网友晒出偶遇王嘉尔夜跑的画面引发热议，明星大都是如何保持身材的？

说到王嘉尔这位男明星，很多朋友必然是不陌生的，这位男明星在圈内的人气算是相当高的了，而且这位男明星在近期也是引起了很多粉丝的关注。

近日有网友晒出一段王嘉尔夜跑的视频，视频中王嘉尔的身材真的特别棒，手臂的肌肉线条明显，肩部特别的宽，整个身材可以说很标准了，就跟健身房的教练差不多，除此之外，这名网友还透露他跟王嘉尔打招呼的时候，王嘉尔还说了句嗨，明星在粉丝偶遇的时候能够主动回应，真的太亲切了。

看到这里估计大家也有跟我一样的疑问，明星到底是如何保持身材的呢？

一，健身保持身材。

其实娱乐圈有很多明星喜欢健身，健身是保持身材最基本的一种方法，健身不仅可以保持身材，还可以强身健体，对明星来说真的是一项不错的运动。

二，饮食控制身材。

其实明星对饮食的要求是很高的，吃的不光是能填饱肚子的食物，营养价值有很高的要求，还有一点就是不能长太多肉，很多明星按照40%:30%:30%的百分比例分配碳水化合物、脂肪、蛋白质。其实饮食也是一种保持身材的办法，有些人对自己特别的严格，一日三餐都按照标准来吃，这样肯定不会导致自己变胖。

三，你平时是怎样保持身材的？

我一般都不会特意的去控制体重，因为我觉得要吃饱了才有力气减肥，控制体重可以往别的方面努力，比如说每天饭后散步，每天早起去跑步，晚上可以在宿舍做瑜伽，之前我对身材都不太在意了，也就是孩子断完奶之后才开始注重形象，其实普通人保持身材肯定比明星要难很多，但是万事都在于坚持，坚持下来了就没那么难了。

适合发朋友圈的关于夜跑的经典文案(篇一) 1运动，情绪治愈之良药。

2如果没有如果，我会和你白头偕老。

3他风一般速度，我一眨眼，他已没了踪影。

4所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

5似乎外面一直阴天，很冷的样子。不知还下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能坚持跑步，才算是真正的坚持吧。

6体育与教育一样，能使人更加健康健全。

7跑步1年，是改变；跑步5年，是蜕变。

8你必须迫使自己克服这些障碍。你也许会觉得你做不到。但是然后你会发现你内心的力量，并发现你原来可以比你想象中跑得更远。

9体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。 因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。

10如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣。

11驰骋赛场，是一种胜利。5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！6温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。

12我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。

13没有目标的人生，就像马拉松没有终点。

14世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

15喜欢耳边的习习凉风。喜欢思想的天马行空。

16今年新低，激动啊！坚持每天运动一小时，不求减得快但求减得健康！多次试过坚持跑步依然高居。

17压抑久了，就释放一下。

18磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。

19最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。

20朋友，你喜欢跑步吗，喜欢的话就和我一起大步向前奔跑吧！

适合发朋友圈的关于夜跑的经典文案(篇二)

21赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。

22马拉松跑步带给我的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。常常跑步，跑的距离长些，但是不要让这些夺走你跑步的喜乐。

23夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。

24想象一场跑步，远比迈开脚步，更累。

25调制怪味可乐 买一瓶可乐，喝掉一半后，掺入醋、酱油、盐、芥茉等佐料，精心调制一份色泽正常的怪味可乐。

26跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！跑步的心情说说。

27就像在集体跑步的时候，每个顾全大局的人，然后都不会因为自己的鞋带不小心开了而停止前进。

2810泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。

29跑步是一个跑出去的过程，更是一个把自己找回来的过程。我希望你在跑出去的时候，别忘了再把自己给找回来。

30无人喝彩---致大会裁判员同样的骄阳，同样的暴晒，没有热烈的欢呼，没有激动的喝彩。

31和跑步在一段感情里，没有终点，只有陪伴！跑步不是让你更富有，而是让你充满内在和健康~

32一大早，只有自己的呼吸和奔跑声，世界是那么的安静可爱。

33能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。

34每天跑步俯卧撑体重不降反增是什么意思啊，真就瘦不下来呗。

35聪明人治病靠锻炼。

36热爱生活，热爱跑步，热爱现在生活中的一切，那么美好。

37跑步如同人生，只要你不断努力，就没有失败一说。

38青春无语，却焕发出活力，向前奔跑。

39停下来，不是不能跑，而是为了更好地欣赏这个世界，努力活的更好。

40一次运动，就像是一次排毒和救赎，排除身体和情绪的毒素，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。

