广场舞运动有哪些具体的事项需要运动者注意？

广场舞起源于社会生活。这是一种由人民创造的舞蹈。这是广场舞阿姨锻炼身体的好方法。广场舞有很多优点，但也有一些注意事项。那么，广场舞应该怎样跳得最好？广场舞的优点是什么？

1你不能在饭后立即跳舞，晚饭后立即去广场跳舞是不对的。你不应该在跳舞前30分钟吃很多食物，但你不能空腹。在跳舞之前，你应该做一个充分的热身。

2不要穿硬底鞋、拖鞋和紧身裤，鞋子应穿气垫鞋或软底运动鞋，鞋底合适。，硬底鞋弹性差，地面反应大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。另外，不要穿着紧身衣跳舞。你应该穿宽松的吸汗棉质衣服和裤子，以确保四肢血液流动顺畅。

3跳舞后你不应该马上回家，跳舞后，你应该做放松运动，伸展和按摩身体，尤其是小腿，并从脚踝到大腿根部进行按摩。

4你需要选择一个跳舞的好地方，如果有固定的广场舞训练场所，那就在固定的地方跳舞。最好在附近参加。不要选择车道边缘，因为那里有很多灰尘和汽车尾气（包括各种致癌物）；不适合将公园用作膝关节太硬或容易受伤的地方。广场舞场地最好选择视野开阔、空气清新或沙软的草地，并注意尽量避开出风口。

5老年人跳舞时间不得超过1小时，对于老年人来说，广场舞和粤舞最好不要超过1小时。在冬天，时间应该短一点，大约30分钟。还要注意的是，广场舞音乐的音量不要太大，以免影响他人的休息，并可能损害自己的听力。

6选择正确的项目，选择方块舞不要太盲目。你应该了解自己的身体状况以及适合跳什么样的舞。不要盲目跟随。尤其对于老年人，最好测量血压和脉搏。即使血压在正常范围内，也有必要避免任何难度更大或超过2小时的舞蹈，如嘻哈舞和迪斯科。一般来说，你应该从简单的行动开始。不要急于成功。只要你“动”，你就会有健身的效果。

7选择一个好的地点，许多社区都有固定的广场舞训练场所。最好是在附近参与，而不必跨社区“长途旅行”。然而，沿途有很多灰尘和汽车尾气（包括各种致癌物）；路边或公园的水泥或瓷砖地面太硬，可能会对接缝造成一些损坏，不应用作运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或软沙，尽量避开出风口。

8选择正确的时间，早上不要太早活动。最好把太阳带出去，尤其是在秋天和冬天。最好等到雾消散后再开始跳舞；下午最好是4点到6点，晚上饭后要等半个小时到一个小时。如果将公园、树林和其他地方用作练习场所，则更需要避免夜间和早晨日出前的时间段。不建议“闻鸡跳舞”，因为周围的树木、花卉和植物在没有光合作用的情况下会释放大量二氧化碳，这会减少氧气，不利于健康。一般原则是随着节气和天气的变化及时调整，不要太机械。此外，睡前两小时内不要做剧烈运动，尤其是老年人。因为睡觉时间太早，睡前过度运动容易使人难以入睡，或疲劳，降低睡眠质量。

9跳舞时间，限制在1小时以内，冬天应该短一点，大约30分钟是合适的。音乐的音量不应该太大。音量过大不仅会影响他人，还会损害自己的听力。不要打扰居民。

10跳舞前的准备，跳舞前30分钟不要吃太多食物。然而，禁食是不允许的。禁食很容易导致低血糖，导致虚弱和头晕等不适。

老人跳广场舞真的能锻炼身体吗？跳广场舞对身体有哪些好处？

1真的能锻炼身体。中老年人跳广场舞是可以起到一个养生的作用，现在很多中老年群体都会选择拿着一个音响一起去跳广场舞，一般中老年群体跳的广场舞都是比较慢的，因为老年人的身体并不像年轻人的身体那么灵活。老年人跳广场舞可以有效的预防老年痴呆症，跳广场舞是可以让我们记住更多的东西，而且跳广场舞也是可以刺激我们的大脑。并且跳广场舞也是能够有效的避免我们的骨质疏松，跳广场舞可以让自己的骨骼更加的强韧。

