摩登舞小窍门有哪些

摩登舞小窍门有哪些

　摩登舞小窍门有哪些？有很多人都会通过一些舞蹈来锻炼身体的，其中摩登舞是比较常见的，这种舞蹈是很多人都喜欢跳的，但是跳摩登舞是很讲究技巧的，下面分享摩登舞小窍门有哪些？

摩登舞小窍门有哪些1

　练舞首先要加强基本理论的学习才能弄清细节。盲目练习，越练越糟，难以入门。起舞第一步中进退走步的基本细节很多。要是加上反身动作的肩部引导、踝关节的柔韧、足位的准确、足触点跟掌尖的滚动，那就更多了。这么多的细节都紧密相连，必须要有一定的技巧才能够让基本功扎实到位。

　1、要掌握其主次：身体移动与足步移动以身体移动为主，支撑足移动与移动足移动以支撑足移动为主，足部的掌尖运用与足跟运用以掌尖运用为主。移动足随身体移动而移动，随支撑足发力而延伸。如果急于动足不动身体，只顾动移动足而忽视动支撑足，身体就会变形，重心就会摇晃，也就没有惯性流动。

　2、提高其控制力：在同一时间值里，上身形体、支撑足、移动足各自的基本细节都在不停地移动。要全面掌握运用三者的不同细节，一个也不少，就要提高控制能力。顾此失彼是难免的，但不能因此而放弃一些细节。习舞者要有追求，要特别执着。只有重复练习，失控才能尽量避免。

　3、加强其速度感：起舞第一步细节很多，要在很短的时间值全部完成，就要有速度感。身体移动要快，支撑足发力要快，胯裆打开要快，收足要快。双足要像双手那么灵活，足指头要像手姆指那么灵巧，不狠下苦功是不行的。速度上不去，细节出不齐，一旦心发慌，那就会乱套。

　4、要明确其要点：要点就是降。众多细节为降而移动，打磨细节其实是打磨好降。在身体移动中带动支撑足和移动足所有细节移动而降。

　5、要学会听懂音乐，国标舞是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，不但是国标舞，就是其他舞蹈也是与音乐为一体，都是通过音乐的节拍、节奏、旋律。如果连音乐的节拍、节奏都听不出，那是与舞蹈无缘了。

　舞蹈是离不开音乐的，舞蹈动作是借助于音乐的旋律、节奏来体现，不同的舞曲也反映出不同舞蹈的风格特征，也产生不同的情绪。舞蹈动作的连续、节奏的变化、情绪的表现都有赖于音乐。

　对同一首音乐，需要多听，强调理解的时候要能够分析它，强调感觉的时候要能够把身体融入音乐中。

摩登舞小窍门有哪些2

　 初学者的摩登舞练习方法

　 华尔兹

　又称圆舞、慢华尔兹、波士顿华尔兹等，摩登舞项目之一。是一种3拍子的舞蹈。它起源于奥地利民间，舞姿雍容华贵，被人们称作“舞中之后”。其主要特点是：升降、摆荡、反身、倾斜融为一体，在优美的音乐伴奏下翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而又浪漫。

　 探戈舞

　国际标准交谊舞的一种，起源于非洲，流行于阿根廷，后由欧洲舞蹈家改编为国标探戈。音乐采用2/4或4/4拍，速度平稳，多为滑步，很少有起伏。它的最大特点就是：当我们朝向一个方向移动时，而我们的身体却朝着另一方向（即反身动作位）。

　 狐步舞

　是一种风格独特的交际舞，它的音乐为4/4拍，一分钟30小节左右，音乐分配强弱适中，舞步轻灵洒脱，跳起来欢快淋漓。

　 快步舞

　轻松、欢快、活泼，因此深受人们的喜爱。它的音乐为4/4拍，每分钟50小节，慢步通常占两拍，舞步轻盈跳跃，充满青春活力。

　 维也纳华尔兹

　又称快华尔兹，主要特点是不停地旋转，舞步数量很少。维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，为3拍子音乐，每分钟56小节。

　 学好摩登舞的技巧

　 1、 纵向牵引技巧

　亦谓体态要求。即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形；二是头部略向左，上身略后倾。

　 2、平面牵引技巧

　这是实现重心转移的关键。其要领是无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。

　即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙（蛇)摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”、“怕踩脚”，就是因为身随脚动。

　 3、不露痕迹技巧

　这是重心转移的高境界。其要领是脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，看不出单脚到双脚，双脚到单脚重心交替的痕迹。即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那（华尔兹)，或最初一瞬间（探戈)完成的。

