如何测心率

切实可行的方法是把脉，数15秒钟的脉搏乘以4，就是1分钟心率。

目标心率是为了锻炼心血管系统而在运动中应该达到的推荐的心率范围（每分钟的心跳）。

估计最快心率：220－年龄

目标心率：最快心率×08

目标心率范围：目标心率－5～目标心率＋5

例如：一个40岁的人，估计最快心率是220－40＝180次/分，目标心率是180×08＝144次/分，目标心率范围是144－5～144＋5，即139～149次/分

每分钟心跳次数称为心率，如心率与脉搏一致，可通过数脉搏来计算心率，可用手指按颈动脉搏动点（颈部上中1/3交接点外侧）或挠动脉搏动点（腕纹1寸处外侧两根肌腱之间）数脉率即可，实验器材就是手表或手机上的秒表。

如心率与脉搏不一致时，用听诊器听诊心脏，直接数心率，实验器材就是听诊器和手表或手机上的秒表。

数脉率或心率一般数15秒或30秒，数值再乘4或2即可。

汝州市济仁糖尿病医院副主任医师刘海立