找一段肚皮舞视频，音乐是印度亲嘴歌

学一段时间后，你自己就可以编舞蹈。

肚皮舞其实很简单，每天都学一些动作，然后根据你自己喜好，踩着音乐把他们一个一个串上就好了。

我们在运动会上还用《kiss》跳过呢

怎么跳都可以啊

kiss最经典的是，在音乐的有“啵”的模仿亲吻的声音时，你最好做飞吻的动作。

在前奏部分你可以边晃动髋部边转圈，前奏结束时也有的亲吻的声音，在这做个停顿，摆个Pose，如一只脚侧点，髋随着送出，同侧手向前轻推，另侧手扶头等

中间部分只要将平时学的经典的动作加进去就好。

看过老师跳怎么没录下来呢~我就录了我们老师的一段舞，动作都市精华啊~~

想跳好肚皮舞一定要记住那些动作，最好了上完课后，将今天讲的动作用自己的话记下来，以后编舞蹈就容易啦~~

王海青是北京人，后随家人移民澳大利亚悉尼，目前定居新加坡。她自幼就喜爱音乐与艺术，拥有魔鬼的模特身材与甜美的天使外表，从学生时代就开始业余从事模特的工作。移居到新加坡后，也是边从事模特的工作边学习。虽然没有任何舞蹈基础，但是王海青自8岁开始学习钢琴，学习古典音乐，所以打下了很强的音乐基础，乐感格外的好，这对她后来学习舞蹈、编舞有很大的帮助。海青老师的长项就是在肚皮舞表演中灵活运用指拨。肚皮舞是一项很好的减肥运动，修身修线条，瘦下来的同时还能有玲珑有致的身材。保有积极向上的活力。

王海青拥有南澳国立大学工商管理硕士学位，以全班年龄最小，却取得第一名的成绩毕业，受南澳校长亲自颁发的杰出学生奖杯，奖状。校长极力推荐她继续读博士，如果她当时继续下去， 可以直接申请全额奖学金。应该说，凭借她的能力是可以在商业领域获得很大发展的。不过，一次偶然与肚皮舞的邂逅，激发了王海青身体里对舞蹈的热爱，她仅仅通过半年的学习，就完全掌握了肚皮舞的技巧，并且在2006年首届亚洲肚皮舞大赛上获得了冠军，从此，开启了王海青一代肚皮舞舞后的精彩人生。她不仅是在新加坡第一个把肚皮舞用舞台剧的形式展示给观众的舞者，还是第一个也是唯一一个在新加坡官方电视台黄金时段教授肚皮舞连教十六集的老师。

王海青于2009年开办了属于自己的肚皮舞学校Bellydance Extraordinaire—非凡东方舞团，并带领一群热爱舞蹈的学员们，经常参加各种重大国际演出活动。海青创办的“非凡肚皮舞团”是新加坡最受欢迎的肚皮舞舞团，在过去的几年中，她率领的舞蹈团多次受邀重大演出活动，如新加坡艺术节，F1赛车、滨海艺术中心音乐会、2010新加坡青奥会闭幕式压轴表演、2011新加坡最大型的妆艺大游行活动、韩国首都举办的国际肚皮舞大赛等及许多慈善晚会。观众包括新加坡资政李光耀，总理吴作栋、新加坡前总统纳丹等，都获得了很高的荣誉与赞许。看过她舞蹈的多国大使及新加坡的领袖都觉得，海青和她的舞团给他们带来了一场传统与现代相结合的视觉与听觉的盛宴。现在，海青除了继续的从事她热爱的肚皮舞舞蹈外，还积极投身新加坡当地的社区慈善服务，帮助很多新到新加坡的中国移民尽快融入当地生活，并定期资助慰问贫困老人。海青2011，2012连续两年受到了新加坡总理张志贤颁发的鼓励感谢奖状。

目前王海青在新加坡的学生，最小的6岁，最大的60多岁，经常有慕名而来的求学者，一定要海青老师亲自教。海青老师的课程生动而趣味。并揣摩出自己独特的一套教学经验，即使碰到手脚再不协调的学生，海青老师还是有耐心把她教好。2013年4月王海青将受邀去土耳其的肚皮舞节表演。10月也受邀将去韩国首耳的国际肚皮舞节担任表演嘉宾及评判。她很希望能和国内的优秀舞者，艺术家合作交流。希望能有更多的平台和机会把这个优美的舞蹈分享给大家。 2006年首届亚洲肚皮舞大赛冠军

2009年新加坡最受欢迎的肚皮舞集团“非凡肚皮舞团”创始人

叛逆女孩

28岁的温可馨出生在江城武汉市，小时候她梦想做一名艺术家。然而长大后，严厉的父亲却为温可馨安排了另一条路——到一家银行上班。虽然做白领很体面，但温可馨并不喜欢那种每天和数字打交道的枯燥生活。

不久父亲出国了，温可馨立刻感到像一只出笼的小鸟，可以自由飞翔了。就在银行刚为她转正不久，女孩毅然办了辞职手续!

