读张德芬的《遇见未知的自己》

书名：遇见未知的自己

这是继《蛤蟆先生去看心理医生》后，我读到的又一本审视自己内心的书籍。

我花了足足三天来读这本书，书中一开始的提问：我是谁？

我忍不住问自己：我是谁？名字是我的代号，身份，那些优越感也会随着转变而改变，那么我是谁？

当我读到这个问题：什么才是世界上所有人都想要的东西？

我问我自己，我想要什么？

我想要钱，我想要健康，我想要快乐，我好像想要的很多，但什么东西才是所有人都想要的呢？生病的人想要健康，贫穷的人想要有钱，有钱的人想要有权，似乎这些都是人们的欲望，那么什么才是最终答案？

那么，我为什么常常不快乐？

对于快乐与喜悦，我又有了不一样的认识。

快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是要有一个是我们快乐的事物，一旦那个令人快乐的情境或事物不存在了，快乐也会随之消失。

而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生，所以一旦拥有了它，外界是夺不走的。

书中最经典的一句话就是：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

这是一种与心灵的联结，我们在这个社会上扮演了太多的角色，在不同的地点，不同的时间戴上不同的面具，从而限制了真正的自我。

曾经读到过这样一句话：跟着蜜蜂找花园，跟着苍蝇只能找厕所。

在这里，书中用了一个叫做能量共振的词语，我们会吸引和我们能量频率相似的人。

此外，我们很多时候还会听到父母们打着爱的名义，说着为子女们好，在这里，一句“爱呀爱，多少罪恶假汝之名”道出其中真相。

书中说道“无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物”，同时，也提到

“世界上只有三件事：老天的事，自己的事，他人的事”。

做好自己，保持好边界感，不越界，是成年人最大的自律。

语录摘抄：

1开始，他说，她说。后来，他们一起说。再后来，她说，他不说。最后，她也不说了。

2没结婚，只有一个家；结了婚，却一下子有了三个家：你家，我家，我们家。

3亲爱的，外面没有别人，只有自己。

4我们的每一个思想都带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想。

5世界上有三件事：老天的事，自己的事，他人的事。

6凡是你抗拒的，都会持续。

7我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

8吸引力法则就是能量相同的事物会彼此吸引，所以我们周遭发生的事物都是我们本身的能量吸引过来的。

你是不是也经常对未来感到迷茫，对生活感到疲惫？既不想维持现状，又害怕突然改变。有个女孩曾和你一样，生活乏味，感情冷淡，她说：“我需要改变！”于是，她辞职、离婚、放弃一切，孤身一人，启程寻找自己的远方。她的故事，被奥斯卡影后茱莉娅·罗伯茨改成了**《美食、祈祷、恋爱》，被张德芬和伊能静奉为婚姻心灵教科书。

女主人公 Liz 是一个小有名气的作家，与丈夫过着人人羡慕的幸福生活，但看似平静的婚姻，实际却暗流涌动。两人的观念越来越不同，彼此的内心都积压了很多不满和怨气。她越来越感受不到快乐，备受煎熬，深夜痛哭。她想离婚，但又觉得十分荒谬，因为丈夫从未做过对不起她的事情。终于她忍痛提出离婚，却遭到丈夫的强烈反对，开始了漫长的拉锯战。最后 Liz 为了早点结束这段撕扯的关系，不惜放弃所有财产。

与丈夫分开后，Liz 遇到了年轻的 David，她们很快进入热恋，不幸的是他们很快就开始争吵，看着彼此就像陌生人。此时的Liz 发现新的爱情并不能真正让自己乐，婚姻遗留的问题还没有解决。

一直以来Liz都有一个一直想去的地方，趁这次空闲正好独自踏上了“美食、祈祷、恋爱”之旅。在意大利，Liz释放了自己的食欲，一个人在街边惬意得吃冰激凌、学会了意大利语，和一群好玩有趣的朋友享用美食，内心对食物和生活的热情被重新点燃。

