46岁的李健老师身材可与型男媲美，他都是怎样进行身材管理的？

46岁的李健老师身材可与型男媲美，他都是怎样进行身材管理的？

说到李健老师，很多人对于他的印象就是清华学子，是一位非常有才华的音乐人。李健当年是毕业于清华大学，即便是不走唱歌这条路，他也能够有非常不错的发展，但是李健非常的喜欢唱歌，因此便坚持了下来，这些年李健的很多歌曲，尤其是他的《水木年华》早就已经成为了脍炙人口的经典歌曲。

但是现如今的李健却依旧过着非常低调的生活，除了自己的正常工作之外，李健基本上不会去选择参加其他的一些综艺节目。或有部分人却发现如今的李健其实已经46岁了，但是他的身材却可以型男媲美，那么平时李健都是怎样进行身材管理的呢？

01，常去健身房塑形

李健虽然今年已经46岁了，但是他本人的身材依旧是管理的非常的棒，这和他平时常去健身房是脱不了干系的。此前在接受采访的时候，李健就有说到过自己除了日常工作之外最喜欢做的事情就是健身了，这也是李健能够拥有如此好的身材的主要原因。其实有不少明星都是如此，为了能够让自己的身材管理的更好，这些明星会定期去健身房，就是为了能够做好塑形工作，保证自己的身材不走样

02，长期坚持锻炼

想要让自己拥有好的身材，光是平时做一些训练，其实也还是没有用的，最主要的是要能够持之以恒，长期的坚持身体的锻炼。李健不仅是身材保持得非常的好，其实他的身体素质也是很不错，根本就不像是一个已经46岁的人，这和他平时长期坚持锻炼也是有很大的关系。有部分人只有周六周日才会去一下健身房，平时根本不锻炼，这也没有多大的用，但是李健除了去健身房之外，他自己私底下也是会经常锻炼身体。

03，长期坚持食用养生食谱

做运动的确是能够让自己减脂，但是想要塑造好的身形光，只是运动也还是不行的，要运动和食物相配合。李健此前在接受采访的时候就有透露过自己的食谱其实都是专门定制的，因为平时长期服用养生食谱，所以说身材也会更好。有部分人虽然平时也会注意锻炼，但是经常吃一些过于油腻的食物，所以会觉得锻炼没有什么效果，要想让自己拥有超棒的身材，长期坚持食用养生食谱也是很有必要的。

总的说起来李健之所以能够拥有如此棒的身材，在46岁的年纪里还可以型男媲美，都是因为他平时非常的注重自己的身材管理，不仅会有专门的训练，自己平时也会坚持做普通的机能训练，而且平时的食谱也是很有讲究的。

以上仅是笔者个人观点，欢迎您评论补充。

李健10首最好听的歌是《传奇》、《贝加尔湖畔》、《心升明月》、《美若黎明》、《风吹麦浪》、《一生有你》、《向往》、《假如爱有天意》、《异乡人》、《一往情深的恋人》。

1、《传奇》

《传奇》由李健作曲，刘兵作词，李健演唱，收录在李健2003年9月发行的专辑《似水流年》中，也是是电视剧《李春天的春天》的片头曲及片尾曲。

《传奇》荣获由中央电视台和MTV音乐电视台联合主办的音乐盛典“年度最受欢迎金曲”、“第八届东南劲爆音乐榜颁奖典礼”劲爆十大金曲奖、“第18届东方风云榜”十大金曲奖等荣誉。

2、《贝加尔湖畔》

《贝加尔湖畔》是李健作词、作曲并演唱的一首歌曲，收录于李健2011年12月10日发行的专辑《依然》。2014年，周深和李维凭借该曲获得中国好声音年度金曲奖。

《贝加尔湖畔》是李健去到伊尔库次克的贝加尔湖畔后写的。当时，俄罗斯大使陪李健一同参观贝加尔湖畔。在俄罗斯大使的邀请下，李健决定以贝加尔湖作为创作背景，用俄罗斯式的配器创作一首歌曲，并当场用手机录下几句旋律。