2中老年人每天适当跳一段广场舞，对缓解压力、增强心肺功能、促进新陈代谢、改善体质、强健骨骼等都有极好的保健作用。除此之外，广场舞也很好玩，可以帮助中老年人结交一些志趣相投的新朋友，对人的身心健康有好处。广场舞肯定能达到更好的锻炼效果。特别是对于一些中老年人来说，这种广场舞确实可以有效的锻炼身体上的大部分肌肉群，有效的提高身体素质。因为这种广场舞往往需要人们反复做一些动作，包括人体大部分关节的一些节拍和动作，可以让中老年人的身体变得更轻盈，也可以有效预防骨质疏松的发生。

3现在跳广场舞的多是老年人。对于老年人来说，广场舞更像是学校体操。对于学生来说，可以锻炼老年人的肌肉，激活身体的各个方面，预防因年老而引起的各种疾病，如关节炎、骨质疏松等。与广播体操不同，广场舞可以有多种音乐选择。可以选择老年人喜欢的流行音乐，让动作不沉闷，更加欢快，提高动作的节奏感。广场舞往往以舞蹈动作为主。节奏感强的舞蹈动作可以锻炼老年人的身体协调能力和大脑反应能力，预防老年痴呆症。

广场舞对身体当然是有好处的，这种活动方式对身体直接的好处就是达到了每天让身体活动的需求，在一定程度上的促进了血液的循环加速，提高身体代谢功能的速度，加强了身体的免疫功能，当然，如果我们是晚饭过后去做广场舞的话，还可以帮助我们消化晚饭吃到肚子里的食物，消耗我们多余的精力，对于睡眠也有着一定的帮助。所以千万不要小看广场舞只是蹦跳几下，其实往往是这几下对于老年人的健康是非常有帮助的。不过我们在练习广场舞的时候，中老年人应该注意以下几点：

1、不要吃完晚饭立即做

很多中老年朋友在吃完晚饭的时候，觉得在家呆着非常无聊，所以就去小区或广场去跳广场舞了，这里我需要提醒广大老年朋友的是，晚上做广场舞虽然对身体有好处，但是千万不要吃完饭马上去做，因为我们吃到肚子里的食物还没有完全消化，这个时候跳广场舞很有可能造成胃下垂或消化不良导致的腹胀腹痛，正确的做法应该是在饭后一个半小时左右对活动。

2、做广场舞之前要活动身体

其次，我们在做广场舞之前，一定要充分活动自己的身体，因为广场舞也属于一种运动，如果没有很好的把身体活动开直接去运动的话，很有可能在运动过程当中给我们造成不必要的伤害，这就使我们得不偿失了，所以在跳广场舞之前，我们可以简单的做一做伸展运动就能达到很好的效果了。

3、注意保暖

很多老年朋友全年坚持跳广场舞，这种坚持运动的行为方式虽然对身体非常有好处，但是我们也需要注意在天气寒冷的时候注意保暖，因为老年朋友的身体本来就不可能像年轻人那样硬朗，抵抗力相对来讲也会比较弱，所以在寒冷的天气运动的时候，我们应该注意保护自己的身体，并且我建议大家跳舞的时候动作幅度不要太大。