适合发朋友圈的关于保持快乐的文案六十句

适合发朋友圈的关于保持快乐的文案(篇一)

1你现在好不好，会不会想起我然后会心一笑。

2生命是美好的，当一个生命依恋另一个生命时，相依为命，结伴而行，会感觉到世界真的很美好，天空是那么的蓝，大地是那么的纯洁；会明白在这个世界上，自己曾经是多么孤独的漂流者，才会知道在这个世界上需要珍惜和感激，才会感到生命是那么的珍贵。

3色彩，淡淡的就好，深了会褪色；生活，简单就好，复杂了会变质。

4赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。

5朋友，无论生活在什么样的环境里，保持一种健康的心态，来面对生活的各种遭遇。一帆风顺时，不忘扶他人一把，阴云密布时，不忘在心间种植花香满园。其实，人生活得就是一种精神。为迎接更加精彩的人生，努力加油哦！

6你不能预知明天，但你可以把握今天。

7每一次努力，都是幸运的伏笔！

8不知道会遇见什么，只知道阳光这么好，别辜负了这么美好的今天。

9没有伞的孩子必须努力奔跑!

10你必须只有内心丰富，才能摆脱这些生活表面的相似。

11你不能左右天气，但你能转变你的心情。

12人若是看透了自己，便不会再小看别人。

13追求更美和更好的生活是没有错的。前提是：别忘了，靠自己！

14没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。

15你可以一无所有，但绝不能一无是处。

16以奋斗底色成就光彩人生。

17人要心静，言多必失。喋喋不休不如观心自省；埋怨他人不如即听即忘。能干扰你的，往往是自我的太在意；能伤害你的，往往是自我的想不开。你若平和，无人可恨；你若不究，无人能扰。开心每一天。

18长在我们大脑左右的耳朵，往往左右我们的大脑。

19我就是我，颜色不一样的烟火，天空海阔，要做最坚强的泡沫。

20要让事情改变，先改变我自己；要让事情变得更好，先让自己变得更好！

适合发朋友圈的关于保持快乐的文案(篇二)

21不要指望别人能替你体验生活，该吃的苦就要自己来吃，该有的经历都要一一历练。

22生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。早安!

23正气不伸邪气不除，邪气不除正气难伸，除邪必须伸正。伸正必须正心，去妄现真，邪则无藏身之地。

24没有比腿更长的路，没有比人更高的山。

25“既然选择了远方便只顾风雨兼程”。

26艰苦是面临，挫折是经验，努力是桥梁，成功是彼岸。

27人的一生总会面临很多难以抉择的单选题，得与失是并存的。

28如果你有才华，就去追求大梦想。

29宁可清贫自乐，不可浊富多忧。

30没有什么过不去，只是再也回不去。要有多坚强，才敢念念不忘。

31在或多或少的非议里不断怀疑再肯定，可能就是成长的过程。感谢那些在逆境里给予我鼓励的陌生人，也感谢那些看似有点刻薄却最最诚恳的质疑的声音，然后暗自茁壮。既然下决定的是自己，那么未来也只能在自己手里。

32遇到对的那个他，每天都好开心，谢谢你对我那么好。

33人生是一种承受，我们要学会支撑自己。

34总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样。

35幸福就像你身后的影子，你追不到，但是只要你往前走，它就会一直跟在你身后。

36恋爱，可以钟情可以专情可以自作多情，但不必太痴情。对女人而言，痴情也是一种罪过。

37童年的事让我开心，让我回味无穷，让我难以忘怀。

38世界上没有哪件事情是想成的！只有付诸行动，才会有成功的希望。再远的路，走着走着也就近了；再疏的人，交往交往也就亲了；再难的事，做着做着也就顺了。成功之道，贵在坚持，成在行动！

