2019太湖湿地浪漫花世界活动攻略

如果要想来一次十分全面的赏花之旅，那么就来苏州的太湖湿地浪漫花世界吧！这里可是有着樱花、桃花等我们熟悉的花在开放啊！那么，我们今天就来了解一下这里的游玩攻略吧！

太湖湿地浪漫花世界基本信息

活动时间：2019年3月16日至2019年6月9日

活动地点：苏州太湖国家湿地公园

活动票价：200元

门票包含：苏州太湖国家湿地公园+徒步花海·浪漫花世界+熊猫馆+热带科普植物馆+世博馆

注：儿童12米以下免票,12米以上同成人

交通指南

公交

公交路线：

1苏州火车站：

乘快线3号，太湖湿地公园站下车

2津梁街首末站：

乘6路转快线3号，太湖湿地公园站下车

3阳山花苑首末站：

乘441路，太湖湿地公园站下车

有轨电车：

①西洋山站离公园约900米

②绣品街北站离公园约12公里自驾1从苏州市区出发：

高新区至绣品街，绣品街到底至苏州太湖国家湿地公园。

2其他地区：

百度地图-自驾搜索苏州太湖国家湿地公园(苏州市高新区镇湖绣品街1号)

活动攻略

1花船梦境

充满花香的太湖花船，一朵朵、一簇簇鲜花环绕在船周围，绚丽的花船和湖水相互映衬，坐在花香四溢的花船上欣赏岸上的花海，简直美哉!

2花海奇缘

①浪漫紫藤隧道

紫藤花花期：3月16-6月9号

象征爱情的紫藤花隧道，沿着花架自然垂下的紫藤花随风摇曳，看起来就像一大片紫色瀑布，唯美、浪漫得让人忍不住拿出相机，确定不带上心爱的人儿来打卡吗

②花季博物馆

精美花朵镶嵌下的世博馆，苏式韵味中又带有花墙的绚丽多彩，别提有多惊艳了，赶紧掏出手机拍拍拍吧!

③软萌国宝大熊猫

鲜艳的梅花、四季常青的绿竹、美丽的花墙，配上功夫熊猫，妥妥地锁住你眼球。还有两只来自四川卧龙的大熊猫“新月”和“竹韵”，快来和他们一起亲密互动吧。

④热带植物馆

临水而建的热带植物馆在占地面积18万平方米的岛上，主要展示沙生植物系列和一些新奇植物，是个打卡学习的好地方哦~

⑤卡通稻草人

太湖国家湿地公园里也来了许多卡通造型的朋友，每一个都栩栩如生，萌翻啦!

3花神头环

置身花的世界怎么能没有花环呢，在活动时间内去规定的打卡区域内集齐6个自拍照片，并在景区游湖广场根据现场指示，可以免费领取花神头环哦!

4徒步花海-浪漫花世界

①十里樱花“雨”

樱花花期：3月中旬-4月中旬

虽然樱花的花期很短，但足以让人心动，满树浪漫、如云似霞。朵朵粉嫩樱花齐齐绽放，开得格外灿烂!宛如一幅浓艳的画，真是美不胜收~

②暗恋桃花源

桃花花期：3月上旬-4月上旬

桃之夭夭，灼灼其华，折一枝桃花嗅嗅，便满是春天的味道。

③遇见海棠花海

海棠花花期：3月上旬-4月下旬

走在充满海棠花的大道上，就被这道靓丽的风景深深吸引住了!是不是看得你心都飘过来了，赶紧来吧!说不定还能邂逅一场唯美浪漫的爱情。

5花仙奇缘

花仙小精灵现场选拔开始啦!只要在脸上或者手臂，印上我们的花仙印记，就可以做美美的花精灵了哦!

6抖音花魁争霸赛

①抖音网红互动

抖音网红也来现场互动啦!还有机会合照哦~快来现场看看他(她)是谁

②抖音花魁争霸大赛

在花海奇缘活动中还将举行抖音大赛，可把拍摄的新奇有趣的视频上传到抖音，并且通过积攒爱心和评论的方式，前三名可领取精美大礼华为mate20一份!花魁争霸花落谁家我们拭目以待哦。

赏花时间表

①樱花

赏花期：3月中旬~4月中旬

赏花地点：樱花堤

占地6000_的樱花是湿地公园的另一片花海，春意盎然，它宛若天边的一抹红云。繁花满树、落英缤纷、如幻如梦。樱花的花形像垂下的吊钟，_色鲜艳，微风吹至时，还会掉下粉红花瓣!