录回来之后，李健觉得这段旋律可以使用，就拿吉他试弹。李健在确定曲子后，又花费了两三个月创作完歌词。

3、《心升明月》

《心升明月》李健演唱的一首歌曲，歌曲的创作由李健独立完成，并邀请到杨雪霏老师共同录制，该歌曲收录于2011年12月10日发行的专辑《李健·依然》中。

这首歌表达出李健随心所欲、洒脱自如的人生态度。《心升明月》获得过“中国歌曲排行榜”年度金曲奖、“MusicRadio中国TOP排行榜”年度金曲奖等荣誉。

4、《美若黎明》

《美若黎明》是由中国内地男歌手李健作词、作曲并演唱的一首歌曲，作为专辑首波主打歌收录于专辑《李健》中。这首歌李健借鉴马尔克斯魔幻现实主义的写作方法，以充满美好与希望的意象创作了该曲。

这首歌加入了欧洲民俗音乐特色的手风琴，融合意大利标志性的歌剧元素，整首歌就像在传述欧洲民间的浪漫故事。《美若黎明》在2016年获得“全球流行音乐年度盛典”年度二十大金曲奖。

5、《风吹麦浪》

《风吹麦浪》是李健作词、作曲并演唱、赵兆编曲的歌曲。该歌曲先是收录于2007年李健发行的个人专辑《想念你》中，是电视剧《女人的战争》的片尾曲。

这是一首简单而浪漫的歌，所以在编曲时力求唯美，在风格上借鉴了**配乐。李健也凭该曲获得2007年度北京流行音乐典礼最佳作词奖。

6、《一生有你》

《一生有你》是水木年华演唱的一首歌曲，由卢庚戌作词作曲，李延亮编曲，歌曲发行于2001年9月26日，收录于专辑《一生有你》。2002年该歌曲获得第九届中国歌曲排行榜十五大金曲奖，水木年华也因此获得了最佳新人奖。

据歌曲作者卢庚戌回忆，早在1996年他就已经完成了《一生有你》主歌部分的创作，部分歌词源于他对大学毕业失恋经历的真实感悟和对爱情的希望。

7、《向往》

《向往》是李健作词作曲并演唱的一首歌曲，收录于其2005年发行专辑《为你而来》和2013年发行专辑《李健拾光》中。这首歌唱出了李健的率真洒脱，与充满摇滚的自由精神，李健更是凭借该歌曲获得2013年度MusicRadio音乐之声内地最佳编曲奖。

2004年冬日，李健结束电台通告，独自走过10里长路，在路途中触发灵感，创作了《向往》的原曲，随后写出了《向往》的歌词，而写成的那天刚好是情人节。该歌曲最初的歌名是《兄弟》，本意是诉说着关于社会中那些弱小、涉世未深的情谊。

8、《假如爱有天意》

《假如爱有天意》是李健翻唱韩国同名**主题曲的一首歌曲，收录于李健的专辑《李健》中。这首歌歌词一字一句都体现了李健这位音乐诗人对于爱情细腻的理解，温情优美的旋律伴着他柔情无限的演唱，于婉转低回之中驿动人心。

李健坦言曾是资深韩剧迷，在2002年到2003年间看过一百多部韩国**，并表示自己当时的音乐创作有很大一部分受到了韩剧的启发。李健十年前就看过这部**，主题曲的旋律一直在心里放了很久，这次填的歌词主要也是想表达片中爱情的无奈之美。

为将《假如爱有天意》这部**中的意蕴用歌词完整地表达出来，李健特意在重温这部**之后才动手填词，直到竞演当天还在修改歌曲细节。

9、《异乡人》

《异乡人》是音乐人李健演唱的一首歌曲，由李健作词作曲，第一版收录在李健发行专辑《想念你》和精选集《李健拾光》中。

这首歌曲是写给所有离乡背井的游子，写给每个北漂的人们，当他们听到这歌都能得到安身立命的安慰。这首歌曲用诗一样的情怀、隽永宁静的音乐唤醒我们关于故乡、爱人、朋友的种种记忆及美好感念。