39为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。

40本性的苏醒，往往在遭遇真实之后。

适合发朋友圈的关于保持快乐的文案(篇三)

41所谓看开人生，决非悲观，而是积极乐观。不是看破，是看透。并非什么都不做，是及时去做。也非什么都没有，而是什么都知足。

42志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。

43不要轻言放弃，否则对不起自己！

44满怀期待等你一天结果你回来了一脚把我踹了这样你开心了吗要是老子哪天想死你他妈就只能跟我一起死

45诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。

46看到你找到了属于你的幸福，可我却哭了，是开心，还是难过。

47当初有胆量去选，同样该有勇气承受后果。

48我们的才华不会在逆境和挫败中消磨殆尽，而会更加耀眼夺目。

49热爱生活，开心有趣，努力善良。

50人的一生可能燃烧也可能腐朽。我不能腐朽，我愿意燃烧起来。

51人生本来就是一场即兴演出，没有做不成的梦，只有不早醒的人。

52人生的旋律是在狂风暴雨里拼搏的绚烂，人生的旋律是在惊涛骇浪中奋进的高昂。梦想是种子，我们便可挥舞着犀利的羽翼在人生这片沃土上播种着春天的希望。

53什么时候离光明最近那就是你觉得黑暗太黑的时候。

54即使是个平凡的人，也有足够的力量去关怀别人，因为他的生命，由承受父母与亲友的关怀而茁壮；他的心灵，自然也以关怀为基本动力。表面上看来，关怀是一种付出，其实是无可比拟的收获，是自我实现的光明大道。

55相逢又告别，归帆又离岸，既是往日欢乐的终结，又是未来幸福的开端。

56我希望躺在向日葵上，即使沮丧，也能朝着阳光。

57大胆自已地表现自已，别人无理由轻视你。

58生活就是一只看不见的储蓄罐，你投入的每一份努力都不会白费。

59经过努力，得到自己想要的东西，这是一件非常快乐的事情。

60脚步怎样才能不断前时把脚印留在身后。

适合发朋友圈督促自律的句子集合四十句

适合发朋友圈督促自律的句子篇一

1你是公主，你也要是骑士。

2坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。

3起起伏伏，构成了人们这绚烂多彩的人生。

4黑暗中也别枯萎，我的向日葵。

5你能够没学历，但你不能没本事！你能够没本事，但你不能不努力！

6别抱怨，当目标成了遗憾，命运才给你改变自我的机会。往事既已过去，就应当学着笑对眼前。人生一世，如浮云流水，过往是覆水难收的，我们有的只是此刻。

7能让我狂奔的，除了大雨也只有你了。

8累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

9事无所祈，心有坚毅，尽量的快乐，才是人生的真义。

10永远保持乐观的心态面对人生，不论你受到怎样的打击，一定要勇敢的让自己爬起来。

11坚持让自己自律，痛苦一时，不自律，痛苦一世。

12仅有条路不能选取——那就是放下的路；仅有条路不能拒绝——那就是成长的路。

13纠正数字自我异化需要他律和自律相结合。

14自律的人，从来不吝啬对自己狠。

15走好已经选择的路，别选择好走的路。坚持相信的事情，相信坚持的事情。

16在这个浮躁的时代，只有自律的人，才能够脱颖而出，成就大事。

17人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的冲动。

18人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。

19当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了！

20甘苦与共，是浮生茶，也是人生路。

适合发朋友圈督促自律的句子篇二

21每一个令你难堪的现在，都有一个你不努力的以往。

22你若不想做，会找一个借口；你若想做，会找一个方法。

23一个人可以做很多事，但最终能做好的只有其中一小部分，把时间和精力放在最重要的事情上。

24再不疯狂，我们就老了“愿望”是希望某事发生。“信念”是相信它会发生。“勇气”是让它发生。

25人生仅有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。最幸福的事情，不是活得像别人，而是在努力之后，活得更像自我。

26路自我脚下，没有人能够决定你的方向。

27先努力让自我发光，对的人才能迎着光而来。

28使欲望得到升华才能防止欲望的泛滥。

29我不敢偷懒，因为我还要生活。

30梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

31假装着迷一下子，可以吗

32自律是一种残酷的力量，缓慢。平和。细水长流。

33努力工作，欢乐生活，珍惜亲情爱情友情，承受一切该承受的，欢乐一切能够欢乐的。生命原本就是一个追寻的过程，学会担当，学会原谅，学会扛起职责和义务，哼一支小曲，悠然前行。