②桃花

赏花期：3月上旬~4月上旬

赏花地点：祭鱼亭，震泽亭，熊猫馆北侧

阳春三月，粉嫩的桃花鲜美动人，明媚地张扬在枝头，散发着一股淡淡的幽香，为美丽的春天增添了许多温暖。在这5000_的桃花林里，你是否能够邂逅你的夜华和白浅呢

③海棠花

赏花期：3月上旬~3月下旬

赏花地点：北环路沿线

5000_的海棠花花姿潇洒，开的洒脱，开的随意，开的让人们目不暇接。一朵挨着一朵，占满整个枝条，开满整棵果树。让微风停步不前，连蜜蜂都会醉在花前。

好了，如果要来这里赏花的朋友们，一定要收好这些信息，好好的来一次充实的赏花之旅啊！

1、第3幕布阵图

A、平A打残前排靠萨拉的奥义补刀干掉前排

B、干掉前排的瞬间马上发动其他2个人的奥义

C、最后平A砍死

2、第5幕布阵图

3、第7幕布阵图

4、第8幕布阵图

总而言之，各位按照上面的布阵图来摆放站位就能过。幕间物语这个玩法，可以让我们意识到布阵的重要性，在战力差距不大的情况下，合理布阵才是取胜的关键所在，许多主线关卡也能利用这个思路来过关。

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54海鲜沙拉

食材：海虾、西红柿，洋葱，贻贝，秋葵，大蒜，鱼露，小葱，红辣椒，白糖，香醋，沙拉汁。

〖做法〗先将一会要用到的食材都准备好了，贻贝要用新鲜的，买回来以后把贻贝肉取出来。西红柿还有秋葵，洋葱，新鲜的大虾也都准备好了。

2、 把大虾的头去掉，大虾壳也去掉，把大虾的背部去掉，把虾线也去掉。

3、 平底锅里面加入适量的清水，水开了以后把虾仁放进去，虾仁煮好了以后捞出来，把贻贝也下进去，煮1、2分钟就行。

4、 锅里面煮虾仁还有贻贝的水不要扔掉，把秋葵下进去，秋葵煮的断生以后捞出来立马过滤一下凉水。煮秋葵的时候不要切开秋葵煮，把里面的粘液该煮出去了。

5、西红柿还有洋葱改刀，然后再洋葱，西红柿切好了以后放进料理盆里面。再加入贻贝肉和焯好的虾仁。

6、 准备一个小碗，里面加入小葱，蒜蓉，鱼露，白露，白糖，香醋，沙拉汁，搅拌均匀。

7、最后再把酱汁淋在料理盆里面，翻拌均匀，天气热的话可以把贻贝肉还有大虾仁都先冰镇一下，这样做出来的味道会更加的Q弹。 只花10分钟的时间，就可以做出一道风情味十足的的海鲜沙拉。让你的ta不光为你的才华倾倒也能牢牢抓住ta的胃，让ta每次的回忆里都充满你的身影。

小贴士西红柿可以选择小柿子。

2、沙拉里面的食材大家也可以根据自己的喜欢来准备，加上什么章鱼足，巴沙鱼，还有圆白菜，豆芽，紫甘蓝，煮的鸡蛋等等。

3、因沙拉酱热量太高，所以大家也可以采用黑醋之类作为调味。

4、青口贝有鲜活的，有半壳的。鲜活的需要在开水里煮一下才会开口。鱼露是一种以鱼、虾为原料发酵而成的调味酱汁，可以代替盐。

1、世界_美食——老挝┃第一口就会上瘾的美味青木瓜沙拉2、水果沙拉的做法3、老挝特色美食大全4、木瓜什锦沙拉怎样做才好吃？5、凉拌青木瓜丝的美味做法？6、酸奶木瓜水果沙拉怎么做世界_美食——老挝┃第一口就会上瘾的美味青木瓜沙拉

