哪些行为会对肾造成损伤？

随着生活水平的提高，人们也越来越注重身体的健康身体，要是有什么不舒服的情况就会及时去医院就诊。在身体当中肾脏是很重要的器官，它可以帮助身体排除毒素，让身体能够正常的运转。要是肾脏出现了问题，那么身体当中的毒素就会影响体内的器官，导致毒素无法排出，产生一系列的问题。平时一定要保护好肾脏，改正不良的生活习惯。

身体健康

在生活中不良的生活习惯对肾的伤害是很大的，一定要避免。很多人由于工作的原因会长期憋尿，长期憋尿对肾的影响很大。长期憋尿会使尿液都储留在膀胱当中，导致膀胱肿胀，伸缩力降低。时间久了之后，体内的尿液就无法通过自然的方式排泄，这样就会加重肾脏的负担，导致细菌滋生。细菌通过输尿管，逆行进入到肾脏会引发尿路感染，或者是肾炎。

哪些行为对肾会造成伤害？

很多人平时喜欢喝酒，在和朋友在一起聚餐的时候喝酒是很正常的事情，适当的喝酒对身体也有好处。很多人在喝完酒之后喜欢喝浓茶，觉得喝浓茶可以解酒，其实这种想法是错误的。在喝酒完之后又喝浓茶会对肾脏构成威胁，只是偶尔一次影响并不是很大，要是经常这样就会损害到肾脏。浓茶里面的氟含量是很高的，肾脏的作用就是将毒素排出体外。

腌制食品

要是平时经常大量的喝浓茶，就会导致体内的毒素越来越多，导致肾脏超负荷工作，造成肾脏受损。平时也不要吃太多的腌制食品，腌制食品也会损伤肾功能。不要摄入太多的盐，平时在炒菜的时候少放盐，要饮食清淡。经常吃过多的盐，不仅会影响到肾脏的健康，还会导致出现高血压的情况。

肾脏是我们人体非常重要的器官，我们人体内产生的代谢废物最后都是经过肾脏代谢排泄之后通过尿液排放出来，如果肾脏不好，出现了问题，那么就会影响到正常的机体代谢，不仅会发生电解质紊乱，还会引起毒素堆积，最终引发一系列的疾病。

那么，如果肾不好的人，睡觉时会有什么表现呢？

1、脚心出汗

当肾脏收敛功能减退时，晚上入睡后脚心会异常出汗，这是肾气不足的表现，此时需养护好肾脏。若白天有出汗情况，这属于正常代谢方式。夜间盗汗时要引起警惕，及时去医院做肾脏功能检查。

2、睡眠不安稳

肾脏不舒服的人，经常会出现睡眠不安稳的现象，由于肾脏内部的代谢功能出现紊乱，导致肾脏内部堆积大量的毒素，无法排除，从而影响人的睡眠质量；夜间经常出现失眠多梦的现象则是肾气不足的表现，肾脏功能减退，无法正常代谢。

3、多次起夜

肾脏属于身体最重要的分泌器官，能把体内毒素和垃圾分泌成尿液并且排出体外。若肾脏不适时会频繁起夜。因为肾气不足和肾气虚弱因素会引起肾脏内部水道紊乱，让人频繁起夜小便。若夜间频繁起夜需保护好肾脏。

4、腰周围酸痛

腰周围酸痛是肾气不足的主要表现，肾脏分布在腰部两侧。经过一整天繁忙工作后躺在床上休息后可缓解不适感。当肾脏不舒服时，到了夜间可出现腰酸背痛情况，翻来覆去睡不着觉。

5、全身性水肿：当我们经过一晚上睡觉之后，醒来往往会发现出现全身性水肿。

6、尿液颜色不对且有泡沫

在晚上睡觉时去小便发现尿液明显发黄且带有一些泡沫的时候，这种情况就较为严重了。因为尿液出产生大量的泡沫代表着出现蛋白尿，而颜色变黄就证明肾脏功能受到了损伤，因为肾脏功能的好坏最直接的检验方法就是通过尿液来检测。