34你该学会承担，也该成为骄傲。

35解决人生问题的首要方案，乃是自律，完整的自律才能解决所有的问题。所谓自律，是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

36这样平凡的日常，成就一个非凡的你。

37未来是美好的，但也许它只是跟今天一样，不一定有我们想要的一切。

38梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累，只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌。

39吃不了自律的苦就要受平庸的罪。

40多做想象力训练，场景化模拟能让自己承受不来的事，让脆弱的心起茧子。

适合发朋友圈的励志感动文案汇总四十二句

适合发朋友圈的励志感动文案篇一

1朋友是天，朋友是地，有了朋友可以顶天立地。朋友是风，朋友是雨，有了朋友可以呼风唤雨。财富不是永久的，朋友却是永久的财富！祝新年快乐！

2真正的快乐惟有从自我了悟中获得，我们笑是真心的笑，哭是由衷感动，我们所有的情绪都变得和谐自然而完美。那些造成疾病还有精神混乱的负担压力，都会从身心里边解除。

3一首《北极星的眼泪》让我心绪不宁，或许是因为写歌的人注入了太多的感情；或许是唱歌的人倾注了所有的投入，词美，音符美，让我太过于感慨这人类的感情世界是如此的美妙与奢恋。

4春暖花会开！如果你以前历过冬天，那么你就会有春色！如果你有着信念，那么春天必须会遥远；如果你正在付出，那么总有一天你会拥有花开满圆。

5一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情，真的就这么忘记了。

6因为感动，我们会用心去铭记生活的点点滴滴！心的颤抖，能给文人以灵感，给文字以生机，于是流水有情，落花有意！心灵的震撼，能给战士以勇气，于是“醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回”，于是“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不回”。灵魂的感动能给政客以清廉，于是“鞠躬尽瘁死而后已”，“苟利国家身死以，岂因祸福避趋之”。学会感动，为人民的幸福而感动，为阳光的恩泽而感动，为英雄的义举而感动！

7离别与重逢，是人生不停上演的戏，习惯了，也就不再悲

8因为人与人之间的沟通，世间才会有爱，因为有爱，才会有泪水，而这泪水就是感动的源泉，为什么说感动随时在我们身边？因为这世间有数不尽的爱。

9这是一份源自我们心灵深处对自然、对生命、对岁月的深深而永恒的感动！

10经过刚才的细致分析，相信每位同学必定会被其中的情节所感动，由此会想起以前教过自己的老师，会有许多心里话要对老师倾诉，所以，在这个环节中，我设计了一个表演项目，这也能够说是这堂课的高潮部分，成功与否就在此一举。

11身边总有些人，你看见她整天都开心，率真得像个小孩，人人都羡慕她；其实，你哪里知道：前一秒人后还伤心地流着泪的她，后一秒人前即刻洋溢灿烂笑容。

12漫漫人生旅途，会有鲜花遍地，但也会有痛苦和荆棘。黑暗时请带上感动上路，你会发现，黎明就在不远处。

13理想很丰满，现实很骨感。

14认真本身就是一种素质，一个人要有所作为，就必须具备这种素质。

15有时候，露出笑脸，只是不想让你担心或难过。但其实，我没有你想象中那么坚强。

16我们以前是天上飘下来的雪花，本来互不相识，但落地之后，便结为一体，结成冰，化成水，永远也就不分开。

17浪花，从不伴随躲在避风港的小表演，而始终追赶着拚搏向前的巨轮。

18有一种感动叫和你一起慢慢变老，有一种感动叫追随天涯海角。

19感动，如沁人心脾的甘泉。畅饮甘泉，我们的内心变得澄澈而又明亮；感动，如熏人欲醉的海风。感受海风，我们的内心变得纯净而又宽敞；感动，如令人心折的白雪。领略白雪，我们的内心变得安静而又平和。

