林志玲，穿棕色深V礼服秀身材，她是如何管理自己身材的？

林志玲一直都被大陆人称为台湾的第一美人。然而，林志玲在走秀的时候喜欢穿一些棕色深v礼服来秀自己的身材，让人看了羡慕不已。作为台湾的第一美人，林志玲是如何管理自己的身材的呢？其实她对自己的身材管理也并没有太多的奥妙，都是控制饮食，多运动，多锻炼。

一、吃食以蔬菜水果为主

作为台湾第一美人的林志玲对自己的身材管控也是相当严格的，一般来说，她不会乱吃东西，也不会随随便便就节食。林志玲的饮食非常规律，她主要以蔬菜和水果为主食，因为这些食物热量很低，而且膳食纤维很高，能够时刻的帮助林志玲维持血糖，但又不会让脂肪堆积。这是林志玲这么多年来能够维持良好身材的重要原因之一。

二、肉和主食不可兼得

林志玲的家里，我们永远都不会看到肉和主食会同时出现在一个饭桌上。因为在林志玲的身材管理规划里面，她规定了自己只要吃了肉，肯定不会再吃主食。一旦吃主食，就肯定不会再吃肉，所以在她的餐桌上肉和主食是不可兼得的。由此可见，林志玲的吃食是非常讲究的，而且个人也比较自律，不会乱吃东西。

三、运动量惊人

除了吃方面，林志玲在运动方面也是非常积极的，基本保持每天都要挤出一个小时来健身或者跑步。这也是为什么林志玲一直能够让自己的身材保持的非常好的原因之一。良好的吃食习惯搭配适量的运动，是能够让人保持身材，而且也不会因为营养的缺失导致体质的下降。 这样的坚持，才能让林志玲的身材能够一直保持在最初的模样。由此可见，林志玲在身材管理方面还是挺成功的。

王新宇是超模，她对身材管理特别的严格，平时坚持锻炼合理饮食，要一直保持身材，因为她特别注重自己的身材，毕竟她是一个模特。

据说王新宇可能有些人比较陌生，但绝对是个很有实力的女孩。她很小就成了中国的超级名模，早在15岁的时候，她就已经参加过国际秀。被大家荣耀称是第二个刘雯，大家都称之为中国。这说明她的发展空间有多大。

但是这个小女孩是1999年出生的，所以现在她才19岁。在这样的年龄，她的前途是无限的，当然，作为她的行业，她已经成为一个以时尚为导向的人。近日晒出了一组她最新的造型大片，转身出了经典的黑白，而且她的婀娜身姿简直太吸睛了。作为模特，她的身材成了亮点，也成了天然的衣架。当然，任何款式的衣服都可以完全控制。

这次我穿了一件黑色的摩托车皮夹克。对于这样一件小夹克来说，这个女孩很有个性，而且看起来很帅。身高178公分，瘦削的身材，内双，眉眼间有些冷淡和疏离，笑起来又有点可爱俏皮，很符合时尚圈的高级脸审美。2014年参加龙腾精英模特大赛。谁知道她第一次参加全国模特大赛，并“不小心”地夺得了冠军。

之后，王新宇一路高开，以高寒的气质和成熟的台风成为国际T台上的中国模特新人王。在2016 春夏时装周期间，年仅16岁的她一举拿下27场顶级大秀，其中囊括了GUCCI、BURBERRY、DIOR等顶级品牌！

俗话说，爱美之心人皆有之嘛，注重自己的身材，当然是好的事情，因为这样的人非常注重自己的身材，他也一定会注重他的各个方面，比如工作也会非常的认真，他是一个非常谨慎的人，非常认真聪明，人一定是一个做大事的人，也会长得非常的漂亮。

范文芳也是通过健身和控制饮食来管理自己的身材，还有更重要的一点就是范文芳比很多人都更自律，所以范文芳这个年纪身材管理的依旧非常好，这次身穿一袭紧身裙尽显自己的好身材，不得不说范文芳这个年龄还可以保持这样的状态真的超级不错。

其实女明星们都会非常注重管理自己的身材，毕竟如今都是一个看脸的时代，如果身材管理不到位就很容易导致自己失去关注度，范文芳作为一位女明星，自然也不会忽视对自己的身材管理，那我们就一起来看看范文芳是如何管理自己的身材吧。