　 4、全脚滚动技巧

　所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语。

　 5、反身技巧

　所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的（不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬；有了反身，重心转移就会锦上添花。

　 上身重心移动的引导：

　1、前进步，上身重心首先前移超过支撑足的足尖；

　2、后退步，上身重心首先后移超过支撑足的足跟；

　3、从降的低位到升的高位要先用上身重心去移动摆荡；

　4、凡有转度的步伐都要先转动身体；

　5、花步造型同样要先由身体的倾斜下腰去带动头部和肩部的倾斜，以便展现出形体在不平衡中求平衡的舒展美。

通俗文案类

1、她一身绯色舞衣，头插雀翎，罩着长长的面纱，赤足上套着银儿，在踩着节拍婆娑起舞。她的舞姿如梦。她全身的关节灵活得像一条蛇，可以自由地扭动。一阵战栗从她左手指尖传至肩膀，又从肩膀传至右手指尖。手上的银也随之振动，她完全没有刻意做作，每一个动作都是自然而流畅，仿佛出水的白莲。

2、帘幕慢慢地拉开了。蓦然，音乐响起，立即渲染了整个舞台气氛。邻丽华带领的舞蹈演员们出来了。真是佛光普照的一闪！她们排成一竖排，抬起头，挺起胸，亮出她们秀丽的脸庞和那能说出千万种语言的眼睛与眉毛。她们短凝地站立着。

3、蕊宫阗苑。听钧天帝乐，知他几遍。争似人间，一曲采莲新传。柳腰轻，莺舌逍遥烟浪谁羁绊。无奈天阶，早已催班转。却驾彩弯，芙蓉斜盼。愿年年，陪此宴。

4、帘幕慢慢地拉开了。蓦然，音乐响起，立即渲染了整个舞台气氛。邻丽华带领的舞蹈演员们出来了。真是佛光普照的一闪！她们排成一竖排，抬起头，挺起胸，亮出她们秀丽的脸庞和那能说出千万种语言的眼睛与眉毛。她们短凝地站立着。

5、蕊宫阗苑。听钧天帝乐，知他几遍。争似人间，一曲采莲新传。柳腰轻，莺舌逍遥烟浪谁羁绊。无奈天阶，早已催班转。却驾彩弯，芙蓉斜盼。愿年年，陪此宴。

6、她以现代剑，纵身和舞，妙曼的签态如云朵到券，时有人疑里看她的舞委，只员得收时楼前第尘土地的吗大了结练楼图，窄种在大暖间品委为十重锦大。

7、只见老师扬起双手，踮起脚尖，做出留头似的旋转。这时，她像一只在空中飞旋的天鹅，又像在地面翩翩起舞的孔雀。

8、看着一支又一支的参赛舞蹈队，上台表演，她们一个个都打扮得花枝招展，舞蹈服装也都五彩缤纷，看上去都花费了不少心思呢！

9、你的指尖划出令人痴迷的弧度，旋转在寂章的边缘、头发与裙鱼在午后弱却依旧温暖的斜阳中飘散，仿佛全世界都投入到的律中，我听到了时间渐裂的度音，因你的舞动，你像一只悲傲的雀，身躯辗转缠绵。

