婚后夫妻如何维系感情维系夫妻感情5个秘诀

很多朋友婚后都不太注重自己的自我形象，尤其是结婚多年的夫妻，都不太注重自己的穿着打扮。我以前不容易被发现的缺点就会显露出来，和对方在一起也会失去新鲜感。那么夫妻婚后如何维系感情呢？让我们一起来看看边肖吧！

维持夫妻关系的5个小贴士

1、两个人建立协议。

夫妻相处时间越长，越容易对对方苛求，也越容易生气。最好的办法就是他们两个之间做一个约定，约定在哪些情况下立即停止吵架，尽量调整自己的情绪。

2努力为对方制造浪漫。

人们常常以为浪漫的爱情会被时间消磨，其实爱情是被人抛弃的。如果夫妻花更多的时间在一起，他们将能够更顺利地解决冲突。此外，夫妻间偶尔的浪漫和环境的改变有助于保持爱情的甜蜜。

3和谐的性生活

美国婚姻研究所的一项调查发现，性生活频繁的夫妇婚姻满意度更高，矛盾也更容易消除。还发现，性爱质量与性爱次数成正比，夫妻之间的性爱质量可能会随着年龄的增长而越来越高。与30-50岁的人相比，50-60岁的男性性满意度更高，婚姻也更稳定。

4梳理正确的消费观。

现实生活中，很多夫妻因为“花钱”出现了问题。密歇根大学罗斯商学院的斯科特里克(ScottRick)和他的同事在对1000名已婚和未婚成年人进行调查和分析后发现，人们倾向于与消费观相反的人结婚。但从长远来看，消费观相反的人婚后更容易在金钱问题上产生矛盾，导致婚姻满意度下降；虽然两个挥金如土的人结婚会带来更多的债务，但他们不太可能为钱争吵。

5经常挂在嘴边的两个字，拉近了彼此的距离。

婚姻生活中，有两个词是需要经常提到的：“谢谢”是感恩，而“我们”是拉近彼此的距离。多使用这些词语，你的内心会感受到更多的爱。吵架抱怨的时候，可以减少对方的负面情绪。

夫妻在一起是缘分，但如何让缘分一直走下去，就要看彼此的努力了。在婚姻中，我们应该互相包容，互相体谅。和谐快乐的性生活也能让夫妻关系更加和谐！

提升自己改变自己，让女朋友对我刮目相看的方法：

1、提高自己诱惑力，让你能贴近她。

一步步让女生“迷”上你男孩子明白一些追女孩子的方法是很重要的，让女生喜欢上你的步骤，可是最主要是男孩子本身的工作能力和涵养，男孩子要有让女孩挑选你不会后悔的那一个工作能力。在追女孩子以前，男孩子就需要先提升自己的诱惑力，吸引住着女孩情不自禁的去触碰你。

2、生产制造机遇，一步步深层次她心里。

在提升自己的与此同时，男孩子要逐渐关注女孩的各种各样行程安排，目地便是要跟女孩生产制造巧遇的机遇，在不知不觉跟女孩碰到，尤其是她碰到困难的情况下，立即发生在女孩的眼前，去解救她于水火之中。那样一次又一次的遇上，才可以让女孩注意到身旁的这一男孩子，随后一步步走入她的内心。

3、把握闲聊，开启她的沟通交流心扉。

巧遇仅仅一方面，此外开展的也有跟女孩的闲聊，闲聊无需太过复杂，可是每日都需要刷一下优越感，那样非常容易让女孩产生一种习惯性。随后便是渐渐地的深层次女孩的内心深处，根据一段时间的闲聊，渐渐地了解以后，女孩便会对你开启心扉，跟你说一些知心话。

4、制订浪漫的约会，完全吸引她。

女生都喜欢浪漫，男孩子可以制订浪漫的约会吸引她，并且在平常的日常生活也常常碰面以后，男孩子就需要逐渐计划着一场浪漫的约会了，这一约会还可以被称作示爱会。

5、一个多才多金的男人，会让你魅力翻倍。

当你多才多金的时候，你会发现你身边是不缺少爱慕你的女人的，但这些女人当中，能够对你死心塌地的可能寥寥无几，如何找到那个对你死心塌地的女人，你需要多思量思量。但无论如何你都要记住一点，不等价的爱情是不会有好结果的，你想让女人死心塌地的爱上自己，你也要付出相应的代价。