在印度，她开始面对自己的内心。每天在佛祠做义工、阅读经文、练习冥想，并遇到了同样来此寻求救赎的 Richard 。正因为Richard的出现，Lizd 在 Richard 的劝慰和鼓励下，Liz 终于敢于面对失败婚姻的创伤，更与自己达成和解。

最后，她去了巴厘岛，见了自己的情感导师 Ketut ，在导师指导下，Liz很快找到了真正的自我，并且遇到了和自己有着相同婚姻经历的现任丈夫，他成熟有魅力，但对生活依然抱有单纯的热情和赤诚。在导师的指点下，Liz纠正了婚姻的错误，使自己越来越自信，重新过上了幸福的生活。在Liz的日记有这样一段话：“如今，我已周游世界，搞定离婚，熬过分手，学会一种新的语言，为新家庭买了房子。我是个快乐、健康、平衡的人。拯救我的人并非王子，而是我自己——正是我自己，在过去几年间，阻止我倒下。我不再是4年前那个蹲在浴室地板上啜泣的已婚女子，我竟然成为自己一直想成为的那种人，过一直想过的生活，我不再假扮成其他人，而只做我自己。”

Liz 的导师正像我们今天看到的缘盾情感婚姻家庭咨询师-古非老师。在婚姻中为我们拔云散雾，让你发现几乎所有的东西都能重新运转，同时激发自我潜能，超脱成更强的自己。古非老师咨询都是免费的，行动起来，不要让未来留下遗憾，更不要坐以待毙了。