10、挺拔健美的身姿，表露出生命自信的力量。

11、宽大的貂裘在她那一转之间，如同白梅一绽，她轻盈地一步落入他的眼中胜过最美的舞姿。

12、舞蹈是一门艺术，优美的舞安，给人以美的熏陶，婀娜多安，让人如痴醉。看着优美的舞蹈，我真有几分羡慕，于是，我步入了学习舞蹈的生涯。

13、模糊了你的容颜，梦中倾城，一袭曼妙舞姿，摇曳的锦瑟无涯，动荡了多少繁华盛世。

14、拉丁舞是两个人的舞蹈，舞动起来非常的迷人，它比其他舞蹈更能展示自我。它关注自身的释放和随心所欲，是性感与狂野的结合。

15、天鹅舞的场面是属于男女合舞的群舞场面，舞图时发出“给、咕！给、咕！”的语声，它把舞蹈者的步伐和队形融会于一种节奏感很强的云。

16、她们排成一竖排，抬起头，挺起胸，亮出她们秀丽的脸庞和那能说出千万种语言的眼睛与眉毛。

17、这佛光普照，天地祥和的舞蹈让人看得如痴如醉，荡气回肠，我惊异于舞者们圣洁的双手竟然可以组合那么多缤纷的造型：像海螺、火焰。

18、这舞表现的的一切万物，美不胜收。队形时而散开，像是羽扇徐徐展开，时而朦胧，场面十分壮观。

19、热情奔放、诙谐风趣、无不花哨利落得恰恰。

20、随着音乐和灯光的交错，变换，这些聋哑舞者在无声的世界中，创造出美轮美负的肢体造型。舞者们屈腿倾身，缤纷的手姿像婀娜的花朵线5中，幻化出慈祥庄严和典雅纯净，在视觉中激荡起强烈的冲击力，震撼着我的心灵，这种美，是那样清澈而纯净，那是一种超凡脱俗的美

21、通过这次学拉丁舞，我认识到了体育锻炼的重要性，我一定要认真学习，把拉丁舞学好！同时也要把身体锻炼好！

22、气宇轩昂、刚健威猛、英姿飒爽、柔美多变的斗牛。

23、开始排练舞蹈了！ 我们先得扬起双手，从左边转到右边再。两个月后，《月光》终于在黄梅戏剧团开始演出了。我们的表演令一个个观众都站起来看，阵阵震耳欲聋的掌声从观众席上传来！ 我想，他们也感受到了舞蹈的魅力，而且也沉醉于其中了！

24、穿上白色的公主裙，化上华丽的公主妆，穿上所有舞者梦寐以求的水晶舞鞋，带上最纯真、烂漫的微笑，练着优美的“迷踪仙境”，看着舞裙微微转动。

25、妈妈看到我对拉丁舞这般痴迷，就领我到舞蹈天地学拉了舞。刚踏进舞蹈教室，几位舞者就映入我的眼帘。她们优雅地旋转着，动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。我看得如痴如醉，不由分说，就拉着妈妈报了名。

26、舞者的眼随着那些羽翼而动，那羽翼先是半展着，之后便是完全伸展开来后，孔雀开屏一样的壮丽，仿佛周身都放出圣洁而绝美的光芒来，灼灼，直击人心，炫彩夺目。

27、清颜白衫，青丝墨染，彩扇飘逸，若仙若灵，水的精灵股仿佛从梦境中走来，天上一轮春月开宫镜，月下的女子时而抬腕低眉，时而轻舒云手。

28、手中扇子合拢福起，似笔走游龙绘丹青，玉袖生风，典雅还健、乐声清冷于耳畔，手中扇如妙笔如丝弦，转、用、开、合、掉、圆、曲，流水行云若龙飞若凤舞

29、笛声渐急，她的身安亦舞动得越来越快，如玉的索手婉转流连，裙裾飘飞，一双如烟的水眸欲语还休，流光飞舞，整个人犹如隔雾之花，朦脱缥缈，闪动着美丽的色彩，却又是如此的遥不可及

30、柔美的细腰，矜持点头，灵动的手指，还有恬静的微笑。是旋转的无名女郎，是优雅的蒙娜丽莎。

名人名言

1、

跳舞实在的收成，不在于你把握了多少技巧，而在于你收成了多少自傲！你能够不把跳舞太当回事，但必定要把自傲当回事。

——佚名

2、

你感觉到生命的转瞬即逝的片刻。 

——莫斯肯宁汉

3、

没有人在乎你好不好。只需跳起来就行！巨大的舞者并不由于技能而巨大，是由于热情而巨大！

——马莎格雷厄姆

4、

舞蹈便是文明，跳的便是一个人的文明底蕴。 

——王永刚

5、

舞蹈是言语之母。 

——R。G。Collingwood

6、

舞蹈是有节拍的步骤，就像诗篇是有韵律的文体相同。

—— 培根

7、

舞蹈是脚步的诗篇。 

——德莱顿

8、

我持续跳着，永久的发明之舞，发明者与发明融成完好的高兴。

—— 迈克尔杰克逊

9、

舞蹈的美首要在于它是运动激动、自在和有节奏。

——扎哈罗夫

10、

舞蹈 音乐和爱情之子。

——戴维斯

1、芭蕾舞

芭蕾应该是所有舞种里最能培养气质的一种，这种舞蹈的特殊属性就要求舞者时刻抬头挺胸，体态挺拔匀称，它是一种从头到脚的系统训练，这样的全身均衡运动对舞者的骨骼矫正以及对身体的支配能力要求很高。