这道用木杵往复在研钵中进行捣碎的美食，

代表了辣，酸，咸和甜的完美混合，

是老挝美食的标志性口味。

色彩斑斓的美味沙拉，

第一口，或许你就会为其着迷！

Step1：洗净番木瓜，切成两半，删除种子，使用工具刨丝或者用刀切成细丝。

Step2：清洗小米辣切去顶部，把青柠切成楔子，把圣女果切成两半，备用。

Step3：将大蒜，辣椒，盐，糖放入研钵，捣碎融合。

Step4：放入青木瓜丝和圣女果，再用木杵继续捣碎，融合均匀。

Step5：将捣碎混合均匀的食材倒到沙拉碗中，注入鱼露，挤入青柠汁，拌匀即可食用！（若冷藏若干时间，让其腌一会，更加入味！

青木瓜是没有熟的水果木瓜吗？不！不！不！它们是完全不同的品种。青木瓜属于蔬菜类木瓜，相对于水果木瓜，它富含更多的丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶，这些可是有非常强劲的美容功效的物质。

记得上大学那会儿，得知木瓜能有丰胸美容之功效，我是连吃了一个月的水果木瓜。以至后来，见到木瓜就有即刻逃离之感，恨不能永世不相见！而此次，寻找老挝美食过程中，许多人都推荐这道青木瓜热辣沙拉，建议绝不可辜负。

哦？为什么类？

青木瓜沙拉可谓是老挝人民创造力的产物。这种热辣沙拉，起源于老挝，后随着在曼谷工作的老挝移民而被引入到泰国中部，再继续推广到其他国家。在老挝，他们叫青木瓜沙拉为tammaakhoong；在泰国，柬埔寨，越南，以及在西方国家，它则多数被唤为其泰国名字：somtam。2011年，CNNGo（有线电视新闻网评选全世界最美味的食物TOP50，青木瓜沙拉在其列，排在第46的位置。

青木瓜自身口味非常温和，稍有苦涩味，但它却是传递风味的良好媒介。它采集了周遭辣、酸、甜、咸的风味，通过自己独特的酥脆和耐嚼的纹理传达至人的味蕾。这时，你只会感觉到它的热辣狂野，而忘了它最初的本味了。

制作青木瓜沙拉的方法很多，口味也不尽相同。你可以根据你喜辣的程度而增减辣椒的用量，若偏酸味也可以多挤点青柠汁。配菜的选用上，老挝和泰国也有搭配生豇豆或者花生米的，这完全取决于做这道菜肴的人。

但区别于其他沙拉的材料拌匀即可的做法，青木瓜沙拉的精髓在于食材与研钵的合作。老挝语中tammaakhoong代表的是“捣碎的番木瓜”；以至发展到泰国，命名仍遵循老挝的俗定，somtam的意思是“酸捣碎”。番木瓜由于其耐摧捣的特质，在研钵中和配料们发生着微妙的反应，最终呈现人前绝妙的口感。难怪，有人说，若没有一个好的研钵和木杵，你就无法得到一个真正的青木瓜沙拉！

我想，研钵必定会感谢这道来自老挝的青木瓜沙拉，让它有了翻身做主角的机会。不断得用木杵进行捣腾，做的过程并已使人愉悦，成品亦没有辜负它的盛名。当地人多是搭配着糯米饭或是新鲜的米粉食用，我们则入乡随了自个的俗，就着白米饭吃上。酸酸辣辣的口感，适合极了伴餐，瞬间光了底！

Makesomethingnewtonight!

祝你好运！！

Theend！Seeyou！

_(￣￣Bye~Bye~

_

水果沙拉的做法

水果沙拉的做法

大家知道关于水果沙拉的做法有哪些吗？水果沙拉就是用水果做的食物，那么，水果是我们每天都会吃的，那换一个方式吃是不是就更美味了呢？下面我为大家分享关于水果沙拉的做法。大家都动手做做吧。

水果沙拉的做法1

一、杂果酸奶沙拉

做杂果酸奶沙拉需要的材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

杂果酸奶水果沙拉做法：先将所有材料去皮、洗净，切成粒状，再一同放进碗中。最后淋上酸奶即可。

水果常识小贴示：这款减肥水果沙拉中的香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特，真是美味的不要不要的。

