最近挺火的多巴胺美少女战士风格

最近挺火的多巴胺美少女战士风格

关键词：美少女战士穿着白衬衫，由蝴蝶夫人艺术，在风格的垃圾美，桑达罗唐，混合图案，文字和表情符号装置，POV视角，迷人的人物插图，80年代日本动漫，复古，蒸汽波，复古的日本漫画化身

如果说到可爱的甜点系彩妆，英国品牌MAKEUP REVOLUTION绝对是TOP 1！像是超人气的「巧克力眼影盘」，腮红控爱透了的「爱心腮红」都是值得入手的商品！ 其中爱心腮红最得人心，粉块看起来蓬蓬的很立体，颜色选择很多也很可爱，刷上肌肤闪耀的亮粉也让妆容更加精致。就算脸只有一个，也会忍不住多收藏好几颗 像最近MAKEUP REVOLUTION的新爱心腮红可爱程度又更加倍，预计日本新话题打亮非它莫属了！一抹彩虹在脸上「独角兽颊心」 这阵子彩虹提亮饼从欧美夯到亚洲，不只是因为独特的粉块颜色受到大家注目，刷起来的质感与色调也意外的迷人。MAKEUP REVOLUTION也在这波趋势推出了新品「独角兽颊心（Hearts Highlighter Unicorns Heart）」。 眼色分别有：紫、蓝、绿、黄、粉，珠光很细、颜色也蛮显色的。顺著颜色纹路刷，色块会比较明显；从色块纹理的纵向刷，则会呈现梦幻的虹光。 除了用在增加气色、脸部提亮等，用来加强眼妆也很OK，很实用！ 外观真的太可爱了！如果还没使用过彩虹提亮饼，这块一定要收阿

kiko三色腮红

canmake花瓣腮红

推荐单品：

1 LAgirl腮红

推荐色号just natrural，是那种橘色调的偏粉色，上脸气色很好。这个腮红首先在价格上说很便宜，是平价款的腮红，完全可以人手一个，而且容量很大啊。粉质还行，有些飞粉，但这样好的妆效和显气色，我觉得是可以接受的。

2 MUA腮红

推荐色号lolly，是很自然的橘色偏修容色那种，上脸超级元气超级自然，极力推荐。而且价格太白菜了，20来块一个，性价比很高！粉质一般，不过它有一个缺点就是易碎，因为表层太薄了。抛开这些不说，整体的表现力很不错。

3 Canmake腮红

推荐pw38色号，超显气色的腮红。颜色是梅子色的，连粉体都是做成花瓣状，很貌美，超级适合秋冬季节使用，能很好地提气色。它是日系的开价腮红，虽然看上去颜色很深，但不会重手！自带的刷子也挺好用，整体性价比不错。

NO1 LA GIRL洛杉矶女孩 Just Blushing单色腮红

这个系列的腮红被各大美妆博主们热推！粉质细腻软糯，分哑光和珠光两种质地，显色度很不错，颜色儿也非常美腻！不过就是会有一些轻微的飞粉

NO2 Essence马赛克腮红

Essence是德国的食品级彩妆，孕妇也可以放心使用！

几何印压的图案很别致也很可爱~飞粉程度还算能够接受不过他家的色号都非常日常百搭，很难踩雷哎！

NO3 泰国4U2腮红

4U2是泰国的小众品牌，不过小只君觉得他也算是一匹黑马！才30多RMB的腮红你敢信？而且还超级贴心的配了小镜子~质地非常细腻丝滑，妆感都是哑光；虽然只有5个色号，不过都百搭不挑肤色！

NO4 MILANI腮红

MILANI家的腮红粉质软糯细腻，不易飞粉，也很好晕染；

而且说实话五十块的腮红还有玫瑰花瓣的设计可以说是很走心了！颜色饱和度也很高，所以少量使用即可。

Get Irene同款！今天也是倩碧小雏菊 女孩

最近真的特别迷Irene，今天又是拜倒在颜值下的一天！在网上看到Irene化妆师在用倩碧家的小雏菊腮红给Irene化妆，分分钟心动！

看了很多Irene的造型，她的妆面最亮眼的就是腮红，不同风格不同的腮红！于是我火速拿出家里的存货，南韩神颜同款倩碧小雏菊，准备做一个仿妆！

今天pick倩碧小雏菊的两个超美色号给大家做个示范，太适合春夏了！

#15 Pansy Pop费洛蒙

不要凭直觉抗拒紫色腮红姐妹们！上脸马上就能惊艳到你！显白提亮效果真的绝了，Irene画报同款，上脸超级少女了，颜色太嫩了，在我心里瞬间锁定第一名 必入色不多说好吧!!!请大家康康这块粉紫色好吗？