20真爱是无处不在的。爱不是简单的喜欢，而是永恒的感动。每分钟都想在一起，是热恋的状态。当激情在生活和时间的磨砺下逐渐平息，我们会发现，爱就在你我身边。它是你哭泣时对方递过来的一条毛巾，是你无助时一个可以依靠的臂膀，是你走进人生低谷时的不离不弃。真爱朴素无华，需要用心去感受。

21有了爱，你会因为对方小小的恩惠而感动不已，哪怕只是一句加油。

适合发朋友圈的励志感动文案篇二

22我弯腰，拾起，惊觉这是初中毕业时同桌送给我的，背面上写着“珍重，朋友！”不记得当时是否有种想哭的冲动，只是现在，枯黄的叶片上早已是滴滴泪痕。想起，这世上还有一种心情叫感动。

23如果把成才比作登天，自学便是成才的天梯。

24春天感动了小草，小草才微笑得那样柔软。小草感动了太阳，太阳才绽放得那样灿烂。太阳感动了云朵，云朵才飘舞得那样缠绵。云朵感动了星空，星空才耀动得那样璀璨。

25如果有一天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样，颓废…我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你，至少要喜欢上我。

26和风细雨的清晨，一丝清风一阵细雨，令人感动于大自然创作出美妙音乐；月明星稀的夜晚，一点心香，一缕月光，令人感动于身边淡雅静谧的气息。泪光中闪烁的欢乐，令人感动；时光中定格的永恒，令人感动。感动是心灵深处的震撼，它源于我们对职责虔诚的坚守，对理想执著的追寻，对生活最广博的爱。

27做一个向日葵族，面对阳光，不自艾自怜，每天活出最绚烂的自己。

28有时候，反反复复的只听一首歌，只因为歌唱的像极了我和你的故事。

29生活中，因为重复的事情太多，我们常常忽略了身边的感动，细细品味，感动的小事，如同四季点缀着我们的生活，充斥着我们整个人生。

30世界上最难得可贵的就是我们之间不需要言语，只要一个眼神，我的所有你便懂得，我的世界再也容不下其它。我想你懂得。

31我也许会忘记和我一起笑过的人，但绝不会忘记与我一起哭过的人。

32不要把时间花在一个不在乎与你一起分享的人身上。

33感动在词典上的意思是――思想感情受外界事物的影响而激动，引得同情或向慕。虽然我对这本词典抱有崇高的敬意，依然认为这种说法不够精准，甚至有点词不达意。难道感动是如此狭窄，只能将我们引向同情或是向慕的小道吗？这对“感动”来说，似乎不全面不公平吧？感动比这要丰饶得多，辽阔得多，深邃得多啊。

34有些事年轻时我们不懂得，当我们懂得时已不再年轻。

35感动，是岁月在我们心灵深处划过的微痕。岁月无声，而白驹过隙的光阴却在流过生命的每一个空隙留下她独特的痕迹。如逝水似的岁月的浪花总是涤荡在渺远的心湖，水波涟漪般徐徐荡漾，风中花瓣似的轻轻坠落，都使我们的忧伤、快乐、悲痛、幸福化作丝丝雨露。

36人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。

37牵着的手，决不会放开，纵然颤抖的手指上没有红绳，也没有誓约的戒指。

38爱默生说：一个伟大的灵魂，会强化思想和生命。罗曼罗兰说：世界上只有一种英雄主义，那就是了解生命并且热爱生命的人。而在我看来，生命，不仅仅仅是你我呱呱坠地的那一声啼哭，而是母亲十月怀胎的辛苦；生命，不仅仅仅是你我拥有的一笔财富，而是培育我们的所有人的心血灌注。所以，生命里蕴涵了太多的感动，便早已注定了它无上的价值。你，无权亵渎它的珍贵，因为，你，没有这个资格。

39我听到这个消息后，简直像是吃了一口无比甜的糖，心里美滋滋的。

40原来我只不过是只华丽的木偶，演尽了世间所有的繁华，才发现身后无数的金丝银线，牵动我的——-哪怕，一举手，一投足。

41花瓣雨飘过，把幸福留给你；四季风吹过，吉祥留给你。当海潮涌过，把欢乐留给你。天气多变时，把健康留给你夜深人静时，把思念留给你！

42斑驳的岁月，却让一颗忆旧的心依然停留在昨日那清晰而感动的世界里。

“适合发朋友圈的关于夜跑的经典文案四十句”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 夜跑的朋友圈文案 ”的句子，让自己保持好心情。