二、蜜桃西柚沙拉

做蜜桃西柚沙拉需要的材料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱（也可酸奶代替

蜜桃西柚水果沙拉做法：先将梨子与桃子分别洗净，西柚去皮，再把所有材料切成粒；加入沙拉酱搅扰均匀，最后加入蜂蜜即可。

水果常识小贴示：西柚本来的热量很低，还跟黄瓜一样具有降低胆固醇的功能，配了润滑肠道的蜂蜜，瘦身纤身的效果也很明显！

水果沙拉的做法2

1、苹果果仁沙拉

做苹果果仁沙拉需要的材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。

苹果果仁水果沙拉做法：首先将苹果去核，切成小块，排放在盘中；再在苹果上撒些果仁（也可以用燕麦代替，最后淋上酸奶就可以了。

水果常识小贴示：苹果是许多MM喜爱的'减肥圣果，这道减肥沙拉虽然简单，却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手哦！

2、木瓜沙拉

做木瓜沙拉需要的材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁

木瓜水果沙拉做法：先将木瓜去皮后擦成丝，加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。再加入两匙蜂蜜搅拌均匀，最后将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用啦。

水果常识小贴示：木瓜被称为“百益之果”，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外，木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘。

老挝特色美食大全

老挝特色美食大全：木瓜沙拉、拉普、烤普、老挝烤肉、老挝糯米粉等。

1、木瓜沙拉

在老挝每1、2百米就能看到一家“木瓜沙拉”店。这意味着，木瓜沙拉是老挝最有特色的一道菜，配上青木瓜丝、柿子、蒜、红辣椒、柠檬汁、发酵鱼露的酱料，有种酸酸辣辣的味道。这种沙拉不只可以配青木瓜，还可以用青芒果、黄瓜、方便面、米线等各种水果和主食。

2、拉普

拉普是用各种肉类剁碎之后，配上辣椒、香菜、葱花、姜蒜、柠檬汁、鱼露等调料做成的美食。经常吃的肉类包括：牛肉、猪肉、鸭肉和鱼肉。可以通过三种吃法尝试拉普的美味：全熟、半熟和全生，每一种都具有独特的口味。

3、烤普

烤普是一种用米粉制作的老挝主食。需要搭配各种汤和新鲜的蔬菜一起吃。搭配的汤包括：红咖喱、黄咖喱、鱼汤、牛肉汤、姜汤、清汤等各种汤底，每种汤底都独具味道。一般搭配的蔬菜有生菜、香菜、薄荷叶、豆芽等。

4、老挝烤肉

老挝烤肉使用的是老挝一种独有的锅，中间用来烤肉，周边一圈是放汤做为火锅，这道菜是二合一，可以边吃烤肉边吃火锅。

5、老挝糯米粉

这道菜是老挝最古老的菜肴之一，它的历史可以追溯到几千年前，最著名的版本是用米饭代替面条。很多粉店点这碗粉绝对不会出错，如果你找到了，别忘了向厨师要几片酸橙，可以让你的米汤更上一层楼。

