孩子情绪失控怎么办？?情绪失控5大应对方法

面对孩子的情绪，我们家长该怎么办？孩子情绪经常失控，大脑该如何应对？心理专家表示，孩子的情绪波动是可以控制的，孩子的情绪失控需要从这五种应对方法入手。

情绪失控应对方法

对策1记住孩子不是针对你

当孩子不听话的时候，很多家长都会觉得不被尊重。当孩子生气哭闹时，很多家长都觉得“孩子对我态度不好”。这可能是很自然的反应，但这是错误的。

儿童处理情绪和信息的方式与成人不同。孩子上学前都不知道什么是“态度”，更不用说判断自己的态度好不好了。就连小学生也会生气，大吵大闹，也是因为没学会自制力，而不是因为对父母有恶意。

如果家长把孩子的愤怒和哭闹解读为“态度不好”而惩罚孩子，反而会造成现实问题。

对策2不要对孩子遵守规定的能力有不切实际的期待

孩子的“集中期”很短，很容易分心。他们还需要很长时间来消化语言指令。

所以当你给你的孩子指示的时候，不要指望他们会立即有效地遵循。他们从一项活动转向另一项活动也需要时间。假设孩子在玩，不要突然冒出来打断他：“现在放下玩具，洗手吃饭。”他们需要更清晰、更简单的说明。先引起他的注意，比如：“今天吃蛋包饭！你的最爱！然后一步步引导他：“要准备吃饭，先把玩具收拾好。""现在去洗手。”“来吃饭吧！」

对策3先帮孩子建立安全感，再教孩子学习同理心

孩子整个童年都在学习“情绪”，包括如何管理自己的情绪，如何观察他人的情绪。孩子年龄越小，经验越少，依赖性越强，所以更致力于自我保护，霸道而愤怒。同理，大一点的孩子如果在不熟悉的环境里，也容易烦躁。

每个孩子的社会化速度是不一样的。家长要有耐心引导孩子慢慢学习，不要强迫孩子分享，给孩子压力。孩子要有安全感，才能学会同理心和善良。

对策4致力建立正向的亲子关系

当孩子经常哭闹的时候，父母往往会专注于处理这些矛盾。孩子每一次不好，父母对孩子的惩罚都更严厉。结果，亲子关系中充满了这些负面的互动。

惩罚越多，孩子越没有安全感，越烦躁，惩罚越多，恶性循环就产生了。

关注孩子什么时候有积极的反应。抓住机会表扬他。面对一个愤怒的孩子，父母要保持冷静是不容易的。但是要记住，经营积极的亲子关系比教一个“好孩子”更重要。

对策5不要牺牲自己的心理健康

和脾气暴躁的孩子打架，家长压力也很大。一个孩子的脾气，可能会让父母疲惫，迷茫，破坏亲子关系。负面情绪具有传染性。即使是最小的宝宝也能感觉到爸爸妈妈心情不好。家长反映压力大，亲子矛盾火上浇油，孩子更生气。

所以，家长时不时的检查一下自己的心理状态也是很重要的。当你感到压力过大时，请考虑寻求专业帮助。

当孩子情绪失控时，这8种沟通方式最有效

1当孩子因为生气去打人/骂人时

“你竟然敢打人/骂人了”

“你生气是正常的，但是打/骂人就不对了。“

告诉孩子:

人有情绪是没有错的(比如生气、愤怒或者害怕)，错的是表达方式 (比如打人、骂人或者伤害自己)。

2当孩子发脾气扔玩具时”

“你再乱扔玩具以后就不给你玩了!

“你把玩具扔了，你不想跟玩具玩了，还是发生什么事情了吗“

告诉孩子:

你发脾气扔东西，无法让别人 (包括爸妈) 知道你想表达的意思，不知道你想让我们为你做什么，你可以直接把自己的想法说出来。

3当孩子犯错时要惩罚他时

“你怎么总是屡教不改”

”我们来这里坐下，先冷静一下。“

告诉孩子:

爸妈想让你知道自己做错了什么，我们认为你可以自己认识到问题，比我们惩罚要更好。而且，爸妈相信你下次可以改变。

4当孩子故意跟大人对着千时

“我让你去刷牙没听到吗“

“你想要自己刷牙，还是先给玩具熊刷牙”

父母须知:

孩子跟大人故意对着干的最主要原因，就是想自己拥有决定权。这也是他们独立意识发展的标志。因此，父母就不能以命令的方式让他们做事情，而是用一些小技巧:让孩子自己做选择。不要逼着他选择做或者不做，而是选择什么时候做，或者以什么方式做。