去年退休了，在家玩无聊，晚上出去走走，到处都是跳舞的，先入不了群，总是看看，有跳广场舞的，年龄大点，有跳健身橾的，年青点，我以前看跳舞的，是一晃而过，心想，这人这么无聊，空虚，有这时间不如在家休息下，躺在沙发上看电视多舒服，现在我退休了，无事干，小孩在外地，就俩口在家，每天只吃，看电视，玩着玩着，颈椎痛，头昏，没精神，刚退休半年就没出去玩，老公买莱，带早点我吃，就不出门，晚上出去走起，走不远，走不动，平时没锻炼，记得退休第二年开春，都已穿春装了，我颈椎发了，痛，我贴了张颈椎膏药，好贵，100元3张，医生说是进口的，好大张，贴在后颈上，头不能随便转弯看，因为膏贴的贴上头发，又痛，记得是下午3点左右，我想出去走走，走到小区广场上，有几个人在跳舞，我在转路，有个人喊我，我一看，是我小学同学，她说你来跳舞呀，我说我不能跳，我脖子痛，她们跳舞把外套脱了，穿件单衣，我还穿小祆子，一看就是病人，精神差，脸色白不正常，颈子伸不直，缩头缩脑，看就不顺眼，自己不觉得，同学说，你来跳舞，跳了就不痛了，我不信，那跳好了，还要医院干啥，我从来没跳过，算学不会，她硬拉我学了下，乱扭了一下，满头是汗，小袄子也脱了，玩下，都走了，回家脖子很舒服点，不知是药，还是活动了，第二天去找她们，没找着，我同学不住这地，几个人是约上来玩的，我联系她，今天这地跳，明天那地，我每天等她时间，在远，我也去，过了几个月，我才想找跳舞队学习，学水兵舞，找当地最会跳的去学，离我家还有5里路，早上学，晚上跳，我坚持一年了，颈椎好多了，以前每月发，现在每年发次把，我真的受益了，以前为了生活，年青身体好，没注意锻炼，现在知道，跳舞是为锻炼身体，从跳舞后，我变得爰笑了，感谢我的同学，感谢我的老师，感谢我的舞友们，我把跳舞当我的事业干，你相信我吗？不管你多大年龄，都跳起来吧，有钱没钱，不重要，身体好最重要，友友们让我们一起舞起来，舞出好身体，舞出好心情，就说这儿吧，再见。

为什么广场舞这么火？是什么原因男女老少都喜欢去跳呢？我认为有以下这几个原因：

1爱美之心人皆有之，特别是女人。

女人天生爱美，喜欢打扮，喜欢穿上漂漂亮亮的衣服，喜欢向别人展示自己的美。广场舞优美的舞姿深深吸引了女人。所以很多女人都加入了广场舞大军。不仅如此，现在连许多男人小孩都爱上了广场舞，你看广场上经常有男人妖艳的身姿在扭动。

2人们都渴望与人交往，找点乐子。

特别是城市中，人们各自住在自己的一套套的商品房中，难得相见，久而久之会有一种孤独感，特别是老年人，有些退休不上班了，没有了精神寄托，很无聊。于是他们都很想走出家门，与朋友交流，找人谈心聊天 娱乐 。与团队在一起跳广场舞，听着激情的音乐，做着优美的动作，他们心情愉悦！

3广场舞能锻炼身体。

整天待在家里不运动会生病。广场舞是一种户外有氧运动，它对身体锻炼很有好处。可以促进血液循环，增强心脏功能，提高肺活量，提高记忆力，提高免疫力。我有一个朋友以前高血糖、高血脂，跳了半年广场舞，血糖血脂都恢复正常了。有研究认为，糖尿病人如果每天坚持适量的运动，就可以增加机体组织对胰岛素的敏感性，提高人体肌肉组织对血液中的葡萄糖的利用率，有助于降低和控制血糖。

跳广场舞的心态说简单其实很简单，说复杂也复杂，这些心态的问题都是仁者见仁，智者见智的事情，看你怎么看了！但是我觉得大部分跳广场舞的人的心态都是简单的：

一是以健身为主，每天定时的活动活动身体，让自已身体更 健康 ，这是大多数人加入广场舞的初衷；

二是喜欢舞蹈和音乐的人。这些人对音乐和舞蹈有着天生的热爱，而平时又没有机会去发展自已的兴趣爱好，广场舞这种低门槛的民间 娱乐 形式，刚好符合了一部分人的兴趣点，这部分人必然会乐此不疲的加入到广场舞大军列。

三是一部分老年人退休以后，生活无忧，参加一些团体活动中，既可以锻练身体，又可以结交朋友，跟同龄人谈谈心，说说话，大家做个伴，缓解了老年生活的孤独，枯燥。

以上，这是跳广场舞的大多数人的心理状态。当然会有很多人非议，说广场舞人群里有很多人是去发展人生第二春的等等，如果说上了年纪，单身的，发展一下也无可厚非，也不应受到非议，当然如果有家室还因为跳广场舞产生了一些家庭以外的 情感 也是有的，但毕竟这是少之又少的，这样的人即使不跳广场舞，该出轨还是会出轨，对不对？所以说跳广场舞的人，大多数的心理状态还是积极的正面的。

