有哪些优雅的单人运动？

单人运动例如一个人打篮球，例如一个人跑步，还有一个人做仰卧起坐俯卧撑，举哑铃对象都是单人运动，一个人听音乐，一个人看**看电视，这些都是至于优雅的单人运动，我觉得这些都是很优雅的，都很好。

NIKE动感瑜伽是一种受运动训练方式启发的运动，它将动态的瑜伽训练结合运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们队身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。

就像所有的NTC计划一样，NIKE动感瑜珈也着众运动中的基础5元素：力量、平衡、柔静、心肺、核心

回答者： 奇怪蜡笔小新 - 区域总裁 十三级 2009-11-3 11:43

检举 答案就是专为运动员打造的耐克动感瑜伽训练。它是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。

因为是受运动员训练方式启发的运动，耐克动感瑜伽训练能将动态的瑜伽训练有效结合到运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。同Nike Training Club 一样，耐克动感瑜伽训练同样针对五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。五个训练主项里都各有8个套路，共40个基本套路，每个套路都设计成4-5分钟的训练。根据自己的运动需求，可以选择不同的套路组合设计非常有针对性的训练内容。

耐克动感瑜伽训练是热爱运动的女性的最佳选择。它不受场地的限制，有些动作在家里就可以完成。多样化的动作令训练充满趣味性，并能让练习者的身体活动起来，提高体能，有效帮助强健肌肉及核心部位，更自如调控身体与呼吸的节奏，有效提高身体素质，获得更多竞争优势。

回答者： 知书大都督 - 中级经理 八级 2009-11-3 11:45

检举 上吊使的！

回答者： zhongzhaofang - 小有名气 五级 2009-11-3 12:05

检举 动感瑜伽是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。

因为是受运动员训练方式启发的运动，耐克动感瑜伽训练能将动态的瑜伽训练有效结合到运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。同Nike Training Club 一样，耐克动感瑜伽训练同样针对五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。五个训练主项里都各有8个套路，共40个基本套路，每个套路都设计成4-5分钟的训练。根据自己的运动需求，可以选择不同的套路组合设计非常有针对性的训练内容。

耐克动感瑜伽训练是热爱运动的女性的最佳选择。它不受场地的限制，有些动作在家里就可以完成。多样化的动作令训练充满趣味性，并能让练习者的身体活动起来，提高体能，有效帮助强健肌肉及核心部位，更自如调控身体与呼吸的节奏，有效提高身体素质，获得更多竞争优势。

回答者： 梅溪三槐 - 府丞 十四级 2009-11-3 12:32

检举 概念炒作，瑜伽精华所在根本不在什么肌肉什么瘦身，还整出动感来了，越整越离谱了……真是无语了，最讨厌这种以赚钱为目的、以炒作为手段、盗用一些本来具有很深内涵的文化来胡搞的人！

回答者： 葫芦侦探 - 职场新人 三级 2009-11-3 13:02

检举 是专为运动员打造的耐克动感瑜伽训练。它是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。

回答者： 贾崇洋 - 高级弟子 三级 2009-11-3 16:41

检举 知道

参考资料：

NIKE最近有新推出动感瑜伽，你知道是什么吗？

回答者： 11732132 2009-11-3 17:19

检举 IKE动感瑜伽是一种受运动训练方式启发的运动，它将动态的瑜伽训练结合运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们队身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。

回答者： 超人19981113 - 试用期 二级 2009-11-3 17:34

检举 动感瑜伽是一种受运动员训练方式启发的运动,它将动态的瑜伽训练结合到运动训练当中,从而达到让肌肉强壮拉长的效果,同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量,而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现

因为是受运动员训练方式启发的运动，耐克动感瑜伽训练能将动态的瑜伽训练有效结合到运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。同Nike Training Club 一样，耐克动感瑜伽训练同样针对五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。五个训练主项里都各有8个套路，共40个基本套路，每个套路都设计成4-5分钟的训练。根据自己的运动需求，可以选择不同的套路组合设计非常有针对性的训练内容。

耐克动感瑜伽训练是热爱运动的女性的最佳选择。它不受场地的限制，有些动作在家里就可以完成。多样化的动作令训练充满趣味性，并能让练习者的身体活动起来，提高体能，有效帮助强健肌肉及核心部位，更自如调控身体与呼吸的节奏，有效提高身体素质，获得更多竞争优势。

