睡觉的时候有八大禁忌，到底是什么呢？你犯了几条呢？

日出而作，日落而息，所以这是古代人的智慧，我们现在依然遵循着这样的方式。但是由于现在有了电的发明，在网上人们依然可以像白天一样做一些想做的事情，这些跟之前的生活发生了很大的变化。晚上看手机，晚上看电脑，晚上看一些激情的影视，晚上吃太饱，晚上喝太多水，晚上有大量运动，晚上情绪不好等这八件事情，都不适合在睡前做，做了会严重影响睡眠的。

古代人讲究“过午不食”，而且现在有些医生也愿意遵循这个养生方法。晚上阳气收，此时若是吃很多食物，一定会引起消化方面的问题。对于脾胃虚弱的人，也不适合晚上吃太多，本来脾胃虚弱，此时吃进的食物也不容易消化。而且睡前吃食物，影响消化、影响睡眠。

很多人都有工作，大部分人经过一天的工作，人们晚上想要放松一下心情。很多人会有情绪不好，压力大的现象。所以，做瑜伽，看书都可以帮助舒缓工作一天郁闷的情绪。睡前有个良好的情绪，可以帮助我们有个高质量的睡眠。只有休息好了，身体才会舒服，第二天的精神状态也会好，脑袋清醒也利于新的工作。

晚上睡觉前不适合长久看电子产品，手机和电脑，都少看会。睡觉半小时可以放下手机，这样让精神状态舒缓，易于入睡，也容易进入深度睡眠。好的睡眠是要拥有好的生活习惯，而且可以延年益寿。

很多人在睡觉的时候会不自觉的把嘴巴张开，看电视的时候也是的自己可能都没有发觉，但是其实嘴巴张开了就表示在用嘴巴呼吸，口呼吸严重情况下会导致面部突出。那么张嘴睡觉有什么坏处？睡觉时有什么禁忌？我们来看一看了解一下。

1、张嘴睡觉的坏处

1、龅牙或者牙齿排列不整齐。睡觉时长期的张口呼吸，会导致幼儿上下颌骨发育畸形，造成龅牙或者牙齿不整齐，严重的会出现牙关闭合不全，让孩子更闭不拢嘴。

2、增加感染病毒、细菌的几率。空气中存在着大量的灰尘、病菌，俗话说“病从口入”，一旦使用嘴巴进行呼吸，这些病菌就会增加生病的几率。

3、引发口腔疾病。鼻腔粘膜上的绒毛对空气有湿润、阻挡病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜干燥，易引发口腔内的疾病。

4、食欲降低。鼻腔的嗅觉功能可增进食欲，辅助消化，长期的口呼吸将会鼻腔的这个功能，进而影响人的食欲。

5、影响睡眠质量。一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停顿，也会慢慢的影响全身的代谢状态，使机体得不到良好的休息。

6、预防鼻炎、扁桃体炎。有些人可能在无意识的情况下用嘴呼吸，这时候就该注意是否有鼻炎、扁桃体炎。

2、睡觉时的禁忌

1、忌蒙头而睡

冬天天气冷，老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

2、忌仰面而睡

睡觉的姿势也很重要。睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨胳、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨胳、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。

3、忌眼对灯光而睡

开灯睡觉，特别不好。人睡之时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

4、忌当风而睡

夜里睡觉，一定要避开风。房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量，所以一定要引起重视哦。

3、纠正口呼吸

1、首先，及时发现问题。要改善这种情况，得先正视自己的情况。发现自己经常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴经常张开，不自觉往外突。得仔细留意自己出现这种情况，并加以注意。

2、接着，制定一个详细的改善登记表。一份好的计划，能够让一件事情有好的发展，每个人都是有惰性的，通过制定计划，可以有效的实施每一步，让整个人循序渐进，同时也可以监督自己的完成情况。

3、然后，开始实施。闭合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖顶住上颚，将里面的空气使劲排挤出去，一直抵住。嘴巴一定要紧闭着，不留一丝空隙。长期以往，知道自己养成良好的习惯为止。

4、其次，并不是所有人都能时刻闭合嘴巴，这个时候就需要一些辅助工具。可以使用口腔固定器或者呼吸机，不断改善自己的呼吸习惯。

5、最后，改善嘴巴呼吸需要不断持之以恒，不是一两天就能够完成的，因此坚持最重要。一个成年人改善呼吸起码要2年以上才开始有效，而小孩子的周期则会更短。

1、枕头不要过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

2、不要枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

3、不要被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

4、不要张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

5、不要剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。