那我们平时应该如何保护好肾脏？主要有一下几点。

1、保护好双脚

中医认为肾经起源于脚底，脚底容易受到寒气入侵，所以需做好脚部保暖。每天晚上睡觉前可使用热水泡泡脚，并且对脚底涌泉穴按摩能达到养肾护精效果。多喝水，当缺水时会引起浊毒滞留加重肾脏负担。

2、不能憋尿

当膀胱中贮存尿液充盈时会对神经带来刺激而产生排尿反射。有尿要及时排出去，切不可憋尿，以免让小便成为水浊之气而对肾脏带来损害。大便不畅时会让人心烦气躁而且胸口闷痛气促，同时对肾脏带来损伤，引起腰酸背痛和恶心呕吐，多吃绿叶蔬菜和水果，保持大便通畅。

3、不要久坐。久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。

4、以免受惊。中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。

其实肾脏不好也可以用食物来滋补，只要我们养成一个良好的饮食习惯，肾脏就会变得健康起来。

1、多饮水：肾脏被称为人体的“清洁工”，它每时每刻都在不停做清洁工作。肾脏在进行身体废物代谢的时候，需要充足的水分来参与。所以在平时的生活中，多喝水有助于正常的新陈代谢。

2、吃得温：可以吃一些温补的食物来调理肾脏，鸽子、羊肉以及牛尾汤等等，都是不错的选择。尤其是在秋冬季节，多吃一些性温热的食物，对肾脏可以起到很好的调节作用。

3、少点咸：食物过咸会使肾气比较旺，如果肾气太旺的话，会对心脏造成很大的伤害，会导致心脏力量变弱，从而对人体的健康带来很大的影响。所以男性朋友在平时要少吃咸食。

4、吃山药：山药是我们生活中比较常见的一种食物，山药具有补肾养生的功效。所以肾脏不好的患者在平时不妨多吃一些山药，对肾脏可以起到滋补的作用。

5、多吃黑：我们在平时要多吃一些黑色食物，少吃一些刺激性食物以及甜食。在中医看来，黑色食物可以起到补肾的食物，所以在平时的生活中可以多吃一些黑色食物，比较常见的有：紫菜、黑芝麻、黑木耳以及黑米等等。

除了在吃上要注意，平时的运动也不能少哦。介绍几种对肾非常有帮助的运动给大家。

踮脚尖运动

平时做做踮脚尖运动，可以锻炼屈肌，还能使三阴经穴位畅通，用脚跟走路可以锻炼小腿前侧伸肌，疏通足三阳经穴位，两者交替进行，则有祛病强肾之功效。对于男性而言，踮起脚尖小便可以增强肾功能，平时坚持踮脚还能辅助治疗慢性前列腺炎，前列腺肥大等病症;对于女性而言，蹲坐的同时用第一，二脚趾用力抓地，可补肾利尿。

行走锻炼法

行走锻炼是一种安全，简单， 锻炼强度容易控制的有氧运动，既可以增强体质，防治疾病，又可以促进血液循环，改善肾虚症状。

踢毽子

踢毽子能起到促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的作用。

太极拳

太极拳属于一种调节人体阴阳均衡的运动，通过腰部运动以及呼吸的调节使肾脏得到锻炼，练拳的时候，人需要将注意力集中于腰部，再通过腰部为枢纽的慢性运动，对肾脏进行按摩，再者，练习太极拳时的呼吸调节，就是对肾主纳气的锻炼，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。

只有饮食正确、科学，肾脏才能持续健康，特别是对于本身就有肾问题的人来说，更应注意饮食方面的调理，少吃高盐、高嘌呤食物，限制蛋白质的摄入。平日里适当增加饮水量，这些均有利于保护肾脏健康。

肾脏是人体非常重要的器官之一，通过排泄功能排除体内代谢废物，调节水、电解质和酸碱平衡，以维持机体内环境的稳定，并通过内分泌功能参与机体的营养代谢过程。每个人都希望自己到60,70岁的时候还希望肾脏是健康的肾，那么日常该注意哪些养肾小知识呢？

1 养肾需睡好子午觉

“子午觉”，就是在每天的子时和午时都应该睡好觉。子时是从23时到凌晨1时，此时是人体经气“合阴” 的时候，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。 子时之前入睡有利于养阴，可以起到事半功倍的效果。