经过认真的研究分析大妈喜欢跳广场舞的原因，本人研究得出了一个非常严谨负责任的结论——她们发骚了

无论在全国各地的广场、公园，还是在火车上，还是在英国伦敦，随时随地都能看到中国大妈们的舞姿。无论是被周围受噪音干扰的居民驱赶、泼粪、甚至枪击，大妈们的广场舞热丝毫不减，大妈对广场舞的执着真是让人敬佩，也让我对这一现象产生了浓厚的兴趣，为了研究其中原因我甚至去跳了一次广场舞。一、人类是目的性很强的动物，做什么都有其动机。而舞蹈无论在动物界或人类中都是表现自己吸引异性的一种方式

二，跳舞的地点在广场公园等人多的地方，充满满足了大妈的表现欲。

三，喜欢跳广场舞的大妈在中国非常多，无论在全国各地的广场、在火车上、还是在伦敦都看到中国大妈们的舞姿，可以看出大妈喜欢跳广场舞具有普遍性，而不是极少数人的个人的爱好，说明广场舞在大妈中群体中具有广泛的、相同的心理基础。其心理基础是什么请看下面

四，爱跳广场舞的人群分析。97％是女性，年龄在35——60之间，40--50岁的比例最高，为什么是这个群体呢而不是萝莉呢？不是少女，也不是七八十岁的老太婆呢？不是帅哥也不是大叔 这有它的必然性

五, 跳广场舞的为什么是大妈分析。都说女人30如狼40如虎，女人越到生育年龄末期阶段性欲越强，越主动出击，因为她们对男性的吸引力越来越低，所以表现欲越来越强。当然这只是大妈们的潜意识行为，他们可能并没有觉察到。这个年龄段的大妈大都是家庭主妇，老公早已对她们乏味，她们的 社会 关系窄，生活圈子小，极其缺乏表现的机会，大妈也是人，也需要关注和存在感，于是广场就成了她们的舞台，当然她们跳舞时自我感觉非常良好，如果你仔细观察就会发现没几个职业女性会喜欢跳广场舞。

时下跳广场舞的男女群体，是一种什么样的心理状态呢？我也在广场上跳舞的，我跳的是节奏感比较强的鬼步舞。我总结了一下，，我还有我的队员们的心里状态主要有以下几点！

1锻炼身体。现在 社会 进步了，人们的生活质量提高了，大家都非常注重身体 健康 ，保养 养生 。那特别是那些退了休的，没有工作的人们，特别是上了年纪的老年人，他们因为年龄的太大身体不好，整天呆在家里，不运动对身体也不好，每天吃完饭能够出来运动运动，听着音乐心情也放松，运动一下身体起到锻炼的作用，运动完回家冲个热水澡，感觉比较疲倦，比较累，那对睡眠也是很好的帮助。

2认识新朋友，心情好。那特别是老年人，儿女们有儿女们的工作忙，有的子孙也大了，他们再没有重要的工作干了，他们呢感觉无聊枯燥，在这个 社会 上感觉与 社会 脱节，在家里没有其他的渠道能认识什么朋友，因为他们不会玩手机。通过出去跳舞呢，有机会能够认识一些新朋友，聊聊天，拉拉家常，释放自己的心里的情绪，这样能够让他从心理上得到一个放松的机会，从而心情愉悦。

3减肥。我跳舞的目的就是为了减肥，而且我队里很多队友，包括好多小朋友来跳舞都是为了减肥。因为我们这个鬼步，确实它的运动量比较大，节奏感很强，对全身锻炼是很大的，跳一曲跳下来都会出大汗，出汗对身体来说是个很 健康 的过程，排毒，燃烧脂肪，现在生活好了嘛，而且肥胖的人真的是特别的多，然后通过各种减肥方式都效果都不是很好，运动减肥是最 健康 的方式，而跑步又觉得太枯燥了，我真的是觉得跳广场鬼步舞减肥，真的是一个很好的方式。每天跟着音乐动一动，让你忘记所有烦恼，然后不知不觉身体体重也下降了。身材也好看了，你说这不是很美的事吗？