新色#18 Pink Honey pop 粉杏色

日常通勤腮红!看名字就取的很甜呀~粉杏色也超级元气减龄，带一点轻微的珠光很显气色，让皮肤看起来自然散发光泽。日常必备色预警！

小雏菊压盘很紧实，完全不用担心飞粉~新手上手也容易，入门腮红没得跑了！

除了用到的两款我还给其他喜欢的色号也做了试色哟！

新色#17 Black Honey Pop

红棕调玫瑰豆沙,很温柔适合秋冬知性风~

#05 Nude Pop裸色阳光

也是很火的色号，带微珠光泽的绝美裸色，上脸秒提气色

#08 Melon Pop多巴胺

粉橘蜜桃色，奶油感十足！淡淡的一层粉嫩感就很美了，也很适合春夏少女

#07 Cola Pop宿醉

这个颜色真的好难买。日杂感妆容必备的红棕色系~很显色哦，比17号更复古一些

以上就是我在小雏菊的众多绝美色号中挑选出的6款，根据自己的需求买就对了，颜色质地都太爱了~果然仙女就要搭配神仙腮红！

好多新手化妆妹纸都不化腮红，其实找到好看的适合自己妆容的腮红，堪比修容！！

本兔发掘了几块小众平价却十分好看的腮红，已经迫不及待想分享给你们

wet n wild 腮红 参考价：35元

湿又野已经推荐过好多次啦，它家的腮红也同样平价好用，色号实在是元气满满，偏橘色调，最最适合黄黑皮，也是它众多色号里的最爱。

Milani浮雕玫瑰花瓣腮红 参考价：80元

MILANI是来自美国的一个开架品牌，连林允都推荐了它！它家腮红号称是平价NARS，包装浮雕玫瑰设计，买回来都不舍得用，最最值得打call是这款腮红的持久度，本兔带妆出去一整天都没有斑驳~

NYX渐变腮红 参考价：69元

NYX渐变腮红平价颜值高！这款腮红的优点在于显色度高，不飞粉！而且带有一点细闪，也可以拿来直接当眼影哦！

LA GIRL洛杉矶女孩腮红 参考价：30元

油管美妆博主强力推荐，30元的价格，却是秒杀大牌的粉质，粉质软不飞粉，分哑光色和珠光色！超爱它的有哑光色号496# 梅子色，适合秋冬！推荐！

很多时候大家在画妆的时候总是会忽略腮红，但是如果妆容中少了腮红就容易显得人没有血色，精神不佳。但一旦有了腮红的加持，整个脸就是看起来红润有气色。所以大部分女生在约会时都会在脸颊轻扫一些腮红，去打造那种好气色和甜美感，但腮红除了润色之外，还有修饰脸型的功能。所以腮红真的是妆容中不可缺少的一部分！

MILANI腮红

MILANI腮红性价比相当高，容量大性价比实在，而且它的玫瑰花瓣的设计真的非常的少女心。颜色饱和度也很高高，即使少量使用上色度也很完美。

elf studio系列专业腮红+修容粉饼

elf这款一边为腮红，另一边为古铜色阴影，组合完美。腮红部分颜色非常好看，略微带金属光泽。修容的深浅刚好，特别适合修饰下颚脸侧，会让脸型看起来更立体小巧，而且它的价格真的很合适，性价比可以说是非常高了！

Charlotte Tilbury 双色腮红

CT在国内相对小众，它是 TF御用彩妆师Charlotte Tilbury用自己名字自创的彩妆品牌，产品非常好用，很多产品都被认为不输TF。这款双色腮红中间的“POP”用来点苹果肌，外圈作为晕染，也可以混合起来一起用。

现在大家都喜欢使用大牌的东西，一方面品质放心，另外一方面确实口碑好，用着也省心。但是，大牌都是钱砸出来的，有一些小众的 产品也可以有同样的功效，这样的产品谁不喜欢呢？还能省下银子买更多其他的好东西，所以快来和我一起看看下面这些小众的腮红吧，一定有适合你的：