怎样才能一直保持好心情，不要让工作影响自己的情绪？ 自我调节很重要，因为个人体质和生活环境，每个人都有不同的属于自己独特的一套自我解压方法。如果你还没有找到适合自己的解压方式可以从个人兴趣出发。工作压力一定是有的，但是要学会积极面对。痛苦的工作只会越来越烦躁，所以试着积极面对。离开了公司就不再烦恼工作怎么样？平日里可以多运动，打打羽毛球，跑跑步，听听音乐之类。看一本好的书，和好友外出散散心，帮父母做做事，和朋友唱唱歌去。生活充实了自然情绪稳定，面对工作精力充沛。 怎样才能不让自己的情绪影响了工作 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢拨出，每当拨出的时候在心中默念“放松”。 6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!! 怎样才能让自己保持好心情 不去羡慕自己得不到的东西，而实实在在抓住自己所拥有的东西，才能享受幸福和快乐。 怎样才能使自己每天保持好心情好情绪 如何保持好心情

来源： 康玉冰的日志

美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐；其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着；而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。

美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦．撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”

1每天拍几张照片

心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

2看悲伤的**

看一部令人伤感的**，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是**情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。

3在周末的清晨做白日梦

不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”

4定期写邮件

和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联络。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。

5在水边散步

有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

6偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7每星期做1次美甲

当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。

8参加集体活动

虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9定期游泳

游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

10一边开车，一边大声歌唱

心情不好时，开启车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

11一边喝咖啡，一边读小说

挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是**里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下**中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

12给朋友寄卡片

挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。

13在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

14一边打电话，一边信手涂鸦。

15偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并储存价签和包装盒。

16一边洗澡，一边唱歌。

17穿让你感觉最舒服的。

18定期有夜生活。

19在酸奶上撒少许干果。

20每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。 怎样才能让自己保持好心情呢 一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少，人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。 怎样样自己能一直保持个好心情 最好的解压方法 是 转变你的观点，也许我说的 有些 虚，但这真是实话！

现实与你不如意，你 不可能与现实对干， 输的 永远是你！

就 像一句话 : 既然被生活 不能反抗，那就懂得享受吧！ 怎样才能掌控自己的情绪？不受自己的情绪所影响？ 不知道你说的是积极情绪还是消极，如果是消极的话就听听音乐，看看喜剧片，一个人散散步，有需要时可以和自己的好闺密说说自己的情绪。忘采纳 怎样才能让自己放松保持好心情？ 保持好心情要做到:

1与好朋友保持交往。

2不管你有什么过失，原谅自己。

3欣然接受孤独，用不着对它避而远之。

4永远不要把自己的成绩归功于运气或机遇。

5别忘了，在你的躯体里面你拥有一个精神世界。

6学会在适当的时候说“不”。

7记住，各种情绪都是正常的。

8永远不要用任何语言或行为伤害儿童。

9保持自己的天性。

10着眼于此时此刻。

11听听他人对你的赞誉之词，这样可以使你真正认识自己。

12不要为你无法控制的事而感到沮丧。

13要学习如何做人，而不是如何做事。

14清纯干净的重要性仅次于心灵的虔诚。

15生活中要有你甘愿为其两肋插刀的朋友。

16当别人问你需要什么时，告诉他们。

17床头放本好书。

18别错过机会，告诉别人你爱他们。

19相信自己内在的感觉。

20与生活真心相爱。

21做热爱大自然的人。

希望你每天能快乐起来!!!!!!!!! 怎样控制自己的情绪？让自己有份好心情？ 我看的出你现在很迷茫，心情不好。你要冷静的想想:凡事别轻言放弃！你现在试着调节心情，让自己快乐起来，人只有快乐了才回更好的解决问题要调节心情可以做做自己喜欢做的事情,听听喜欢的音乐,看看**，偶像剧，不想听歌或者看**的话还可以出去散散步和朋友约好一起出去玩玩。黯紫弥漫在无聊的时候还喜欢看看外面的天空,这样其实也满惬意的黯紫弥漫认为人呢就是会想很多其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉人的一生中要一直开心没有烦恼也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣有的时候烦恼一下,无聊一下，寂寞一下，郁闷一下,烦躁一下，空虚一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂如果一直很开心的话快乐也就没意思了。所以呢对现在的情绪不必很在意的。加油吧，黯紫弥漫相信也希望你可以改变自己的心情 怎样才能在保持工作中保持好心情？ 你看这样行不？