5当孩子听不进你的话时

“怎么我说的话你总是听不进去“

我刚刚说的事情你听到了吗，如果没有的话我们再靠近一点，妈妈给你再说一下。”

父母须知:

跟孩子说话一定要学会温柔、低声教育，避免大吼大叫，那样孩子光听到大人的怒气，很难注意到底是什么事情。跟孩子保持亲密的交谈方式，孩子更愿意听。

6当孩子在人多场合哭闹时

“公共场合哭闹太丢人了。“

“我们找个人少的地方来商量一下。”

父母须知:

在公共场合批评孩子，不仅事情不会解决而且还可能会更糟。找一个安静的地方一起商量解决办法，既避免了事情的进一步恶化，也不伤害孩子的自尊和大人的面子。

7当孩子学习走神时

“怎么刚学一会就注意力不集中了!”

“遇到什么难的知识了吗 你先思考一下，实在没有思路那我们先休息17分钟再来学。”

父母须知:

根据研究生产力的公式，休息17分钟效果是最佳的。在孩子平时学习、做作业、练乐器时，都可以用这个方法来恢复注意力。

8当孩子情绪崩溃哭闹时

“停，不许再胡闹!“

“如果绿色代表平静，**代表沮丧，红色代表生气。我现在就是从**的房间走向红色的房间。你呢你现在是在哪个房间，我们怎么走能回到绿色的房间”

父母须知:

情绪管理对孩子来说非常重要，但情绪管理非常抽象，父母可以用形象的方法让孩子感知情绪和调节情绪，这样能更有效地帮助孩子管理情绪。

**《失控玩家》中传达的观念是自己的命运应通过自己的努力去掌握的精神。失控玩家纯粹就是一抹围绕爱的浪漫主义色彩。

《失控玩家》内置了大量游戏文化梗，通过角色语言和行为进行诠释。**为了制造冲突对公司老板的形象设计极端化，但也浅谈辄止涉及了艺术与商业产品的冲突。

《失控玩家》对一个机器人设计成人的感情，以爱来形成的程序工作，让人对未来现实美好畅想，设想实现的技术差距。

从文化元素的露出表现，到对游戏行业现状的映射，以及内在文化的探讨和思考，这才是行业渴求的游戏**。

《失控玩家》就是对自由意志的思考，人类必须接受生活状态，又是否有可能打破我们人生的既定程序。

有什么好方法可以控制情绪失控？

情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。

对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。由于这些分类的依据较多，所以讲解的时候十分不方便。为了陈述的方便，我们可以将情绪简单地分为消极的情绪和积极的情绪。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复回圈。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。从心理学家的研究，我们可以发现，一般人的情绪变化呈现周期性的规律。请看这样的一则材料

生物三节律

本世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为体力定律”，28天称为情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为智力定律”◇来，人们就将体力定律”、智力定律”和情绪定律”总称为生物三节律。

一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的 期、低潮期和临界日。以情绪为例，在 期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。

在很多心理学家的报告中，我们都能看到情绪周期的描述，有的人说是28天，有的人得到的结论是5个星期。不管怎样，我们可以大致得到这样的一个概念人类，作为有自然性的动物，存在着情绪上的周期变化。因此，你可以通过有意识的记录的方式来确定自己的情绪变化，由此可以提前预测自己的情绪变化，避免因为情绪的变化而影响你的学习和生活。

另外，你可以通过情绪控制训练的方法来尽可能的控制消极情绪或将消极情绪尽快转化为积极情绪。因为消极的情绪可以给人带来较大的伤害。

首先，健康的积极情绪有利于人的身体健康，而消极情绪则会给人的机体带来损害。心理学家做过这样的实验设法收集人在生气时拨出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶液注射到凶鼠的体内，发现凶鼠在一段时间后死亡。这种和香菸有害的实验相类似的结果告诉我们，人在生气的时候，体内的免疫细胞的活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入，导致疾病；人情绪不好的时候，体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙，这种荷尔蒙聚积起来，会形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。时间一长，人容易患上慢性病甚至癌症。

其次，情绪会干扰人的理性判断。人在理性判断的时候，容易受到情绪的干扰。

最后，情绪具有感染性。

方法一尽可能的变化生活环境。

环境对于人而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境，这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。