张爱玲说：出名要趁早。我倒觉得：猎艳要趁早。

结婚前是偷腥的好时机，趁着最后的自由时间，尝试一下形形色色的女人，不然结婚后整天对着老婆一张脸，容易厌倦。

结婚后的猎艳就是技术活，保密工作必须做好，不过婚姻也是保护伞，要是女人缠上来，一句“我已经结婚了”就能甩掉，可谓是万花丛中过片叶不沾身。

——以上是某个出轨惯犯写给我的邮件。我十分诧异，问他：这么向往自由，为什么不离婚呢？

他给出很多个理由：我走肾不走心；我最在乎的还是家庭；我只是寻求刺激而已；我婚姻不顺出轨透透气……

真的是这样吗？若你信了，那也太天真。

出轨是瘾，一旦沾上，轻易戒不掉。惯犯们出轨的理由千奇百怪，但都指向一点： 性成瘾。

这里的“性”不是单纯的肉体关系，而是一种只有激情、放纵自私、扭曲病态的人际关系。

01

关于出轨，我们都猜错了结局

一个邋遢的中年男人，背着妻子偷藏了九个情人，他没有钱、没有貌，吸引女人全凭一张嘴。

这是日剧《黑暗中的十个女人》的剧情，偷腥成瘾的男主，是个典型的“性成瘾”患者，他无法忍受没有新鲜感的日子。

九个情人性格、年龄、颜值各不相同，男主不爱任何一个人，但他享受这种“集邮”一般的关系，享受不断征服新女人的过程。

一次机缘巧合，妻子和九个情人齐聚一堂，眼看着一场撕逼大战即将开始，妻子提出了一个“妙计”：

我们杀了那个男人吧。

九个情人略微思考一下，便同意了。她们每人手持一瓶毒药，按着顺序让男主服下。

最后一瓶毒药在妻子手里，只要喝下他就一命呜呼，但妻子倒掉毒药，将男主藏起来，对情人们宣称他已经死了。

情人们纷纷散去，开启自己的新生活。老公躲在家里，依靠妻子的保护苟且偷生。

这一切都是妻子的计谋：她利用九个情人惩罚老公，让他学到教训，从此以后不敢再出轨偷腥，只能爱她一个人。

之所以这样做，是因为她坚信：无论老公有多少女人，妻子才是最后的赢家，只要让老公得到教训，他就不会再离开我。

真的是这样吗？看看现实中的例子：

老公出轨被发现，痛哭流涕写悔过书，发誓自己再也不出轨；

老婆查到老公手机里的猫腻，老公说只出轨一次，而且是意外；

小三打电话找上门，老公痛骂对方拆散他的家庭，表示“以后再也不出轨了”。

结果呢？一有机会照样出轨，没有机会也要创造机会出轨。表面上冠冕堂皇的发誓，背地里不断背叛对方，这样的故事还少吗？

出轨的婚姻关系里，没有人是赢家。即使赢了9个情人，依然会有第十个情人、第十一个情人……

男人对新鲜女人的追逐，是野狼对兔子的追逐，骨子里便有冲动。没出轨便是自律，只要出轨一次，尝过刺激，就再也停不下来。

02

婚后出轨的男人

本质上都没有长大

即使婚姻中充满背叛，只要男人能让自己感受到爱，或者退一步仍然能给家里稳定的物质支持，有些女人依然愿意包容。

但灭不掉偷腥欲望这道火，妻子就不可能拥有真正的幸福，因为真正的幸福，是被重视、珍爱、在乎，而不是权衡利弊、委曲求全、自欺欺人。

日本“模范夫妻”东出昌大和杏，是日本人心里“高甜婚姻”的代言人，但今年2月，男方被爆出轨。

不但五年婚姻里有三年在出轨，妻子孕期就开始拈花惹草，而且小三还是未成年人！

东出昌大恋爱时以“忠犬恋人”自居，婚后极力塑造“好男人”、“好丈夫”、“好爸爸”形象，但其实他从未忠诚过，猎艳手段更是无所不用其极。

帮女星提裙子，将手放在不可描述的部位，丝毫没有已婚人士的自觉；情人另有男友，他仍然死缠不放，逼得对方不得不和男友分手。

为了猎艳，这个男人几乎毫无底线。杏刚生完两个女儿，正怀上第三个孩子，老公就开始勾搭未成年小女孩。

怎一个龌蹉了得？杏质问他是否出轨，他还反过来责骂对方：你脑子没问题吧？

出轨新闻爆出，很多日本人表示“不敢相信”，由于东出昌大塑造的“好丈夫”形象太根深蒂固，如今人设倒塌，遭到许多粉丝自发的抵制，甚至要求“东出昌大滚出娱乐圈”！

为了自救，东出昌大正在极力修补和妻子杏的关系，他不断对外界忏悔哭诉：我错了，我以后一定会改过自新！

妻子杏还没有表态，日本人先表态了：你个糟老头子坏得很，我信你个鬼！

指望一个出轨的男人保持底线，本身就是异想天开，一个信奉单身主义的男性朋友说： 婚后出轨的男人，本质上都没有长大，就像小孩子瞒着大人偷偷打游戏一样，他们把“勾搭女人”当作一种休闲方式。

一个足够理性的成人，有底线，控制欲望的野马，通过付出自己的时间精力照顾家庭，来获得存在感。

一个没有理性的孩子，会放纵欲望、不断索取、如同没断奶一样，他们打算持续满足自己的欲望，而不顾及任何后果。

诺贝尔经济学奖得主道格拉斯·诺斯曾在经济学界提出路径依赖理论： 一个人一旦做出某种选择，就好比走上一条不归路，惯性的力量会使这一选择不断自我强化 ，并让你轻易走不出去。