2、伦巴舞

伦巴舞是拉丁舞的一种，伦巴的特点就是浪漫迷人，性感热情。步伐曼妙有爱、缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。而长期练习这种舞蹈的舞者普遍身材很好，体形匀称，总有一种妩媚性感、奔放自由的特有气质。

3、孔雀舞

孔雀舞是一种傣族特有的民族舞蹈，其特点是着重表现孔雀的温顺乖巧、美丽善良和婀娜多姿，舞蹈风格轻盈灵秀，情感表达细腻，舞姿婀娜优美，所以这种舞蹈就要求舞者提颈挺身，提神竖耳，且柔韧性极高。长期练习，可让舞者体形优美，身材挺拔，培养温和、高贵的特有气质。

4、肚皮舞

肚皮舞起源于中东地区，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的节奏，快速摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。长期练习，可培养舞者自信性感的独特气质。

5、Zumba舞

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身舞蹈方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动，长期练习尊巴舞，可塑性减脂，培养自由、健康、个性的特有气质。

6、古典舞

古典舞是指在民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。

这种舞蹈都具有严谨的程式、规范性的动作和比较高超的技巧，长期练习，舞者可以养成优雅大气的独特气质。

7、踢踏舞

我们在台上看到的踢踏舞是包含了爱尔兰吉格舞和西非舞两种文化的一种混合体，它是诞生于美洲早期殖民地时期。在踢踏舞中，舞者会利用金属制地的皮鞋脚跟踩踏地板，发出切分音的节奏。

所以踢踏舞是一种最好的燃烧脂肪的舞蹈运动之一，它对舞者心脏、耐力、力量和平衡感都有好处。对舞者完美身材的塑造有很大帮助，时刻给人一种挺拔自信的感觉。

8、印度舞

印度舞节奏明快，一段4分钟舞蹈有大约50多个动作。包括了手势、眼神、内心所想、面部表情，这种变化万千的姿势可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和昼夜等自然现象。这种调动全身各个部位的舞种可以帮助舞者拥有更完美的身形，尤其是站姿，会比常人好看许多。

9、瑜伽舞

瑜伽舞传承了印度舞的神秘妩媚和瑜伽的舒缓宁静，将印度舞的顾盼回眸、手舞足蹈、扭腰摆胯完全渗透到瑜伽动作当中，身体语言丰富多彩，手部动作变幻莫测，舞姿优美绝伦。

瑜伽舞强调手、眼、心、意四者的统一，内外兼修，可以帮助瘦身，舒缓压力，加强身体整体的平衡力和协调性，所以长期练习瑜伽舞的女性，一般都会身材完美，气质迷人。

10、爵士舞

爵士舞是一种非常青春个性的舞蹈，主要讲究活泼、灵动的特点。跳爵士舞与跳古典舞类型的舞蹈不同，爵士舞需要将力量与美感结合。所以坚持这种舞蹈的女性除了可以练就紧致的身材，还能显得很有力量，是一种代表自由与个性的时尚舞种。

联欢会跳的那种：荧光手影舞、民族舞、激光舞、poping、《孔雀舞》。

1、荧光手影舞

手影舞是依靠手势来表达所要展示的。它的表演全部内容靠手部动作变幻形成各种不同形象，依靠特殊灯光效果，演员通过手的组合和形体相辉映的方式表演。在没有对白台词，幽旷婉转的背景音乐中，凭借一双手就可以变幻出各种表情、文字、图标、图案及世间百相。

2、民族舞

民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。练习民族舞好处有如下：有较强趣味性、培养舞者气质、让人心情愉悦。民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点。

3、激光舞

激光舞与激光表演不同，是传统激光演出的一种升级表演形式，是一种人与激光结合的舞蹈。它结合了激光表演的震撼性和魔术的趣味性，演员在激光中配合音乐可以做出，抓光、打光、折光、转光等具有新奇性的动作。

激光舞属于一种新奇的舞蹈，也是融入了高科技的舞蹈。演员必须对舞蹈具有深刻的理解，才能将激光与舞蹈完美的结合。

4、poping

Popping是Funk舞蹈和街舞（Street Dance）中的一种风格，最初的基本形式是借由各部位肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生震动的感觉，这种技巧称作Pop，舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏进行舞蹈，Popping舞者又被称为Popper。

5、《孔雀舞》

孔雀作舞有严格的程式和要求，有规范化的地位图和步法，每个动作有相应的鼓语伴奏。舞蹈动作多保持在半蹲姿态上均匀的颤动，身体及手臂的每个关节都有弯曲，形成了特有有三道弯舞姿造形。