凭着出色的嗓音，温可馨被中国唱片总公司武汉分公司吸收为签约歌手。直到今天，她还保留着当年和许巍等人同台演出的海报。

至于跳舞，温可馨觉得那是天才做的事情，与自己无关。偶尔在迪厅里炫一把舞姿，别人都觉得她跳得很好看，纷纷涌过来欣赏，腼腆的温可馨这时却不敢跳了。

中唱公司曾经答应为她投资出唱片，但迟迟没有兑现。1998年春天，温可馨又一次大胆抉择自己的命运，带着美好的憧憬坐飞机来到了北京。她无视在武汉取得的一切小成就，决定在京城从零开始打拼自己的前程。

到北京后，温可馨做起了自由音乐人。当时雪村给她录过一首单曲，名叫《雪山卓玛》，“子曰”乐队做的音乐。她拿着这首歌，作为实力派歌手参加了各种歌唱比赛，但收获不大。现实是残酷的，为了在异乡生存下来，有时她不得不一场又一场地赶到各个酒吧唱歌。在北京，像她这样北漂追梦的女孩每年都有几万人，其中不乏十分优秀的歌手，但最终能成名成星的又有几人呢

2000年“五一”期间，温可馨和一帮朋友去了埃及。女孩万万没有想到，自己的人生会因这次异国之旅而彻底改变!

她把肚皮舞带到北京

刚到埃及，温可馨就被开罗人那种朝天椒一般的热情和光着脚丫、摇摆着肚皮的奔放身姿感染了。在游船上，她偶然看到一场肚皮舞表演，当那位身材绝佳的埃及肚皮舞娘抖动胯部、舞动腰肢的时候，一旁的温可馨为之心醉：太漂亮了!太有魅力了!温可馨说，小时候，她在印度影片《大篷车》中，曾看过异国美女跳一种火辣劲爆的舞蹈，在展示优美身材的同时，往往还要“秀”出完美肚脐。那玲珑有致的娇点，如同迷人身材上镶嵌的一颗闪亮宝石，显出万种风情。但那时候她并不知道，这就是十分经典的肚皮舞。

温可馨当时感觉自己沉睡的身体，突然被一种神秘的热情唤醒了。一连几天，她对中东的美景毫无兴趣，只往返于宾馆和舞场的两点一线，对着镜子苦练得大汗淋漓。细碎闪光的腰间配饰，灵巧抖动的腰肢，柔软轻盈的手臂，随意而舞，让身体变得柔软放松，想像自己的手臂就是天使的翅膀，腰肢就是随音乐而舞的柳枝，身体就是在水中自由游弋的鱼。

结束旅行回到北京后不久，温可馨又一次办理了赴埃及的旅游签证，这次她是专为肚皮舞而去。温可馨开始疯狂地寻找那些能够带给她震撼的肚皮舞娘，随手带着一部DV机，到处拍摄肚皮舞演出。花了整整5个多月时间，她几乎走遍了中东所有跳肚皮舞的国家。

经过几个月的游学，温可馨终于对“肚皮舞”有了深入了解。以前在电视上看到肚皮舞娘曼妙的身姿总会想：哪儿都好，就是有小肚子。现在她才明白，有肚子是一个好肚皮舞娘的硬道理。肚皮舞最美丽的就是腹部，是那随着音乐节奏前后起伏，可以上下抖动的小肚子。温可馨完全被肚皮舞征服了。

在第一次邂逅肚皮舞时，把肚皮舞带回中国的想法就不停地出现在温可馨的脑子里。可女孩心里还有些犹豫，她担心中国女性不会接受这种被妖魔化的、带有挑逗甚至情色意味的舞蹈。

