成功的戒烟是怎样的感觉？

我今年49！烟龄30多年！2016年初开始戒烟，中间断断续续，实在馋的不行了就抽。什么龌龊的事都干过，买一盒烟，晚上抽一颗剩下扔楼下垃圾桶里，早上又上垃圾桶里掏，偷偷在兜里放两只烟留着晚上馋的不行时候抽，后半夜一点起来到排油烟机底下刚点着，老婆就过来了。抽烟烟臭味做电梯时人家离得很远。尊严，人格都没了！甚至怀疑自己的人生意义了！但还是没有放弃戒烟的念头！到2017年十一终于难熬几天彻底戒掉了！现在舒服的不要不要的。

众所周知，抽烟无论是对抽烟者还是抽烟者身边人的生命健康都是有危害的，所以许多抽烟的人为了自己和他人的生命健康往往就会选择戒烟，但是大多数人都只知道戒烟好，却不清楚戒烟具有有哪些好处和坏处。那么戒烟的好处有哪些？戒烟的好处与坏处是什么？

1、戒烟的好处

(1)降低患病风险

戒烟能够帮助心率、血压逐渐恢复正常；戒烟能够帮助血氧水平逐渐升高；

戒烟能够改善肺功能；戒烟乐购够帮助降低心脏病、脑中风、鼻咽喉癌症等等疾病的发生。戒烟还能帮助老人避免患上盲眼症等等。成功戒烟是对自己负责。

(2)改善血液循环

戒烟之后，戒烟者全身血液循环得到改善。因为吸烟时候，身体中一氧化碳浓度升高，抑制身体内红细胞的携氧能力，让身体处于血氧含量、氧饱和度都降低的情况，身体血液循环受阻。停止吸烟之后，这些症状得以缓解，身体血液循环也能恢复正常。

(3)延长寿命

从戒烟的第一天起，身体内含有的一氧化碳、尼古丁等物质便会慢慢被身体排出体外，身体的心肺功能得到修复改善，成功戒烟之后身体各大器官的健康水平将可以恢复到与不吸烟人群一样。并且皮肤也能得到改善。戒烟让你能够保持活力，延长寿命。

(4)延缓衰老

吸烟者因为尼古丁等有毒物质对身体的伤害，身体中能够得到的氧气、营养物质也降低了。身体血液循环受阻，导致皮肤容易出现皱纹、色素沉积产生色斑、脸色发黄等等。

(5)缓解压力

很多人误认为吸烟才是缓解压力的办法。那是因为尼古丁成瘾，通过吸烟给人心理上暂时的满足感。这种满足感是暂时的，并不是真正地在改善精神压力。通过戒烟之后，呼吸系统功能的改善，能够帮助人体吸入更多的氧气，这样能够帮助身体供氧更充足，真正意义上的帮助缓解压力。

(6)味觉改善

戒烟之后，因为尼古丁的侵害，舌头上的感觉神经敏感性下降，味觉功能受限。戒烟之后的两天两夜之后，尼古丁消除了，其对于舌头上味觉神经的刺激消失，味觉功能就能恢复，帮助改善味觉，吃嘛嘛香，食欲也能大大提高。

(7)口气消除

戒烟之后，原本因为吸烟残留在口中的烟臭消失，并且吸烟者自己能够感受到的嘴里不清爽、异臭感也会消失。特别是已经是“老烟枪”的人，残留在身上的烟臭味也会随着戒烟慢慢消散。另外因为戒烟，烟草让牙齿不再变得污浊，戒烟帮助洁白牙齿。

(8)关爱他人健康

戒烟之后能够帮助你身边不吸烟的家人、朋友远离吸二手烟。要知道吸入二手烟比直接吸烟造成的危害还要大。被动吸入二手烟也能大大增加患肺癌、心脏疾病、中风等等疾病的风险。戒烟在保护自身健康的同时，也给他人带来了健康。

(9)改善生育能力

戒烟之后能够帮助促进生育能力的提高。成功戒烟的男性精子活力能够逐渐提高，成功戒烟的女性能够帮助增强子宫内膜，降低胎儿流产的几率。最重要的是戒烟成功的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。在孕期，准爸爸和准妈妈吸烟都可能导致胎儿畸形。

2、戒烟的坏处

突然戒烟可能会导致身体出现像胸闷、睡不好、心烦等等症状，但是这些都是戒烟过程中正常的表现，只要身体适应了之后，这些不适感也会消失。只要能够通过多运动多喝水，少去抽烟的地方，远离与烟有关的物品，熬过身体与尼古丁作斗争的这段时间，就能成功戒烟，身体也会越来越好。

3、抽烟吃什么清肺

1、喝枇杷雪梨汁清肺

枇杷有助于清肺气，祛痰止咳，雪梨清肺润肺，止咳平喘，生津止渴，将雪梨去皮和核后切成小块，枇杷去皮和籽，然后把两种果肉放在一起，倒入十毫升蜂蜜拌匀，有助于护喉利肺，适用于因抽烟过多导致的咽喉不适，咳嗽痰多症状人群食用。