1 Colorpop 腮红

这个牌子不知道大家听过没有，是美国的一个品牌，之前有美妆博主推过她家的眼影，颜色好看不说，还持久，上色十分惊艳。后面推出的腮红，20个色号，真的是，瞬间秒杀了各种大牌的腮红啊。

而且份量足足的，42g，价格是8美元，是不是太白菜价格了。粉质分为缎光和哑光两种质地，就这颜色和质地的各种搭配，可以搭配出多少种感觉的腮红，请自行脑补。

我用过哑光质地的，粉质非常细腻，有一直慕斯蛋糕的那种感觉，涂在脸上非常舒服。

一般腮红的持妆度都不是很持久，但是这款腮红持久度还是挺高的。不错。

2 安娜苏

之前只听过安娜苏的香水，没想到还有腮红，又美又好用。

好几种颜色的组合，可以自行搭配出自己想要的感觉。个人觉得还能当高光使用，柔和不突兀，和腮红交相呼应。

3 Mistine

这款泰国的牌子，也算是小众品牌，但是很多人大爱。除了平时推的那些羽翼粉饼，这款腮红也是貌美好用。粉质也很细腻，在泰国那种高温下可以生存下来，持妆度自然不用多说。

4 Wet in wild

这个牌子的口红相信很多博主都推过，但是她家的腮红我觉得很好。一盒很大，颜色也都是很快就可以挑出来合适的，和口红搭配很好用。

5 Anastasia

这个牌子的腮红看着其貌不扬，但是你也一定听过她家的眼影，也是颜值担当。那么腮红自然也是好用。腮红的设计感很好，我觉得很有层次感，颜色嘛，上色非常自然，很有气质。

6 Sugarpill

这款腮红，看包装是不是有一点点美国的宫廷风的感觉，颜色鲜艳，上色很给力。很惊艳的腮红装就靠她了。

日常温柔哭！这蜜桃日杂奶茶腮红太甜啦！

呜呜呜呜太温柔了！！！

这腮红盘我八成是要用铁皮的！

IMMEME的下午茶腮红#01！！

三个色都是偏日杂温柔挂的！

蜜桃肉桂奶茶色系！！

巨日常实用！百搭！一点不挑皮！

真的是谁涂谁温柔！！

随便两个色叠涂都绝美啊！！

而且贼便宜！！

算下来一颗才二十多块！！

作为下水道小仙女，我们喜欢研究各种小众而好看的腮红，价格一般也都比较平价 今天小 won就来推荐几个。

milani花瓣腮红

尤其推荐01，很温柔的裸色

洛杉矶女孩单色腮红

洛杉矶女孩这个牌子，下水道女孩们都不陌生吧，良心白菜品牌。它家的单色腮红我也很推荐，粉质细腻软糯，显色度很好，轻微有点飞粉，但不影响，而且持妆效果超级好哦。尤其是489，超级温柔的桃粉色，好软妹的，推荐推荐

jordana单色腮红

这个牌子好像更为小众一些，也是美国的开架品牌，简简单单，超级美的。粉质细腻，持久度超级好 而且哦，好些颜色都无可替代，值得入手，例如32rose silk，哑光质地都豆沙色，非常有气质，价格也便宜，20块钱一个啊