10、《一往情深的恋人》

《一往情深的恋人》是由李健作词、作曲并且演唱的一首歌，该歌曲收录于李健2017年4月8日发行的专辑《歌手第12期》和《音乐傲骨》中。

这首歌诠释出李健的爱情观，表达出了在爱情当中应该是彼此相投和平等的，并不是“乞求”和“怜悯”。

《向往》

演唱：李健

作曲：李健

作词：李健

我知道并不是，所有鸟儿都飞翔

当夏天过去后，还有鲜花未曾开放

我害怕看到你，独自一人绝望

更害怕看不到你，不能和你一起迷惘

多想你在我身旁，看命运变幻无常

体会这默默忍耐的力量，当春风掠过山岗

依然能感觉寒冷，却无法阻挡对温暖的向往

我知道并不是，耕耘就有收获

当泪水流干后，生命还是那么脆弱

多残忍，你和我

就像流星划落，多绚烂

飞驰而过，点亮黑夜最美焰火

多想你在我身旁，看命运变幻无常

体会这默默忍耐的力量，当春风掠过山岗

依然能感觉寒冷，却无法阻挡对温暖的向往

向往，向往

多想你在我身旁，看命运变幻无常

体会这默默忍耐的力量，当春风掠过山岗

依然能感觉寒冷，却无法阻挡对温暖的向往

多想你在我身旁，看命运变幻无常

体会这默默忍耐的力量，当春风掠过山岗

依然能感觉寒冷，又怎能停止对温暖的向往

向往，向往

扩展资料：

《向往》是李健作词作曲并演唱的一首歌曲，收录于其2005年发行专辑《为你而来》和2013年发行专辑《李健拾光》中。2014年4月，李健凭借该歌曲获得2013年度MusicRadio音乐之声内地最佳编曲奖。

《为你而来》是李健于2005年1月1日发行的专辑，共收录10首歌曲。专辑制作人是李健。2006年，该专辑获得MusicRadio中国TOP排行榜“音乐之声推荐唱片奖”。

《向往》的旋律是在走路时想出来的。当时是2004年8月14日，李健一个人从建国门走到清华大学。走路的过程中，李健突然意识到每个人都有身不由己的时候，但心灵的自由却是每个人最后的乐园，李健希望听众能够不要被现实束缚，勇敢追求自由，而创作了该曲。

01

李健

《贝加尔湖畔》是李健作词、作曲并演唱的一首歌曲。该曲曾被英国国王歌手合唱团、姚晨、孙楠、张碧晨、费玉清、周深等国内外合唱团、艺人翻唱。

《贝加尔湖畔》是谁的歌曲？

《贝加尔湖畔》是李健作词、作曲并演唱的一首歌曲，收录于李健2011年12月10日发行的专辑《依然》。2012年3月，李健作为“俄罗斯旅游年形象大使”，在发布会现场献唱了该曲。2015年1月，李健作为《我是歌手第三季》的第一位补位歌手，凭借该曲排进了前三名。该曲曾被英国国王歌手合唱团、美国圣歌旋律阿卡贝拉合唱团、中国歌剧舞剧院歌剧团、成方圆、谭晶、塔斯肯、姚晨、孙楠、张碧晨、黑鸭子演唱组合、费玉清、阿云嘎、周深、李维、王晰等国内外合唱团、艺人翻唱。

创作背景：

《贝加尔湖畔》是李健去到伊尔库茨克的贝加尔湖畔后写的。当时，俄罗斯大使陪李健一同参观贝加尔湖畔。在俄罗斯大使的邀请下，李健决定以贝加尔湖作为创作背景，用俄罗斯式的配器创作一首歌曲，并当场用手机录下几句旋律。

录回来之后，李健觉得这段旋律可以使用，就拿吉他试弹。李健在确定曲子后，又花费了两三个月创作完歌词。《贝加尔湖畔》是一首空灵悠扬的歌曲。俄罗斯风格的民谣曲风，加上李健温暖的声音，将聆听者带入贝加尔湖畔的美景，仿佛置身于其中的浪漫故事。

因为本人比较喜欢有故事性的而又非常抒情的歌曲，所以我对李健的歌曲是情有独钟的，李健的歌曲旋律非常优美，每一首歌都在讲述一个动人的爱情故事，给人一种唯美而又浪漫的感觉。他的声线带有一丝忧郁，能够引发听众情绪上的共鸣。在歌声中传递一种感情。所以它也被称为音乐诗人，它把歌声旋律和歌词糅合在一起，把观众引入到一种宁静祥和的气氛中，达到了一种异曲同工的美妙意境。