出轨一次，便会反复“成瘾”，停不下来。

03

面对出轨惯犯

女人该如何自处

面对一个出轨惯犯的老公，女人该如何自处？

不要尝试改变他，所有外界的改变都是徒劳无功，唯有发自肺腑的自愿才能促成改变。

比起“斗小三”，合理宣泄自己内心的负面情绪才是重点，情绪积压久了容易变成生理疾病。

认清这些后，我们再来看如何行动：

停止自我否定

女人反复被配偶背叛，很容易陷入自我否定的漩涡：是不是我不够好？是不是我哪里做错了？

反复的自我否定会强烈削减自信心，原本能做到的事情也会因此变得做不到，比如面对咄咄逼人的小三、心猿意马的老公，根本不知道该说什么，脑子里一团浆糊。

停止否定，停止自怨自艾，越是艰难的处境，越需要给自己更多的认可。

提高经济能力

《我的前半生》中罗子君被离婚，哭着哀求陈俊生不要抛弃自己，陈俊生不为所动。

同样是恋人心猿意马，闺蜜唐晶却选择了“及时止损”，摘下恋人送的戒指，轻描淡写的说：戒指好看，我可以自己买。

经济独立的女人不怕失去男人的臂膀，生活还有很多可能，但这一切要建立在自己能养活自己的基础上。

就像奥黛丽赫本所言： 人，最重要的是，有能力自我恢复，自我复活，自我解救，自我救赎。

一场充满背叛的婚姻关系里，没有谁是赢家，只有自己拯救自己，才能成为人生逆旅的“赢家”。

这场婚姻背叛的噩梦总会醒来，那些不愿醒来的男人，终究会和阴影一起散去。

而女人，梦醒后生活依然向前。

阿娇离婚了，挺心疼的。也挺为她高兴的，毕竟，即便挣扎了14个月，她终于遵从了自己的内心。

曾经那么恨嫁的她，开始懂得，女人的安全感，从来不是婚姻给的！

在婚姻里将就，

是因为我觉得我不值得

阿娇在婚姻里很讨好。

她原来最喜欢买品牌包来犒劳辛苦工作的自己。结婚后，为了照顾前夫感受，她买包都要看他的眼色，尽管花的都是自己的钱。

搬到前夫租的房子里，欢天喜地把护肤品，喜爱的乐高和行李箱都搬了进去，前夫却抱怨乐高太多，嫌弃她的护肤品把自己的东西挤得没地方放。

两人还总是会吵架，前夫有着全天下女人都讨厌的行为，一撒谎我妈说你不好；二冷战；每每这种时候，阿娇总委屈自己，来缓和关系，即便她发现前夫撒谎。

受过苦的人一点点甜都飞蛾扑火，婚前，她陷入前夫的温柔体贴里，主动求婚，助力他的事业，维护前夫的声誉，满心期待生孩子做妈妈。

谁曾想，进入婚姻后，前夫的那些暖全部变成刻骨铭心的凉。

一边营造好老公人设，一边趁老婆不在约网红偷吃买戒指的钱都不够，还抱怨“和你在一起压力太大”。

离婚后，前夫写长文表深情；我真的好爱你，重来一次我还愿意倾家荡产来娶你。

事实上，结婚花钱的，出力的，都是阿娇；主打痴情人设的长文里，前夫还犯了好几个错：

他说心心念念舍不得阿娇的乐高，却忘了自己曾经在节目中嫌弃过它们；他说前妻去西宁开演唱会，可阿娇去的明明是南宁。

这段长文，如果他是有心发的，那真是用心险恶；如果他是无意，更替阿娇委屈，女人受尽了苦楚，直男还觉得自己深情守护！

一段婚姻，从里到外，都透着苍凉，连小S都说：“你们的故事好细，听起来生活困难重重。”

又美又能挣钱的阿娇为何在婚姻中如此委屈自己？

很多人会说，因为艳照门。

如果非要说历史，前夫好不到哪里去，阿娇之前，他曾有一段短暂婚史，离婚是因为偷吃。

大明星放下身段委屈自己的原因，说到底，是她在原生家庭的伤里觉得自己“ 不值得 ”。

阿娇1岁时，父亲去世，妈妈把她丢给爷爷奶奶跑了。没多久，爷爷去世，她和表姐相依为命，吃百家饭长大，又做了好傻好天真的事。

观察她的过往情史，轻易发现，她总是痴恋于对方给的一点点温柔与体贴；她从来渴望有个肩膀可以依靠，却又总觉得自己不值得。

心理学家弗里曼说：“ 择偶时我们希望在情感上得到在原生家庭中未得到的需要，例如，父母的肯定，需要感到自己独特等。我们带着这些情感包袱，希望在新的婚姻关系中得到解决。 ”