一般而言，较大的空间对于人而言总是有利的，因为物理空间和心理空间是有直接联络的。通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。心理学家对于这种心理空间和物理空间的微妙联络无法做出解释，更多的是将之归于类似于动物划分领地而互不侵犯的本能行为。由此可见，人们对于大海、草原或各种各样荒无人烟的地方的喜爱是十分有道理的。

对于学生而言，没有时间也不可能经常去这样的地方，因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。有的人改变居室的布置，有的人放音乐，有的人养花种草，这些都是改变环境的有效措施，能够对于情绪的调节有一定的帮助。

方法二表情训练法。（詹姆斯－兰格的情绪理论，日本人的情绪训练法）

以上讲的是人会被动接受环境的影响，其实人可以更为主动地控制自己的情绪。有一年中央电视台的新闻节目中放了这样一则新闻

日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族的色彩，他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本人想了很多办法，其中之一就是这则新闻。日本公司的老板为了让职工面带笑容，于是在下班之前的半个小时里，训练他们笑。具体的方法是每人发一只筷子，横著咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。

通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁的时候才会哭，恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人的面部表情的锻炼充分运用了这个观点。

最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。不信你回家试试。

方法三改变对事物的认识来调节情绪。

对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。例如，当学生受到老师的批评的时候，往往会有不同的反应。有些人认为老师是在和他作对，故意刁难他；而有些人认为老师是在教育他，帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的不同，人们才会产生不同的情绪。前面一个学生会对老师产生厌恶甚至对立的情绪，而后一个学生会觉得和老师的关系更为亲密。所以情绪的变化有事取决于人对事物的看法。

美国的心理学家艾利斯提出这样的观点。他认为人的情绪的产生是一个被称作abc的过程。a是指诱发性事件（activating

events），b是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；c是指特定情景下，个体的情绪及行为的后果（consequence）。通常认为认为是a引起了c，而艾利斯认为a是引起c的间接原因，更直接的原因是b。也就是说，人们对事物的看法不同，会引起行为和情绪的不同。

因此，在受到情绪困扰的时候，我们可以通过调节自己的认识的方式来调节情绪。例如，考试失败的时候，可以问自己是否别人都可以有失败的记录，而唯独我不能有呢？”答案当然是否定的，因为任何人都会遭到不同程度的失败，你当然也不例外。通过改变对事物的看法，来达到调节情绪的作用。

控制情绪有什么好方法？

控制情绪，说明情绪波动大，不能以一个平静平常的自我状态面对遇到的事物。情绪的问题，谁要知道是一个非理性的行为，但情绪并非像我们手脚那样，想怎么理性控制就怎么控制。情绪只是对“喜怒哀乐”的形容了，所以控制“喜怒哀乐”还是要靠人脑的智商和情商来控制了。当我们感触到外部事物时，当然就感觉到“喜怒哀乐”了，这时，我们就需告诉自已，冷静和理性来对待这事物，只有这样，我们才能抽离开来，不被“喜怒哀乐”所影响，让我们的人脑来分折，我们下一步该怎么做了。所谓情绪，一般都指被激怒时的情绪，所以，除了要冷静和理性外，我们要以包容和大量的心态来暗示自已，同时要站在对方的立场来体谅和解读。如果我们凡事退一步和停顿几秒钟，再发话或行动，不至于控制不了自已的情绪而事后后悔了。这是我的一点见解，望高分采纳了。

麻烦采纳，谢谢!

有什么好方法控制情绪紧张一

可以做一些激烈运动,来抵消紧张带来的肾上腺素比如来回冲下楼梯,高抬腿,拳击让心更快得跳完这段反应时间你就可以从身理上化解紧张感

心理上化解就要多做自我肯定分散注意力,先不要直接面对你所紧张事物侧面慢慢得进入焦点会更自然些

控制情绪的最好方法

楼主，你好！下面是控制情绪的十二大方法，你看看哪一条最适合你。控制情绪等于控制结果

1、自我暗示

无论面对怎样的人生处境，总会有一种最好的选择。

我要用理智来控制情绪，决不让情绪来主导自己的行动，只要善于控制自己的情绪，我就是个战无不胜的人。

2、学会宣泄你的忧伤

忧伤，作为一种负面情感，表现为情绪低下，好忧愁，多伤感，易消极悲观。忧伤情绪强烈的人，可能造成心理和生理损害。那么，怎样才能有效地消除这种忧伤绝望的情绪呢根本的办法是通过积极的措施，宣泄压抑著的忧伤情绪。

