错误，并想重归于好，此时就要把这段感情拉近，当然，这也是你要继续这段婚姻的前提。

　 4、从另一个角度考虑问题。

　在结婚过程中两个人在不断的熟悉和了解后，会很不自觉地把对方当成自己，因为懂得，所以自然认为自己想的肯定是对方的想，在很多事情上彼此不停地互相了解，自然会把对方当作自己。起初你会因为自己的了解而暗自高兴，但是随着时间的流逝，对方会对你感到厌烦

　因为他会觉得你不尊重他，假装了解他，慢慢就会产生矛盾。从对方的角度来考虑问题，不要将自己的想法衡量给对方，学会与对方沟通，才能使你们的夫妻关系更好。

　 5、给对方冷处理时间。

　假如你们因为一场激烈的争吵而发生矛盾，此时不能马上去找对方，而是要给大家冷静一下，就是给这段感情冷处理。对每一个人来说，吵架之后都会觉得很生气，人在怒火中什么也听不进去，所以这个时候千万别去找对方，不要再继续争论谁是谁非，这样只能使矛盾更深。

　并且更不能马上承认错误，向对方保证，承诺以后的事情，这样只会让他更加理性地决定离开你的行为，因为对方潜意识里会觉得正因为你做错了，所以他选择离开是正确的。

　 6、应无视小三

　发现老公出轨了，别疯狂地寻找另外一个女人是谁，希望和她对质。她能爱上你丈夫，就能够吵赢你。而且，她想要的就是你和她大吵特吵，这样就达到她的目的了。所以，最好的方式是无视她，别把她当成是自己最大的劲敌，四两拨千斤是最好的办法。

　 7、回顾过去。

　丈夫出轨后，若没有太大的过错，作为女人的首要考虑就应该是如何挽救这段婚姻。能使自己回忆起往昔的好时光，多创造一片温馨和谐的家庭场景，最好设定一个需要全家人或夫妻共同奋斗的目标，也可以围绕着孩子的教育展开。

　 8、创造迷人的自己。

　女性总结出自我反省，不让自己脱离社会，男人是进步而自己，说是为家牺牲，但是思想观念是不可落后的，女人最重要的就是要保持整洁美丽，注意提高自身的修养，要有自己的事情去做，即使是家庭主妇，读书、健身、美容，也同样不能少。

　 9、让家温馨

　用一个“家”字打败第三者，你的如果够温馨、舒适和干净吗每一次丈夫回来都有可口的饭菜、调好的洗澡水和他爱看的杂志吗经常改变一下家居，如窗帘，沙发罩，床罩温馨舒适，家能让男人休息，睡好，吃好，生病了有人照料，男人就像孩子累了饿了困了总要回家的。让他放弃一个舒适的家，他会犹豫的。

　 10、好聚好散

　实在不行就放开男人，好聚好散为宜，大哭大闹是很难堪的。太把男人当回事、太想控制男人的女人，无形中产生的歇斯底里的情绪会带给对方极大压力，让他逃到另一个感情圈，这常常是男人的补偿式行为。放开男人，任他去折腾，而你也便从中得到解放，有机会审视自己的内心。

发现老公出轨正确处理方法2

　 努力保持冷静

　知道以前亲密的恋人背着自己和别的异性睡觉，谁都很难冷静地对待，但还是要冷静地，特别是在愤怒中努力不做离婚的选择。

　不要老想着“结束了，一切都结束了”“怎么办？ 怎么办？ ’你那么兴奋自不必说，怎么办，不要着急，不要着急，平静下来，找个发泄怒气的办法，怎么都可以找心理辅导员商量，不要盲目找朋友商量。 这个时候，即使走错一步也有可能输掉。

　 查明婚外恋的事实

　如果只是推测的话，请说清楚。 很多人基本上投下阴影，丈夫加班，或者在外面喝酒，或者感到压力，或者见到朋友，自己怀疑幽灵，每天翻丈夫的手机，或者翻口袋，这可能是真正出轨的原因。

　 哭哭啼啼地吊头的方法是不可取的

　忘记不进行人身攻击，很多女性哭闹，被骂男人“好色，不好”，被打，完全无视自己的'形象，成为男人的工作场所，被丈夫家人的父母吵闹，在对方朋友面前骂街，丢了男人的面子，你 如果你想让他担心的话，我说你的威胁只是他完全和你决裂，连唯一的罪恶感都没有。