2、喝胡萝卜排骨汤清肺

胡萝卜中的胡萝卜素能够刺激新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道粘膜的完整性，帮助保护气管，支气管和肺，同时还有较强的抗氧化能力，有间接防癌的功效，用胡萝卜和排骨，陈皮一起炖汤食用，不但有清肺功能，还有助于滋阴助阳，益精补血，和中健胃，消食补气。

3、吃蒜蓉西兰花清肺

西兰花中含有一种萝卜硫素，这是一种常见的抗氧化剂，能够帮助细胞发挥“清洁工”的作用，帮助清理肺部中的毒素和有害细菌，将西兰花切成小朵之后，放入水中焯几分钟后，再放入油锅和蒜蓉一同翻炒后，加适量鸡精和食盐调味食用，有助于清洁肺部，预防感染，尤其适合长期吸烟的人群食用。

4、抽烟吃葡萄清肺

长期吸烟的人群，肺部会囤积大量毒素，导致肺部功能受损，这类人群可以多吃点葡萄来清肺，葡萄中含有的有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒，而且葡萄还有祛痰作用，能够很好的缓解因吸烟导致的呼吸道发炎，喉咙疼痛发痒等不适症状。

5、抽烟吃银耳羹清肺

银耳富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。喝银耳汤具有很好的润肺化痰、养阴生津、止咳去喘的功效，对肺部、气管等吸烟者最脆弱的器官，能起到一定的保护作用。

6、抽烟吃猪血清肺

猪血的血浆蛋白经人的胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质。这种物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒产生生化反应，变成一种不易被人体吸收的废物，然后从消化道排出体外。因此，常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物。

戒烟长胖我想应该是这样的:因为抽烟的人突然把烟戒掉后，心里会有一种空虚感，觉得像少了什么似的，会有些不适应，特别是烟瘾来后，会觉得比较难受。于是为了缓解这些不适感，就会吃零食，这样会觉得好过些。每天吃过多的零食，自然就长胖了。

年纪大的人要不要戒烟，关键还是看抽烟的人是否有因抽烟带来的 健康 问题。如果抽烟的人 健康 状况良好，肺部没发现什么异常，可保持抽烟的生活习惯。因为对于一些老年人来说，本来生活本来就比较单调，抽烟对他们来说也是一种乐趣，心情好了自然身体就不会出什么大问题。相反如果没烟抽又没其它事可做，就会感到无聊，心情就会变差， 健康 也会有影响。

如果老年人确实有因抽烟带来的 健康 问题，而且比较严重，还是应该把烟戒掉，说明这个老年人对烟的耐受力差。戒掉烟后，身体没有烟的毒害，身体的自愈功能才会发挥作用，就会朝好的方面发展。烟瘾大的人，可采取逐渐减少的方式进行，直至完全戒掉。戒烟之后，为了填补因戒烟带来的内心空虚感，可找一些感兴趣的事来做，只要心情好了，身体就会越来越好。

总之，戒不戒烟还是因人而异，没有吸烟带来的 健康 问题，可以不用戒，现实中确实有不少吸烟的长寿老人。

除非万不得已，否则我的意见是：不建议强行让老人戒烟。

我爸爸做过心脏支架手术，术后医生叮嘱过：戒烟少酒。

如何跟爸爸说这个问题我苦恼很久，因为说深了怕他有思想负担，对康复反而不好；说浅了又起不到劝服作用，对康复也没帮助。

基于对爸爸性格的了解，术后一段时间，我先什么都没说，只留心观察他的精神以及身体状态。

他特别配合治疗，吃药锻炼等一点不马虎，包括有哪儿不舒适，都及时和我反馈，酒没喝就是烟没有停，但相比以前的量真是少之又少了。

就这样直到他从心理上接受自己从一个完全 健康 的人，转变为一个身体有恙，需要多注意保护的人，我才跟他去沟通，关于他的手术，康复，以及后期注意事项。

他完全认同我说的，我也理解他能不喝酒，但烟不愿意戒掉的原因，我不强行要求他，我只说医生的建议如此，那我希望我们尽可能执行，只有更 健康 才能有更长的时间可以抽烟。

比起身体 健康 ，心理 健康 有时候更重要。有质量的活一天，还是毫无意义的长命百岁，每个人追求不同，我们不能顾此失彼。

比起治疗，治疗后的康复其实更熬人，有的人根本不能接受，认为自己从此以后就成了个病人，完全不能接受身体和生活状态的双重改变，心理的压力导致整个人精神状态都不好，全家都跟着压抑。

是否戒烟，如何戒烟，我觉得应该分情况而论，不能武断。

我对门一位大叔，十几年前一天两包烟二瓶黄酒是雷打不动的，有三十多年的抽烟喝酒史。

68岁那年患了极其严重的，各种呼吸道疾病，吐血拉血整天咳嗽不止，骨瘦如柴走路摇摇晃晃，仅比死亡者多了一口气而已。

老伴和儿女们以为他来日不长，把他送进三甲医院，死马当活马医，经几个月精心治疗，出院回家后，老人为了确保自己的生命，因为当今生活条件，和 社会 发展越来越好，下定最大决心和毅力，把烟酒戒得一干二净。