回答者： 邵飞 - 上位魔导士 九级 2009-11-3 17:43

检举 no

回答者： 可爱小丹丹1 - 解元 五级 2009-11-3 17:47

检举 解析动感瑜伽

动感瑜伽是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。

NIKE动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。因为是受运动员训练方式启发的运动，耐克动感瑜伽训练能将动态的瑜伽训练有效结合到运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。

同Nike Training Club 一样，耐克动感瑜伽训练同样针对五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。五个训练主项里都各有8个套路，共40个基本套路，每个套路都设计成4-5分钟的训练。根据自己的运动需求，可以选择不同的套路组合设计非常有针对性的训练内容。

耐克动感瑜伽训练是热爱运动的女性的最佳选择。它不受场地的限制，有些动作在家里就可以完成。多样化的动作令训练充满趣味性，并能让练习者的身体活动起来，提高体能，有效帮助强健肌肉及核心部位，更自如调控身体与呼吸的节奏，有效提高身体素质，获得更多竞争优势。

回答者： hiker86 - 职场新人 三级 2009-11-3 18:53

检举 知道的

回答者： 蓝色天蓝色 - 实习生 一级 2009-11-3 19:09

检举 专为运动员打造的耐克动感瑜伽训练，是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club。包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量。

耐克动感瑜伽训练针对五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。五个训练主项里都各有8个套路，共40个基本套路，每个套路都设计成4-5分钟的训练。根据自己的运动需求，可以选择不同的套路组合设计非常有针对性的训练内容。

耐克动感瑜伽训练是热爱运动的女性的最佳选择。它不受场地的限制，能提高体能，有效帮助强健肌肉及核心部位，更自如调控身体与呼吸的节奏，有效提高身体素质，获得更多竞争优势。

回答者： watermarkc - 秀才 三级 2009-11-3 19:27

检举 动感瑜伽训练(Nike Dynamic Yoga Training)，为全球女性带来一种全新的瑜伽体验。而这种动感瑜伽训练也赋予了瑜伽崭新的意义，为瑜伽带来了新的发展。

它的灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。

耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。

回答者： 许巍的音乐朋友 - 试用期 二级 2009-11-3 19:36

检举 不知道

回答者： 22122391 2009-11-3 19:58

检举 NIKE DYNAMIC YOGA是一种受运动员练习方式启发的运动。它将资讯的瑜伽练习结合到运动练习当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果；同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量。而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。

其中包含5个重要的元素:

心肺

力量

柔韧

平衡

核心

回答者： 太阳好大大 - 初级经理 七级 2009-11-3 20:11

检举 专为运动员打造的耐克动感瑜伽训练

回答者： 782148532 - 实习生 一级 2009-11-3 20:35

检举 如同厂恢复台

回答者： 58221244 2009-11-3 20:40

检举 听到这个名称的时候感觉就是边做运动边做瑜珈，是俩者结合起来吧!像跳舞的感觉。没有参考什么资料，是个人理解。

回答者： sishuiliunian7 - 实习生 一级 2009-11-3 21:34

检举 NIKE动感瑜珈 NIKE动感瑜伽是一种受运动训练方式启发的运动,它将动态的瑜伽训练结合运动训练当中,从而达到让肌肉强壮拉长的效果,同时还可以让我们队身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量,而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。

回答者： chenlaolizhou - 中级魔法师 四级 2009-11-3 21:53

检举 西西！我不知道

回答者： amwinter - 见习主管 五级 2009-11-3 22:41

检举 答案就是专为运动员打造的耐克动感瑜伽训练。它是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。

回答者： 3157077 - 高级弟子 三级 2009-11-3 23:15

检举 确实是无稽之谈 瑜伽就瑜伽还动感 那种瑜伽不动感啊？敢情瑜伽还有静态的啊？！

回答者： happyfense - 大魔法师 六级 2009-11-3 23:35

检举 好无聊

回答者： 58241135 2009-11-4 06:15

检举 动作挺难做的

回答者： 前阔 - 中级魔法师 四级 2009-11-4 08:09

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生活中的运动项目有很多，因此对于想锻炼身体的人们来说，选择性也就更多一些。