ettusais腮红

日系品牌，腮红总是美美哒 艾杜纱就更加不用说了，包装超级少女风，它家有款腮红是猫的形状，猫奴表示没有任何抵抗力，小巧可爱 粉质做得也很不错。

Physician's Formula 爱心腮红

这也是美国的开架彩妆，又来一款少女心腮红，爱心形状，看着都要冒泡泡啊，而且粉质细腻，随便刷刷就很开心啦。

7块秋冬平价奶茶色腮红 温柔到不行

秋冬新品腮红合集来啦

个个好看到不行！

——

zennth腮红#B04晚秋

低饱和的肉桂色

带一点点细闪

这块挺日常的

是上班上学都可以用的颜色

粉质还挺细腻的

上脸巨温柔非常自然

新手也可以大胆刷

——

zennth腮红#B05懒冬

带有珠光的裸粉色

还可以当高光用

不会放大毛孔

整体高级到不行！

而且外壳好像白巧克力块

拿在手上挺有质感的

——

clap o claps#05 草莓大福

很少女的颜色

上脸显得楚楚可怜

平时可以大面积刷在脸上

顺便在鼻头也搞一点

纯欲感那味儿就来了

还配了粉扑 挺方便的

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clap o claps合拍#06芝麻汤圆

这个拿到手的时候真的惊了

怎么是灰色的

用手摸了一下居然是粉紫色

太神奇了！！！

腮红膏的质地

摸起来软软糯糯的

上脸超级温柔

是自然红晕感

建议少量多次使用

——

花知晓#杏仁巧克力

泰迪熊包装 真的太太可爱了！！

自带微珠光的杏仁奶茶色

上脸显得脸巨软萌

还可以拿来化眼影非常日常

——

花知晓#肉桂巧克力

这个炼瓦砖橘色真的惊喜

随便撸都很气质

上脸有一点日杂感jio

——

girlcult#好奇

天天刷的裸土橘色

上脸很气质高级

秋冬涂超适合

基本不会出错

cr：可乐大队支队长

最近彩色“多巴胺”甜美少女风可谓是火遍各大平台。甜美少女的穿搭当然也离不开配饰的加持，如何做到花最少的钱达到最大的效果呢？

今天我们就来搜集搜集家里可以再利用的物件。

利用家里不同颜色的纽扣和一段比较结实的粗绳来做一个独一无二的腰带。

所需材料：材料是否简单，只需要若干纽扣和一段粗绳。

首先，量一下我们的腰围，绳子的长度是我们腰围的25倍。

接着，将绳子理顺、对折，并在3cm处打一个死结，然后就可以开始加入我们的纽扣了。

将两根线从彩色扣子的洞眼里穿入（连续的两颗扣子颜色最好选取不同的）。

最后根据自己的腰围把所有的纽扣都串起来，在最后一颗纽扣背后再打一个死结就大功告成啦。

利用粗线把那些闲置的纽扣赋予了新的“色彩”，摇身一变，成为了一条独特的腰带。同时，也为我们的穿搭增色不少。我想这就是diy的魔力所在吧~

想象一下，生活中的每一天都如同一幅色彩斑斓的画卷，每个人都有机会用自己独特的方式去描绘。提到色彩，我们最常想到的就是衣服鞋袜等，而时尚的新人类也会考虑通过独特的发色来表达自己，它反映着我们的个性、情绪和态度。如果敢于打破常规，放飞自我做真实的自己，你会选择怎样的发色呢？

而根据星座的性格特点，或许也能找到提供新思路的一个别样角度，来选择适合自己的发色。无论是热情奔放的火象星座、理性深思的土象星座、灵动机智的风象星座还是敏感细腻的水象星座，都可以找到一种让自己的发色更加与众不同的方式。

每个星座都能够通过染发发色来表达自己的个性和追求快乐的愿望，不管是想象或是落实，请随星座屋小编一起来探讨适合各星座的多巴胺发色，让自己更加自信和魅力四溢吧！

适合白羊座的多巴胺发色，你get到吗？

白羊座的多巴胺发色：元气少女橘色系

白羊座性格火爆，充满活力和冒险精神。因此，适合他们的多巴胺发色是元气少女橘色系。这种鲜艳的橘色能够突显白羊座的热情和阳光个性，让他们看起来更加活力四溢。无论是在工作还是生活中，这种发色都能带给他们更多的自信和魅力。元气少女橘色系的多巴胺发色，可以让白羊座更加显眼和引人注目，让他们成为聚光灯下的焦点。

适合金牛座的多巴胺发色，你get到吗？

金牛座的多巴胺发色：牛油果绿

金牛座以稳重和务实著称。因此，适合他们的多巴胺发色是牛油果绿。这种独特的发色既能够展现金牛座的内敛和稳定，又给他们增添一些新鲜感和个性。牛油果绿的多巴胺发色能够让金牛座显得更加独特和与众不同，同时也能够平衡他们的外在形象和内在个性。这种发色会给金牛座带来一种轻松和自由的感觉，让他们的生活更加有趣和多彩。

适合双子座的多巴胺发色，你get到吗？

双子座的多巴胺发色：樱花粉

双子座机智聪明，善于交际。因此，适合他们的多巴胺发色是樱花粉。这种温柔的粉色可以突出双子座的亲和力和灵动感，让他们看起来更加可爱和迷人。樱花粉的多巴胺发色能够给双子座带来一种浪漫和柔情的氛围，让他们更加容易与人建立起良好的关系。这种发色会让双子座显得更加娇媚和动人，让他们在社交场合中更加引人注目。