生活有规律，一年后人仿佛变了一个人，如今已经83岁了，老毛病从此没有再次复发过，精神换发人人都夸他，老人家身体 健康 精神好。十多年来体重从45公斤，一直保持

60公斤左右，一切都很正常，戒烟限酒好处多多，千万别听那些歪里，为自己身体 健康 ，为了家人尽快把抽烟恶习戒了才是真。

戒烟的确会使人发胖。我现年64岁，吸烟近五十年。第一次戒烟是50岁，戒了两年，胖了10斤，然后复吸，但体重没有下去。今年初又开始戒烟，半年胖了13斤。我戒烟是因为有了轻度的肺气肿，经常咳嗽，支气管炎，不戒不行了。 所以我告诉烟民们，什么叫作‘’不看棺材不落泪‘’，等到你得了病再戒，就晚了。什么老年人不能戒烟、什么每天只抽几根等等，这些都是不想戒烟的借口。等你患了肺气肿或慢阻肺，整天躺在床上靠吸氧过日子；等你患了肺癌，躺在手术台上……再戒烟又有什么用？所以说，赶紧戒烟，越早越好。

说下我家老爷子，抽烟快五十年了。去年有病，然后医生说让戒烟。我家老爷子就试着慢慢减少吸烟，去拍CT发现肺支气管炎，然后就彻底不抽了。好家伙，这下麻烦大了，高烧，咳，容易暴怒。折腾了几天老爷子一气之下又抽上了也奇怪两天之后什么病都好了，心里也不烦躁了。在然后，一直抽到现在心情也舒畅了，没事下下象棋逗逗孩子什么病也没了……………。我觉得，老年人要真抽烟一辈子了，就别戒了。减少抽烟次数就可以了。要不真的浑身难受心里也难受。

戒烟和人发胖没有直接关系，但是年龄大的人且一直抽烟10年以上的建议不早戒烟，但是可以适量的控制烟量，因为上了年纪的老年人身体已经走下坡路，而且长期的抽烟已经影响到肺功能，且肺功能也已经适应了抽烟的状态，如果强制戒烟会对肺产生不良的影响，完成肺功能的紊乱。

仅供参考，给个关注吧

我是这样认为，如果抽了大半辈子烟，年令也60多70岁了，但没有因抽烟而影响建康，身体各器官正常，比起同令的不抽烟人相比，更建康，就没必要戒了，如戒了，可能精神方面突然不适应了，反而可能会影响 健康

这个很多人，应该都是不想戒烟的人。当一个人不想戒烟的时候，你无论如何也找不到说服对方理由，因为他们要抽烟的理由更多。

这就和叫不醒装睡的人一样，人家即便没睡着也并不想起来，你就算喊破了喉咙又能有什么办法？

戒烟全靠自觉，你觉得抽好就抽，你觉得不抽好就戒，没那么多有的没的。

对于抽烟，，可能有这样一个道理，我的大哥是个老烟鬼，后来退休后把烟：戒了，我对他说现在条件好了：抽几支烟没什么大不了的，他不听劝告还是戒了，后来各种毛病就出来了：到结果还是到了西天：真可惜，所以我认为几十年都抽下来了，余下几年就用不到戒烟，可能戒烟对身体有一定意思：望吸烟者三思

本人六十四，四十多年烟龄，去年一年，晨起咳嗽不断，戒烟四个月，无任何不适，咳嗽全无，戒烟好处多多。

关于曾国藩有一个有趣的故事，说他年轻的时候，在房间里背书。我不我不知道那天他是心不在焉，还是这篇文章太难了。他一遍又一遍地背诵，记住了第一句，忘记了第二句，他折腾到半夜，但他还是没有不要背诵它。他没有我不知道的是，那天屋里有一个小偷，他早早地蹲在书房的房梁上，等曾国藩睡觉后，就下来偷东西。但小偷等了又等，但他没有见不到曾国藩。我不不知道曾国藩当时的脸是什么样子。

年轻时的曾国藩是个很浪漫的人，好色，经常纵情于世，但随着年龄的增长，官位越高，责任越重。曾国藩觉得自己必须克制，不能不懂得礼义廉耻。有一次在一次官宴上，大家都带了妻妾，能带出来的都有一定的姿色。曾国藩惊呆了，酒席上丢了个人。

回去后，曾国藩下定决心戒色，但说起来容易做起来难。曾国藩想了一个办法，就是每天把与颜色有关的事情都写在日记里，以此警醒自己。

每破一次戒，曾国藩都在日记里诅咒自己一次。如果他仍然不能由于无法抗拒，他努力学习，耗尽了精力。曾国藩最终戒掉戒条，成为近代史上最有影响力的风云人物。

那么问题是，有没有人知道曾国藩日记是？