这以上就是我们跳广场舞的人的心态！绝不是有些人说的那什么想表现欲望！

随着音乐舞动可激活大脑中负责产生愉悦感受的神经通路

欢快的音乐、宽敞的场所、为数众多的舞者，是中国大妈们跳广场舞的盛景，堪称引领 时尚 。舞蹈是外在的动作，却能够改变内心的状态，可以起到心理治疗的积极作用。研究发现，舞蹈能够调节人的情绪，减轻焦虑，增强大脑灵活性。广州有心理专家指出，不论是否跳得优美，是否跟得上节奏，只要跟大妈们一起跳广场舞，那么坏情绪就会远离你。

无论是传统民族舞蹈还是疯狂热舞，各种舞蹈都能够改善大脑供氧，锻炼肌肉，产生令人快乐的化学物质，包括可以提升情绪的神经递质5-羟色胺和去甲肾上腺素，以及能够提升满足感和欣快感、提升对疼痛的忍受能力的内啡肽。美国坦帕大学神经科学专家帕蒂·奥格雷迪博士称，跳舞可加强大脑的神经联系，提升情绪与认知能力，让大脑更灵活，更有创造性。原来，跳舞可以促使大脑细胞制造蛋白质，刺激新的神经元生长，令头脑变得更灵活。

舞蹈是一种表现的艺术，可以让人处理一些下意识的 情感 ，通过即兴发挥的舞蹈动作宣泄情绪，而随着音乐舞动还可激活大脑中负责产生愉悦感受的神经通路。美国纽约大学的舞蹈学教授米里亚姆·伯杰观察到，人类喜欢舞蹈动作固定的顺序、形式和节奏，从中得到满足。研究显示，跳舞对人的心理有诸多好处，包括令人冷静，提升情绪，增强满足感和控制感，效果优于普通的锻炼——英国伦敦大学的研究人员让一批焦虑症患者分别参加4个兴趣班，分别是现代舞、 体育 、音乐、数学，发现只有舞蹈班显著降低了患者的焦虑。

武警广东省总队医院心理科的心理治疗师陈卓介绍说，舞蹈治疗是以动作作为媒介的心理治疗，运用舞蹈活动或即兴动作可促进个体情绪、 情感 、身体、认知和人际等的整合，可以增强个人意识，改善心智。喜爱跳广场舞的大妈很少出现心理问题，情绪一般比较开心，因为广场舞的配置相当于舞蹈治疗，舞动时可以充分释放内心深处的焦虑、愤怒、抑郁、悲哀等不良情绪，从而告别孤僻，减轻压力，可缓解身体紧张、慢性疼痛，消除心理创伤。广场舞配乐偏向欢快且节奏感强的歌曲，营造了欢快的氛围，而与很多同伴一起跳广场舞则可改善人际关系。美国舞蹈治疗协会主席罗宾·克鲁兹称，舞蹈表达的愉悦 情感 可以传达给他人，从而加强人际关系，依据是核磁共振成像的研究发现，人们看到别人跳舞后，自己的神经便会兴奋起来，仿佛自己也在做同样的动作，一起跳舞的人更是会有动作同步化的现象，彼此感到相 互支持。

时下男女群体大跳广场舞是什么心态？答案：吃多怕死的心态。

自己虽然不跳广场舞，但是练完了太极，也跟那些跳广场舞的大叔大妈聊过天，大叔大妈都说自己的身体不行，肚子又涨，要运动一下，身体实在消化不了现在的食物。

我们也知道，70年代已回，中国全部家庭都要劳动，根本就不需要这个跳舞的运动，那时候运动太多，吃的特别的少。

而现在的众生体力劳动特别的缺少，特别的多在吃这里！，运动少了，肚子就大。

就连在农村这里耕田最多就是施一下肥，晒下一下谷，简单的一些种菜，过去的那些劳动，挑水，砍柴，做饭，插秧，洗衣服等等，全部都没有了。

城市也是这样，农村也是这样，吃饱了白天打牌，时间长了，肚子就涨大，腿就疼，根本就消化不了现在的生活，所以：晚上就男女群体跳那些广场舞，增加自己的运动量。

自己也看到那些跳舞的部分男女，肚子特别的大。

还有小部分大叔大妈不喜欢跳舞，跟着我练太极，交流的时候问他(她)为什么吃那么多肉？怎么回答："买肉少煲汤又不好喝，买多了儿女又不吃肉，倒丢肉又可惜，每天都吃那么多肉，所以：肚子那么大，腿那么疼”。