适合巨蟹座的多巴胺发色，你get到吗？

巨蟹座的多巴胺发色：西柚粉

巨蟹座情感丰富，温柔体贴。因此，适合他们的多巴胺发色是西柚粉。这种温暖的粉色可以突出巨蟹座的温情和敏感，让他们看起来更加柔和和亲和。西柚粉的多巴胺发色能够给巨蟹座带来一种温暖和安慰的感觉，让他们更加容易与人产生共鸣。这种发色会让巨蟹座显得更加亲切和友善，让他们在人际关系中更加受欢迎。

适合狮子座的多巴胺发色，你get到吗？

狮子座的多巴胺发色：金橘色

狮子座自信阳光，喜欢成为焦点。因此，适合他们的多巴胺发色是金橘色。这种炫目的金色可以突出狮子座的自信和领导力，让他们看起来更加耀眼和威严。金橘色的多巴胺发色能够给狮子座带来一种高贵和光彩的感觉，让他们成为人群中最耀眼的存在。这种发色会让狮子座显得更加威风和气派，让他们在任何场合都能够成为众人瞩目的焦点。

适合处女座的多巴胺发色，你get到吗？

处女座的多巴胺发色：芬达橘

处女座细致谨慎，追求完美。因此，适合他们的多巴胺发色是芬达橘。这种明亮的橘色可以突出处女座的活力和积极向上，让他们看起来更加充满活力和自信。芬达橘的多巴胺发色能够给处女座带来一种轻松和开心的感觉，让他们更加乐观和积极。这种发色会让处女座显得更加灵动和可爱，让他们在工作和生活中都能够更加顺利和开心。

适合天秤座的多巴胺发色，你get到吗？

天秤座的多巴胺发色：海王红

天秤座追求平衡和和谐，注重外貌。因此，适合他们的多巴胺发色是海王红。这种华丽的红色可以突出天秤座的高贵和优雅，让他们看起来更加迷人和吸引人。海王红的多巴胺发色能够给天秤座带来一种自信和魅力的感觉，让他们更加受人喜爱和关注。这种发色会让天秤座显得更加典雅和迷人，让他们在社交场合中更加出色和耀眼。

适合天蝎座的多巴胺发色，你get到吗？

天蝎座的多巴胺发色：蓝灰色

天蝎座深沉神秘，善于隐藏情感。因此，适合他们的多巴胺发色是蓝灰色。这种冷静的灰色可以突出天蝎座的神秘感和内敛气质，让他们看起来更加深邃和吸引人。蓝灰色的多巴胺发色能够给天蝎座带来一种神秘和酷感的感觉，让他们更加难以琢磨和忘怀。这种发色会让天蝎座显得更加神秘和吸引人，让他们在任何场合都能够引起别人的好奇和关注。

适合射手座的多巴胺发色，你get到吗？

射手座的多巴胺发色：香芋紫

射手座乐观开朗，追求自由。因此，适合他们的多巴胺发色是香芋紫。这种浪漫的紫色可以突出射手座的个性和独立精神，让他们看起来更加自由和活力。香芋紫的多巴胺发色能够给射手座带来一种神秘和幻想的感觉，让他们更加充满激情和创造力。这种发色会让射手座显得更加独特和个性，让他们在任何环境中都能够展现出自己的魅力和魄力。

适合摩羯座的多巴胺发色，你get到吗？

摩羯座的多巴胺发色：深蓝色

摩羯座踏实稳重，追求事业。因此，适合他们的多巴胺发色是深蓝色。这种低调的蓝色可以突出摩羯座的内敛和专注，让他们看起来更加稳重和可靠。深蓝色的多巴胺发色能够给摩羯座带来一种安定和力量的感觉，让他们更加坚定和自信。这种发色会让摩羯座显得更加沉稳和成熟，让他们在事业上更加有信心和成功。

适合水瓶座的多巴胺发色，你get到吗？

水瓶座的多巴胺发色：蓝紫色

水瓶座独立个性，追求创新。因此，适合他们的多巴胺发色是蓝紫色。这种神秘的紫色可以突出水瓶座的创造力和独特性，让他们看起来更加有个性和吸引力。蓝紫色的多巴胺发色能够给水瓶座带来一种独立和自由的感觉，让他们更加敢于表达自己和追求自己的梦想。这种发色会让水瓶座显得更加与众不同和有魅力，让他们在创新领域中更加出彩和成功。