木瓜什锦沙拉怎样做才好吃？

泰式青木瓜沙拉

泰式风味的凉拌沙拉，简单易操作，酸辣爽口，喜欢泰国菜的朋友可以在家试做一下。

用料

青木瓜 250克

圣女果 三个

虾米 20克

鱼露 两勺

蒜 二瓣

小辣椒 二个

熟花生米 50克

青柠 一个

豇豆 50克

线椒 一个

白糖 半勺

清水 两勺

盐 1/3勺

泰式青木瓜沙拉的做法

准备食材及配料，计量看用料明细。虾米清洗干净，用冷开水泡一会。花生米最好自己炒熟（干炒不加油

餐厅豇豆是生的，我习惯还是用开水焯一下，一样清脆。

木瓜去皮，用刨丝工具刨成细丝。

近距离展示配料，大蒜漏了。

把大蒜、小米椒、线椒、虾米，一半花生米一起放在石臼里，加1/3盐捣成泥状。

捣好后倒入另一碗中，豇豆也捣一下，小番茄切成四瓣，一起放入碗中。

捣好的配料加两勺鱼露、半勺糖、两勺清水，挤半个柠檬汁水一起拌匀，料汁制作完成。

把制好的料汁和木瓜丝拌在一起，拌匀装盘，把另一半柠檬挤出汁水淋在木瓜丝上，另一半熟花生拍碎也撒在木瓜丝上，整个过程全部完成。

小贴士

买不到青木瓜，选择硬的黄心木瓜也可以。

凉拌青木瓜丝的美味做法？

凉拌木瓜丝的做法步骤

1木瓜小半个。

2去皮洗净。

3擦成细丝。

4小米椒切斜丝，香菜切三指段。

5香菜，小米椒放木瓜丝上。

6适量盐，白醋，鸡精，香油调味，放一丢丢白糖提鲜。

7拌匀装盘。

8成品。

网页链接

酸奶木瓜水果沙拉怎么做

用料

任何一款品牌酸奶 200

新鲜木瓜切块 根据自己的食量

香蕉切块 三分之一

酸奶木瓜水果沙拉的做法

用容器到上酸奶，里面拌入酸奶然后加入切好的木瓜丁，香蕉丁。即可

用料  

面粉（家用普通面粉）    150克    

酵母    2-3克，适当多放点也行    

温水    80克（水温在42度左右）    

洋葱    一个（紫色、普通都可）    

青椒    不辣的一个（喜欢颜色漂亮可以放）    

豌豆粒    适量（提前煮好备用）    

玉米粒    水果玉米若干煮熟备用或者玉米罐头    

培根    切片（大小随意）    

马苏里拉芝士    500克怎么也够了    

沙拉酱    一定要丘比甜沙拉酱    

番茄酱    瓶装番茄酱    

糖    适量，按口味    

盐    适量，按口味    

黑胡椒粉    适量，按口味。给孩子一般不建议    

浪漫披萨的做法  

第一发面。把温水80克一点点加入150克面粉+酵母2-3克的混合物粉中，开始用筷子拌成学花状，再一点点揉成光滑面团。将面团放入盆中，并盖盖子或者保险膜，放在温暖处，直至面团发至2倍大

第二做面饼。在烤盘刷黄油或葵花籽油或者玉米油，或者用玉米淀粉把烤盘擦一遍，放粘。把发好的面团一点点的平铺在烤盘中。中间薄一点，边缘厚一点，跟我一样不喜欢厚底披萨的，可以都薄。

第三扎孔。在铺好面饼的烤盘中，用叉子或者牙签给面饼上扎眼，这样做在入烤箱的时候可以排气，可以更入味

第四放入披萨酱。可以自己做披萨酱，也可以按照我下边给的替代披萨酱，即沙拉酱和番茄酱的混合，并铺匀，按照口味撒一点点糖，按照你口轻口重撒盐，稀罕黑胡椒的可以这个时候撒点，给孩子的最好不要黑胡椒，有的娃觉得辣

第五、放食材。按照以下顺序放。顺序如下：披萨酱（上一步沙拉和番茄酱的混合）+马苏里拉芝士一层+蔬菜（一般是洋葱和青椒）+肉片+蔬菜（洋葱、青椒玉米粒、豌豆粒，这个时候可以再加一层马苏里拉，也可以不加）+肉，最后一层马苏里拉芝士。

菜和肉铺2层基本差不多，太厚也不爱熟，喜欢吃马苏里拉芝士就多加，自己做，可以任性[微笑]马苏里拉芝士就是吃披萨的时候拉丝那个东西

入烤箱。上下火220度，中层，20分钟，看火。各个烤箱不同，上面的食材熟了，面饼用牙签扎一下，面团没有粘连就差不多。

1、用酸奶替代蛋黄酱

“制作金枪鱼沙拉，使用百分之二的希腊酸奶，半杯含75卡路里，如果你使用蛋黄酱的话，半杯的热量高达450卡路里。希腊酸奶和蛋黄酱具有相同的口感，都是入口柔滑，但蛋黄酱的热量和脂肪却远远高于希腊酸奶。蛋黄酱主要由蛋黄打油制作而成。而作为主要原材料，食用油的比例几乎能占到一半以上，其带来的热量可想而知。甚至有研究称，一汤匙蛋黄酱含的热量比相同分量的巧克力还高。用希腊酸奶来制作沙拉不仅不会影响沙拉的口感，还会帮你削减卡路里的摄入哦!