从小就缺乏安全感的阿娇，有多渴望爱，就多惧怕爱；越期待爱，就越自卑觉得不配。

婚姻里对的人，

能治愈原生家庭的伤

在原生家庭中受过伤的人，就没机会获得幸福？当然不是。

人的一生有两次成长机会，一次是出生，一次是婚姻。 当然，婚姻里遇到的那个人，会决定你是在天堂成长，还是在地狱里加深伤害。

韩国明星秋瓷炫，外号“秋玻璃”，因为她有一颗动不动就碎掉的心。

她也是一个爹不疼娘不爱的人，父母重男轻女，总骂她：“”你怎么不去死？”秋瓷炫17岁时，父母离婚各自嫁娶，再也没管过她。

庆幸的是，她遇到于晓光，一个透过坚强假象心疼秋瓷炫孤独内心的男人。

于晓光带她去见父母，婆婆的见面礼是个金镯子；秋瓷炫激动地又哭又笑，一遍遍问：“这是真的金子吗？”

其实能挣钱的她怎么会在意一个金镯子，她一遍遍确认的不过是：“ 你们真的爱我吗？我真的值得你们爱吗？ ”

曾经，她是个坚强演戏的演员；老公面前，她的不安全感全部爆发。

强迫老公签订结婚协议，每月给老公五千零花钱，要是离婚老公净身出户；处理问题的方式是“你死我也死”，连老公不接电话，都威胁你死我也死。

看起来，实在是个神经质到讨厌的妻子；

爱她的人，才会理解，她只是太没有安全感，太渴望爱又不知道如何表达。

就像个孩子，哭闹只是为了得到父母更多的注意，不断探究父母到底爱不爱自己？

《为何家会伤人》中提到“客体”的概念： 即幼儿心中，只有我是主体，将父母视为客体，如果父母爱他接纳他，他就会懂得，父母和他一样，都是主体。于是，他不仅学会爱自己，也学会爱父母，并最终学会爱其他人。

从此，他对于别人，也是一个好的客体。在恋爱中，如果你找到一个好的客体，而自己也做了好的客体，双方就会进一步成长。

于晓光就是秋瓷炫的好客体。 他出生于父母恩爱的家庭，非常懂得爱自己，爱父母以及爱妻子。

他不但允许妻子在婚姻里的情绪化，还能看到妻子敏感之下的无助，更懂得引导妻子调整。

妻子没有安全感，他亲她抱她夸她；妻子道歉自己太凶，他说自己脸皮厚没关系；妻子没娘家，他和父母商量着怎么保护她；就连“你死我死”这种毒誓，都被他幽默化解。

他也有累的时候，再秋瓷炫又一次无理取闹后，他表达：“ 老婆，家庭啊，需要两个人一起来保护这种气氛的，我一个人是做不到的，我希望你尊重我的心情。 ”

对的那个人，真的能化解原生家庭的伤痛。所以，不要局限于世俗标准，不要恨嫁，越是渴望爱，越要努力寻找对的人。

对的人能包容你的痛，帮助你治愈你的伤，让你更接纳爱自己的美好。

自己给的安全感，

才最强大

对的那个人能帮你治愈内心的伤，但最强大的安全感，从来都是自己给的。

曾有主持人问秋瓷炫：“你觉得你们会永远这么恩爱吗？”她沉默很久，回答：“ 我觉得取决于我，能走一辈子也是取决于我 。”