适合情侣的养生运动有哪些

1、羽毛球

羽毛球是比较好的双人运动，它可以更好的锻炼身体。

2、瑜伽

双人瑜伽是特别适合情侣进行的运动了，它可以培养彼此之间的默契，还能够锻炼身体的柔韧性。

3、双人自行车

双人自行车不仅能锻炼身体，还能加速情侣之间的沟通和信赖感。

自行车是现代社会最环保的运动，它不仅能锻炼身体，还能在骑车的过程中加深彼此的了解，把

3、慢跑

慢跑有助于提高身体素质，对于性欲也有一定的提高。

4、滑冰

滑冰有助于培养感情，还可以提高身体的平衡力。

5、游泳

游泳可以瘦肚子上的肉，也是比较适合情侣一起进行的运动。

6、跳舞

跳舞不仅可以培养气质，对于身体素质也有一定的提高。

情侣进行的养生运动有什么好处

1、可以促进情绪之间的情感交流，有助于两人之间的关系融洽。

2、可以帮助锻炼身体，保持一个好的身材。

3、可以互相促进，更有运动的欲望。

情侣进行养生运动注意些什么

1、一定要照顾对方的感受。

2、要循序渐进，适可而止，不可盲目求成。

3、要了解对方的体质，选择适合双方的运动项目。

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现在很多女性为了保持形体的美，加入瑜伽馆的女性越来越多，瑜伽馆也用创意的广告做好宣传，吸引更多的女性顾客来练习瑜伽。下面是我带来最吸引人的瑜伽馆宣传广告词的内容，希望能让大家有所收获!

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9万怡瑜伽，亲情奉献。

10聆享自然，快意人生，青岛万怡瑜伽。

11万怡瑜伽，我练，我享受。

12瑜伽人生，高尚生活。

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5万怡瑜伽，精彩人生的开始。

6领悟心灵的宁静，感受生命喜悦的本源。

7瑜伽——帮你完成平凡到非凡的美丽旋转。

8呼吸每一秒空气，享受大自然气息。

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在平平淡淡的日常中，大家都看到过广告词吧，广告词是广告中令人记忆深刻、具有特殊位置、特别重要的一句话或一个短语。你所见过的广告词是什么样的呢？下面是我为大家收集的有关瑜伽馆的宣传广告词，希望对大家有所帮助。

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1、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。

2、瑜伽，让专业成为一种态度。

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10、多给自己一点时间享受静谧。

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14、让美丽成为习惯，让自然成为天然。

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1、灵心而动，舞韵天成，身心瑜悦，美丽倍伽。

2、红颜不易老，美丽怎能少？

3、“瑜”悦身心，“伽”倍美丽。

4、推广瑜伽运动，把健康送给每个人。

5、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。

6、与你一道磨去岁月的痕迹。

7、我试图以疼对抗衰落，以诗对抗平庸，以水的冥想对抗火的浮躁，在瑜伽里寻找永恒的青春。

8、静觉心灵，瑜伽愉悦，一呼一吸，超觉超然。

9、我们不承诺奇迹，但我们确保效果。

10、以服务的姿态，普及最专业的瑜伽文化。

11、增体质，提素质，追求健康生活；尚科学，讲文明，构建和谐社会。

12、让我们一起来分享瑜伽带给我们的美丽容颜快乐心情完美人生。

13、把瑜伽带给大家，把健康带给大家。

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3、想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！

4、激情燃烧脂肪，引领舞蹈风尚。

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7、选瑜伽，选专业。

8、选择万怡，选择专业。

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双人瑜伽的常见体式有贴背前屈式、肋骨延长式、坐姿扭转式、膝盖扭转式等等，双人瑜伽在练习的时候不会像单人那么枯燥，所以也更受欢迎。

双人瑜伽体式

1、贴背前屈式

两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。

2、肋骨延长式

两人平直坐在瑜伽垫上，身体向前，然后向外伸展两腿，并绷直脚背。调整呼吸，让内侧腿弯曲，然后向上伸展外侧手臂，并令掌心向前。紧握对方手部，将对方手部向外拉，直到身体侧面被拉伸。