-poping

-激光舞

-民族舞

-手影舞

-孔雀舞

华尔兹是舞厅舞中最早的、也是迄今为止生命力最强的自娱舞形式亦称圆舞。“华尔兹”一词最初来自古德文Walzer，意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。华尔兹用w表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。它原是欧洲的一种土风舞，其中一部分传到英国，经整理规范成了英国华尔兹，即华尔兹，也就是我们惯称的慢三；另一部分传到欧洲中部，仍然保持土风舞热烈、纯朴的风格，经整理规范了维也纳华尔兹，即我们常说的维也纳华尔兹。

探戈(tango)是一种双人舞蹈，起源于阿根廷，伴奏音乐为2/4拍，但是顿挫感非常强烈的断奏式演奏，因此在实际演奏时，将每个四分音符化为两个八分音符，使每一小节有四个八分音符。目前探戈是国际标准舞大赛的正式项目之一。探戈据说起源于情人之间的秘密舞蹈，所以男士原来跳舞时都佩带短刀，现在虽然不佩带短刀，但舞蹈者必须表情严肃，表现出东张西望，提防被人发现的表情。

狐步舞蹈是结婚典礼上、宴会上和社交会上的流行舞蹈，狐步舞蹈每一音乐节拍为 4拍，第1拍为重拍，第3拍为次重拍，节奏为慢等于2拍，快等于1拍。

快步舞，将芭蕾舞中的一些小跳动作融合在内，而显得更加轻快灵巧，更具技巧性和艺术魅力。它起源于英国，最早原是黑人的土风舞，以后逐渐演变。快步舞与波尔卡、茶尔斯顿有着密切的相互关系。波尔卡是捷克民族舞蹈，早在1825年就有记载，后来传到法国首都巴黎，著名的舞蹈家采拉利乌斯把它带进沙龙，在1840年公开露面，到1844年就风靡世界，在欧洲舞坛上和华尔兹媲美。

维也纳华尔兹, 用V表示。俗称快三步﹐摩登舞项目之一，是社交舞的一种。基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。舞姿高雅庄重。维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。

母亲节的舞蹈有恰恰舞、探戈舞或者民间舞蹈。

1、恰恰舞：恰恰舞是一种轻松、欢快的舞蹈，是母亲节舞蹈的经典之作。它的舞蹈形式很简单，适合想要尝试舞蹈的年轻人和初学者。你可以选择一首适合自己的恰恰舞音乐，开始学习恰恰舞舞蹈动作，或者自己编排一套母亲节恰恰舞，为那个特别的女人带来欢乐。舞蹈演出会通过音乐，舞蹈，灯光等各个方面的呈现，向观众展现一个完美的艺术形式。

2、探戈舞：探戈舞作为舞蹈艺术中的重要形式之一，在母亲节舞蹈表演中也非常受欢迎。探戈舞舞步柔韧有力，经常位列舞蹈比赛评分较高的项目。探戈舞风情万种，会因人和场景的不同而呈现不同的感觉。选择一首适合的探戈音乐，和母亲一起跳探戈能够非常浪漫。

3、民间舞蹈：民间舞蹈是一种能够展现家庭价值观和文化传统的重要艺术形式。在母亲节舞蹈中，拉丁舞、肚皮舞等民间舞蹈也是非常有趣的选择。它们的形式文艺、多变、富有情感，展示独特的文化韵味，表达血脉相连，有着深厚亲情的内涵。妈妈可能不是舞蹈大师或专业舞者，但与她一起跳她最喜欢的民间舞蹈，是一种非常特别的体验，也会谱写出难忘的回忆。

母亲节舞蹈的意义

母亲节是一个表达感恩和爱意的特殊节日，人们会用各种不同的方式来庆祝这一时刻。母亲节舞蹈形式多种多样，每一种舞蹈都有着自己独特的艺术魅力和符号意义。不管选择哪种方式，母亲节舞蹈作为传达爱意和感激的艺术形式，将把我们和那些我们最亲爱的人联系在一起，弘扬爱的精神，给她们带来无限快乐和温馨。

当然还是华尔兹啦、、、

国外有很多华尔兹是以浪漫为主题的，，，

跳起来很惊艳、、、、

而且也相对好学点。，，。

我昨天才表演完华尔兹。。。

http://www56com/u19/v_NDE0OTkzMTIhtml

是短时间内能达到好的浪漫效果的最佳选择！！

我的男伴以前从没跳过舞。。我们练了三天就完全可以上台了~~