适合双鱼座的多巴胺发色，你get到吗？

双鱼座的多巴胺发色：亚麻金

双鱼座敏感温柔，富有想象力。因此，适合他们的多巴胺发色是亚麻金。这种柔和的金色可以突出双鱼座的温柔和浪漫，让他们看起来更加迷人和具有吸引力。亚麻金的多巴胺发色能够给双鱼座带来一种柔情和浪漫的感觉，让他们更加容易引起他人的关注和关心。这种发色会让双鱼座显得更加温柔和优雅，让他们在人际关系中更加受人喜爱和亲近。

多巴胺这个词也听过不少了，其实我也不知道它是啥，最近读到了，把几本书里提到的凑一凑，我正经历着多巴胺奖励迅速消退带来的坏情绪中…耗时超太多

## 多巴胺能带给我们快乐吗？

大脑在期待一种奖励的时候，会释放多巴胺，但它和得到后的快乐无关。不过比快乐更带劲的事它促进动机，与大脑的可重塑也密切相关

1 9 5 7年 ，瑞典杰出的科学家兼医生 ，阿尔维德 ·卡尔森 （ A r v i d C a r l s s o n ）发现多巴胺是一种用来在神经元之间传递信号的大脑化学物质 。2000年获诺贝尔医学奖。2014年，科学家可以通过刺激大脑来改变猴子对事物的喜恶偏好。通过刺激“腹侧被盖区”（ Ventral Tegmental Area， VTA），它含有多巴胺的分泌细胞，和动机、奖励、成瘾、性高潮、恋爱感等现象都有关系，如果一个行为会产生愉悦感，这个脑区就会被激发。

多巴胺有一个非常著名的存在目的 。它通常叫作奖励神经递质 ，因为随着人们朝着目标迈进 ，大脑期待着良好的结果 ，奖励系统便分泌出多巴胺 。结果的价值越大 ，人们付出行动实现该结果的速度越快 ，多巴胺的分泌越多 。多巴胺分泌带给人奖励的愉悦感 ，以及精力的提升感 。此外 ，多巴胺分泌强化了有助于我们执行受奖励活动的大脑网络神经元之间的连接 。

两种快乐系统——兴奋和满足

兴奋的系统，在我们想象某些我们想要的东西时活化，它的神经传导物质都是跟多巴胺有关的生化物质，它提升了我们的紧张程度。

满足的系统，或称为完成的快乐，是完成所带来的平静、满足感。它的生化物质是脑内啡（endorphins），类鸦片，给人宁静、极乐的感觉。

动机和机动性运动系统 、多巴胺 、神经可塑性之间的关系 ，比我们想象中远为微妙 。多巴胺对运动必不可少 ，多巴胺同样是 “感觉 ”有必要做出动作的基础 ，也就是说 ，人们需要多巴胺来首先觉得拥有运动的动力 ，习惯性的 、自主的运动形式更是如此 。

它增强行动的动力 ；其次 ，它促进并加快行动 ；最后 ，它强化参与运动的回路神经可塑性 ，这样下一次运动会执行得更容易 。但如果没有动机 ，就不会出现行动 。

## 多巴胺与“上瘾”

事实上你的大脑全是毒品，或者说，你的大脑“如果不是毒品就什么都不是了”（ It would be nothing without drugs）。

大脑的可塑性跟多巴胺有关 ，多巴胺可以使达成目标的那个行为的神经回路固化 ，联结得更紧 。上瘾就是这样产生的 ，每一次使用毒品就会产生一种蛋白质 Δ F o s B ，它会累积在神经元上 ，直到多到打开某个基因的开关 ；这个基因的打开或关闭会造成持久性的改变 ，所以即使戒掉毒品 ，这个改变也仍然存在 ，对大脑的多巴胺神经元造成不可逆转的伤害 。