2、跳过奶酪

做一个更健康的三明治，不要往里面放奶酪，因为那样的三文治会超过200卡路里。你可以放一些新鲜的蔬菜或者苹果片之类的低热量食物。

3、自制低热量的“奶昔”

很多女孩子都抵挡不住奶昔的美味，但是一杯小小的草莓奶昔含有的热量有40卡路里，奶昔是减肥者的强敌。所以当你想要喝奶昔的时候，你可以倒一点牛奶，然后加入一些无糖冷冻草莓和龙舌兰花，这样的混合跟奶昔一样美味，大约只有170卡路里，可以减少摄入240卡路里的热量。

4、减少沙拉的酱料

当你在外面吃沙拉的时候，可以要求尽量少放酱料。许多餐厅的沙拉都加入丰富的酱料，每份大约含有300到500卡路里的热量。更好地是，自己自制沙拉，主要以新鲜蔬果为主，少放酱料，这样能保证你的沙拉所含的卡路里不会过高。

5、击败办公室零食

很多MM都喜欢在工作的时候吃点小零食或者小点心，有时是因为肚子饿了，太多时候却只是因为无聊而想要吃零食。五个迷你巧克力棒含有210卡路里的热量!况且，大多数的人都不会只吃五个就停止了。避免咀嚼水果味的无糖口香糖，那样会引起你吃零食的欲望。日积月累的办公室零食摄入会让你不知不觉地变胖哦!

制作沙拉，最关键的就是沙拉酱，沙拉酱调制的好坏，决定着这道菜的优劣。其他的步骤都很简单。像水果沙拉，可以尽可能地把能想到的诸如苹果、鸭梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉等等切成角或丁；而蔬菜沙拉就更简单了，胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等切成丝或者小块。剩下的就是选酱了。

虽然被称为“懒人”，但也要讲究品位。沙拉酱大体上可以分为两种：甜的，适用于水果沙拉；咸的，适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱，都是甜的，而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。

调制沙拉酱，要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右，也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动的时候，闻着悠悠飘起的香气，想好吃什么沙拉了吗？

蔬菜沙拉用的咸沙拉酱在调制的过程中还要加入适量的芥末油、胡椒粉、盐、味精等，水果沙拉用的甜沙拉酱则要在调制的过程中加入炼乳、黄油、糖、鲜柠檬汁和少许的盐。

沙拉酱调好了。或甜或咸或水果或蔬菜，只管自己调配就是了。

当然，最简便的方法还是到商场买一瓶沙拉酱回来，可以省去很多时间，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3∶1，即三份的沙拉酱，一份的炼乳。在烛光下，白色的沙拉酱，五颜六色的水果，既好吃，又好看。

蔬菜沙拉(一)

主料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、黄椒、菜花、小红番茄

配料：沙拉酱

调料：盐、糖

制作：

1将主料洗净、切块，根据个人喜好可以用开水烫一下，用冷水投凉

2沙拉酱放少许盐和糖，拌匀

3把沙拉酱浇在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食

特别关照：制作简单，好吃忣营养。

蔬菜沙拉(二)

基本特点 提神醒脑

基本材料 菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。

制法：菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。

功效：提神醒脑。

用法：随食。

应用：适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者

蔬菜沙拉 (三)

原料

净圆白菜750克，胡萝卜500克，青椒250克，葱头100克，芹菜叶25克，生菜油50克，精盐15克，胡椒粉少许，芥末酱25克，白糖50克，醋精15克。

做法

①葱头切末，加入生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水，调匀成少司。

②圆白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶分别洗净红细丝，拌匀，放盘中央，食用时浇上少司即可。

水果、蔬菜沙拉的做法

玉米蔬菜沙拉________主料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄干、橙子肉

调味料：盐、糖、醋、胡椒、橄榄油

做法：1紫色甘蓝洗净切丝备用。

2将其他主料与切好的甘蓝丝混合,然后加入调味料拌匀即可。

生菜，土豆，豌豆，紫甘兰，洋葱圈，芹菜，火腿，红辣椒段，玉米粒，胡萝卜块，放到一起．然后选一种丘比色拉酱．一瓶最好都用．放少了会稀不粘稠．那样就不入味．也不好吃了。

其实用沙拉酱有点那个，要是想控制体重的话，最好还是用低脂酸奶来拌~~