回国后，温可馨干脆跑到迪吧去发泄。在超炫的灯光里，激情的舞曲将她的肚皮舞情绪提升到了最高点。温可馨尽情地随着音乐扭胯、甩头、摇肚子，渐渐地成为全场的焦点，其他客人纷纷鼓掌喝彩，她成了倾倒众生的万人迷。

那晚，温可馨真真切切体会到了什么叫星光灿烂：先是当晚的开销被迪吧老板全部免了，接着老板提出一个要求：你每晚都到我这里来领舞好吗温可馨拒绝了。每晚给你1000元钱!温可馨还是摇头，那你来这儿教我的领舞们跳你那种独特的舞蹈吧。正欲再说不时，温可馨的眼睛突然亮了，她从老板的态度中看到了“肚皮舞”在北京有市场。原来，通过自己改良的这种超现代的时尚动感肚皮舞，竟有这么强烈的视觉冲击力。

2002年，已学会各种风格肚皮舞的温可馨，在央都文化公司的网站上发布了开设肚皮舞培训班的消息，翻译介绍了一些国外的肚皮舞资料。她陆续收了几十名学员，其中还有不少空姐和模特。那时，温可馨根本没有向专业肚皮舞老师学习过，她的肚皮舞动作都是跟着拍回来的40多盘DV学的，而且是边学边教。

晚上学几个动作，白天就拿去教学生，现学现卖。温可馨的第一期培训就是这样完成的。学员们称赞：老师，您跳得真棒，简直就是埃及艳后再世!

随着前来学习肚皮舞的人越来越多，温可馨的责任感倍增。2003年，她正式到中东拜访了数位在当地具有很高知名度的肚皮舞艺术家，系统地学习。走遍中东各国后，温可馨发现在不同的国度，肚皮舞的表现形式也是不一样的：有强调腰胯动作的，有强调静止柔媚的，这些她都喜欢，于是她充分吸收各国肚皮舞的长处。

后来温可馨琢磨，这种舞蹈虽然很漂亮，却没有手部动作，身姿步伐也不多。如果把中国的软手、柔肩，还有一些民族舞蹈加进去，会是什么感觉呢经过反复的摸索与尝试，后来她在肚皮舞中加入了中国传统舞蹈中曼妙的手指与舞姿，甚至还大胆融入了最前沿的Hip-Hop节奏成分，创造出了自成一派的中式肚皮舞。温可馨为自己创作的舞蹈取了一个动听的名字——纤腰舞。并且编写了一本教材，注册了自己的网站。温可馨创造出的这种中西合璧的舞蹈，连国外的肚皮舞者看了都觉得新奇!

2004年，人民大学会堂曾经有一场名为火舞的演出，请来了世界顶尖的肚皮舞大师西拉姆。那是中国人第一次见识到正宗的肚皮舞。这场演出非常成功，温可馨产生了创办一家肚皮舞机构，在中国大力传播和推广的念头。

1 什么是纤腰舞

2 纤腰舞的级别划分 中东肚皮舞初中高级别

3 中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别

4 纤腰舞与中东肚皮舞的区别与联系

5 纤腰舞的宗旨

6 纤腰舞的系统学习三步曲

7 纤腰舞的特点和作用 ( 对身体的好处 )

1 中式塑身纤腰舞：

中式塑身 纤腰舞 , 简称纤腰舞 , 因为起源于阿拉伯肚皮舞 ; 所以又名中式塑身肚皮舞

中式塑身纤腰舞 是由被誉为中国肚皮舞第一人的 温可馨 老师编创的。 温 老师是第一个将 BELLYDANCE( 肚皮舞 ) 引入中国 , 开创肚皮舞健身培训项目的领头人物 ; 并从此在全国掀起了一种肚皮舞健身的新兴行业 ;

纤腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯国家传统肚皮舞的精髓的基础上，还融入了美国部落风格肚皮舞舞蹈成分以及中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人称为中式塑身肚皮舞。集健身 \ 减肥与表演为一体;更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言

中式塑身纤腰舞着重体现的是时尚 \ 动感 \ 健身 \ 表演为主题的 , 类似于国外现代时尚派的肚皮舞种类 ; 如果诸位知道的全球流行乐坛的的著名歌星 夏奇拉 Shakira 那野性中带有优雅，性感中又不失纯真浪漫气息的绝妙肚皮舞表演，就明白我们想要传递的是何种流派的舞蹈；