可卡因及所有其他毒品 ，甚至连慢跑 ，都会使大脑中的多巴胺更活跃 ，而多巴胺是带来快乐感觉的神经传导物质 。它被称为报酬传导者 ，因为当我们完成一件事情 （如参加赛跑赢了名次 ） ，我们的大脑就会分泌多巴胺 ，虽然跑完很累 ，但是多巴胺会带来快乐的兴奋感 、突然涌出的精力 ，以及自信 ，我们会高举我们的双手 ，作出胜利的跳跃 ，而失败者因为没有得到多巴胺的分泌 ，会马上垂头丧气 ，倒在终点线旁 ，没有力气站起来走回更衣室 ，他们觉得自己糟透了 。毒品抢劫了我们的多巴胺系统 ，让我们不劳而获 ，即在没有付出的情况下获得报酬的愉悦 。

## 利用多巴胺重塑大脑

失读症：似乎是“噪音”导致听觉神经大片激活，所以大脑信号是混乱和模糊的，听力训练和计算机游戏，增加听觉记忆，课程是构建在大脑处理声音的基本能力上，通过反馈奖励等提升多巴胺促进神经重塑。

自闭症、注意力缺陷多动障碍：通过辨别语音游戏效果好

帕金森：G D N F ，它促进多巴胺分泌神经元 （这类神经元在帕金森综合征患者身上会逐渐消失 ）多巴胺水平可以降低 7 0 %而不在人身上产生明显影响 ，但如果降低 8 0 % ，帕金森综合征的症状就会显现了 。

精神分裂：通过调节多巴胺、谷氨酸可治愈。

阿尔兹海默症：跟失读症、自闭症、多动症的孩子们玩差不多的游戏，很有帮助。

植物人：多巴胺回路中的神经元大量投射到前额叶以及控制自主运动的深层灰质核团中。刺激多巴胺回路可以帮助这些区域回到正常的觉醒水平。事实表明，三个处于永久植物人状态的患者，在接受左旋多巴的药物治疗后重新恢复了意识。

强迫症：做了什么比感受更重要，实际做的事情促进神经重塑

## 多巴胺日常应用

多巴胺工作术，通过制定目标并不断想象实现目标的样子，来促进目标完成

“回馈 ”非常重要 ，每一次得到回馈 ，大脑中会分泌神经传导物质 ，如多巴胺 （ d o p a m i n e ）和乙酰胆碱 （多巴胺增强回馈报酬 ，乙酰胆碱帮助大脑加深印象 ，增强记忆 ） ，这会帮助固定刚刚改变的地图 。

某些具体事件可以触发“期待”，“吊胃口”也是一种给人脑带来愉悦的方式。增加的多巴胺会提高大脑的活跃度，促进我们捕捉和回忆起某些经历的具体细节。了解这些刺激的重要性会增强我们的销售优势。如果你有机会选择演讲的先后次序，应当选择第一个。

与各种媒体共处：

“诱导技术”的发明是基于美国心理学家斯金纳的研究成果。斯金纳通过研究发现，强化老鼠习得行为的最佳方式是随机安排奖励。布鲁克斯说，大多数社交媒体平台都会创建一些不规则发放的奖励，这是老虎机制造商惯用的手段。

动手做事减压：

压力大的时候，动手做点马上有成果的小事，多巴胺很公平，你创了一百万的利润你有多巴胺得，你做了一顿好吃又好看的饭，也照得不误。简单的任务和艰难的任务交替进行，比如先做几个简单的任务，给自己一个积极的反馈，然后再去处理比较艰难的任务。

明白快乐短暂就少买买买吧：

“我们以为购物能带来愉悦，事实上那只是因为期待新鲜事物刺激大脑产生了多巴胺。超过50%的人表示购物带来的喜悦不会持续超过一天。”

难度要选能力上限边缘：

当挑战稍微超出你的能力范围时，你不知道接下来会发生什么，所以就会更加专注。这种“未知”会让我们的大脑分泌多巴胺，让人兴奋和愉悦。斯坦福神经学家罗伯特·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）说，“未知”比任何东西都要让人上瘾。

与青春期的孩子相处

在青春期，一个人身体里的5-羟色胺和多巴胺水平会降到最低。这两种神经激素会让人兴奋和快乐，所以很多青少年会觉得不快乐，觉得生活很无聊。所以，很多青少年会做一些冒险的事情，或者进行一些很叛逆的行为。要理解和引导。

有压力不一定要吃，换个方式啊

科学家给一组人肠道里注射脂肪，另一组注射生理盐水，结果注射了脂肪的人就更加乐观，这是因为高热量食物能让肠道分泌多巴胺，直接影响大脑情绪。你压力大的时候，不自觉就想吃薯片、巧克力，这也是肠道神经元在通过控制你的大脑，影响你的行为。