痛苦如果分一半给朋友，那痛苦就减少了一半。遇到烦恼和不顺心的事情，切不可忧伤压抑，把心事深藏心底，而应该把这些烦恼向你的亲人、配偶或知心的人、明晓事理的人倾诉，以此来减轻忧伤。对方的劝说也许没有起什么作用，但他的真诚的关怀和同情能使你感到温暖，有时这种谈心的物件也可以是素不相识的火车或轮船上的同路人。要不然，你也可以躲进一个僻静的角落放声自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把你的烦恼甩到空气里，洒在信纸上，记在日记中。尽管在旁人看来，你对镜子自言自语有点神经病的模样，或是你写厚厚一叠寄往何方何人的信和日记，但你自己肯定会在经过这场自我宣泄后感到内心如释重负，轻松了许多。当然，自我宣泄不能用破坏性的行动来发泄心中的积怨和烦闷。

忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一大优点是，在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。”。

3、控制抑郁情绪

抑郁就是人们常说的忧郁。它是一种以情感低落为主要表现形态的心理状态。情感正常也有抑郁的时候，应该说，这是一种正常的情绪反应。作为心理问题的抑郁，其核心表现是一段时间内的郁郁寡欢。在通常情况下，总是显得内心愁苦，缺乏愉 ，思维迟钝，注意力不集中，记忆力减退，动作缓慢，疲乏无力，常感到不顺心，对什么事情都没有兴趣，有时还伴有失眠或昏睡、体重下降、饮食过多或过少等生理变化。

(1)学会将自己的痛苦以适当的方式发泄出来，减轻心理上的压力。要敢于把自己不愉快的心事向知心朋友、老师、家里人诉说，或采用其他迂回方式，从宣泄中得到解脱。

(2)多与人交往。不要拘泥于个人的小天地，应自觉地把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻找温暖和友谊。

(3)学会自我安慰，自我调节。遇到不愉快的事，应多从好的、积极方面着想，笑对痛苦，保持豁朗的情怀。不要瞻前顾后、想人非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水平，有助于走出困境。

(4)经常参加生动活泼的文娱体育活动，调节自己的精神生活，以消除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。

(5)做情绪的主人。通过意志消除不愉快的情绪，保持乐观的情绪。不要过分自责、自悲、自怜。

(6)向榜样人物学习，阅读一些优秀作品以开阔心胸。

4、学会

当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样。

5、奋进法

在同样的 物面前，为什么有的情绪波动，有的却能泰然处之呢这说明，外因是条件，内因是根据。要调节和控制情绪，关键在于提高自身的自制力。为此，我们必须加强修养，积极奋进，变消极因素为积极因素。任何事物如果能从不同的角度去观察，就会获得不同的印象。失败和挫折当然会使你苦恼、悲伤、愤怒，甚至产生偏 绪，但如果由愤怒转为奋进，往往可以获得积极的效果。

6、宽容法

要容纳不同意见，不计较个人恩怨得失，不怀新仇旧恨。对打击、挫折要表现出自己的容忍力，要胸怀宽广，顾全大局，团结大多数，而不是斤斤计较，怀恨在心。

7、回避法

对于容易引起你暴怒烦躁的 从而产生不良情绪的时候，可采取回避的方法。比如，孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视，非礼勿听”，就是一种回避 的方法，可以制止你的不良情绪。廉颇居功自傲羞辱蔺相如，而蔺相如“称病不与争”，“引车避匿”，对廉颇的侮辱并不恼怒，从而避免了一场火并，结果感动了廉颇，向蔺相如负荆请罪，使他们更加团结。

8、幽默法

幽默使人轻松愉快和亲切，它常常产生其他手段难以收到的良好效果。幽默可以使说话人具有信心，给人以鼓舞，将沮丧消沉的空气一扫而光。

我国清代乾隆年间的纪晓岚自小被人称为神童，一方面他治学严谨，对学生教育也严格；另一方面纪晓岚又是一个豁达幽默爱开玩笑的人。有一次他的学生写了一篇文章给他看，他看完后批了两句杜甫的诗：“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。”学生看完不知其意，问是什么意思，纪晓岚风趣地说：“两个黄鹂鸣翠柳，不知讲些什么；一行白鹭上青天，愈飞愈远离题万里。”

9、愉快记忆法

回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

10、推理比较法

把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

11、认识社会，保持达观态度

古人云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。实际生活中哪会有十全十美的事呢生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心。因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要保持达观态度。世上不会有永远美好的事物，今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化著的，人应该适应社会，保持达观态度，对生活、对人生应充满信心。