1 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人

2 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理

3 与他人建立联络，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束

4 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫

5 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家

6 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人

7 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变

8 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉

9 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事

10 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生

11 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的

12 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足

13 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己

14 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出

15 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉

16 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭

17 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧

18 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态

19 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛

20 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准

21 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情

22 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食

23 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法

24 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃

25 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比

26 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上

27 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰

28 制定可行的目标，把大的专案分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感

29 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚

30 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路

31 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情

32 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠

33 换一个角度看问题

34、玩游戏

35、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气

36、换个心态，别把成绩看太重

学习一些让自己快乐起来的理论，如人生价值、情绪管理、爱与责任、自我设限、积极与消极、性格测试、责任--自我期望--信念--行动--习惯--性格--命运、快乐18法等

人生中没有100%，没有绝对，那是一种追求，我们就是努力去接近极限。

人生要有大目标（或者叫梦想），我的梦想就是让人们都拥有健康人生，积极人生和快乐人生！梦想是大，是不好实现，是在近期实现不了，可我们自己可以先让自己拥有，再让家人拥有，再让亲朋或周围的人们拥有，然后再扩大之。

人的一生为什么而活着？可以说人在世上要“劳动并快乐着”！要有一份责任感，不是纯为自己。一个人要是没有名誉观，那他什么坏事都能做出来。一个人在世上的需求按马斯洛的说法分为五大需求：1生理2安全3归属与爱4尊重5自我实现（实现自己的个人价值）。我们从理论上和实践上都应该把目标定在第五大需求上，最高层面的需求上，这样人生才能更精彩。

每个人都是只能看到自己的那一片天，或者就是井底之蛙一样，那么，我们怎么才能看到更大的天空？或者突破自我设限？那就是换位思考，站在别人的角度来看问题，站在更多的角度看问题，问题就被看的越全面，只从一个方面看问题，只从自己的角度看问题那就是盲人摸象。

让自己积极起来吧。积极了就会快乐了。

拿破仑希尔的《成功原则》共十七项，第一项就是积极的心态，他说，只要你能把积极的心态与其它原则中的一部份结合起来，那么你就会成功。

每个事物都有很多个方面，有积极的一面，有消极的一面，积极的一面是对你有利的一面，消极的一面是对你不利的，那么你就只想积极的一面，只说积极的话，只做积极的事，让自己成为一个积极的人，你也就会得到一个积极的人生。

附一：快乐18法

保持快乐的18种方法

1有目标的追求

2经常保持微笑

3学会和别人分享自己的快乐

4乐于助人

5保持童心

6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）

7保持幽默

8处乱不惊

9学会宽容

10有知心朋友

11和别人保持合作

12享受天伦之乐

13保持高度的信心

14尊重弱者

15偶尔放纵一下自己

16有空上上网（把握度）

17有空到家里坐一坐

18不是财迷

马斯洛需求理论：

1生理需求

2安全需求

3归属与爱的需求

4尊重的需求

5自我实现的需求（实现自己的人生价值）

附二

我喜欢的几句话：

1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了

2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人

3宁可人负我，绝不我负人

4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人

附三

情绪管理

鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。

智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要

一、消极心态的产生：

1缺乏目标与希望

2对未来悲观

3害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）

4半途而废

5否定现实

6埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）

7空想与幻想（应该去行动）

二、消极心态产生的根源

1破坏性的批评

应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事

让我们产生负罪感（期望过高）

有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）

2不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）

如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任

3批评别人来显示自己

三、控制情绪的步骤

1确认真正感受

2肯定情绪的作用（对自己的影响）

3相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）

4改变我们的面部表情（生气的时候很丑）

5改变动作（坐正些，有力些，站直些）

6提出问题，找到方法（被车溅了一身水）

四、调整心理压力

1内心的罪恶感，内疚感，压力感

2害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）

3讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）

五、如何 消除心理压力（七点建议）

1服用营养餐（会在身体和心理产生能量）

2运动（身体的疲劳可减轻心理压力）

3放松（如催眼术，静静的放松心理）

4旅游

5会见家人和朋友

6倾诉，找到愿意倾诉的朋友

7笑，大笑（心理的维生素）

六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）

统计：40%是从来没有发生过的

30%是过去发生过了的

12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）

10%是无关紧要的事

8%是值得忧虑但4%无法控制

解决办法：1写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）

写下来最坏的结果是什么

立即开始改变最坏的情况

找出事实的真象是什么

2注意力转移：意焦即注意的焦点

3知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，

相信糟糕的事情一定会过去

做害怕做的事情

我们做的事情在世上大多都不值一提

(请不要抄袭，本人辛辛苦苦一字一句打出来的，请尊重他人的劳动成果，谢谢！）

心态不好调节方法如下：

1、勤锻炼

你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。

2、常微笑

微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的**或者明媚的阳光都能让我们微笑。

3、多听音乐

尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。

4、爱阅读

阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。

5、深呼吸

当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。这个行动多重受益。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。它也给你时间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。