　 客观分析丈夫出轨的原因

　丈夫出轨是不对的，但很多案例证明婚姻有问题。

　如果你能够自我反省，相应地发生变化，婚姻就能挽救成功，大部分丈夫的外遇都不是以离婚为目的的。 当然，这不仅仅是迎合妻子的丈夫，还在客观分析婚姻问题的基础上做出相应的变化，促进婚姻进入健全的循环系统。

　 决定挽回婚姻的是原谅丈夫出轨

　原谅对方等于待自己亲切。 你想离婚吗？如果不愿意，我只好原谅你。 如果宽恕不宽容的话，整天说这件事，男人的自尊心很强。

　频繁的`说出来只会给他添麻烦，其实还是让他想起那件事，要是想让他完全忘记的话，还是别说了好。 反而不感到内疚。 如果你无法忍受，你会怎么做？ 那么，无法忍受也要忍受，否则，在没有人的地方大声骂人，和朋友和顾问商量。

　老公有外遇不承认怎么办？老公有外遇怎么办？老公出轨怎么挽回？从这一秒开始，你必须进行保护结婚的持久战。 你太不理会他了，搞错了自己的角色，成为了保姆或者母亲，停止闲聊，从今天开始想起恋爱时你的样子，温柔，美丽，性感，找自己原来的影子，很多男人找外遇都和当时的你很像。

　温暖的体贴能唤起男人的心灵，每天都给他发一封温暖的邮件，不要追问他在哪里和什么一起为什么不回来，而是给他做了一个汤：“丈夫，胃不好，吃太多饭不喝太多酒。”

　 成为自立强、有魅力的女性

　总结反省自己，不要离开自己和社会。 男人进步了，自己在后退。 说是为家牺牲了，思想观念也不能落后。 女人最重要的一点是要注意打扮整洁，提高自己的修养。 你必须做自己的事情。 全职夫人，读书，健身，美容，一样少不了。

　温暖过去的美好时光，唤醒男人心中的爱

　尽可能提醒过去的美好时光，创造家庭温暖和谐的场面，制定家庭和夫妇奋斗必要的目标，也可以围绕孩子的教育。

　 使房子暖和

　用“家”字打败第三者，你家温暖舒适干净吗？丈夫每次回来都有好吃的菜，好吃的洗澡水，喜欢的杂志吗？经常换房子，窗帘，沙发罩，床罩暖和舒适，家里让男人休息，好好睡觉，吃，病 如果让他放弃舒适的家，他会犹豫不决的。

　老公有外遇不承认怎么办？老公有外遇怎么办？老公出轨怎么挽回？结语：丈夫出轨并不可怕。 尽管第三者有第三者的优势，但是妻子有不及第三者的法宝。 过去的美好时光，温暖舒适的家庭，共同的孩子，离婚带来的巨大代价，如果没有的话，就无法挽回。 寻求有经验的婚姻顾问帮助是明智的选择。

发现老公出轨正确处理方法3

　首先，要让自己冷静下来。面对老公的背叛，肯定会难过伤心，但是他并不是你的一切，你还有最亲的亲人以及爱你的朋友，可以找可靠的人去倾诉，这是发泄情绪的一个很好的出口。同时，他们可以用旁观者的角度看待这件事情，会给你更加中肯的建议。

　其次，要控制自己的行为。很多女人知道老公出轨，内心的郁闷得不到发泄就会变得很偏激，做出一些报复性的行为来挽回他，例如自甘堕落，也让自己出轨，目的是想让老公重新关注自己。

　这种做法很幼稚，本来可以挽回婚姻，可是你却把事情闹得越来越大，最后连回头的机会都没有了。所以，要理智一点，不能够做伤害自己或者他人的事。这时候除了更爱自己还是更爱自己，让自己慢慢地好起来。

　再次，要做一个狠心的决定。老公有外遇，有两个解决的途径，要不离婚，要不给他一个机会。如果你无法接受老公出轨的行为，那就只好离婚。如果他可以知途迷返，那就只能忍受他的过错，弥补婚姻，好好地过日子。

　最后，解决这件事情。当做好决定以后，就要去解决这件事情了。解决这样的事，必须要你跟你老公共同去完成。约个地方，平心静气地坐下来，一起商量一下今后要走的路吧。

　首先大方承认感情中，自己出现的问题，毕竟若是你对他一直足够好，老公绝不会鬼迷心窍；然后再问问你的老公，是选择第三者，还是选择你，选择属于你们的家庭；接下来，把时间交给你的老公，让他处理好与第三者的关系。

