用什么软件练瑜伽好

4种练瑜伽好的软件如下：

1、我家瑜伽：我家瑜伽app是中国首创手机里的瑜伽馆，内置了海量的教学视频，首创独特的分享平台；

2、Wake瑜伽：致力于提供高品质的瑜伽习练方式，打造极致的在线瑜伽教学课程以及瑜伽互动社区；

3、每日瑜伽：每日瑜伽是一款挺不错的瑜伽教学APP手机应用软件，有视频、有音乐，还分难易度，适合想要练习瑜伽的人使用；

4、瑜伽宝贝：为广大的瑜伽练习者提供优质质量的学习视频，以及在练习瑜伽的过程中能够播放舒心的瑜伽音乐。

在生活中，由于许多女性朋友们久坐在办公室，因此脂肪开始积累到腰部，形成一层层的赘肉。而想把腰瘦下来，最有效的方法莫过于运动了，而不少女性朋友热衷于用瑜伽运动来瘦腰。那么有哪些平躺的瘦腰瑜伽动作可以学习呢？

平躺瘦腰的瑜伽动作

动作一

1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线；

2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。

动作二

1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑；

2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。

动作三

1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度；

2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒；

3、吸气，保持上面姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。

瘦腰瑜伽有哪些好处

一、改善疼痛

瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，都有良好的作用。

二、集中注意力

不论是忙碌的白领阶层，还是正在备考的学生，学习瑜伽这种锻炼方式，都有利于提高学习及工作效率。

三、调整个人情绪

瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态。

看完本篇文章之后，相信各位女性朋友们都了解到了有哪些平躺着做的瘦腰瑜伽动作了，还不抓紧时间尝试一下！而瑜伽除了有瘦身的功效外，还有着许多的好处，因此是一项很有益的运动。对于一些新手来说，做瑜伽最好从入门动作开始，避免受伤。