第一、通过健身运动来管理身材

虽然说每个人的身体情况不同，而且每个人管理自身的方式不同，但是大部分人管理身材的方法之一就是通过健身和运动，健身和运动也是最健康的管理身材方式，范文芳也是通过健身和运动来保持良好身材，平时私下范文芳都会定期去健身和锻炼，这样不仅可以让范文芳保持好身材，而且还可以让范文芳的线条看起来更好。

第二、通过控制饮食来管理身材

其实管理身材确实不是那么难，只要管得住自己的嘴巴就一定可以保持自己的身材，范文芳平时也很注重自己的饮食管理，比如一些高热量的食物范文芳一般都会拒绝食用，大部分都是素食为主，这样才不容易导致身材走形。

第三、通过保持好心态来管理身材

长期心情不好的人也容易身材走样，而且皮肤状态也会受到很大的影响，所以拥有好心情也是管理身材很重要的一步，范文芳拥有一颗年轻而快乐的心，所以自然状态也比同龄人会更好一些，要知道心情不好也会影响到你身体新城代谢的速度，所以保持好心情也很重要。

五十多了，我还是保持着不错的身材，在这里和大家分享一下我是如何管理自己身材的。

要管理好身材，其实就是管住嘴，迈开腿。我之前已经发布过一篇文章是讲健身的，在本文中我就不再重复讲健身房健身这件事了，只想补充一点，健身可以有很多方法，如果经济条件不允许请私教，买健身卡，你完全可以在家自己练，跑步，跳绳，骑车都可以，只要你能坚持锻炼，就一定会看到成果。

另外我还想推荐一款健身APP - Keep，里面功能非常全面，你可以选择冥想，瑜伽，减脂，塑形，增肌，拉伸等各种课程。最值得推荐的是里面的动作库，比如你想练背，它会就每个练背的动作详细告诉你怎样才是准确的动作，要避免什么错误的做法等等，还有视频播放。我如果没空去健身房，在家我就会跟着Keep练。

我本来对于饮食就很节制，很少吃甜食也不吃零食，什么奶茶，饮料，蛋糕，巧克力都是偶尔为之，女儿和老公吃的时候就浅尝一口。另外做菜不放糖，如果必须放糖，我就放点黄冰糖，相信这对于我身材的保持起到了很大的作用。

教练告诉我减脂并不需要节食，而是要吃对东西，并且要多吃蛋白质含量高的食物，主要是牛肉，鸡胸肉和鸡蛋，这三样东西对于增长肌肉是最有效的。

可是根据我五年训练下来的经验，肚子上的脂肪是最难消除的。生完孩子后，我的肚子也不可避免的松弛了，有脂肪堆积了，而且随着年龄的增长，新陈代谢就会越来越慢，脂肪就很难消耗，容易堆积在肚子上，这让我很烦恼，去健身房健身的主要目的之一就是想减肚子。 几年的训练的确让我的体型更好看，收腹可以看到马甲线，但是肚子的肉肉还是没有明显减少，教练告诉我，胖的人通过训练容易减掉表面脂肪，可是像我这种本来就瘦的人，肚子上的肉基本都是内脂肪，而内脂肪是很难通过训练来消除的。

去年在朋友的推荐下我参加了为期两个月的减脂饮食计划，才真正体会到吃对东西才可以真正瘦肚子。这个饮食计划的特点是低碳水，清淡饮食，不吃肥肉，严格的荤素量搭配，晚上七点以后除了喝水不吃其他食物，你只要按照它的饮食要求吃，不仅不会饿，还吃不下。比如午餐要求蔬菜150克荤菜250克。那时候我还真的每次用食物秤称好量让阿姨做菜，发现荤菜250克往往吃不下。

通过这个饮食计划我了解到原来蔬菜里面也含有碳水，根茎类的蔬菜比如青椒洋葱，豆角类蔬菜比如四季豆，荷兰豆，还有菌菇类蔬菜比如金针菇和杏鲍菇都属于高碳蔬菜。还有鱼虾类也含有脂肪，比如基围虾和带鱼的脂肪含量就比其他鱼虾类要高。水果的糖份含量也不同，可以选择多吃糖份低的水果。