介绍朋友认识时，应重点介绍他们各自的优点。这样不仅为所有在场的人提供了讨论主题，也能让互不熟悉的人主动开口谈论自己及各自从事的工作，这会促使他们的大脑分泌多巴胺。

不要给自己那么多选择：选择的悖论，意思是如果你有更多的选项，你会给自己施加更大的压力去做最优选择。即便你的选择结果还不错，你还是会觉得会有更好的选项。如果选择不完美，失望的感觉也会更严重。多巴胺与期望有关。

## 多巴胺日常改善

梅策尼希：脑不是一个没有生命 、任由我们填满的容器 ，它是一个活生生的东西 ，有自己的胃口 ，只要有恰当的营养和练习就可以生长 ，可以改变自己 。

### 新奇的东西

任何需要全神贯注的事都对这个系统有利 ，例如学习新的运动 、舞蹈 ，破解困难的字谜 ，换个需要学会新技术和材料的工作，到陌生的地方旅游

### 饮食

少吃谷物和碳水化合物，它们引起大脑炎症的方式之一是通过血糖激增，这对大脑有直接的消极影响，这种影响反过来启动炎症级联反应，当血糖上升时，会立刻耗损神经递质血清素、肾上腺素、去甲肾上腺素、伽马氨基丁酸和多巴胺。与此同时，制造神经递质（和其他数百种物质）所需的维生素 B群被用尽，镁元素的水平下降，使神经系统和肝脏陷入困境。

益生菌在生产、吸收以及转化血清素、多巴胺和神经生长因子这样的神经化学物质中起着作用，这对于大脑健康和神经功能十分重要。

补充维生素D——肾上腺需要足够的维生素 D帮助调节产生多巴胺、肾上腺素（ Epinephrine）和去甲肾上腺素（ Norepinephrine）所必需的酶——在情绪、压力管理以及身体能量方面发挥作用的关键脑激素。患有轻微抑郁症到严重抑郁症的人仅仅补充维生素 D就会感到病情逆转和好转。补充可选择维生素D补剂，或冷水鱼类和蘑菇。

富含酪氨酸的食物有竹笋和鲣节。所以，恰好用这两种食材制作的菜——春笋土佐煮，也许是补充酪氨酸最合适的食物。另外，肉类、牛奶、杏仁、花生等，也含有丰富的酪氨酸。

不过，为了将酪氨酸输送到我们的脑部，还需要糖的配合。人体中的糖主要来自碳水化合物，也就是主食。所以，在摄取富含酪氨酸的食物时，别忘了和主食一起吃。

另外，在我们脑内，要把酪氨酸制造成多巴胺，还需要一种物质——维生素 B6。即使体内摄入了足量的酪氨酸，但如果缺乏维生素 B6的话，依然无法正常地合成多巴胺。维生素 B6含量较高的食物有香蕉、牛奶、鲣鱼、金枪鱼、鲑鱼等

### 运动

通过运动，不仅可以促进多巴胺的分泌，还能促进乙酰胆碱的分泌，而乙酰胆碱就有助于提高我们的专注力和想象力。运动还能激活体内的血清素。另外，稍做些高强度的体育锻炼，能促进有着“脑内毒品”之称的内啡肽的分泌。

### 音乐

聆听或演奏激扬的音乐会让大脑产生更多的多巴胺，多巴胺被称为“愉悦激素”，从而改善我们的情绪，让我们高兴。

### 不要变胖

胖人是因为胖而变得不爱运动，而不爱运动却不一定会导致变胖。而胖人不想运动的原因则是：肥胖使D2R受损，D2R受体缺乏引起的多巴胺系统功能障碍。

## 结语

从整体看，神经活动的复杂性让人生畏。我们对神经活动了解得越多，就越能认识到神经活动的复杂性，这不是一个神经递质如何与其他神经递质相互作用的问题。但我们仍然可以利用多巴胺的特性来完成自我实现。

## 参考书目

《唤醒大脑》

《重塑大脑，重塑人生》

《贪婪的大脑》

《脑与意识》

《谷物大脑》

《大脑简史》

《销售脑》

《为什么精英这样用脑不会累》

《得到》的课程