现在知道男女群体为什么要跳广场舞了吧？就是肥过头，身体少运动，身体在生活消化不了。

1、注重养身，通过跳广场舞出汗排毒，增强身体抵抗力，达到强身健体的效果。

2、缓解压力，忙碌了一天晚上去广场和大家一起跳舞，减轻压力。

3、喜爱运动，跳广场舞增加四肢协调力与灵活性，锻炼记忆力。

4、喜爱热闹，与一群有着共同爱好的朋友在一起做彼此喜爱的事，也是一种享受。

广场舞的出现，正是人民生活水平提高的那个阶段，在物质生活得到满足的同时，又对身体 健康 ，和精神上的追求有了认识，这个时候广场舞的出现，也正是退休后大爷大妈们的其盼。

广场舞，是一项 体育 型的舞蹈，也是在国家提倡全民健身而编排的，文化部曾推出规定标准动作的12套广场舞，其中有适合老年的，适合青少年跳的，适会中年人跳的，更多的是从健身角度来提倡跳广场舞的。

跳广场舞确实起到了健身的攻效，在 娱乐 的同时又起到了锻炼身体的目的，而且身心也得到了愉悦。广场舞对老年人来说是一项危险系数非常小的健身运动，更重要的是广场舞能拉动，示范和社交的效应，能够吸引更多没有参与过的人投身其中。

曾记何时，因噪音和场地的问题，广场舞一度被推上舆论的风口浪尖！广场舞大妈们下成为部分人群口诛笔代的对象。而在公共场所跳广场舞的行为也遭到过不少的白眼，既使这样也一路走了下来，因为就一个信念爱好和喜欢。现在的广场舞已红遍大江南北，越来越年轻化，就连学生都参与了进来，广场舞这么多年不败，说明它好处诸多深入人心，这就是男女跳广场舞的心态。

咸吃萝卜淡操心，各过各的闲来无事的生活。自己的事都没管好，还整天为别人的行为、所思、所想操碎了心。总想去探究别人的心理状况，这种人活得累不累哦？我也想知道，整天琢磨别人行为、心理的人自已是啥心理？总不会是 健康 心理吧？

广场舞不受时间和地点限制，可以说只要你想跳就可以随时跳。但其实这是一种误区，有些人为了跳广场舞，起了个大早，早餐也不吃，结果因为空腹跳广场舞而发生了低血糖，甚至是出现晕厥。还有些人晚上跳舞常常跳到很晚，长期以往，不仅打扰了邻居的休息，还会导致身体出现一些慢性疾病。

因此，跳广场舞不能想跳就跳，建议大家饭后1小时再去锻炼，且每次不宜超过1小时。

生活中，不少老人喜欢一大早饿着肚子去公园跳舞。专家指出，空腹跳舞易出现运动性低血糖，而饱餐后立即跳舞则会影响消化功能，诱发胃肠疾病。老年人可在饭后1小时跳舞，跳之前做5~10分钟的热身，如慢跑、快走、压腿等，锻炼讲究循序渐进，不要突然增加强度和运动量。

跳舞时，最好穿一双有缓冲、支撑和保护脚踝功能的鞋，如运动鞋、软底皮鞋等，尽量选择空气流通、人员较少、地面防滑的场所，雾霾、大风及雨雪天可在室内跳舞。

跳完后，可做些拉伸运动，回到家通过洗澡、按摩等方法缓解疲劳。高血压、糖尿病、心脏病患者，跳舞前需咨询医生，感冒、发烧或酒后都不宜跳舞。

广场舞融合了躯体运动、肢体平衡与协调、音乐体验、社会交往等因素，可激发情绪、促进社会交往、使患者接触声刺激和音乐等，且不受限于场地和器材，更为简单、安全、具有趣味性，老年人很容易将舞蹈融入日常生活。可以看出，上述文章中提到的9个可控的危险因素中，广场舞对于肥胖、缺乏体能活动、社会社交有一定改善作用。