2 纤腰舞的级别划分

三级 纤腰舞：全套中东阿拉伯肚皮舞的初、中、高级 ;

二级 纤腰舞：则是 将目前风靡欧美健身房的 bellydance 健身减肥操和 增强腰、腹、盆腔肌的力量的绝技结合;体现女士性感姿态,增强减肥塑身修形美体为目的 ;

一级 纤腰舞： 需要将其它各种舞蹈领域的众多不同风格融汇进来 ; 集百家之所长 ; 是 并以即兴舞蹈为宗旨;培养学生学会闻音而舞和瞬间爆发的的对音乐旋律节奏和舞蹈意境流派的独特领悟力和超然表现力;

3 具体中东阿拉伯肚皮舞需要掌握的分为初级 \ 中级 \ 高级 ;

中东肚皮舞初级 班：重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展 ; 了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈种类和派别 ; 比如了解 纱巾舞蹈 \ 手杖舞 \ 时尚中东舞 \ 指钹舞，烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练 ; 金翅舞 等 ; 正确教授 bellydance 肚皮舞基本动作， 手、腕、肘各部柔软动作 ; 头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作 \ 臀部、髋关节的控制力训练 ; 膝盖、踝足的关节柔韧性训练等 ;

中东肚皮舞 中级班：需要通过学习 肚皮舞 的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性。

中东肚皮舞 高级班： 则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力 \ 启发学员的表演潜能，加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。

4 具体阿拉伯肚皮舞需要掌握那些知识和理论 而中式塑身纤腰舞又有什么不同呢

纤腰舞里面包含了中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别 ; 纤腰舞是中东阿拉伯肚皮舞的一个提升和升华 更适用 , 更曼妙 , 更能起到健身 \ 减肥 \ 表演的多重功效

由于中东肚皮舞本身这个起源于阿拉伯国家的民族舞蹈的局限性:原汁原味的中东舞蹈需要体现更多的是那种独特的阿拉伯积淀文化神韵;比如说更多的是需要借助道具来体现舞蹈的独特性:比如沙漠游牧民族使用牧羊棍的牧羊女舞蹈;\阿拉伯人的军刀舞;回教的顶烛台舞;面纱舞 \ 铃鼓舞 \ KINGBO(响板舞)\有挥舞头发的长发舞等等;都有她的历史背景和文化底韵;

而纤腰舞是 一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩、 叙利亚、印度等众多阿拉伯国家民族舞蹈，并大胆融入 hip-pop 街舞、爵士舞等许多的舞蹈元素，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人俗称为中式塑身肚皮舞。集健身 \ 减肥与表演为一体;更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言;

事实证明这种揉合了阿拉伯，土耳其 , 黎巴嫩 , 埃及等全世界所有肚皮舞精髓的可馨 - “ 中式塑身纤腰舞 ” 受到众多女性的偏爱 ; 这是一整套简单易学的中式肚皮舞 , 非常 适合中国女性 , 偏向于健身和减肥为主 , 也可以独自表演 , 极具观赏性 非常妩媚、柔美 又不失东方女性特有的矜持与高雅。而且 纤腰舞 名称也挺美的;有些保守\传统的女孩对 “ 肚皮舞 ” 羞于启齿,而对减肥塑身的纤腰舞的名称就相当钟爱;其实 纤腰舞 的学习内容里面除了包涵所有肚皮舞的课程之外还有更多的创新和研发;

纤腰舞的名称由来也有许多典故和历史考究的,比如有古人的诗歌为证 :纤腰舞尽春扬柳;(纤腰舞尽春杨柳， 未有侬家一首诗-乐府诗集卷81-90)还有拥 倾国纤腰皓齿， 笑倚〔迷〕楼。(周邦彦的青房并蒂莲 维扬怀古);露桃匀嫩脸 ，风柳舞纤腰(《声律启蒙》等;

5 纤腰舞的宗旨是希望为所有没有任何舞蹈基础的肚皮舞爱好者敞开这扇看似神秘的舞蹈世界的大门，通过学习我们的舞蹈方法和模式，架起一个可以快速进入的桥梁，通过捷径到达舞蹈的最高境界----古人常云的乐者则歌之、舞之；它 衍生出来通俗易懂的最新舞蹈理念 ---------8 合一速成教学法 -----8 节课可以简简单单地让一个平平常常的普通家庭主妇马上摇身一变成为气质娇媚、身姿妖娆的善舞女郎 ------- 那看似令人眼花缭乱的业余舞姿，以假乱真到几乎可以媲美专业舞蹈演员的地步！