午时是从11时到13时，是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛，此时午睡有利于养阳。午睡只需30 min即可，午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。即使此时睡不着，也宜闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接，这样可以提高下午的工作效率。

2 养肾最佳时令冬季

中医认为，冬季主“藏”，与肾相应。因为肾是一个主“藏”的脏器，养肾也要适应时节变化，在生活上做出一些调整，以收藏能量，养护身体。在冬季，应当好好调整自己的生活作息，适应季节的变化，保暖御寒、合理饮食，只有这样才能更好地养护肾精肾气，给机体贮存足够的能量，等待即将来临的万物复苏的春天。冬天“藏”好了，是为了来年春天更好地“生”。

3 熬夜伤肾

长期的过度熬夜耗损了大量的精血，造成了肾精的损伤，长此下去，还会引起体质下降、免疫力下降。若是影响了新陈代谢，体内垃圾不能及时排出体外，会造成血管堵塞，脂肪沉积，内分泌紊乱，形成高血压、糖尿病、肥胖症等。当晚上要加班工作时，可在晚餐时多吃一些有营养的食物，如含胶原蛋白丰富的食物银耳、豆类，鸡爪、鱼类等。

如果工作容易造成眼睛疲劳，就多吃一些明目的食物如胡萝卜、猪肝等，久视伤肝，电脑族特别要注意这一点。工作环境要保持空气清新、流通，湿度、温度适宜。工作完后做做按摩，同时对皮肤进行一些简单的护理。这些措施都能降低熬夜对身体的伤害，但最根本的，还是尽量不要熬夜，遵守规律的作息时间。

人极度悲伤会损伤心脏、心肌、肺部、胃肠道。

有媒体称，80%以上的人，会以攻击自己身体器官的方式，来消化自己的情绪。殊不知，喜怒哀乐是人类最基本的情绪。其实，情绪是健康的晴雨表，美国曾有一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由过度的情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。

愉悦时心境开朗，焦虑时辗转反侧，生气时怒火中烧，悲伤时痛哭流涕……不良情绪可导致躯体、心理的异常反应，产生一系列的生理、心理反应的状态。

扩展资料：

世界卫生组织指出：“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。”焦虑、抑郁、压抑、愤怒、沮丧……强烈而持久的负面情绪经过大脑的信息整合和传递，引起神经内分泌的变化，导致神经功能紊乱和激素异常，从而对身体的各个系统都可能造成影响。

中医古籍对情绪和脏腑有如下记载：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪又会影响五脏。

人民网-负面情绪会攻击身体器官？

人民网-悲伤为何让人“心碎”？伤心时为何会疼？

补肾不分男女！肾虚3大类症状，你中了吗

一、最全补肾大全

（一）肾气虚：

久泻不止、小便频数、遗精早泄、月经淋漓、胎动不安、久病咳喘、面色淡白、遗尿尿多。

病因：

1、年高肾气亏虚。

2、肾脏阳气虚衰。

3、年幼肾气未充。

4、久病伤肾或素体阳虚。

（二）肾阴虚：

头晕耳鸣、潮热盗汗、精泄梦遗、形体消瘦、失眠多梦、舌红少津、经少经闭、腰膝酸痛。

病因：

1、久病伤肾，肾脏阴液耗损。

2、先天禀赋不足，肾脏阴液不足。

3、房事过度，耗精伤阴。

4、过服温燥劫阴之品，耗伤阴液。

5、情志内伤。

（三）肾阳虚：

头晕耳鸣、潮热盗汗、精泄梦遗、形体消瘦、失眠多梦、舌红少津、经少经闭、腰膝酸痛。

病因：

1、累及肾脏阳气虚衰。

2、肾脏阳气虚衰。

3、肾脏阳气虚衰。

4、耗伤肾阳。

二、常吃这三宝

（一）补肾汤：

补肾活血法，将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，日常补肾的养生方，日常生活中就能调配使用。

做法：西洋参6克，女贞子3克，早莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

（二）补肾粥：

原料：黑豆(1小把)，薏仁(3把)，大米(2把)，黑芝麻(1小把)，核桃(2个)。

做法：

1、所有原料泡一小时。

2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。

（三）补肾茶：

枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又补肾，特别方便。

做法：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5~10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。