初中生正处在青少年身体和心理健康发展的关键时刻，适当的夜跑有助于身体和心理的成长，而且初中生每天都要面对大量的学习任务，尤其临近中考的同学，学习的压力更大，夜跑不仅有助于锻炼身体还能减压。况且国家倡导的是学生在学习时还要锻炼好身体，德智体美劳全方面发展，夜跑可谓是一举多得的好处。作为一名夜跑的爱好者，也是上过高中的过来人来跟你说，趁现在还是读初中，还有时间，不然上了高中学习任务更重，锻炼的机会都没。最近几年的新闻都有报道学生猝死的新闻，不是危言耸听，大多是没锻炼好身体，为了学习而熬夜的，所以锻炼好身体也是为将来。夜跑可能很累出汗，但是凉风吹来的那刻是多么的舒适。还有提醒一下夜跑的同学，跑前做好热身运动，避免受伤，尽量不要去人少偏僻的地方，最好约上同学朋友，注意安全，跑完后也不要洗冷水澡。

其实跑步锻炼这件事，主要看个人的习惯，有人就喜欢清晨踏着阳光跑步，也有人喜欢晚上踩着月光跑步。那晨跑和夜跑，到底哪个比较好呢？那么跑步和其他事情一样，适合自己的就是最好的。运动减脂的铁律是：运动时会先消耗的是体内糖原，30分钟后才消耗脂肪，从这一点我们可以得到一个信息，只要你去跑步，首先要坚持30分钟以上才能达到燃脂的效果。假如每次跑个三五分钟就停下来的，就只当舒展筋骨了。

下面老岳和大家聊一下夜跑和晨跑的优缺点，相信看完之后，你能找到真正适合自己的跑步时间！

晨跑的优点：

身体经过一夜的新陈代谢，身体糖原已经消耗得差不多了，如果空腹跑的话，能很快进入燃脂的状态，所以效果会更好些。而且早起跑步能帮你改掉睡懒觉的恶习，也必然会让你养成早睡早起的好习惯，让你有更多的时间可以做想做的事情。对于大部分人来讲，早上时间都很紧，非常考验时间把控能力。如果早上6点起床的话，那么头一天就得早睡，跑完步还要在紧凑的时间内洗漱，吃饭，去上班，就时间上而言，晨跑不具有普世性。

晨跑的缺点：

晨跑时心率和血压的提升是一天中最快的，会对心脏造成很大的负担，所以晨跑之前，要先了解清楚自己的身体情况。早起后身体的状态会处于较低的水平，而完全空腹或者高强度晨跑很容易引起低血糖，所以这时候跑步请备点糖果，以备不时之需。

早晨也是空气污染最严重的时间段，空气中弥漫着大量的烟尘、苯等污染物，再加上高浓度的二氧化碳。跑步者大量吸入会对身体 健康 造成损害，这个时候出去跑步很容易引发呼吸系统疾病。所以，身体状况不好的，空腹跑步头晕，不舒服的，就不合适晨跑，应该更换时间段。

夜跑的优点：

夜跑对于大多数跑步者来说会更方便，因为晚上的时间是属于自己的，可以自行安排，既不影响工作，又不影响学习。如果想要减压，建议选择晚上跑步，晚上跑步较能缓解忙碌一天之后的压力，让人更加放松。夜晚也是一天中氧气含量最多的时间，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体 健康 更有利。

夜跑的缺点：

虽然夜跑时消耗脂肪的效率没晨跑好，但加大运动量效果还是有的，要说夜跑的缺点那么首要因素就是不安全。因此，跑步地点的选择尤为重要，要尽量选择在选择光线亮，地势平坦，熟悉的地段进行。尤其是女生夜跑最好不要独自一人，可以选择和伙伴一起，要么就在安全性高的地方，不可在太偏僻的地方跑。而且夜晚温度会比较低，跑步完放松的时候，身体的毛孔都是打开的，容易着凉，所以要特别注意保暖。