3、坐姿扭转式

坐在瑜伽垫上，背对背，两腿分开，两手肘部相扣，紧握握拳，挺直背部，慢慢向左右转动，注意转动时臀部不要离地，背骨要贴合。

4、膝盖扭转式

坐在瑜伽垫上，抬起双腿，并让腿部膝盖贴合，然后身体往前倾，保持数秒，弯曲的膝盖，贴合脚掌，向左右两侧摇晃，注意动作要轻，力度不要太大。

情侣双人瑜伽动作

1、男神在地面撑起了他的全世界，这样的男朋友是不是特别的酷，两人做着一样的体式，是不是感觉合二为一，很有安全感的体式，像两个小凳子一样互相支撑，一路的的磕磕碰碰似乎都不在话下呢，我只想跟你互相扶持到老。两人双脚和双手坚实的扎根，双腿肌肉臀肌收紧向上，让身体在一个平面，锻炼双腿和手臂的力量，打开肩膀。

2、撒一波狗粮，这辈子能想到最浪漫的事就是让男人陪你瑜伽到老呢，我的眼里只有你，甜甜蜜蜜永远在一起，你坚实的双脚托付起我的身躯，我看着你，好想再近一点，再近一点，这样我就能亲到你啦。男生仰卧地面抬起双腿，双手合十，女生在上大手臂收紧肌肉保持稳定，后背发力双腿弯曲抬起，保持3~5次呼吸。这个瑜伽体式能够锻炼男神的双腿力量，优化女生的背部线条。

3、感受对方双脚的温度，亲密无间，两个人的创意搭配也能让两个人的感情迅速升温。两个人在一起能坚持更久的时间有一种共同奋斗的感觉。也可以很好的在男朋友面前展现你自己有力量的一面，两个人的手臂双腿互相支撑，是在激发全身的能量，锻炼全身的部位，是非常健康的瑜伽体式。

双人瑜伽怎么练

1，伸展肩臂

坐姿调整利率，同时把利率放在身心安宁下来，同时感谢对方和自己可以享受瑜伽的美丽。坐着坐姿，两人轻轻背对背，手放在身体一侧，与他的同伴手掌相对，轻轻触摸指尖。吸气，慢慢地将双臂张开到身体两侧，然后轻轻缓缓地向上，最后用指尖朝天空方向。呼气，让直臂，慢慢的往身体下面找地板，回指尖触摸地板的预备动作。

2，腹部训练

一组两个，背靠背准备好。双手弯曲的膝盖彼此弯曲。根据个人的柔软度，慢慢拉伸大腿肌肉的背部，使腿部伸直。伸展你的腿，不要忘了将脊椎伸展到头顶部，使腹部和背部肌肉完全伸展，不会拱起。

3，核心力量

在一组两个背靠背之间弯曲脚的不同侧，如右脚**弯曲，**B左脚弯曲，稳定，然后将另一只脚平行地抬起。如果核心不够牢固，不能将脚平行于地面抬起，请使用支撑杆或墙壁支撑来支撑脚。

双人瑜伽好吗

双人瑜伽是需要由两个人一起协调配合完成的瑜伽动作，互相借力共同默契的练习瑜伽，跟传统瑜伽有不一样的感觉，锻炼双人瑜伽更重要的是与他人肢体互动和分享的过程。可以说是很合适朋友和恋人的双人运动了，其实它实际上是和平常瑜伽一样，只不过相对动作会比较有难度，适合两个人共同完成，更适合和别人一起分享生活。

以稳重木料的接待柜台为中心点，塑造明确的区域分界，整个瑜伽教室形成一环状动线，且全区铺设耐用的仿木纹PVC地板，利用耐用材质、舒服的浅色基调，细致到兼顾了足部触感的舒适性，以及女性所重视环境整洁；同时，设计师也用心与光线引导的规划，多处使用夹纱玻璃为门片，不但满足学员上课的隐私性，也能明亮走道空间。

循着环状动线，安装课程前的准备工作，从进门伊始依序安排鞋柜、接待柜台、等待区、更衣室、卫浴等功能空间，最后才进入瑜伽教室。一大一小的教室空间，可以同时进行两种瑜伽课程，

