春天有哪些水果适合当早餐吃？有推荐的吗？

早餐的水果一般建议用一些性情温和的，尽量不要吃一些寒性的水果，比较常见的如橘子、橙子这种一般不建议在早餐时间吃。其实，不建议早上空腹给孩子吃水果，即使是饭后吃水果，也不是早上补充水果的最佳时机。因为水果中含有的一些有机酸会刺激胃黏膜，会对孩子的胃部健康产生一定的影响，尤其是刚睡醒的孩子本身胃部已经完全排空的情况下，一定不要空腹吃水果，这种情况下很容易引起胃液中盐酸的一些变化，可能造成明显的腹痛。

很多人喜欢在饭后吃水果，其实这种情况并不是特别健康，因为在刚吃完饭的时候本身就处于一种饱腹的状态，如果再吃一些水果，虽然可以改善胃肠道的油腻状态，但是被摄入的一些食物过多，会造成胃中一些食物的堆积；因为胃中的一些空间膨胀在这种情况下消化功能会受到影响，所以可能造成一些腹胀的症状。所以一般在早上或饭后不建议马上吃水果。早上给孩子吃一些温热的水果，孩子的肠胃比较娇嫩，不能吃太冷的性水果，容易受凉，也不能吃热的性水果，容易流失，所以早上吃苹果、香蕉、橙子等温热的性水果是很好的，尤其是香蕉的软甜味。

不仅易于消化和润肠通便的功效，可以直接食用，还可以和牛奶或酸奶一起，搅拌成奶昔，更加营养健康，也容易吸收，在早上时间紧急的情况下，还可以提前打好，放在杯子里，在上学路上喝，是相当节省时间的一种方式。

还有一种方法是我们经常做的，就是酸奶和燕麦片，里面切一些水果粒，配上一个三明治，挺快的，大家可以看视频我把燕麦片棒做成燕麦片，一烤多封，自制的酸奶或者市售的都可以，我一般是自制的，比较稠，今天早上刚睡醒。加工结合起来就可以了，吃水果的最佳时间一般是在两餐之间，比如早餐在八点吃完早餐后，可以吃点水果，在十点左右吃完中午十二点的午餐后，可以再在下午三点左右吃点水果，可以补充维生素了，也能保证身体的健康。

可以吃苹果，苹果可以醒脑，那样你的清晨小瞌睡虫全都被赶走了

建议再少量摄入一些碳水化合物，比如一片面包（最好全麦的，更加有益健康），因为你一天的脑力劳动会消耗大脑养分。

一般早晨人都低糖，你可以适量摄入一些带糖份的东西。

如果可以不吃水果的话还是建议喝些果汁，果汁既有糖份又有水分，对一天的新陈代谢有很好的帮助（每日清晨2杯水，第一杯排宿便，第二杯美容补充水份），柠檬汁首选，或者蜂蜜水。

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

中年人的早餐：人到中年是"多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了还可以选择吃个水果如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄

早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同另外吃些菜的话营养更加好包括葱，青菜，萝卜""""""""但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以至于饮料有200ML-250ML就好了

早餐一般建议用一些温和的水果，如香蕉、火龙果、苹果等。尽量不要吃一些寒性的水果，但一般不建议早餐吃橘子、橙子等常见的。

1许多人喜欢饭后吃水果。其实这种情况并不是特别健康，因为他们刚吃完饭就处于饱腹状态。如果他们再吃一些水果，可能是虽然改善了胃肠道的油腻状态，但实际上是吃多了，会导致胃里有一些食物堆积。因为胃的空间有些膨胀，消化功能会受到一定的影响，所以可能会引起一些腹胀的症状。因此，一般不建议在早上或饭后立即吃水果。番茄含水量多，热量低，还能减肥美容。番茄中含有的番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的，可以有效减少熟食的摄入，防止脂肪吸收，舒舒服服的减轻自己的体重。柠檬、西瓜等都是可选的瘦身水果。

2吃水果的最佳时间通常是在两餐之间。比如8点吃完早饭，10点左右可以吃点水果。中午12点吃完午饭，下午3点左右可以多吃一些水果，既能补充体内维生素，又能保证身体健康。选择水果。除了富含膳食纤维、维生素B和C的水果，还应该注意季节。最好选择时令水果。比如，饭前20至40分钟吃一些水果或喝1~2杯含糖量低的果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。

3不建议早上空腹给孩子吃水果，即使饭后吃水果，早上其实也不是补充水果的最佳时间。因为水果中的一些有机酸会刺激胃壁黏膜，对孩子的胃健康会有一定的影响，尤其是刚起床的孩子胃已经完全排空时，千万不要空腹吃水果。这种情况下非常容易引起胃酸的一些变化，可能会引起明显的腹痛。

一般早上吃水果对身体有很好的保健作用，所以每天早上吃一个苹果或者香蕉可以起到排除体内宿便，加快新陈代谢的作用。