肾功能受到损害，患者的表现症状有很多，有些患者可能会出现双下肢、颜面部的水肿，随着病情的加重，进而会出现全身性的水肿。患者可能还会出现高血压，出现充血性的心力衰竭，以致呼吸困难等等。肾病不容易早发现

目前，我国肾病患者已达132亿，成年人患病率达108%，且具有持续增长、年轻化的趋势。实际上，在许多人身上，肾病正在悄悄发生，容易被忽视。

肾病早期没有明显的症状，即使出现夜尿增多、体力下降等问题，也会误以为是其他疾病。原因在于，肾脏具有强大的代偿能力，在3/4肾单位丧失功能时才会出现较明显的异常症状，但此时往往已经错过了最佳治疗时间。

肾病还有6个症状

水肿。具体表现为眼皮肿或下肢肿，眼皮肿常见于肾小球肾炎，是由于体内钠盐和水分过多造成的。下肢肿常见于肾病综合征，是由于血蛋白低，水分渗出到血管外造成的。

尿量改变。正常成年人一天的尿量在1500 ml左右，如果夜间尿量在一天总尿量的1/3以上，说明是夜尿增多的表现，往往与肾小管损伤有关。此外，如果出现多尿（大于2500ml）或少尿（少于400ml），也应警惕肾脏问题。

血压升高。肾脏发生病变后，会分泌一种称为“肾素”的激素，激活“肾素-血管紧张素-醛固酮”系统，引起连锁反应，导致血压升高，也就是肾性高血压，使血压难以控制。同时，高血压会损伤肾小球，降低肾功能，如不及时治疗可形成恶性循环。

血尿。如果尿液中有大量的红细胞，肉眼就可以看出来，在排除饮食、利福平等药物因素后，很有可能是肾病导致的。

尿路症状。出现尿频、尿急、尿痛等尿路不适症状，是泌尿系统感染的表现，容易被误以为是感冒、发烧等其他疾病，应引起重视。

皮肤瘙痒。肾病，尤其是尿毒症，会使体内的“毒素”无法代谢出去，引起持续性皮肤瘙痒，虽不威胁生命，但极大降低患者的生活质量，常规的止痒治疗效果较差。

这些伤肾食物要少吃

过量的高蛋白食物。现有研究证实，高蛋白饮食可进一步损害肾病患者的肾功能，那对健康人群来说，会有同样的后果吗？发表在《Nephrology Dialysis Transplantation》上的荷兰研究和韩国研究均表明，即使对于健康人群，高蛋白饮食也与肾功能恶化存在关系。

蛋白质是人体所必需的营养物质，但如果过量摄入，会增加肾脏的代谢负担，增加肾结石风险，可能损坏肾功能。因此，蛋白虽好，但摄入也讲究适量。

高盐食物。正常情况下，体内的钠和钾平衡可维持肾脏的正常运行。但如果大量摄入高盐食物，会导致体内的钠离子过多，出现水液失衡，增加高血压的风险，对肾脏也会造成一定的伤害。

人工甜味剂。人工甜味剂（代糖）具有甜味，但它却不是糖类，甜度是蔗糖的10倍以上，且不具有营养价值。研究表明，过量摄入人工甜味剂，会增加肾脏负担，提高肾病风险。想要肾脏健康，正确的饮食原则应该是：低盐、低脂、优质低蛋白。

低盐，就是限制盐的摄入，包括盐、酱油、味精、腌制食品等，每日盐摄入量在5g以下。低脂，就是少吃猪油、羊油、牛油等饱和脂肪酸，多用菜籽油、橄榄油等不饱和脂肪酸代替，还要限制动物内脏的摄入。动物内脏饱和脂肪酸和嘌呤的含量都比较高，不利于肾脏健康。

优质低蛋白，是指在既满足蛋白质需求，又不增加肾脏负担的情况下，选择摄入优质低蛋白，比如奶、蛋、鱼、大豆蛋白等，但不宜过多。根据肾脏疾病的轻重程度，每天在06-08g/kg即可。此外，保护肾脏，预防肾脏疾病，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，少喝饮料，少喝酒，为肾脏减负。