近年来，国内外研究者关注舞蹈干预对老年轻度认知障碍（MCI）患者认知功能的影响，Staff的研究[2]对希腊30 例老年MCI 患者（≥60岁）进行舞蹈干预，与未接受任何干预措施的30 例对照组相比，干预组在接受每周2次、每次60min、持续24 w的舞蹈训练后，其认知功能和生理状况得到改善。而北京协和医院护理学院的研究[3]针对北京两个社区的35例MCI老人进行研究，对照组和干预组均接受健康教育，干预组增加规律的广场舞训练，每次至少60mim，每周至少3次，共3个月。结果证实广场舞运动对改善老年MCI患者的认知功能，尤其是记忆力和执行功能具有促进作用，有可能延缓MCI向痴呆转化。

中老年人跳广场舞是可以起到一个养生的作用，现在很多中老年群体都会选择拿着一个音响一起去跳广场舞，一般中老年群体跳的广场舞都是比较慢的，因为老年人的身体并不像年轻人的身体那么灵活。老年人跳广场舞可以有效的预防老年痴呆症，跳广场舞是可以让我们记住更多的东西，而且跳广场舞也是可以刺激我们的大脑。并且跳广场舞也是能够有效的避免我们的骨质疏松，跳广场舞可以让自己的骨骼更加的强韧。

一、跳广场舞的注意事项。

老年人在刚开始跳广场舞的时候，可以慢慢的来，如果感觉到自己的身体有一些吃力的话，就可以选择不去跳广场舞了，可以选择休息一会儿。我们可以选择去找到一个技巧，这样的话，自己在跳广场舞的时候就会感觉到更加的舒服，刚开始跳广场舞之后可能会感觉到自己全身非常的疼，但这是很正常的一种现象，坚持一段时间之后就会发现能够有所缓解。

二、跳广场舞的好处。

跳广场舞可以让老年人认识到更多的朋友，可以让老年人有人说话，那么就可以避免独自一个人长时间的呆着，出现老年痴呆的现象，而且跳广场舞的话，也是能够锻炼身体。像很多的老年人，经常会出现三高的现象，而跳广场舞的话，也是可以有效的帮助我们促进血液循环，可以有效的预防高血压，高血脂等疾病。

三、总结。

跳广场舞是有很多的好处，我建议每一个老年人都去进行学习，即使我们不想跳广场舞，也可以选择去在早晨和夜晚的时候走一走，或者是跑步。这样也可以让自己的身体更加的健康，经常的进行运动真的是能效的改变自己的身体。

孙俪本来就是学跳舞的，估计也学了十几年了，这个小区看上去也挺好的，孙俪的后身都是大理石的墙面，站在了大妈们的身后，跟大妈跳的广场舞也根本不一样，小胳膊小腿的一举起来那气质完全盖过所有人了，估计她并不是爱广场舞，而是喜欢所有的舞蹈，闻歌起舞说的是不是就是孙俪呢？

我身边有这么一个特别的朋友，她就喜欢跳舞，跳遍了哈尔滨的所有广场舞，只为找到适合自己的，家里住在道里，她愿意跑到香坊，就为了感受那里的舞蹈气氛，白天上班都要累死了，她根本就不在意，白天算什么，晚上才是释放激情的时刻，原本跳舞是她的爱好，现在好像走火入魔了。

我还以为四十岁的人应该还在事业奋斗期，可有些人偏偏不，我要感受生活，我要好好生活，为了快乐生活，或许孙俪就是这样，什么广场舞是大妈们的天下，我喜欢，我想跳，那就跳好了，跟明星无关，跟漂亮无关，跟自己的心有关系。

或许邓超喜欢的就是这样的孙俪，就像甄嬛一样，敢爱敢恨，能跳广场舞的女明星也就孙俪一个吧，能跟大妈们合影留念的也就孙俪吧，有些明星恨不得把自己放在高高在上的位置上，不食人间烟火，只为让你欣赏。

孙俪就是这样的，她也未必有多爱广场舞，她也未必有多爱跳舞，反正想跳就跳，想停就停，快乐的做自己，你爱怎么想就怎么想，爱怎么说就怎么说吧。