最后总结一下，晨跑燃脂效果好，但时间紧迫不具有普世性，而且空气污染严重，容易生病。而夜跑燃脂效果虽然不如晨跑，但时间宽裕，适合大部分人，但要注意选择跑步位置和安全性。不管你选择晨跑还是夜跑，一切都要在安全， 健康 的情况下，才能持久坚持下去。

晨跑和夜跑，各有千秋，关键是那个适合自己，哪个能长期跑？

这里彻底比较一下晨跑和也跑

1早上跑步的优缺点

（1）适度运动，一天好精神。过度运动，导致没精神。

（2）容易养成早睡早起的好习惯

（3）白天事情多，晚上应酬多，早起的话，时间都是自己的，容易跑步习惯化。

（4）早上血糖低，容易促进脂肪燃烧。血压高的人也容易出事情。

（5）早上运动后，体温高了，代谢也会高。

（6）早上相对空气好一点。

（7）也许会影响早饭的量，

（8）早上不适合跑高强度的间歇

2晚上跑步的优缺点

（1）有利于减轻一天工作的疲劳和压力

（2）运动后一般会抑制食欲，有利于减重。也有人会运动后食欲大开。

（3）早点结束跑步的话，有助于睡眠。睡前2小时。

（4）如果跑得太晚，则会影响睡眠。

（5）适合跑高强度的间歇。

（6）享受不一样的夜景

（7）有安全方面的隐患（事故，伤痛）。

（8）非常内向的人，也好意思出门跑，也好意思穿靓丽的配色

（9）需要专门的夜跑装备。

其实对于这个问题没有固定的答案，所有一切事物都是相对的，没有绝对之说，我们人本身就是一个小宇宙，人的五脏六腑和一年四季的气候变化都有紧密的联系，春生，夏长，秋收，东藏，就说我们身体的阳气的保养之道，每个季节不一样，我们选择的锻炼方法和时辰之时也不一样！总的来说，每个人要根据自己身体的状况来确定去在什么时候来锻炼，而不是一味的听别人之言，有的说生命在于运动，也有的人说生命在于静止，究竟是运动好，还是静止好，按照我说就需要动静想结合，阴阳八卦都是相互包容，相互融合，只有真正理解阴阳八卦里的阴中有阳，阳中也有阴的道理，我们自然的就懂得自己身体的一个保养了，我们锻炼的目的首先大家要搞清楚是什么，肯定是为了身体的 健康 ，如果你的锻炼让你身体极端的感到很累，很疲劳，那就失去了锻炼的目的了，适合自己的就是最好的。如有说得不好的地方，还望不要见怪！

都听别人的你什么也做不成，别管哪个好，你先去跑，跑完之后自己总结

晨跑和夜跑对于我来说好与不好不取决于对身体的好坏，只在于时间的好坏。因为我下班后到睡觉前都有事，所以我觉得晨跑好。

单身去夜跑，有美丽的邂逅

我是上了大学之后才试过夜跑的，虽然高中的时候很喜欢跑步，但是那个时候我们要上晚修，下课已经十点多了，所以高中的时候一般都是晨跑。

其实，说实话，我上了大学之后变得懒了很多，没有试过天天跑步了。只是有段时间为了应付体测，晚上才和舍友去练练。那个时候，我想的最多的大概就是我跑了几圈了，好累啊，休息一会吧？不行，停下之后就跑不动了。好吧，每天晚上大概都会经历这样的一番天人之战，好在，虽然自己跑的很慢，但是每次都可以坚持下去。

那段夜跑的时间还是挺累的，可能是因为太久没有跑步了，刚开始的时候就只有一个感觉，喘不过气了，腿也抬不起来了，哪里还有其他的想法。后面慢慢习惯了，就会开始放飞思绪，听着歌，看看周围跑步的人。

其实，大学里的操场还是很热闹的，很多人跑步，也有很多的活动在那里举办。有时候，我就会看他们在举办什么活动，令我印象深刻的就是有一群人在旁边练舞，跳的可带劲了。我觉得，我夜跑的时候，经常会被其的事物吸引了注意力，然后就会想的很多。

其实，我觉得，这挺好的，不然，我会觉得跑步很累的，没有什么吸引自己的注意力，一直在想我跑了几圈，甚至有一次我还一直在数自己跑了多少步。其实呢，在跑步的时候，自己不知道自己在想着什么。