“ 中式塑身 纤腰舞 ” 是一次划时代的舞蹈领域的革新！推翻了以往的所有舞蹈理念 ----- 推翻了 “ 只有专业舞者才能登台表演 ” ；推翻了 “ 专业舞者必须从小演练 ” ；推翻了 “ 台上十分钟，台下十年功 ” 。。。。。。

“ 中式塑身 纤腰舞 ” 引领平常人步入神奇舞蹈世界的大门！

6 纤腰舞 系统学习三步曲:

纤腰舞是 一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩等众多阿拉伯国家东方舞蹈和美国部落风格肚皮舞，并融入中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人称为中式塑身肚皮舞。集健身 \ 减肥与表演为一体;更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言;

系统学习三步曲:

第一步将繁琐 \ 复杂的高难度中东肚皮舞化繁为简,分解成单独的肚皮舞减肥健身操;第二步等到学员将健身操练习熟练之后;再配合中东音乐和鼓点,将健身操的舞蹈动作组合起来,还原成中东肚皮舞来练习;第三步就是肚皮舞的实用性:除了减肥健身之外,还有表演性和观赏性,那就得学习我们的纤腰舞第三部分: 将传统肚皮舞继续演变，配上强劲奔放的快节奏电子音乐，将妩媚优雅的传统肚皮舞演练成为时尚动感的 “ 肚皮舞的士高 ” ，这就成了我们在肚皮舞的基础上创新的迪厅炫舞，酒吧媚舞，热辣酷舞，风情拉丁舞基本仪态；适合在迪厅，酒吧和社交场合随心即兴地舞蹈。

7 中式塑身纤腰舞的特点和作用：

纤腰舞是在埃及、土耳其和黎巴嫩等阿拉伯传统肚皮舞的和美国部落风格肚皮舞的基础上，融入了中国时尚炫舞原创元素，将健身 、 舞蹈、表演结合在一起的一种崭新而休闲的健身方式。

纤腰舞通过对腰、肩、胸、胯、颈部以及手臂、手腕、脚部等部位的运动，减去赘肉，舒展筋骨，增强身体柔韧性。

纤腰舞除了可减去腰腹赘肉、收紧臀肌外，还可以调节女性的内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩盆腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

纤腰舞以其独特的健身，娱乐和表演形式正在被越来越多的人们所喜爱，世界各国媒体与中国各大主流媒体相继报道纤腰舞在中国的火爆流行。

中东肚皮舞初中高级别

阿拉伯肚皮舞初级: 初级教学重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展 ; 了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈种类和派别 ; 比如了解纱巾舞蹈 \ 手杖舞 \ 时尚中东舞 \ 指钹舞，烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练 ; 金翅舞 等 ; 正确教授 bellydance 肚皮舞基本动作， 手、腕、肘各部柔软动作 ; 头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作 \ 臀部、髋关节的控制力训练 ; 膝盖、踝足的关节柔韧性训练

阿拉伯肚皮舞中级: 中级教学需要通过学习 肚皮舞 的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性。

阿拉伯肚皮舞高级: 高级教学则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力 \ 启发学员的表演潜能，学习美国部落风格肚皮舞不拘一格的即兴表演模式；

加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。

福州贝丽丹· 一千零一夜舞蹈会所——专注于肚皮舞文化的传播

我们的舞蹈会所———

福建地区首家与国际教学接轨的肚皮舞培训中心，专业从事肚皮舞培训和演艺为主的舞蹈会所。培训中心拥有福建最专业的教练团队，主要服务项目有：专业肚皮舞教练培训、会员培训、私人教练授课服务以及舞蹈团队演出等。

会所致力于对肚皮舞文化的传播和推广。一方面加强国际国内舞蹈艺术交流，先后与世界诸多肚皮舞大师，如国际肚皮舞殿堂女皇leila haddad大师、世界著名舞团Belly queen创始人Amar、世界肚皮舞大师Jillina等深入探讨，形成了独特的肚皮舞教学体系；另一方面，会所开设的专业肚皮舞培训，分为会员班和教练班，定期举办主题舞蹈派对,为广大肚皮舞爱好者提供更广阔的平台，为行业内输送专业的肚皮舞教练，成功推动肚皮舞在福建地区的发展。