所以说闲下来的时候我就会听李健的歌词，我最喜欢听的几首歌曲就是首选《贝加尔湖畔》，一度我还用这首歌做了我的手机铃声。因为这首歌在我看来是百听不厌的。

你躺在床上闭着眼睛，静静的欣赏这首歌 你能够感受到在贝加尔湖畔银色的月光，湖面雾气渐渐升腾，将整个世界笼罩成了一片银色，一对热恋中的情侣，静静地坐在湖边，欣赏着湖面的美景，诉说着相互的爱慕，会被这种美好的意境所陶醉。会让你有一种干净纯粹的心理感受。

所以，在2022年，我听得最多的一首歌就是李健的那首经典的《贝加尔湖畔》。当然，偶尔也会听一听李健其他的歌曲，没有哪一首能跟这首我最喜欢的贝加尔湖畔相提并论。

李健在沉寂10年后才走红，是因为李健非常淡泊名利，同时李健还非常看重家庭，除此之外还由于李健就是一个比较佛系的人。

虽然李健已经出道了很多年的时间，但是李健真正获得大家的熟知还是这几年的事情，而李健之所以在沉寂10年之后才走红，其实和李健的个人选择有着很大的关系。

一、李健沉寂十年才走红，是因为李健看淡名利。

其实大家都很清楚，以李健的能力，李健完全能够在年轻的时候，就受到大家的关注，然而年轻时的李健非常的自负，并且他也认为自己不应该与娱乐圈同流合污。正是由于李健当时非常看淡名利，所以才导致李健迟迟无法走红。

二、李健之所以会沉寂10年时间才走红，是因为李健非常看重自己的家庭。

虽然每一位歌手都希望自己能够在娱乐圈出人头地，但是在李健看来，家人对自己才是最重要的，如果因为事业发展就导致自己无法陪伴家人的话，那么必然会让自己的人生留有遗憾。正是为了陪伴自己的家人，李健才会放弃走红的机会。也许在很多人看来，李健的选择非常的愚蠢，但是从李健的个人能力来看，李健完全有这样的资格做出选择。

三、李健迟迟无法走红，其实和李健的个人性格比较佛系有关。

熟悉李健的人都知道李健是一个比较懒散的人，如果选择进入娱乐圈发展，那么李健到事业必然要受到其他人的安排，这是李健非常不愿看到的事情，由于习惯了自由自在，所以李健才会一直无法走红。正是因为李健的性格比较佛系，导致李健错过了很多走红的机会，不过就算是这样，李健最终还是得到了大家的认可。

李健，一个才华横溢、温文尔雅的音乐人，多年来潜心创作，为我们带来不少好听歌曲。

一、《贝加尔湖畔》

李健在参观了贝加尔湖后产生灵感写下了这首歌，这首歌由李健独自作词作曲并演唱，空灵悠远。李健在这首歌中加入了俄罗斯的民谣曲风，再加上李健温暖清亮的声音，让人沉浸其中，仿佛身临其境。这首歌的歌词特别富有诗意，有一句歌词是：月光把爱恋洒满了湖面，两个人的篝火照亮整个夜晚。两句歌词描绘出一幅柔和浪漫之景。据说因为听了这首歌，很多中国人都选择亲自去贝加尔湖游览，这影响力也挺大的。

二、《一生有你》

这是一首经典老歌，当年李健和卢庚戌组成水木年华组合共同创作演唱了这首歌，当时火遍大江南北，后来李健退出了这个组合，这首歌也很少再被他们演唱过。这首歌旋律舒缓动听，歌词优美贴切，展现了爱情的凄美和岁月的流逝。很喜欢那句经典歌词：多少人曾爱慕你年轻时的容颜，可知谁愿承受岁月无情的变迁。短短两句话道出爱情的心酸。

三、《水流众生》

这首歌是李健为西藏所写的歌曲，听到这首歌总会想到西藏和佛教，给人温和平静的感觉，心情烦躁的时候听听这首歌，能让躁动的心灵逐渐平静下来。在歌中，李健将人生境遇比作山水流转，富有哲理与禅意，带给人很多思考。我们在人生旅途中总是会迷失自我，迷茫不定，也一直在寻求着自我解脱。

四、《风吹麦浪》

这首歌曾经由李健和孙俪在春晚舞台上共同合唱，简单而又浪漫，总是唤起人们心底那单纯美好的感情，李健凭借该曲还获得北京流行音乐典礼最佳作词奖。