必要时也能收起中央的大拉门，结合为宽敞的空间，赋予业者更弹性的授课方式。

入口

上柜与座椅的深度差异，让学员可以直接坐着穿脱鞋子，长椅下方也藏了收纳空间。

入口墙面

入口立面的投射光影，柔化粉紫色调的浪漫，应为楼高限制而采用裸楼的天花板，原始黑色释放宁静氛围。

等待区1

粉紫色调延续至等待区，绝享设计师以女性的角度，打造一个让女学员可以放松身体练瑜伽的乐活场域。

等待区2

瑜伽教室同时贩售瑜伽用品，故在休息用的长椅下方，也因此收纳空间，让业者能收纳存货。

柜台

稳重木料的接待柜台为中心点，塑造明确的区域分界，后方是双向应用的墙面，分别是柜台与教室的置物柜。

入口、小教室

整个空间形成一环状动线，利用玻璃拉门区隔，进入或离开教室更加快速方便。

小教室

瑜伽教室内皆有落地玻璃，让学员能看清楚看到老师示范的动作，并监视与调整姿势。

大教室1

必要时，收起中央的大拉门，两间教室就能结合为一体宽敞空间，赋予业者更弹性的授课方式。

大教室2

全区铺设耐用的仿木纹PVC地板，利用耐用材质、舒服的浅色基调，细致到兼顾了足部接触地面时的舒适性，以及女性所重视环境整洁。

更衣室

更衣室内有35格置物柜，并使用系统家俱的梳粧台，让女性成员能在此区稍微休息并整理仪容。

走道

多处使用夹纱玻璃为门片，不但满足学员上课的隐私性，也能引光明亮走道空间。

平面图

大教室1

必要时，收起中央的大拉门，两间教室就能结合为一体宽敞空间，赋予业者更弹性的授课方式。

大教室2

全区铺设耐用的仿木纹PVC地板，利用耐用材质、舒服的浅色基调，细致到兼顾了足部接触地面时的舒适性，以及女性所重视环境整洁。

更衣室

更衣室内有35格置物柜，并使用系统家俱的梳粧台，让女性成员能在此区稍微休息并整理仪容。

走道

多处使用夹纱玻璃为门片，不但满足学员上课的隐私性，也能引光明亮走道空间。

平面图

适合两个人晚上做的运动如下：

健身：这绝对算得上是最高逼格的爱人间的锻炼方式，但是要想做到下面那样可能难度系数会有点高，这些动作对于双方的身体素质可都是有着相当高的要求。

瑜伽：比起单人瑜伽以自我为核心，强调自我的感觉，双人瑜伽更注重与对方的交流，心灵的沟通，而相互信任则是完成双人瑜伽最重要的条件，你和你爱的那个TA究竟能否一起完成呢？

其他动作：情侣卷腹+举腿二、情侣高抬腿+深蹲三、横跳+平板支撑四、深蹲+俯卧撑五、举腿六、平板支撑+箭步蹲七、腿举八、腿弯举九、引体向上十、悬吊举腿

适合一个人做的运动

适合一个人做的运动，众所周知一个人想运动时可能很难坚持下去，当我们也可以也可以按照不同的性格来选择，那么大家知道有哪些适合一个人做的运动吗，下面就一起来看一看有哪些是适合一个人做的运动吧！

适合一个人做的运动1

一、散步。

一个人可以在小区，滨江路或者任意地方，街道走一走，这就是最简单的运动了。不像乒乓球，羽毛球这样需要至少两个人才能完成的运动。

二、跑步。

有散步自然就有跑步了。只是跑步对地点选择要挑剔一些，不能像散步一样随时随地进行。但是至少也是一项自己一个人能做的运动吧。

三、瑜伽。

如果你想足不出户完成一项运动，那么瑜伽就是不错的选择了。买一块瑜伽垫，买一个瑜伽球，在线找一个学习教程就可以做啦。

四、游泳。

说实话，以上运动都不是我的最爱。游泳才是我的最爱。只是冬天没那么大的勇气，就是恒温泳池，脱衣服也冷啊。但游泳不得不说是非常适合一个人的运动，因为在水里没法张嘴说话，尤其是蛙泳，哈哈。

五、体操

一个人没事还可以做做体操。锻炼下身体嘛，老是吃吃睡睡，很容易长膘的。哪怕是广播体操呢，在家窗帘一拉，谁知道你在做跳跃运动呢。

适合一个人做的运动2

紧张型

有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。另有研究表明，有针对性的适当运动，有利于纠正不良的性格缺陷，改善心理和精神状态。

胆怯型

有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处世也就显得从容自然了。

孤僻型

有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。

多疑型

有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

虚荣型

即“打肿脸充胖子”的性格，他们不但要承受“充胖子”的多余脂肪负担，还得忍受“打肿脸”的皮肉之痛。这种类型性格的人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。 长期从事这些活动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。

急躁型

有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。