原生家庭的伤对现在家庭的影响，她是有察觉的，也一直在调整。

她知道自己敏感又情绪化，但平静后她会马上检讨道歉；她爱喝酒发酒疯，以前的男友都无法接受，老公说一句心疼她，她就成功戒酒。

和婆家人都很亲热，亲手制作百人份的炸鸡送到老公剧组，对每个人鞠躬道谢对老公的照顾。

她渴望爱，也一直在付出爱；更值得学习的是，她慢慢学会克制，避免把内心的伤变成刺伤爱人的刀。

我的闺蜜，曾是个动不动就说分手的人。并不是她多优秀，而是她害怕被抛弃，一有点什么事，她总先占据主动说分手。

后来，她遇到一个怎么说分手都没离开的男友。她一度怀疑，他为什么那么爱我？是不是有什么阴谋？我没什么值得爱的呀？

察觉到内心安全感的缺失后，她开始刻意学习：研究心灵成长，用书籍武装自己，用冥想宠爱自己，用运动享受自己。

现在，她和男友结婚了。婚姻当然有矛盾，但他们很幸福，有商有量地共同成长。

没有安全感，注定不懂爱。自己爱自己，比任何人来爱都靠谱。

女人的安全感，自己挣；成就感，自己给。

相信阿娇做得到，从当年恨不得在某宝征婚的她，到渴望通过婚姻获得幸福，再到现在从别人眼里的幸福婚姻里勇敢走出来，这对她来说，本身就是一种进步。

她遵从了自己的内心：我不快乐，我不要虚伪的爱情，我要挣脱将就的婚姻。

这是爱自己的第一步，愿她早日自己找回安全感，找到爱自己的更多步。

最后，借用陈凯歌的评价祝福她：“ 你是大风大浪都经历过的人，相信你会越来越好。

其实心理学的书有很多的种类，这就要看你喜欢哪一哪一种类型的了。目前我知道的有关心理学的类型，有关于行为心理学，社会心理学，恋爱心理学，**心理学，职场心理学，微表情心理学，管理心理学等等。一般我都是比较喜欢看一些比较有趣的不是很专业性的心理学，里面没有那些专业术语，没有那些呆板的解析，让人难以读下去，这里说的有趣，并不是说那些漫画类的心理书，而是用一种第三者的口吻，或者说是用比较通俗易懂的话语跟我们讲述心理学的故事，从而让我们更加的了解心理学。

其中我比较喜欢的几本心理学的书是那个高铭的《天才在左疯子在右》、戴维·迈尔斯的《社会心理学》、古典的《拆掉思维里的墙》、西格蒙德·弗洛伊德：《梦的解析》等等，因为个人比较喜欢社交，而且比较喜欢跟各种各样的人打交道，尤其是那些想法比较稀奇古怪的人，我觉得他们很有趣，跟他们交流很开心，因为他们的想法很丰富。就像高铭那样，他在采访那些精神病患者的时候，并不是以一种记者的高高在上的身份去采访的。而是以一个朋友的身份去跟他们做朋友跟他们谈心。他在采访的时候，往往把自己看的很卑微，也就是相当于把自己的气场缩小，让他们的气场大过于他。将子的话，玩玩，那些精神病患者都会很乐意跟他讲述他身边的经历。

我觉得高铭是一个知识特别渊博的人，他在采访那些精神病患者的时候从来没有把他们当做精神病患者看，而是觉得那些人都特别独特，都有自己的想法，高铭甚至觉得他们是天才，有时候精神病患者讲述的东西过于深奥，为了能与那个精神病患者建立起话题，高铭还特地去听了专家的讲座，查阅了很多资料。

如果你想看以采访的形式解析心理的话我推荐你看高铭的《天才在左疯子在右》，这本书真的堪称经典佳作，相信你看了之后会喜欢上心理学的，其次是《能的解析》，这本书虽然我没看过，但是我了解到他主要是讲述人的潜意识发生的一些比较稀奇古怪的事情，它主要讲述的精神病患者，因为潜意识而看到一些常人无法理解的画面，这本书是弗洛伊德比较有名的一本书，值得我们一看。如果你还想了解更多的书籍，你可以选修社会心理学这一门课，老师会给你推荐很多关于这类的书籍，对你会很有帮助的。