当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。

12、提高认识和修养水平

平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。希望能帮到你！

控制情绪有什么好的方法吗

困难永远是用来解决的

告诉自己 什么事情都是可以解决的

不用每天绷的那么紧

坦然面对一切

控制情绪有什么方法

深呼吸，关注自己的呼吸，一次吸气到无法吸入憋气20秒再呼气到呼不出，憋气20秒吸气，如此回圈就可以静下心来，希望有帮助

控制情绪的好方法有那些？

我也有过这样的烦恼。说实话，什么大套的道理之类的。。。听起来好像有用，只不过做起来不容易，长时间过后还是没效果。我自己想了很久，几年了，效果还不错，我没那么急躁了，能控制情绪了。这个方法就是，自我暗示！这个不是说，反复提醒自己克制克制。。。而是要用心，遇到影响情绪的时事，先停两秒，一定记得要提醒自己“我在调整情绪，我要想个办法让这段情绪化解”。真正用心哈，而不是事后才后悔没能控制住情绪，经验一点点积累，效果越来越好！

不想控制自己的情绪有什么好方法可以宣泄

长跑，打网球去 做一些剧烈的运动 调节身体状态进而调节心情

然后大大睡一觉 不过第二天要忽略不开心的 要不就白折腾啦

想发火也可以发呀 不过要看物件~话说对一个木头发火会越来越火

有的时候自己会控制不好自己的情绪，有什么可以控制情绪的好方法吗

1,运动有明显的提升情绪的效果 运动有明显的提升情绪的效果 研究证明,患抑郁的人从事散步,跑步和力量训练等运动,每周 3 次,每次 20~60 分钟,5 星期后抑郁会明显减轻原因目前尚不十分清楚动物研究显示,运动与 抗抑郁剂有类似的效果,能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素,而这些神经传 递素与情绪有关运动还能 迷走神经,提升大脑和心脏的功能运动能够影响 与压力有关的神经激素,提高身体对压力的耐受能力

2,与人面对面交流 与人面对面交流 进化心理学家认为,远古时期,我们必须被团结在一个集体里,才能安全地生存下 来,而与人隔绝则意味着生命危险千万代选择出来的"群居基因"让我们对这种 危险保持着本能的警觉——长期独处时我们就会感到孤独和抑郁 即使失去了工作, 也千万不要断绝与周围所有人的交往 与旧时的朋友见面聊聊天, 午休时间尽量约朋友一起,避免对着电脑独处,和家人多交流 有时,就是溜达到热闹的咖啡店让自己身处人群中,就有振奋情绪的作用

3,全神贯注地做一件不需要理性分析的纯身体活动 比如园艺,弹琴,冥想 4,冥想 在精神最紧张最压抑的时刻,暂时"出逃" ,找一个安静的房间,把烦恼关在门外, 花 5 分钟时间来倾听内心的声音,认真梳理那些负面的感情,而不是试图去评判或 去压抑

5,让身体先快乐起来 肉体比灵魂更容易满足,睡个好觉,吃顿好饭,练个喻珈,做个 ,

6,打理好自己的外表

7,日行一善 当我们感到情绪低落=无能为力-去帮助别人

8,Have Fun 抱着"Have fun"的心情去做事情,享受做事本身的乐趣胜于得失输赢

9,疲倦前就休息 养成习惯,在感到轻微疲倦的时候,甚至之前就停下来休息,休息的效率更高,精 力更充沛,情绪也更愉快

10,补偿生活,沉淀内心 一个重新重视,补偿,关注生活的时机

11, 回忆, 理解,感受,书写,叫停,

12,清理杂物，井井有条的感觉让心情也能轻盈一些

13,为未来做一些准备 被动地信念本身,就会带来强烈的焦虑,恐惧,愤怒和绝望 如果你还有的作,就把现有的作做得更好些,再好些,积累更强的竞争力

14,创造 从事有创意的工作比程式性的工作更容易带来满足感

15,接受坏情绪 但是如果你不去抗拒它,而是接纳它,坏情绪一天有个几次来回,来了自然会走, 正如树叶掉落还会长出一样你所能做的,就是平静地看它来来去去,痛苦完了你 和还是你 不要压抑它好显得你比它强 也不要给它增加养分

控制情绪的最好方法是什么

人活着

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢拨出，每当拨出的时候在心中默念“放松”。

6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天 。