夜间跑步的主要好处如下。首先，可以促进消化。在饭后半小时内，可以慢走、慢跑来锻炼身体，可以促进胃肠蠕动，使食物更好地消化，有利于减轻体重。有助于睡眠。现代人工作压力非常大，身心疲惫，很容易造成失眠。晚上通过跑步，可以释放心情，放松肌肉，改善睡眠。早晨，大分子物质以及二氧化碳、二氧化硫沉淀下来，空气质量不是特别好。相反，晚上的空气要比早上好得多，此时植物刚刚完成光合作用，空气中的氧气含量很高，很适合户外运动。

紫外线强度很高，尤其是在夏天。长期的紫外线照射，不仅容易晒黑自己，还会引起一些皮肤病。晚上跑步时，就不用担心这些问题了。有利于减肥。许多肥胖的人都是在晚上过度劳累或摄入更多的热量。夜间跑步可以消耗大量的脂肪，有助于减肥。夜跑会影响睡眠质量，主要与个人的体质有关。有的人夜跑后很累，洗个热水澡就倒在床上，直到天亮都没有梦。而仍有少数人，在进行跑步后，人体的各种激素水平会有一定程度的提升，使人体大脑的兴奋值由此上升，也会对睡眠质量有一定程度的影响。

晚上人体的体育锻炼强度不适合太大，也不适合太小。强度太小对身体达到锻炼的目的，意义不大。运动强度过大，就容易影响人体的激素水平，从而影响人们晚上的睡眠，甚至对第二天的正常生活产生很大影响。另外，人们通常在晚上睡觉前的一个钟头内不做运动，这对人们的健康是有害的。

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王嘉人在夜跑的时候能毫无顾虑的和粉丝打招呼，而不怕粉丝围堵他。这也足够说明他私底下是一个，平易近人，善良，爱粉丝的人。首先他会去夜跑，这说明他是一个懂生活，热爱生活的人，喜欢运动，喜欢健身，这种生活方式小编认为很好。第二他不怕粉丝围堵他，而是大大方方和他们打招呼，这也说明了他的歌迷朋友素质高，王嘉尔没有这一方面的顾虑，不怕粉丝打扰他的生活。有的粉丝看到偶像会直接冲上去，这不仅影响偶像的生活，最自己的形象也不好。我们应该是追星，而不是一股脑的摘星。我们应该离他们的私生活远一下。

小编认为过分打扰偶像的生活这是非常不可取的事情。偶像和粉丝的爱是要相互的才行，你要先给你的偶像一个尊重，那么你的偶像也会反过来给你福利。我们应该是在各自的生活里努力，等你们都变得更好了，再相见。我相信王嘉尔给他的粉丝是正义的鼓励和引导，是希望喜欢他的粉丝朋友更优秀，而不是荒废学业，放弃工作一股脑的去追他。我相信这也是许多偶像想要和自己粉丝说的话。

王嘉尔也有很多优秀的作品，他的嗓音很独特，唱歌特别有磁性，获得了很多人的支持和喜爱。他之前还参加过很多综艺，像《拜托了，冰箱》在里面他和何炅老师一起主持节目，他很搞笑，在节目也很活跃，获得了很多人的喜爱。他之后也参加《这就是街舞》等综艺，里面的表现都很惹人喜爱。

当王嘉尔的粉丝真的不亏，有一个人这么努力的偶像可以在生活上面引领你去努力奋斗，实现自己的目标。我相信王嘉尔以后会有更多的优秀作品，会有更多的歌曲，综艺。那小编也很期待王嘉尔以后更多更好的作品！

1、不要太快，夜跑宜慢跑，而且对于减脂来说更有效，如果强度太大容易引起疲劳过度。

2、夜跑中的节奏应当保持：慢-快-慢，遵循循序渐进的速度，也可以先快走一段距离给身体暖身。

3、头要正，肩膀放松，不要含胸驼背，手臂在摆动的时候幅度不要太大，切勿过高或者过低，不然容易影响速度甚至造成损伤。

4、可采取腹式呼吸，保持呼吸的节奏性，比如两步一呼、两步一吸。慢慢的提高呼吸频率，有利于增强跑步的耐力。