　很多事情，都是需要共同面对的，男人也并非坚强的生物。若是你可以原谅老公有外遇，那就给他足够的信任与支持，其实还能挽回曾经美好的感情。

1 我和老公结婚2年 现在他出去搞外遇 我该怎么办

在表面看你处于弱势，但是你又没有想过你老公为什么出去找别的女人呢？你平常注重和老公的沟通吗？是你在家带孩子很幸苦他因该体谅你，帮你，那么他工作回到家你给他温暖了吗？你和他讨论过如何好好的养大你们的孩子吗？如何的教育好自己的孩子吗？或许你在家就注重如何好好的带好孩子，他下班到家你也不管不问，到家也没有热腾腾的饭菜，他觉得家不温暖，孩子有你就行了，有他没他都没有差别啊。

总之遇到事情先反思，然后想该怎么做。宝宝还小，离婚了受伤的是3个人，宝宝最受伤不是吗？想想怎么好好的过日子，带宝宝是很幸苦但是合理的安排好自己啊。

女人这些是一定能做好的，只要你想做，除非你不想好好的过下去。加油吧，为了宝宝好好的过日子，给你老公温暖的爱，让他和你一起带宝宝，让他参与到你和宝宝的世界里面来。

比如一起给宝宝洗澡，一起陪宝宝去公园散步，一起陪宝宝玩，后面一起陪宝宝练习坐，练习爬，教宝宝正确的发音等等·······慢慢的你老公就会越来越恋家的。

2 结婚两年,为什么老公出轨了

大家好！在我们缘盾成立以来，很多受老公出轨困扰的求助者上来咨询的时候都提出这类疑问：老公出轨是老公的错，为什么还要妻子来承担过错，修复婚姻呢？今天，就让我们用心理学来回答一下这个问题。

首先，伴侣出轨带来的心理伤害是非常严重的，不仅严重伤害了夫妻双方的信任和感情，还会唤起对方很多过往的创伤和情绪，更会给对方留下阴影，难以重新信任爱情与婚姻。因此，在出轨问题上，我们的建议都是挽回居多，毕竟解铃还需系铃人，假如我们因为伴侣出轨而轻易离婚，我们对于婚姻的阴影与不信任感很容易带到下一段婚姻当中，这也是二婚夫妻比首婚夫妻的离婚率更高的主要原因之一。

其次，出轨的男人同样也是出轨的“受害者”。很多求助者一上来，就要求让出轨的老公主动认错，认打认罚，积极地修复婚姻裂痕。

可惜的是，一般人只会看到出轨关系中，妻子是受害者，老公是加害者的简单关系，但在情感专家看来，在出轨的问题婚姻当中，老公同样也是受害者。一方面，老公出轨往往另有隐情，毕竟，真正只是因为性需要而出轨的婚姻少之又少，很多婚姻都是暗含隐患，绝非老公一个人的问题。

另一方面，老公出轨后想要回归家庭，必须结束和小三的关系，这时候，他既要背负对妻子和家庭的内疚，又要忍受结束一段关系的失恋之苦，这对于一个男人来说，同样也需要经历一番心理煎熬。因此，如果妻子希望出轨老公充当婚姻的修复者，不仅要容纳妻子的愤怒和委屈，还要积极修复婚姻的裂痕，这样的重任，他们往往无力承担。

再次，婚姻需要修复的，绝不仅仅是出轨，还要修复已经出现问题的婚姻关系。出轨可能只是一时兴起，但是修复，却是一个漫长的拉锯过程。

美国著名心理学家，被誉为婚姻教皇的约翰·戈特曼说过：“一段美好的婚姻，发生坏事和好事的比例，至少要达到1:5。”也就是说，如果婚姻当中发生了一件伤害感情的事，那至少需要五件增进感情的事才能相互抵消。

对于出轨这类严重伤害感情的事，更是需要一到二年的时间才能完全修复，同时需要专业人士，比如缘盾的情感专家介入协助，加上夫妻双方共同配合才行，如果只知道几条片段化的理论，没有系统的方法，没有第三方的专业指导，根本无法真正修复婚姻的裂痕。