首先，我们需要了解情绪稳定的定义。情绪稳定指的是一个人在不同的情境下，情绪的表达和经验保持相对稳定和连贯。情绪不稳定的人在情绪受到挑战的时候可能会表现出过度的情绪反应或者情绪瞬间的变化。情绪稳定对于伴侣关系中的重要性，可以从以下两个方面进行理解。

第一，情绪稳定是伴侣关系中的一个良好的情感基础。情感稳定的伴侣关系建立在彼此之间的信任、理解和尊重的基础上。这些要素可以帮助伴侣处理他们在生活中所遇到的任何情绪或者挑战，提高情感的质量，让两个人之间的关系更加健康和稳定。

第二，情绪稳定是激发浪漫关系的一个关键。浪漫和刺激的感觉在短期内可能会使伴侣关系更加令人满意，但是这种感觉短暂并且不稳定。情感稳定可以让两人更深入地探索对方，彼此之间的了解也将越来越深入，这些都是持续良好的经营的结果。

虽然情绪稳定对于一个健康的伴侣关系来说是十分重要的，但是研究发现，并不是所有的人都对情境中的情绪变化有很强的适应能力，这些人会更容易受到生活中各种不利因素的影响，甚至需要药物干预才能保持情绪稳定。因此，情绪稳定在伴侣关系中的重要性还需要考虑特定的个体差异。

另外，除了情绪稳定，还有许多其他的因素也会影响伴侣关系，例如信任、沟通和忠诚等。因此，在论述长久的亲密关系时，情绪稳定可能只是其中的一个方面。

一些学者、心理学家和咨询师认为，情绪稳定是健康的个人关系的重要特质之一。文献支持了这一观点。例如，研究人员发现，较高的情绪稳定性与更高的安全感、幸福感以及满意度呈正相关。此外，情绪稳定度较低的人在应对和适应压力、焦虑和抑郁方面可能会遇到更多的困难，这会影响与伴侣的关系。

有几种适应性和建设性的方式可以培养情绪稳定性。其中一种方法是学会调节情绪。情绪调节是一个可以通过训练来发展的技能，它涉及到管理情绪，提高自我意识和自我调节的能力。通过改变你对情绪的反应，你可以改变你的情绪体验，进而增强你的情绪稳定性。此外，良好的睡眠、饮食、体育运动等也对情绪稳定性有帮助。

虽然情绪稳定对于亲密关系的重要性是不言而喻的，但对于个体情绪稳定的界定和临床干预仍存在一些矛盾和争议。例如，有些研究发现，过度强调情绪稳定性会导致心理健康问题的疏忽和忽视，而情绪不稳定性可能与个体的创造力、表达和情感敏锐性等优点密切相关。

此外，您要意识到，情绪稳定度仅仅是评估人际关系质量的一个因素。有很多其他的因素，例如沟通、相互尊重、信任等，在建设健康、幸福和持久的伴侣关系中也非常重要。情绪稳定可能对于维护长久的亲密关系是必要而不充分的。

在归纳整合这些研究结果的基础上，最终的答案可能是：情绪稳定是长久的亲密关系中的非常重要但并非不可或缺的基础特质之一。要建立健康、稳定、长久的关系，需要许多因素的相互作用。情绪稳定无疑是其中之一，但它并不是唯一的，也不是至关重要的一项。我们需要根据特定的情境和关系，去深入探讨和研究其他的因素，以更好地理解和维护长期的亲密关系。

综上所述，在我看来，情绪稳定对于一个健康的伴侣关系来说是非常重要的，它可以作为一个坚实的情感基础，促进情感的发展和维持。同时，我们还需要了解特定个体之间的差异，以及传统的情感稳定概念外的其他因素，才能更全面地评估一个伴侣关系。