在两个月严格遵照饮食计划吃以后，我的体重从当时疫情后的最高峰92降到了84，体脂百分比从24%降到了21%，BMI达到了181，最关键的是内脂肪从3降到了2，这个是最不容易的，肚子明显感觉小了，好开心，这可是训练也达不到的效果啊。如果感兴趣的朋友可以看一下我发的，那是当时朋友发给我饮食计划的要求和菜谱。

当时我还参加了朋友建的饮食减脂计划群，在群里每天大家会晒小米电子秤的测量数据，观察身体的变化，还把每天早中晚餐吃的东西拍照发给大家，彼此鼓励，相互加油，一起坚持。

在结束这个饮食计划后，尽管我没有再继续完全按照那个菜谱吃东西，因为实在太清淡，但是我还是沿袭了一些做法，比如用餐的时候要吃饱，就不会饿了还要吃其他零食，晚上七点以后不再吃东西；不吃米饭和面条，因为淀粉含量比较高，取而代之的是吃粗粮，比如红薯，玉米，南瓜和土豆。最近有人告诉我荞麦面是不会增加脂肪的，于是我就买了荞麦面做的手抓饼和面条，口感很不错呢。

为了能变着花样地吃鸡胸肉和牛肉，我在下厨房APP里面特意找出各种做法收藏起来。在小红书里面还有好多视频是介绍各种减脂餐的做法，既简单又实用，我都会去关注。

对了，教练还让我每天做20分钟腹式呼吸法帮助瘦肚子，我一直有在坚持做。**明星宁静就是用这个方法减肥2个月瘦了10斤，还上了热搜呢。如果想了解的朋友可以去小红书里面搜索，有一堆的教学视频，百度上也有教学方法。

最后我想说凡事贵在坚持，如果你也想拥有好身材，那就坚持管住嘴，迈开腿吧。

  女人们一般都是宁愿躺在床上看电视剧，也懒得去运动，而要女人通过周期性运动去保持身材，那就是一件难上加难的事情了，所以，如果一个女人懂得去管理自己的身材，相信她是拥有足够的毅力，并且会是一位很优秀有魅力的女人。

 像台湾著名的影视明星贾静雯，虽然是70后，并且已为人母，但是从外形上看起来身材苗条，气色红润万人迷，给人感觉就像90后的美女，令同龄人叹为观止，连刘德华也说过“台湾的美女里，超过170的，他最欣赏林志玲；低于170的，他最欣赏贾静雯”。贾静雯能保持年轻是非常有秘诀的，因为她经常参与健身、瑜伽、跑步等运动，同时严于控制自己的饮食习惯，通过合理的运动与饮食搭配让自己变得更加美好，而她在事业与爱情上所获得的成就，相信大家也有目共睹。可见，贾静雯是一位优秀并能管理自己身材的女明星，值得各位女性朋友们一起学习。

  国内著名女明星袁姗姗，因为拍了于正的电视剧《宫锁珠帘》而开始大红大紫，可是后来却因为被网上恶毒的网友们所黑导致事业受阻，但袁姗姗并没有放弃自己，她后来通过保持健身在微博上展示完美的“马甲线”而成功逆袭，而她参演的**《煎饼侠》同时也获得非常不错的成绩，收获1159亿的票房，因此证明了自己，成为了大家学习的榜样。

 除了女人外，其实很多优秀的男人也特别注重管理身材，像美国前总统奥巴马、俄罗斯总统普京、万科的王石、万达的王健林、香港首富李嘉诚等，他们即使每天忙于处理企业各种事务，各个地方飞来飞去，但是他们的日程表里都会包含了跑步运动1小时这一项，因为运动能让他们保持精力、健康、年轻，还能让他们保持苗条的身材。

许多著名的影视男明星，他们也是特别注重管理自己的身材，刘德华已经将近60岁，依然保持年轻时的帅气与苗条的身材，就是坚持每天控制饮食；彭于晏青春期时也是小胖子，后来通过减肥成为了当今的鲜肉级帅哥，拥有结实的腹肌，圈粉无数；像台湾综艺天王兼亚洲舞王罗志祥，高中时也是因为太胖被较为“小猪”，后来暑假坚持去游泳便受了下来，而这么多年依然坚持锻炼身体保持身材，所以，即使将近40了依然那么帅气年轻。

既然那么多优秀的人士都依然严格要求自己，坚持锻炼，保持身材，作为普通女人的我们，我觉得，我们也应该一起运动起来，管理好自己的身材，让我们离优秀更近一步，成为更加有魅力的女人。